ChalDoRun🦌

فصل مسابقه نزدیکه و داشتن یه برنامه تمرینی منظم میتونه بهمون کمک کنه تا نتیجه بهتری بگیریم. https://www.instagram.com/p/Db-4Dygm1p_/?igsh=MXMzY2RwNm4zMzVydA==&igsi=MXMzY2RwNm4zMzVydA== اگر برای مسابقه تهران کلاب و یا ماهان ران آماده میشید و برنامه تمرینی ندارید این برنامه میتونه بهتون کمک کنه تا طی شش هفته آمادگی نسبی کسب کنید 🦌🧡

توی این پست به چند نکته ساده و کاربردی اشاره کردیم که باعث میشه فوم و زیره کفشت دیرتر خراب شن و موقع دویدن کمتر آسیب ببینی 🏃‍♂️🏃‍♀️ https://www.instagram.com/p/Db3QoEwlOSa/?igsh=ZmFmMml1aTFqbnUy

اگر قصد دارید برای مسابقات فصل پاییز (‌۱۰ کیلومتر تهران کلاب ، ماهان ران کرمان ، و ماراتن لوت ) آماده بشید از همین هفته میتونید با کلاس های حضوری و یا برنامه آنلاین همراه بشید🧡 برای اطلاع از شرایط کلاس های حضوری و برنامه آنلاین ویژه آمادگی مسابقات پاییز به…

اگر قصد دارید برای مسابقات فصل پاییز (‌۱۰ کیلومتر تهران کلاب ، ماهان ران کرمان ، و ماراتن لوت ) آماده بشید از همین هفته میتونید با کلاس های حضوری و یا برنامه آنلاین همراه بشید🧡 برای اطلاع از شرایط کلاس های حضوری و برنامه آنلاین ویژه آمادگی مسابقات پاییز به آیدی زیر پیام دهید. @ChalDoRunAdmin

#CTMusic 🎧🦌 Break My Heart Again 🧡

🔸️نوع تمرین : لانگ ران ۶ الی ۱۰ کیلومتر 🔸️زمان و مکان : جمعه ۱۶ مرداد ساعت ۰۵:۵۵ بوستان‌ جنگلی چیتگر 🔸️برای دریافت لوکیشن و اطلاعات تکمیلی به آیدی زیر پیام دهید: @ChalDoRunAdmin 🔸️ برای شرکت در این تمرین نیاز به عضویت در کلاس های آموزشی نیست و با هر سطحی از آمادگی می توانید شرکت کنید، اما برای حضور باید درخواست خود را به پشتیبانی ارسال و اطلاعات تکمیلی را دریافت کنید. @ChalDoRunAdmin

محققان با بررسی داده‌های بیش از ۲۳۲ هزار نفر که هرکدام بین ۵ تا ۳۳ سال تحت نظر بوده اند، متوجه شدند که حتی یک بار دویدن در هفته، خطر مرگ‌ومیر ناشی از تمام عوامل را تا ۲۷٪ کاهش می‌دهد. ادامه مطلب در مجله چالدران https://www.instagram.com/p/DblLYWsFAgl/?igsh=MTY0ZHJ5eXJ1MzV4OQ==

جلسه دمو کلاس های آمادگی و ارتقا دویدن چالدران 🧡🦌 🔸️زمان : ۳ شنبه ۱۳ مرداد  / ساعت ۰۵:۳۰ صبح ⭕️ درصورتی که تمایل به ثبت نام کلاس های چالدران دارید و میخواهید سطح و نحوه تمرینات را ارزیابی کنید این جلسه تمرینی مناسب شماست. 🔸 لطفا در صورتی که قبلا در جلسه دمو شرکت نکرده اید برای اطلاع از زمان و مکان تمرین نام و نام خانوادگی خود و کلمه " دمو " را به آیدی زیر ارسال کنید تا لوکیشن و اطلاعات تمرین برای شما ارسال شود. @ChalDoRunAdmin

#CTMusic 🎧🦌 Illusion - Dua Lipa 🧡

🔸️نوع تمرین : ایزی ران ۵ الی ۸ کیلومتر 🔸️زمان و مکان : جمعه ۹مرداد ساعت ۰۵:۵۵ بوستان‌ پردیسان 🔸️برای دریافت لوکیشن و اطلاعات تکمیلی به آیدی زیر پیام دهید: @ChalDoRunAdmin

🔸️نوع تمرین : ایزی ران ۵ الی ۸ کیلومتر 🔸️زمان و مکان : جمعه ۹مرداد ساعت ۰۵:۵۵ بوستان‌ پردیسان 🔸️برای دریافت لوکیشن و اطلاعات تکمیلی به آیدی زیر پیام دهید: @ChalDoRunAdmin

ماه کامل گوزن جولای ۲۰۲۶ در آسمان ایران دیده می‌شود ماه کامل گوزن (Buck Moon) در شامگاه ۸ مرداد ۱۴۰۵ در آسمان ایران قابل مشاهده خواهد بود. این ماه کامل که نام خود را از زمان رشد سریع شاخ گوزن‌های نر گرفته، یکی از رویدادهای جذاب آسمان تابستان است و بدون نیاز به تجهیزات خاص با چشم غیرمسلح دیده می‌شود. بهترین زمان تماشای آن پس از غروب خورشید و هنگام بالا آمدن ماه از افق شرقی است؛ زمانی که قرص ماه تقریباً کامل و درخشان به نظر می‌رسد. ▫️@virauniversitycom

کلاس های حضوری آمادگی و پیشرفت در دویدن چالدران 🏃🏃‍♀️ 🔸️کد A ( بوستان پردیسان ) : دوشنبه ۰۵:۳۰ تا ۰۷:۰۰ - پنج شنبه  ۰۵:۳۰ تا ۰۷:۰۰ 🔸️کد B ( بوستان پردیسان ) : یکشنبه ۱۸:۳۰ تا ۱۹:۴۵ - پنج شنبه ۰۵:۳۰ تا ۰۷:۰۰ 🔸 کد C ( بوستان پردیسان ) : در طول هفته آفلاین…

کلاس های حضوری آمادگی و پیشرفت در دویدن چالدران 🏃🏃‍♀️ 🔸️کد A ( بوستان پردیسان ) : دوشنبه ۰۵:۳۰ تا ۰۷:۰۰ - پنج شنبه  ۰۵:۳۰ تا ۰۷:۰۰ 🔸️کد B ( بوستان پردیسان ) : یکشنبه ۱۸:۳۰ تا ۱۹:۴۵ - پنج شنبه ۰۵:۳۰ تا ۰۷:۰۰ 🔸 کد C ( بوستان پردیسان ) : در طول هفته آفلاین + پنج شنبه حضوری ۰۵:۳۰ تا ۰۷:۰۰ 🔸️کد D ( نیمه خصوصی باشگاه انقلاب ) : شنبه ۰۶:۱۵ تا ۰۷:۴۵ + چهارشنبه ۰۶:۱۵ تا ۰۷:۴۵ 🔸️برای تمامی کدها تمرین لانگ ران جمعه به صورت فوق برنامه برگزار می شود. 🔸️ مربی کدها : امیررضا کریمی

ABBA – The Winner Takes It All

#CTMusic 🎧🦌 The Winner Takes It All 🧡

🔸️نوع تمرین : سیتی ران ۵ الی ۷ کیلومتر 🔸️زمان و مکان : جمعه ۲مرداد ساعت ۰۵:۵۵ محدوده شهرک غرب 🔸️برای دریافت لوکیشن و اطلاعات تکمیلی نام و نام خانوادگی خود را به آیدی زیر ارسال کنید: @ChalDoRunAdmin

دویدن از طریق افزایش ترشح سروتونین و دوپامین، کاهش التهاب مزمن در بدن و تحریک تولید پروتئین BDNF برای ساخت سلول‌های جدید مغزی ، با افسردگی مبارزه می‌کند. https://www.instagram.com/p/DbEI9m2DDUl/?igsh=OWc5NmlqYW8yYnZ1

🏃‍♀🏃 پیش ثبت نام کلاس بدنسازی با وزن بدن ( مبتدی و نیمه حرفه ای ) 🕔 زمان برگزاری : دوشنبه ها ( ۱۸ عصر ) + پنج شنبه ها ( ۶ صبح ) این کلاس مناسب افرادی است که علاقه مند به تمرینات بدنسازی هستند و هدف کاهش وزن ، افزایش توده عضلات ، افزایش توان قلبی عروقی…

دومین جلسه دمو رایگان کلاس بدنسازی با وزن بدن چالدران 🧡🦌 🔸️زمان : ۵شنبه ۲۵ تیر / ساعت ۰۶:۰۰ صبح بوستان پردیسان ⭕️ درصورتی که میخواهید سطح و نحوه تمرینات را ارزیابی کنید این جلسه تمرینی مناسب شماست. برای ثبت نام، دریافت لوکیشن و اطلاعات تکمیلی به آیدی زیر…