روانشناسی آرامش ذهن

@arameshzehn44

* وقتی عادت‌وار به هر پیشنهادی فقط با پاسخی کلی مثل «برام فرقی نداره، مهم نیست» جواب بدهید، به‌تدریج از خواست حقیقی خود غافل می‌شوید. دیگر نمی‌دانید واقعاً چه می‌خواهید؛ در نتیجه تصور اینکه زندگی‌تان چقدر بهتر می‌شد اگر نیازتان را به خواست دیگری ترجیح می‌دادید هم برایتان دشوار خواهد بود. پس باید خواست و نیاز حقیقی‌تان را شناسایی کنید و نگرشتان را تغییر دهید. 📘 نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست 📝دکتر جولی اسمیت @arameshzehn44 بله👇 ble.ir/join/7jVNteZ78a

* پدر و مادر آسمانی ام💚 @arameshzehn44

* منطق یک آدم خودشیفته : مهم نیست من چی‌کار کردم یا چقدر مقصر بودم؛ مهم اینه که تو حق نداری جوری به رفتار من واکنش نشون بدی که من ناراحت بشم! عصبانیت من قابل درکه؛ یا دلیل دارم، یا تو باعثش شدی! وقتی تو عصبانی می‌شی، داری زیادی حساسیت به خرج می‌دی و غر می‌زنی؛ حق نداری آرامشم رو به هم بزنی! من عذرخواهی نمی‌کنم؛ چون اشتباهی نکردم. می‌تونم توضیح بدم چرا کاری که کردم تقصیر تو بوده! من اشتباه نکردم یا دلیل داشتم؛ یا تو کاری کردی که مجبور شدم این‌طوری رفتار کنم! آدم‌های خودشیفته اون‌قدر بهت احساس گناه، بدهکاری و مقصر بودن می‌دن که حتی وقتی ازشون آسیب دیدی، برای ترک کردنشون هم عذاب وجدان می‌گیری @arameshzehn44 اینستاگرام👇 https://instagram.com/_arameshzehn بله👇 ble.ir/join/7jVNteZ78a

@arameshzehn44

* چهاررفتاری که ممکنه از اضطراب پنهان انجام بدید: *به تاخیر انداختن خواندنِ پیام های دریافتی: خیلی وقت ها به بهانه مشغولیت زیاد،پیام های دریافتیمون رو دیر چک میکنیم که میتونه از اضطراب بیاد که بهش آگاه نیستیم. *غرق شدن در کار و درس: خیلی وقتا برای ندیدن اضطراب مون ناخودآگاه غرق در کار یا درس خوندن میشیم. که این یک روش موقت برای روبه رو نشدن با اضطراب هست. *به راحتی حواستون پرت میشه و یادتون نمیاد درگیر چه فعالیتی بودید: اضطراب باعث میشه درگیرفکرای زیادی بشیم و به زمان و مکان کنونیمون نتونیم توجه کنیم. *احساس خستگی تکرار شونده: خیلی وقتا خستگی مزمنی رو تجربه میکنیم که نمیدونیم از کجا اومده و با حجم فعالیت هامون هماهنگی نداره.زیرا این خستگی میتونه اضطراب پنهان باشه خیلی مهمه که بتونیم اضطراب پنهان رو به سطوح بالاتری از آگاهیمون بیاریم و به مرور یادبگیریم با اضطرابمون چجوری ارتباط بگیریم. @arameshzehn44 در اینستاگرام همراه ما باشید👇 https://instagram.com/_arameshzehn بله👇 ble.ir/join/7jVNteZ78a

. . ‌‏≣ 6 عامل مهم کارمای اجدادی ✦ 📎 پاکسازی کارما 📎 .

* کسانی که به بو و صداهای بلند خیلی حساس‌اند و سریع گریه‌شان می‌گیرد و نیت دیگران را سریع متوجه می‌شوند فرد ضعیفی نیستند. اتفاقا بسیار باهوشند و از حس ششم بالایی برخوردار هستند. در روانشناسی به آنها شخصیت HSP گفته می‌شود. آنها متوجه چیزهایی می‌شوند که بقیه آنرا درک نمی‌کنند. افراد دارای این شخصیت باعث می‌شود لحظاتی را تجربه کنند که برای دیگران بسیار دشوار است و از طرفی زندگی برایشان آسان نیست. چون دردها را عمیق‌تر حس می‌کنند و دلشان همیشه پر از دردهایی است که توان توضیحش را ندارند حضور این افراد در زندگیمان واقعا ارزشمنده است. @arameshzehn44 اینستاگرام👇 https://instagram.com/_arameshzehn بله👇 ble.ir/join/7jVNteZ78a

* سه تیپ شخصیتی که هیچ کس دوست نداره باهاشون هم صحبت بشه @arameshzrhn44 اینستاگرام👇 https://instagram.com/_arameshzehn بله👇 ble.ir/join/7jVNteZ78a

@arameshzehn44

* تکنیک 5-4-3-2-1  را در مواقعی که آشفته هستید اجرا کنید: 5 – به اطراف نگاه کنید و پنج موردی را که می توانید ببینید (از جایی که در آن هستید) نام ببرید. 4 – چهار موردی را که می شنوید گوش دهید و نام ببرید. 3 – سه مورد را لمس كنید، مانند صفحات كتاب یا احساس پاهایتان روی فرش. 2 – دو مورد را بو کنید. مانند بوی صفحات یک کتاب یا رایحه مرکبات شمعی که روشن کرده اید را تنفس کنید. 1 – سرانجام، چیزی را بنویسید که می توانید طعم آن را بچشید. یک جرعه آب سرد یا حتی فقط طعم دهان خود را مزه مزه کنید. این یک تیر با دو نشان است. اول، تمرکز شما را به حواس خود و از همه مهم تر لحظه فعلی جلب می کند. دوم، پیگیری شمارش و کار کردن از طریق حواس خود باعث قطع شدن تفکرات منفی که با آنها تحت فشار هستید می شود. این یک لحظه کوچک ذهن آگاهیست که شما را نجات خواهد داد. @arameshzehn44 اینستاگرام👇 https://instagram.com/_arameshzehn بله👇 ble.ir/join/7jVNteZ78a

* گاهی توجه، نشانه علاقه واقعی نیست؛ فقط «خرده‌توجه» است.  در روان‌شناسی به این الگو Breadcrumbing می‌گویند.  پیام‌های گاه‌به‌گاه، ری‌اکشن به استوری و تعریف‌های ناگهانی، امید را زنده نگه می‌دارند.  اما وقتی نوبت به تعهد، ملاقات یا رابطه روشن می‌رسد، رفتار فرد مبهم می‌شود.  این بلاتکلیفی می‌تواند ذهن را در چرخه انتظار و پاداش‌های غیرقابل‌پیش‌بینی گرفتار کند.  به همین دلیل، ممکن است با وجود رنج، همچنان منتظر تغییر رفتار او بمانیم.  Breadcrumbing معمولاً رابطه‌ای واقعی نمی‌سازد؛ فقط وابستگی و کنترل ایجاد می‌کند.  رابطه سالم با ثبات، شفافیت و حضور واقعی شناخته می‌شود، نه وعده‌های مبهم.  تو شایسته توجهی هستی که آرامش بیاورد، نه توجهی که تو را معلق نگه دارد.  به رفتارهای ثابت نگاه کن، نه به لحظه‌های کوتاه و پراکنده توجه. @arameshzehn44 اینستاگرام👇 https://instagram.com/_arameshzehn بله👇 ble.ir/join/7jVNteZ78a

* نزار که وجودت رو سیاه کنن و انرژیت رو تموم کنن خیلی وقتا آدمایی وارد زندگیمون می‌شن که با انرژی‌های منفی‌شون، خستگی‌هاشون یا حتی رفتاراشون، ناخودآگاه حال و روز ما رو هم خراب می‌کنن. شاید متوجه نشی، اما کم‌کم احساس سنگینی، بی‌حوصلگی و حتی بی‌انگیزگی می‌کنی. برای همین خیلی مهمه که انرژی خودت رو محافظت و پاکسازی کنی. همون‌طور که جسمت به تغذیه سالم و استراحت نیاز داره، روحت هم نیاز داره از آلودگی‌ها و انرژی‌های منفی دور بمونه. *یاد بگیر بعد از هر رفت‌وآمد، خودت رو سبک کنی. می‌تونی با مدیتیشن، قدم زدن در طبیعت، نوشتن یا حتی نفس عمیق کشیدن، انرژی‌هات رو تازه کنی. *همه‌ی آدم‌ها لایق موندن توی دایره‌ی نزدیک زندگیت نیستن. گاهی لازمه فاصله بگیری، حتی از عزیزترین‌ها، تا روحت نفس بکشه. *انتخاب کن با چه کسایی وقت می‌گذرونی، چون همون‌ها بیشترین تأثیر رو روی وجودت می‌ذارن. یادت باشه، انرژی تو مقدس‌ترین سرمایه‌اته… اونو خرج هر کسی نکن. اینستاگرام👇 https://instagram.com/_arameshzehn بله👇 ble.ir/join/7jVNteZ78a

* ❌این روابط رو به پایان هستند : ۱. اگه تو رابطه‌ای هستین که یکی از دونفر نقش والدگونه داره و برای رابطه مادری یا پدری میکنه؛ این رابطه زیاد دووم نمیاره. ۲. رابطه‌ای که از نظر اقتصادی، سطح تحصیلات، سطح اجتماعی و فرهنگی اختلاف زیادی باهم دارید. ۳. رابطه‌ای که یکی از دو طرف وابستگی زیادی نشون میده و استقلال روانی کمی داره. یا نسبت به پارتنرش یا نسبت به خانوادش وابستگی زیادی داره. ۴. رابطه‌ای که توش اونقدر باهم راحت نیستین که بخواین در مورد نگرانی‌ها، ترس‌هاتون و دغدغه‌هاتون با همدیگه ۵. رابطه‌ای که در اون به خط قرمزها و عزت نفس شما بهایی داده نمیشه. حتی اگه شرایط جدا شدن را نداشته باشند ، طلاق عاطفی اتفاق می افتد. https://instagram.com/_arameshzehn بله👇 ble.ir/join/7jVNteZ78a

* زبان بدن تحقیقات نشان می‌دهد بستن چشم‌ها بیش از حد معمول نشانه آن است که فرد در حال فکر کردن به چیز دیگری است و توجهی به شما ندارد. @arameshzehn44 در اینستاگرام همراه ما باشید👇 https://instagram.com/_arameshzehn بله👇 ble.ir/join/7jVNteZ78a