Костромская поведенческая терапия

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕХНИКИ ДПДГ (EMDR) В РАМКАХ ДРУГИХ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ ПОДХОДОВ Здесь вы можете прочитать что такое ДПДГ и как проходит типичная сессия, а для простоты я придумал метафору: десенсибилизация и проработка движениями глаз счищает эмоциональный налет, как ржавчину и старую краску, на воспоминании или предполагаемой пугающей ситуации. (Там есть ещё второй аспект, который в этой метафоре будет выглядеть как нанесение новой краски, но этому я посвящу одну из следующих публикаций) Приведу пример: вы пришли на КПТ с запросом «однажды я напердел в лифте при людях, все тактично сделали вид что не заметили, но теперь не могу ездить в лифте на работе и мне приходится пиздюхать на 12 этаж пешком, а еще с тех пор я уже месяц не могу смотреть в глаза коллегам» И мы разбираем: мол да, люди отнеслись с пониманием, никто это не вспоминает, не шепчутся за спиной и так далее, то есть последствий нет, но кажется что есть И вы говорите: мы разобрали страхи и установки, умом-то я понимаю что все в порядке но меня не отпускает чувство стыда и кринжа от этой ситуации, мы никуда не сдвинулись в этом вопросе И вот здесь я предлагаю сделать пару сетов из ДПДГ, сет двигания глазами и похлопывания себя по плечам длится 40-60 секунд, при этом нужно удерживать в голове саму травмирующую ситуацию/картинку/эмоцию, что вовсе нелегко пока ты занимаешься этой билатеральной стимуляций На такую проблему обычно нужно 2-3, ну может 4-5 сетов, и эмоциональное содержание приходит в соответствие с рациональным, дело в шляпе Это прикол с эпизодическими вкраплениями техник ДПДГ в любую другую терапию, когда вам мешает какая-то мелочь и ее просто нужно убрать с дороги. Я намеренно привел смешной утрированный пример чтоб он лучше врезался в память, но такие случаи и правда бывают

«Любая достаточно развитая технология неотличима от магии» А. Кларк

#всякое Я проникла сегодня в тайну, которая меня мучила 25 лет. В тайну бычка качающегося, вздыхающего на ходу. Необъяснимая деталь стихотворения Агнии Барто вызывала у меня маленькой нехорошую тревогу от столкновения с иррациональным. Доска. Зачем он ходит по ней? Почему обязательно упадет в конце? В чем смысл этих страданий, этой прихотливой фантазии автора? Бычки не то чтобы много качаются и падают, и тем более не ходят в натуральном виде по доскам, но для чего-то, не указывающего на реальность, в детском стихотворении этот образ слишком сложен. Получается, этот удивительный бычок-эквилибрист где-то есть. Но не у меня!!! Я пыталась уточнить, не описывается ли так какой-то тип игрушки, но мама говорила, что бычку просто грустно. На иллюстрации в книжке стихов был изображен печальный бычок без особых примет. Смирившись с тем, что не все в жизни постижимо, я получила устойчивую неприязнь к злобной демиургу-Барто, сочинившей для бычка никому не нужную пытку, и заодно получила неплохую прививку от гностицизма. Но я ошибалась! Бычки качающиеся-существуют! Они были популярны в тридцатые годы в СССР и действительно качались при ходьбе по наклонной плоскости! Сейчас их реплики продаются на маркетплейсах за небольшие деньги. И вновь смысл торжествует над бессмыслицей, разум над хаосом, а мимезис над кошельком. Я купила себе бычка.

Помните у меня был пост с психологами психиатрами и психотерапевтами, которых я рекомендую? Старый пост удалился когда я чистил канал (там поехали все ссылки), а новый мне писать впадлу потому что кто в декрете, кто загружен, кто в отпуске, а кто-то и новый появился. Пишете напрямую мне @dimaduk, я подберу вам специалиста под вашу проблему, если сам за нее не возьмусь

#всякое Я тут поленилась было вставать за книжкой про ОРКТ и решила, что deepseek сэкономит мои килоджоули декретной энергии, ловко прикинувшись коллегой-орктшником. В некотором роде он действительно помог! Помнишь, брат, как давили эльфийскую мразь?

Костромская поведенческая терапия pinned a photo

#оргвопросы Скоро март, и я, как и собиралась, вернусь к консультированию. Приходите! Я могу взять 1-2 человек в день, график довольно плавающий. Проще будет тем, кто хочет поработать в первой половине дня по Москве. С вечером потруднее, но решаемо.

#всякое Меж тем, мне в понедельник исполнилось тридцать лет. Дочь родилась незадолго до этого, для волновавшихся - не волнуйтесь, с нами обеими все в порядке, и спасибо большое вам за участие с: Муж напомнил, что когда-то я вела в ВК небольшой блог про свои медицинские приключения. Я перечитала его и поразилась тому, как поменялась с тех пор моя жизнь. В сущности, во многом мои временные и денежные вложения в карьеру нужны были для того, чтобы эцилоппы больше не имели права бить меня по ночам. Никогда!

#всякое Вообще, я очень благодарна себе из прошлого за то, что действительно практиковала на регулярной основе все эти простенькие занудные приемчики из ACT и КПТ. Ночью на меня налетел безумный окситоциновый шторм и почти вынудил купить букварь с Буквоёжиком и несколько пособий с нейропсихологическими упражнениями (ребенка ещё нет и до момента, когда нужен будет букварь, стоит сперва дожить). Буквоёжик манил мягкой лапкой и обещал легкое обучение инфанты чтению в занятной игровой форме. Я подышала, позаземлялась и сторговалась с окситоциновым штормом на прикроватный коврик вместо букваря. Я надену бежевое, если он победит. Надеюсь, кто-нибудь увидит аватарку и придёт мне на помощь.

Картинку тут смешную увидел

Все так! #мимзы Вообще, судя по тому, сколько человек захотело посетить мои консультации перед отплыздом в отпуск, вы меня прямо-таки читаете. Это очень удивительно, спасибо. Мне приятно. Ешьте больше овощей! (ну вот правда)

#всякое Это еще что. Вот вынырну я из декрета, клиентура-то к тому времени подрассосется, молоко иссякнет, а я как поднатужусь, поднапружусь, да как начну продающие посты писать. Буду ваши боли разводить руками. Я ученая. Знаете, как надо? Вот вы, например, хотите жить хорошо, а живете - плохо. Ну вот тут-то я каааак подкрадусь, каааак поясню вам, что хорошая жизнь - дело-то нехитрое, в общем, даже конструируемое, и меня в университетах, в гностических кружках Посвященных в тайны бытия научили, как она делается. Я прикреплю эстетичную картинку, потому что без эстетичного оформления постов психолог не психолог, а конь педальный. Цвету она будет спокойного - скажем, пастельного голубого - это чтобы вас кондратий не хватил от неспокойной цветовой гаммы. Или такая знаете, немного будет инфантильного дизайна картинка, с такими большеногими людьми-сосисочками, это называется флэт-иллюстрация - тоже чтобы хорошо и безопасно. Ну не может же быть некомпетентен специалист, у которого сосисочки. Тут-то вы и купитесь, и принесете мне кровные. А я вам на самом деле ничего про тайны бытия не скажу, кроме того, что вы, в общем-то, сами все самое нужное про себя знаете и сами дофига умеете, раз дожили до сегодняшнего дня, надо только чуть дополнить уже имеющийся репертуар парой трюков. И что если в бытии и есть тайны, то они открываются не на онлайн-занятиях с бабой, обучающей хитро дышать и непривычно думать. Так вас и обману.

#всякое Встретила где-то в телеграме вчера объявление: дама искала себе специалиста по EMDR c формулировкой "желательно уметь работать за пределами базового протокола EMDR". Дама сама психолог, и на вид ей лет сорок пять, потому подобная искушенность понятна, да и не про даму пост. Я почти ничего не писала о процессе работы, пока работала - было некогда и не хотелось. То кафедра, то клиника, то фриланс, то кот Тарас делает пятно на одном и том же месте с упорством Кентервильского привидения, то я по случаю токсикоза хочу только крабов и ничего, кроме крабов, жрать не намерена. А сейчас можно ненадолго замедлиться и обдумать - а что я вообще за психотерапевт получилась за 4.5 года консультирования? Вот EMDR, например. Ушла я от базового-то протокола? Освоила? Можно мне голову-то доверить? Я пришла к выводу, что у меня в целом никогда не получалось и не получается до сих пор делать ничего базово-протокольного. Я сделаю пару раз шаблонно, а потом начинается то, ради чего я могу работать бесплатно - подстройка под язык, темп мышления, темперамент, образно-ассоциативный ряд, личную философию человека, который ко мне пришел. Продолжительность сетов EMDR, их характер, построение фразы в беседе - вещи интуитивные, мне проще сделать выбор дальнейшего шага, чем объяснить, чем он продиктован, и этот процесс построения цепочки выборов в меняющемся контексте встречи - буквально почти что самое интересное, что есть в моей жизни. Я придерживаюсь метода, и меня нельзя укорить, что я делаю НЕ EMDR но, надо сказать, стала за последний год еще гибче и индивидуальнее подходить к разным людям по мере роста насмотренности. Такая вот я прикольная чебурашка.

Костромская поведенческая терапия pinned «#оргвопросы Господа! Друзья! Товарищи! Спешу вам сообщить, что с октября ухожу в длительный отпуск по уходу за ребенком. Принимать я снова начну приблизительно в марте; точнее, конечно, будет понятно ближе к делу. Куда податься, пока меня нет? Я бы предложила:…»

#оргвопросы Господа! Друзья! Товарищи! Спешу вам сообщить, что с октября ухожу в длительный отпуск по уходу за ребенком. Принимать я снова начну приблизительно в марте; точнее, конечно, будет понятно ближе к делу. Куда податься, пока меня нет? Я бы предложила: 1) Для тех, кто любит КПТ: @annadiuk Аня, супер-ответственный и отлично концептуализирующий психолог с большой насмотренностью на психиатрию. @doc_nikiforova Елена Олеговна, психиатр-психотерапевт со всеми вытекающими преимуществами (хотя абсолютно все, кого я рекомендую, умеют видеть клинику расстройств психики и направлять к врачу, не только лишь все сами хорошо знают фармакотерапию) 2) Для тех, кто любит ACT: @yumamutova Юлия - самый трудолюбивый психолог из тех, кого я знаю. На интервизиях она всегда прикидывается ветошью, и всегда выдает впоследствии точные, красивые, небанальные концептуализации. @malysta Светлана - самый добрый и человеколюбивый специалист из известных мне. Те, для кого особенно важна мягкость, тактичность и полное принятие - идите туда. Острый ум прилагается. @Yeti_Rudolf Артём: орел-мужчина! Очень классный и добросовестный специалист, я постоянно вижу, что он все время учится. Мне нравится его стиль и умение не пасовать перед трудностями в работе. 3) Для тех, кто хотел бы сместить фокус внимания с функциональной работы в «здесь и сейчас» на исследование прошлого опыта: @PsyheyaSergeevna - Елена Сергеевна, психиатр, специалист в области схема-терапии и EMDR. У неё здорово получается работать с ГТР, детьми алкоголиков и нарциссов. @shashloff - Николай, психолог, артист в жанрах IFS и IMTT (погуглите, кто не слышал, это интересные и эффективные травма-ориентированные методики), отлично работает с КПТСР. NB: мои ребята - вот вам к Николаю нельзя из соображений этики, которые, как правила ПДД, писаны кровью. Он мой муж, отец инфанты, но я бы совершенно спокойно вверила ему друга или знакомого. Как психолога его отличают выдержка, умение работать с яркими, болезненными эмоциями, хорошо концептуализировать проблему, нацеленность на результат, доброта и ответственность. @votrev Валерия Дмитриевна - психиатр, психотерапевт в модальности IFS + EMDR. Уникальность её в том, что она любит нарциссизм и много с ним работает. Никто не любит нарциссов, а она любит. Отправляйте к ней своих тюбиков, или идите сами, если заподозрили, что окружающим тяжело с вами, а вам с собой не просто так. 4) Для тех, кто хочет структурно рассмотреть проблемы отношений с другими людьми или решить какой-то нетипичный запрос, фокусируясь на результатах и пошаговой работе: @dimaduk Дмитрий. В сущности, ОРКТ Дюков практиковал интуитивно со школы, выживая в абсолютно недружелюбных условиях. «Решение проблем» и есть самая интересная для него часть работы. Видит патологию психики и дефекты фармакотерапии он так, как было бы хорошо уметь всем психиатрам. 5) Напоминаю также, что по поводу СДВГ при отсутствии других ярко выраженных проблем зачастую более чем достаточно обратиться за коучинговой поддержкой: это делает Алексей @algorelikov. Он всю жизнь делает кучу дел, разруливает большое количество процессов параллельно, общается с толпой очень разных людей и делает все это впечатляюще эффективно. Ну вот, пожалуйста, приходите к кому хотите, сирыми не останетесь! Я же отправляюсь в большое путешествие в мир материнских хлопот. Сообщаю сочувствующим, что у меня ничего не болит, все идёт по плану, уровень тряски по поводу предстоящих событий отрицательный, инфанта обещает быть длинноногой и миловидной и появиться на свет в октябре. https://mybook.ru/author/lev-tolstoj/vojna-i-mir-kniga-2-1/citations/1613696/?ysclid=mewiqwowgc442271418

#всякое Я не блогер в том смысле, что выбираю не вымарщивать из себя при написании постов ничего и никогда, хотя это и провальная стратегия с точки зрения маркетинга. "Без паблисити нет просперити", дело понятное. Но мне и не совсем нравится, когда я, забегавшись, упускаю что-то стоящее упоминания, поэтому черкну заметку на полях: сегодня мне вспоминался один из моих любимых рассказов Джека Лондона - "Отступник", маленький шедевр, иллюстрирующий то, как работает психика в состоянии хронического стресса. Рассказ страшный, к прочтению, тем не менее рекомендую (равно как и к проверке сбаласированности нагрузок и качественного отдыха в вашей жизни). https://xn----7sbb5adknde1cb0dyd.xn--p1ai/%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BD-%D0%BE%D1%82%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%BD%D0%B8%D0%BA/