کافه روانشناسی

برای خوشحال کردن یک دختر : 1_فعالانه گوش کنید: به آنچه که او می گوید علاقه واقعی نشان دهید. گوش دادن با دقت و درگیر شدن در مکالمات می تواند به او احساس ارزشمندی کند. 2_از او تعریف کنید: از ظاهر، استعداد یا شخصیت او صمیمانه تعریف کنید.  یک تعریف و تمجید از صمیم قلب می تواند اعتماد به نفس او را افزایش دهد‌.  3_او را غافلگیر کنید: سورپرایزهای کوچک، مانند میان وعده مورد علاقه او یا یک یادداشت دست نویس، می تواند به او نشان دهد که به او فکر می کنید. این چیزهای کوچک هستند که مهم هستند! 4_زمان را با کیفیت بگذرانید: فعالیت هایی را که هر دو از آنها لذت می برید، برنامه ریزی کنید، چه تماشای فیلم، پیاده روی یا امتحان کردن یک کافه جدید. زمان با کیفیت پیوند شما را تقویت می کند. 5_حمایت کننده باشید: او را در اهداف و رویاهایش تشویق کنید. مشوق او بودن واقعا می تواند روحیه او را بالا ببرد و به او نشان دهد که به او اهمیت می دهید. 6_به اشتراک گذاری خنده: او را بخندانید!  یک شوخی خوب یا یک داستان خنده دار می تواند روحیه را عالی و خاطرات خوشی را در کنار هم ایجاد کند. 7_متفکر باشید: تاریخ های مهم مانند تولد او یا نقاط عطف خاص را به خاطر بسپارید. یک پیام یا ژست ساده می تواند برای او معنی زیادی داشته باشد. 8_به فضای او احترام بگذارید: هرکسی گاهی اوقات به کمی تنهایی نیاز دارد. احترام به مرزهای او نشان دهنده بلوغ و درک است. 9_صادق باشید: افکار و احساسات خود را با او در میان بگذارید. ✅ @cafepsychology

♦️چرا دانش آموزم کلمات #هم_وزن مانند( ژاله - جاله) را در املا اشتباه می نویسد؟ ✅ در این نوع اشتباهات دانش آموز ازضعف #دقت_شنیداری رنج می برد. تمرین های زیر برای دانش آموز مفید خواهد بود👇 1-چشمان خود را #ببندد و خوب گوش کند، صداهای اطراف را که #می‌شنود بیان کند 2- یا با چشمان #بسته صداهای دور و نزدیک را #تشخیص دهد و یا جهت صداهای مختلف را  با چشمان بسته تشخیص دهد، مثلاً صدای دست زدن را از جلو ،عقب، چپ و راست #تشخیص دهد. 3- #بدون نگاه کردن به لب و دهان معلم کلمات را بشنود و #بنویسد.(ماسک بزنید و باصدای آهسته کلمات را بگویید تا گوش داده، تشخیص دهد و تکرار کند یا بنویسد) 4- کلماتی را برای دانش آموزان #بخوانیم که در بین شان حرف «ژ» وجود دارد (با توجه به مثال فوق حرف" ژ "انتخاب شده - شما ببینید دانش آموز چه حروفی را اشتباه می گیرد و کلمات شما همان حرف مورد نظر را داشته باشد) و دانش آموز باید خوب دقت کند و هر وقت کلمه ای که صدای «ژ»دارد را شنید #بپرد یا #کف بزند. ✅ @cafepsychology

8 درس زندگی برای موفقیت بیشتر که باید قبل از 40 سالگی بیاموزیم 1. چیزی به نام خیلی دیر یا خیلی پیر وجود ندارد. 2. شرایط شما درزمان کودکی از آن چه که فکر می‌کنید، مهم‌تر است. 3. بهتر است به جای جمع کردن چیزها، خاطره بسازید. 4. چیزهای کوچک کم‌اهمیت همیشه همان چیزهای بزرگ پراهمیت زندگی شما هستند. 5. هر لحظه مراقبت از سلامتی فیزیکی و پوست بدن خود، بیشتر از چیزی که دیگران به شما می‌گویند اهمیت دارد. 6. بهترین زمان برای تحقق رویاهایتان اکنون است. 7. هیچ کسی برای نجات شما از خودتان و زندگی‌تان نخواهد آمد. 8. هرشخصی لایق برقراری ارتباط دوستانه با شما نیست (و بالعکس). ✅ @cafepsychology

۶ تکنیک افزایش اعتماد به نفس: -بلند و جدی صحبت کنید. -در هنگام صحبت نگاه کردن به چشم ها رو تمرین کنید. -هنگام دست دادن جدی باشید. -در جمع نظر بدهید. -مقتدرانه و محکمتر از سابق راه بروید و قدم بردارید. - و در آخر همیشه لبخند بزنید. ✅ @cafepsychology

۱۰ مهارت در بحث و گفتگو : ۱-  فرار نکنید! ۲- میون حرف هم نپرید! ۳- به همدیگر توهین نکنید! ۴- تهدید به رفتن از رابطه نکنید! ۵- بچه‌ها رو قاطی بحث‌هاتون نکنید! ۶- اگر حرف بدی زد، شما حرف بدتری نزنید! ۷- بیش از حد از ناراحت شدن طرف مقابل نترسید! ‏۸- به جای اهمیت به حاشیه، روی حل مسئله تمرکز کنید! ۹- از در میون گذاشتن احساسات و نیازهاتون چشم‌پوشی نکنید! ۱۰- با پیش کشیدن بحث‌های قدیمی، مشکل اصلی و فعلی را فراموش نکنید! ✅ @cafepsychology

چرا بعضی زوج ها با وجود علاقه زیاد به یکدیگر تصمیم به جدایی می گیرند؟ ۱- نشانه های ناسازگاری را در ابتدای رابطه نادیده می گیرند هر چیزی که شما در ابتدای رابطه ی خود با یکدیگر درباره ی آن مشاجره کنید احتمالاً در تمام سال های بعدی هم موضوع مشاجرات خواهد بود، چون شخصیت آدم ها تغییر چندانی نمی کند. ۲- درباره موضوعات مهمی همچون مسائل مالی یا فرزند با یکدیگر اختلاف دارند ۳- به یکدیگر در رسیدن به اهداف شان کمک نمی کنند ۴- نمی تواند با یکدیگر راحت و صریح درباره ی خودشان صحبت کنند برای مثال، افراد برونگراتر ممکن است بیشتر از دورنگراها با صحبت از جزئیات زندگی خود راحت باشند. به علاوه ممکن است بعضی زودتر تمایل به داشتن صحبت های راحت و بی پرده درباره ی خود با دیگران پیدا کنند و بعضی دیرتر. ✅ @cafepsychology

Life is a thrilling roller coaster, with twists, turns, and moments that take your breath away. Embrace the ups and downs, because it's within your power to find joy and excitement amidst the ride. زندگی یک ترن هوایی هیجان انگیز است، با پیچ و تاب ها، چرخش ها و لحظاتی که نفس شما را بند می آورد. فراز و نشیب ها را در آغوش بگیرید، چون آنها در اختیار شماست که در میان سواری، شادی و هیجان را پیدا کنید. ✅ @cafepsychology

باید ها و نباید ها در بحث و مشاجره : 🫧نباید ها: اجازه صحبت ندادن به دیگری 🫧باید ها: شنیدن صحبت های طرف مقابل 🫧‌نباید ها: پیش کشیدن مشکلات قبلی 🫧باید ها: تمرکز بر حل مشکل فعلی 🫧‌نباید ها: توهین٬تحقیر٬ مقصر دانستن 🫧باید ها: حفظ احترام و حریم های خصوصی 🫧نباید ها:عدم کنترل هیجانات(خشم) 🫧باید ها:حفظ آرامش و تسلط بر هیجانات 🫧‌نباید ها: نداشتن انعطاف پذیری 🫧باید ها: تلاش برای رسیدن به نقطه نظر مشترک 🫧نباید ها : برچسب زدن(تخریب شخصیت) 🫧باید ها: توانایی تفکیک مشکل از فرد ✅ @cafepsychology

بهترین کتاب برای رهایی از استرس : کتاب اضطراب موقعیت‌. بهترین کتاب برای ایجاد تغییر در زندگی : کتاب تئوری انتخاب. بهترین کتاب برای بهبود و ساخت رابطه : کتاب عشق ویرانگر. بهترین کتاب برای کنترل خشم : کتاب آرام باش بی اعصاب. بهترین کتاب برای اعتماد به نفس: کتاب جرأت داشته باش. ✅ @cafepsychology

به اعتقاد "آلبرت الیس" چهار باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روانشناختی هر فرد را تشکیل میدهد: 1- پرتوقعی(انتظار غیرمنطقی) 2- فاجعه پنداری(وحشتناک دیدن وقایع) 3- سطح پایین تحمل ناکامی(بی تحملی) 4- کم ارزش شمردن خود(ناارزنده سازی خویشتن) ✅ @cafepsychology

کارهایی که باعث میشه یک نفر تو رابطه از ما خسته بشه : 🫧مدام ازش بخوایم همه وقت بیکاریش رو به ما اختصاص بده. 🫧تا کمی ازمون فاصله گرفت دائما ازش بپرسیم چرا مثل قبل بهمون توجه نمی‌کنه. 🫧به کوچکترین رفتار و حرفش حساسیت نشون بدیم و دلخور بشیم. 🫧توقع داشته باشیم در همه‌ی موقعیت‌ها ما رو به همه کس و همه‌چیز ترجیح بده. 🫧 بیش از حد توانمون سعی کنیم نیازهاش رو برطرف کنیم. 🫧 بهش نشون بدیم تحت هیچ شرایطی رهاش نمی‌کنیم حتی اگر بهمون به شدت آسیب بزنه. ✅ @cafepsychology

دکتر #اسپنسر_جانسون، نویسنده کتاب چه کسی پنیر من را برداشت، فرق بین آدم‌ها و موش‌ها را این طور توصیف می‌کند. وقتی یک موش حس می‌کند تلاش‌هایش به نتیجه نمی‌رسد، روش خود را عوض می‌کند، اما وقتی آدم‌ها حس می‌کنند کاری که انجام می‌دهند به نتیجه نمی‌رسد، عصبانی و خسته می‌شوند و دوست ندارند روش خود را عوض کنند. حتی گاهی اگر کسی راهکار تازه‌ای را به آنها نشان دهد، حالت دفاعی به خود می‌گیرند و می‌گویند: «من همیشه این کار را همین طور انجام داده‌ام. «یا» من آدمی این مدلی هستم.» در اصل این آدم‌ها از پذیرفتن راهکار تازه و انجام آن می‌ترسند و حس می‌کنند ترسشان به این معناست که دیگر روش‌ها اشتباه است. اگر واقعا می‌‌خواهید در زندگی خود نتایج متفاوتی به دست بیاورید باید از حصاری که به منظور راحتی دور خود کشیده‌اید، پا را فراتر بگذارید و راهکارهای متفاوتی را امتحان کنید. ✅ @cafepsychology

خودتان باشید ‌نه فتوکپی و رونوشتِ همدیگر خودتان را از روی دستِ دیگران ننویسید باور کنید چیزی که هستید ، بهترین حالتی است که می توانید باشید بعضی ها ، ساکتشان دلنشین است ، بعضی ها پرحرفشان بعضی ها ، باچشم و موی سیاه ، زیبا هستند ، بعضی ها با چشمان رنگی و موی بلوند بعضی ها ، با شیطنت دل می برند ، بعضی با نجابت ... جذابیتِ هرکس منحصر به خودش است باورکنید رفتار و خصوصیاتِ تقلید شده و مصنوعی ، شخصیتتان را خراب می کند . تا می توانید ، "خودتان" باشید ✅ @cafepsychology

بزرگترین ؛ خیانتی که انسان میتواند به خودش بکند ترس از این است که حالا دیگران درباره ی من چه فکری می کنند...؟ #ژان_پل_ساتر ✅ @cafepsychology

بپرید تو آب ! با مطالعه ۱۰ جلد کتاب تخصصی در مورد اینکه چگونه پیانیست ماهری شویم هیچ فردی نمیتونه پیانیست بشه. باید بشینید پشت پیانو. با دیدن ۱۰۰ ساعت فیلم آموزشی در مورد شنا کردن شما هیچ موقع نمیتونید شناگر ماهری بشید... باید بپرید تو آب. اگر میخواید کاری رو شروع کنید دست دست نکنید برای رسیدن به درجات بالا در هر چیزی باید برید تو دلش.. پس زودتر شروع کنید. ✅ @cafepsychology

اگه از صحبت کردن تو جمع خجالت میکشی “هنر سخنرانی در جمع” رو بخون اگه مدام کاراتو به بعد موکول میکنی کتاب “قانون ۵ ثانیه”  رو بخون، اگه برنامه ریزی کردن برات سخته “برنامه ریزی به روش بولت ژورنال” رو بخون، اگه میخوای عزت نفست رو افزایش بدی “شش ستون عزت نفس” رو بخون، اگه صبح زود بیدار شدن برات سخته “باشگاه پنج صبحی ها” رو بخون، اگه عادت های بد داری کتاب “عادت های اتمی” رو بخون. ✅ @cafepsychology

بلوغ و پختگی در اوایل رابطه یعنی : ۱. وقتی به احساساتت مطمئن نیستی بیش از حد به طرفت هیجان نشون ندی ۲. هدفت از رابطه رو واضح مشخص میکنی ۳. درمورد جزئیات روابط گذشتت صحبت نمیکنی ۴. با اولین مشکل ساده از رابطه نمیگذری و زمان برای حلش میزاری ۵. تظاهر به کسی که نیستی نمیکنی و قول الکی نمیدی ۶. به حد و مرز های پارتنرت احترام میذاری ✅ @cafepsychology

چارلز بوکفسکی یجا میگه : ما برای ادامه دادن هیچکسی را نداریم جز خودمان... در نهایت همه ما هم روزی به این حقیقت میرسیم که نمی‌تونیم به هیچ‌کس جز خودمون تکیه کنیم شاید غم انگیز باشه، ولی در انتها همه یه روز با تمام وجود این واقعیت رو درک میکنن. ✅ @cafepsychology

‏رابطه همیشه پنجاه پنجاه نیست یه روزهایی یه نفر دچار مشکل و درگیری می‌شه  و هشتاد درصدش رو خودت باید به دوش بکشی... چون اون یه نفر به تو احتیاج داره این یعنی عشق ✅ @cafepsychology

فرد مثبت همیشه برنامه دارد، فرد منفی همیشه بهانه دارد. فرد مثبت همیشه خود جزئی از جوابهاست، فرد منفی همیشه خود بخشی از مشکلات است. فرد مثبت در کنار هر سنگی سبزه ای می‌بیند، فرد منفی در کنار هر سبزه ای سنگی می‌بیند. فرد مثبت برای هر مشکلی راهکاری می‌یابد، فرد منفی برای هر راهکاری مشکلی می‌بیند. فرد مثبت همیشه دوستی ها را زیاد می‌کند، فرد منفی دشمنی ها را زیاد می کند. فرد مثبت می گوید اجازه بده انجام پذیر است، فرد منفی میگوید نمی توانم انجام پذیر نیست. فرد مثبت همیشه با صبر مشکلات را حل می‌کند، فرد منفی همیشه با خشم مشکلات را زیاد می‌کند. ✅ @cafepsychology