Психолог Дюжева Анна.

Короткометражный фильм «Одолжи мои крылья» это целиком-постановочный трехминутный чилийско-уругвайский мини-фильм, снятый в мае 2020 года в разгар мирового локдауна, для конкурса «Cortometrajes en Cuarentena» («Короткометражки на карантине»). Фильм сняли две актрисы подруги София Кабрера (исполнила роль пациентки) и Палома Бадаль (исполнила роль психотерапевта). Сама София Кабрера - профессиональная актриса, сценаристка и театровед, и студентка психологического факультета, а не дипломированный врач-психотерапевт. София рассказывала в интервью, что идея родилась из реального случая: в один из самых мрачных дней изоляции подруга попросила её созвониться по видеосвязи, но с условием «просто помолчать вместе и посмотреть фильм», без лишних расспросов. Это легло в основу ключевой сцены, где героиня Сесилия просит психолога: «¿Podemos NO hablar?» («Можем мы НЕ говорить?»). Роль психолога исполненную подругой, чилийской актрисой Паломой Бадаль, София режиссировала полностью удаленно - каждая снимала себя сама в своей квартире. Название «Одолжи мои крылья» символизирует готовность разделись тяжесть состояния близкого человека, побыть его опорой, когда собственные силы на исходе. Актрисы находились каждая у себя дома и записывали сцены через видеозвонок. Игра девушек была настолько реалистична, что спустя некоторое время пришлось написать опровержение, о том что это не съёмка реальной сессии. Продолжаю тему зачем ходят и за что платят психотерапевту гуманистического направления, тому который не выписывает медикаменты. Работа с психотерапевтом, это место где можно увидеть и услышать самого себя. Чтобы услышать себя нужно попасть в то место где никто ничто не отвлекает от себя. То есть нужно попасть в тишину. Без привычки в тишине может быть страшно и одиноко, поэтому психотерапевт рядом оказывается надёжной поддержкой. Пока клиент молчит на сессии психотерапевт: Присутствует, а не отключается. (Чтобы у вас был опыт, что вы важны и вы есть, даже в тот момент, когда не проявляетесь активно и не развлекайте окружающих.) Способен выдержать любые ваши открывшиеся чувства, которые возможно были подавлены и не слышны, до того как вы вошли в тишину. (Потому что для взрослого человека нормально уметь - и вас он научит- не разрушаться от контакта с чувствами других людей). Ожидает, а не торопит. (Что бы вы могли пережить , что продолжаете быть ценным партнёром по коммуникации даже когда не удобны.) Одобряет, а не обесценивает. (Просто потому, что вы тут есть.) Даёт место проявиться вашей силе. (Потому что точно знает, что она есть.) Соприсутствует пока созревает, ваш собственный выбор. (Чтобы вы могли с каждым днём всё больше операться на себя.) Принимает каждое ваше проявление. (Чтобы вы постепенно увидели что с вами так можно и тоже научились их принимать.) Видели этот фильм? Тоже приняли его за запись реальных сессии? Доводилось ли вам молчать на сессии? Как вы сейчас вспоминаете этот опыт, была польза?

Сейчас это происходит реже, а прежде я очень часто слышала обесценивающие высказывания в адрес психологии и психотерапии, разумеется от тех, кто сам не пробовал. За что же на самом деле платят психологу и психотерапевту гуманистического направления, если он не назначает медикаменты? Ваши версии, друзья?

Часто бывает что мы делая что-то новое, не позволяем себе чтобы получилось. Потому что психике безопаснее сделать привычное, даже если оно неуспешное, чем рискнуть и попробовать новую траекторию, которая приведёт к результату. Парадокс в том, что для разворота, важно не настраиваться на плохое или хорошее а позволить себе побыть в естественном течении даже может быть немножко в растерянности. Успеть сделать вдох выдох и в этот момент плавно поменяется траектория. Замечали у себя страх удачи?

Воскресенье, поездка с подругами на устрично мидиевую ферму, прекрасная погода, дай думаю наснимаю красивого. И пойди ж ты, мосток качнулся и я, чуть не плюхнулась в воду. Вот жизнь, она блин как этот трапик, всё время покачивается и ты всё время ловишь равновесие, Тут главное поржать над собой и вовремя красиво сгруппироваться. Я устояла. Посмотрите какие мидии.)) Как ваше воскресенье?

Продожая вчерашнюю тему, что же происходит, когда мы лжём себе? Мы крадём у себя эмоции. Злость на того, кого ждала, а он не пришёл, обиду на то, что я копила, а деньги обесценились или разочарование тем, что хотела сделать что-то за 2 часа, а получилось за 4-ре... Есть у вас опыт разрешения себе зажатых эмоций?

Каждое утро говорю о себе, вечером почитаю перед сном, и каждый вечер засыпаю под рилсы. Ложь себе по мелочи это очень смешно. Каждый день накапливается такое количество этой мелкой лжи, которая как ракушки на днище корабля облепляют восприятие жизни и замедляют движение. Есть у вас такие мелкие лжи себе? Если да, то о чем чаще всего? Давайте, вместе посмеёмся над нашим человеческим талантом подвирать себе. Люблю ваши смайлики и комментарии.

Когда я начинала работать психологом, то самым сложным для меня было на сессии, оказывается в ситуации, когда я не знаю что сказать клиенту. Хотя меня, как и всех психологов учили, что человек, не приходит к нам за готовыми ответами. Сейчас я знаю это точно на собственном опыте. И если я чего-то не понимаю и мне неясно куда идти дальше во время сессии, да я просто говорю клиенту слушай я не знаю, я не вижу, давай побудем здесь и посмотрим на это ещё. И мы делаем паузу молчим и смотрим на ту что всплыло в процессе работы. И знаете, спустя время приходит какое-то движение. Мне или клиенту приходит мысли ассоциации чувства настроение идея, и процесс всегда начинает двигаться дальше. А самое главное эти слова: "Я не знаю, давай тут постоим", очень сильно расслабляют клиента. Оказывается, можно быть не идеальным и это не ломает процесс и не ухудшает его, а наоборот углубляет и помогает прийти к себе настоящей. А у вас есть страх каким-то образом не соответствовать ожиданиям и как вы с ним обходитесь?

Психотерапия - это про готовность увидеть про себя не самую приятную информацию. Это готовность меняться, для себя, чтобы из того что есть, получилось то, что хочется. Это риск доверять, поначалу совершенно малознакомого человека и это практика принимать помощь в уязвимом состоянии. И каким бы странным это ни казалось, но именно это и работает. Я знаю, что меня читают те, у кого есть опыт терапии, как вам, согласны?

Я так долго собиралась вернуться в блог, что чуть не потеряла вот это ощущение живого контакта. Соскучилась по общению с вами, друзья. Появляетесь, поговорим, Как ваше воскресенье? И, кстати, как вы справляетесь со своей тягой к идеальности, как вы перешагиваете этот барьер между собой и тем делом которое вы хотите сделать?

Так выглядят человек выкупанный в день рождения в Адриатике. Из выглядеть прилично и чувствовать себя счастливой, в крайнем случае довольной, чаще всего вбираю второе. Поэтому сегодняшяя день рожденная фотка не про эстетику, а про радость. Сегодня мне 54. И я не знаю, что это значит. Знаю только, что возраст в голове, а красота, в глазах того, кто смотрит. Два знаменитых исследователя психологического времени Кроник и Головаха, говорили, что психологическая молодость это когда у человека впереди больше чем позади. Неважно субъективно или объективно. Мой способ быть живой - учиться. Учусь видеть себя и всех не как объект. Учусь чувствовать радость всегда и во всем. Это не про наивный позитив. Это иначе ближе к принятию, но как-то более глубоко, про уважение к жизни и к реальности и к себе как части того и другого. И да, я как знатный геодонист учусь наслаждаться и при этом не зависеть от удовольствий. Не знаю что даётся мне сложнее, всё сложно. Но интересно – очень!

Очень люблю весну, может быть, потому что я родилась весной. А может быть, потому что это период пробуждения. А весну в теплых краях, люблю особенно сильно. В этом году мне довелось встретить март на берегу Адриатики. Стою тут в черногорском городе Бар у моря любуюсь на все это природное великолепие. Одновременно радуюсь и печалюсь от того, что совсем скоро мне возвращаться на мою неласковую Родину, в любимую, накрытую блокировками Москву.  И вот о чём я подумала. Я убедилась, что жители южных приморских городов намного более расслабленны и в целом, позитивны. И это скорее правило чем индивидуальная особенность. Но есть и другая сторона. Часто в этих условиях труднее собраться, организоваться и на что то себя поднять. Когда есть недостаток чего-то напряжение, человек регулируется страхом. И идёт туда куда толкает его страх. А когда хорошо? Не замечали? Когда хорошо, человек часто склонен довольствоваться базовым минимумом, чтобы это своё "хорошо" не нарушить. И тут возникает большая опасность стагнации, после которой неизбежно происходит откат. И чтобы не превратиться в жизненную консерву, в избытке комфорта, имеет смысл находить для себя интерес в сложных задачках, превращаться в  парусник, который сам создает себе, ветер и по нему идёт. Или я не права и надо кайфовать, сколько кайфуется. Коль выпало родиться "в глухой провинции у моря"?

С Праздником, дорогие дамы!

Привет, друзья. Захотелось мне продолжить с вами обсуждать тему благодарности. Сегодня предлагаю обсудить опыт ее непосредственного живого проживания. Что именно вы испытываете когда благодарите? Эмоциональный подъем, душевное тепло, состояние открытости, доверия. Благодарность это всегда сокращение дистанции автора благодарности с её адресатом. Я например, ощущаю, что к межреберные мышцы в районе груди как будто расслабляются, вдох становится глубже. Внутри в районе груди появляется ощущение тепла, между диафрагмой и ключицами возникает ощущение расширения и как будто некоторого движения вперёд, навстречу кому-то или чему-то, И будто теплый ветер проходит сквозь меня, между передней и задней грудными стенками.  Развить навык благодарности, очень помогает, регулярная практика. Пару тройку раз в неделю, вечером, перед сном, вспомнить: за что, сегодня, я могу поблагодарить, себя, реальность, других людей. И СДЕЛАТЬ ЭТО! Не спеша, спокойно, со вкусом, прямо с ощущениями в теле. Большинство из нас умеют говорить спасибо и даже и выражать свою признательность более развернуто. А умеете ли вы проживать благодарность?  Именно чувствовать(!) её, ведь это же чувство! И даже больше - ощущать её в теле?  Как вы ощущаете в вашем теле благодарность? Пробовали?  Если нет попробуйте прямо сейчас!

Я пишу этот пост, сидя на берегу моря, куда приехала благодаря приглашению моего друга. Если бы ни его приглашение я бы не сдвинулась, и сидела в холодной московской зиме. Здесь я провела лучшие 2 месяца в своей жизни. Столько возможности узнать себя, столько прямого личного внимания, такого уровня искренности, и такой радости, столько глубины контакта и такого живого общения не было у меня, наверное, никогда прежде. И, да, мы прожили 2 месяца в чудесном удобном доме, с видом на горы и море. Благодаря подруге, которая нашла уникальное предложение за очень, очень бюджетную сумму. Я только что сделала йогу на берегу, в компании замечательной. женщины, которая просто приглашает всех желающих заниматься вместе с собой. Информация об этих занятиях пришла благодаря ещё одной замечательной женщине, которая добавила меня в чат занятий. Сейчас я живу в другом месте с потрясающим видом на горы. У очень хороших людей. У них талант собирать вокруг себя интересных людей и создавать тёплую атмосферу. Благодаря им я вечерами слушаю песни под гитару, веду интереснейшие разговоры и весело общаюсь, а не только работаю. А еще узнаю деревеньку, в которой живу и открываю для себя Черногорию. Прежде чем выкладывать этот пост, я хочу с открытым сердцем сказать им всем спасибо, спасибо за то, что вы есть в моей жизни, спасибо вам за то, что вы делаете для меня. Благодарю вас! Казалось бы благодарность это так естественно. Мы обучаемся этому с детства подражая родителям. Однако не всё так просто. Иногда поблагодарить бывает совсем не легко. Трудно поблагодарить, если не готов доверять другим людям. Ведь тогда благодарность может ложно пониматься, как зависимость. Если поблагодарю, "унижусь". Встречали такую точку зрения?  Вы же уже понимаете, да, что, речь здесь идёт о страхе контакта. Если поблагодарю, стану заметным и с открытым забралом, с добром скажу другому, "Я тебя вижу".  Такой шаг трудно сделать, если в ранние периоды жизни не было опыта искренних открытых взаимоотношений с людьми. Трудно быть благодарным когда живёшь в логике, "не верь, не бойся, не проси".  Помните, да, откуда эта фраза пришла в обиход? Какая благодарность, если вся жизнь защита и нападение. Трудно принимать благодарность, если считать - всё что я делаю, недостаточно хорошо. Ведь в этом случае услышев благодарность, я буду думать не о том, кто меня благодарит. И не о том, что я сделала для этого человека, и даже не о том, как представители духовных конфессий, что мне посчастливилось получить возможность сделать что-то для этого человека, а о том, как я сейчас выгляжу и что нужно сказать, чтобы не разочаровать собеседника. Трудно благодарить, если испытывать вину, и поэтому чувствовать себя недостойным заботы и внимания, стараться занимать как можно меньше места.  Некоторые из нас, живут с невротической виной, и тогда любую благодарность принимать  тяжело. А иногда мы испытываем стыд неловкость или даже вину перед конкретным человеком, который говорит слова благодарности. Или перед тем, кому вроде мы могли бы сказать спасибо.   Такое может произойти, например потому, что я чувствую не прожитую вовремя агрессию, к тому, кто кому могла бы быть благодарна. Например, мама несправедливо наказала, а потом повела в зоопарк.  Или супруг устроил отвратительную, беспочвенную сцену ревности, а потом подарил дорогое украшение. Злость, гнев ещё не прожиты, конфликт мы не обсудили, и я как будто бы должна его забыть, как если бы её не было. Ещё причина чувствовать невротическую вину, когда нас благодарят, избыток благ. Когда для вас сделали так много, что вы понимаете - отдарить такое невероятно сложно. Это частая причина конфликта на месте благодарности. Трудно благодарить, и в обратном случае, если воспринимать все, что для тебя делают, как должное. Или жить в концепции, дифицита, когда всё, что для тебя делают недостаточно. С какими препятствиями к благодарности вы встречались?  А какие актуальны лично для вас?

Оказалось что наушники почти совсем не глушат шум волн и я бегу домой, работать. Upd: благополучно добежала преодолела все необходимые лестницы, так что теперь работаю в тишине, с другим видом. Фото положу в комментариях.

Не нашла указания автора этой работы, встретила ее в разных акаунтах на пинтересте. Если вы знаете, расскажите, пожалуйста, мне, чтобы я могла её подписать и поблагодарить. Upd: Автор, чудесной работы Анастасия Ярыгина, дорогие подписчики нашли ее профиль в ВК. Она пишет совершенно прекрасные картины. Друзья, приветствую вас! Сегодня хочу поделиться своими мыслями о благодарности. Конечно же я уже об этом писала, но мне кажется, не лишне будет вернуться к этой теме. И именно с благодарности вам, мои дрогие, я хочу начать этот текст. Я очень признательна вам, за то, что продолжаете быть подписаны на мой блог. А главное продолжайте читать и некоторые из вас даже ставят сердечки и огонечки, которые я так люблю и ценю.☀️🤗 Я невероятно горячо благодарна вам за то, что вы продолжаете делиться со мной  и друг с другом своим вниманием, тут на этой страничке, несмотря на то, что я не смогла восстановить регулярные публикации. Я благодарю вас за ваше время, ваше доверие и интерес - мне это очень важно и ценно. Что ж такое благодарность, признательность. Признание и выражение ценности и значимости в том числе эмоциональной, того, что для меня сделали. Выходит, чтобы поблагодарить, нужно заметить наличие другого и его доброй воли в мире вокруг себя. 《Спасибо!》- это акт коммуникации. Всегда есть и донор и рецепиент. Очень важно, что оба участника коммуникации в процессе благодарности значимы и заметны. Вспомните, как вы себя чувствуете, когда в ответ на свою искреннюю горячую признательность получаете, - "Ну что вы, я тут ни при чем, это не стоит благодарности"... Нет ли у вас как у меня чувства обрыва контакта, как будто ваши чувства не принимаюь, как если бы они не достигли адресата? Принять благодарность означает признать, что я есть и я могу влиять на мир, я могу его менять. Итак, это означает принять другого того, кто тебя благодарит. И принять своё равенство. Как часто вы испытываете благодарность? За что вам легко её испытывать, за что сложнее?  Что вам проще делать, принимать благодарность или благодарить самому?

"Всегда кажется, что нас любят за то, что мы так хороши. А не догадываемся, что любят нас оттого, что хороши те, кто нас любит". Л.Н.Толстой "Любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии того, что мы любим. Где нет активной заинтересованности, там нет любви". "Если я люблю другого человека, я чувствую единство с ним, но с таким, каков он есть, а не с таким, как мне хотелось бы". Э. Фромм "Любовь, если определить её химически — это термоядерная реакция, которая обязательно кончается взрывом. Взрыв в счастье или в несчастье. Или в никуда." В. Токарева "Любовь - это не алгоритм. Её нельзя посчитать. Именно поэтому ею занимаются поэты художники, а не физиологи. Хотя физиологи тоже пытаются, но у них получается про феромоны и дофамин, а это не вся правда." Т. Черниговская " Любовь — это когда хочешь переживать с кем-то все четыре времени года. Когда хочешь бежать с кем-то от весенней грозы под усыпанную цветами сирень, а летом собирать ягоды и купаться в реке. Осенью вместе варить варенье и заклеивать окна от холода. Зимой — помогать пережить насморк и долгие вечера…" Р. Бредбери. Привет, друзья, поздравляю всех кто валентинится с Днём святого Валентина! ❤️❤️❤️. Мне милы слова Льва Николаевича (частенько испытываю на себе и постоянно сталкиваюсь в работе) и Брэдбери (очень они уютные). А какая цитата вам больше откликается или у вас есть своя?

С Рождественским Сочельником, друзья! В каждом из нас есть свет и тень противоположности, которым не расстаться и не встретиться, так и существуют в бесконечной борьбе. И есть такие дни, когда надежда, что свет в душе может превзойти тьму - крепка и ярка. Звезда взошла и надежда укрепилась. Живём дальше, умножая свет. Рождество! Праздник-то какой, друзья!