BodyDevelop

Состоялась долгожданная тренировка💪🏽 Спасибо всем❤️

В недавнем прошлом, пришла мысль о том, чтобы организовать общую тренировку по воркауту среди 3-х поколений (2020 - 2022 - 2024). Думаю получится отличная встреча разных возрастов🔥 Что скажите?

25 июля в рамках празднования Дня города, состоится Открытый турнир по воркауту🔥 Дисциплины: Воркаут-фристайл, воркаут-баттлы Регистрация: 10:00 ⏳Начало соревнований: 11:00 👥 Возрастные категории: •8-10 лет (время на фристайл 1.5 минуты) •11-13 лет (время на фристайл 1.5 минуты) •14-17 лет (время на фристайл 3 мин.) •18 + (время на фристайл 3 мин) ❗В батллы проходят только спортсмены 14+ 💵Стартовый взнос: 500 рублей Регистрация: forms.yandex.ru/u/6a561f31... 📍Место проведения: г. Мышкин, Успенская площадь Ждём всех участников и зрителей🔥

Вчера был тот день, где получилось прилично прибавить. Уверенная победа, жим 160 кг с запасом, рад как никогда🔥

До вчерашнего дня, последний свой рекорд в жиме лёжа я поднял на соревнованиях в декабре 2024 года, это были 150 кг. Те, кто следили, помнят, что я 2 раза спотыкался на одни и те же грабли. Летом и осенью 2025 года, дважды не справился с весом 135 кг на 5 повторений, тем самым травмировал грудные в обоих случаях и не мог сходить на новый рекорд. Этот год я начал с много повторного режима тренировок жима. Результаты: 82,5 кг - 30 повторений (челлендж) 90 кг - 25 повторений 100 кг - 20 повторений После выполненных целей, переключился на силовой режим тренировок, начал работать по системе LMS. И тут, я действительно ощутил прогресс, частые жимы и не слабые объемы, дали свои плоды. 135 кг на 5 раз поднял✅ Дальше соревнования, на которых я вновь потерпел поражение, а именно травма приводящей мышцы. После недельного восстановления ноги, перешел на жимовой план тренировок (СРЦ 13), толком его не завершил, но хотелось поставить точку, скажем так, разгрузить опорно-двигательный аппарат от весов.

Вчера завершили учебный год проходками в троеборье💪🏽

1️⃣6️⃣0️⃣KG Честно, думал, что 155 тяжело зайдут, а тут 160 поднял, еще и с запасом💪🏽 Таким образом завершаю свои силовые тренировки. Со следующей недели перехожу на улицу (кардио, футбол, турники/брусья)

Начал тренироваться по СРЦ 13 с прицелом на жим лёжа. 4 жима в неделю в смешанном режиме💪🏽 Сегодня 127,5 кг 5 по 3

Потихоньку стабилим 900

9️⃣0️⃣0️⃣✅ Первый в команде👏🏽 Браво, Ярослав🔥

Кубок Workout Zone🏆

❓

Пост с соревнований👇🏽 https://vk.ru/wall-193123192_1249

https://vk.ru/wall-193123192_1248

2️⃣0️⃣0️⃣ KG✅

18 ЧАСОВ соревнований Вчера, на моем выступлении по троеборью случилось то, чего я боялся больше всего. Предпосылки к этому были, смотрите в посту от 6 апреля. Но на амбициях и эмоциях, решил, что стоит попробовать, хотя и рассматривал участие только в классическом жиме. ПРИСЕД На первом подходе, уверенно встаю 150 кг, опустившись в привычный для себя угол. Но судьи решили, что был не досед, в итоге подход не засчитали. На втором подходе, будучи в агрессии, я резко и глубоко опускаюсь 160 кг, раздается щелчок в области приводящей мышцы, в итоге не встаю и вынуждено отказываюсь от дальнейшего участия. Вероятно, это надрыв. Я раздосадован, все цели не реализованы, в добавок появилась новая травма. Проходит 8 часов, боль слегка утихает. Меня вызывают на помост для участие в русском жиме с весом 100 кг. По итогу этого подхода, удалось поднять штангу на 18 повторений, улучшил результат на одно повторение. Малось приукрасил досаду. Для себя я выделил 4 причины данной травмы: резкое опускание, слабая растяжка, дисбаланс развития мышц и перенапряжение мышц. Печальный опыт, но несмотря на все, я не остановлюсь на этом. В ближайшее время, собираюсь установить новый личный рекорд в жиме лёжа💪🏽