سروش

🌹🪴🌹

سلام حتما ببینید. فیزیوتراپی مغز جهت جلوگیری از آلزایمر و سکته و... 🌹🪴🌹

تفاوت سنی زیاد در ازدواج چیست؟ تفاوت سنی زیاد بین زن و شوهر می تواند برای هر دو نفر مشکلات جدی ایجاد کند. البته معمولاً در اوایل ازدواج این مشکلات چندان زیاد به نظر نمی رسد اما پس از گذشت چند سال به طور جدی خود را نشان می دهد. اگر بیش از اندازه از همسر خود بزرگتر باشید: ۱-این امکان وجود دارد که حوصله او را نداشته باشید و نتوانید خامی ها، بی تجربگی ها و کندی او در باره مسائل زندگی را تحمل کنید. در واقع ممکن است از این که شاهد هستید همسرتان با مسائلی دست به گریبان است که شما مدتها پیش آنها را پشت سر گذاشته اید، خسته شوید. ۲-تمایل دارید بیشتر اوقات نقش والد را بازی کنید، زیرا تجربه بیشتری دارید. تقریباً غیرممکن است که بتوانید از پند و اندرز دادن و نصیحت کردن همسرتان چشم بپوشید. همین باعث می شود که همیشه با همسرتان مانند یک کودک رفتار کنید و در دام ارتباط مداوم والد- کودک بیفتید. این ارتباط باعث خشم و انزجار همسرتان نسبت به شما و عصبانیت متقابل شما نسبت به او می شود و تاثیر مخربی بر رابطه تان می گذارد. ۳-در رابطه قدرت بیشتری پیدا می کنید و وسوسه می شوید که همسرتان را کنترل کنید. به دلیل بالاتر بودن سن، تجربه های بیشتر و احتمالاً موفقیت های مالی بیشتر ممکن است همسر خود را کنترل کنید تا دست به کارهای ناپخته و حساب نشده نزند. ۴-ممکن است بخواهید خود را جوان تر از سن واقعی تان نشان دهید. افراد در هر سنی نیازهای خاصی دارند اما وقتی فردی با همسری بسیار جوان تر از خودش ازدواج می کند ممکن است از اینکه به نیازهای سنی خودش پاسخ دهد دست بردارد و برای رضایت خاطر همسرش سعی کند که رفتارهای سنین پایین تر را انجام دهد. اگر بیش از اندازه از همسر خود جوان تر باشید: ۱- این امکان وجود دارد که به او به عنوان یک الگو و آموزگار نگاه کنید و در مقابل او احساس ضعف و حقارت کنید. وقتی همسرتان به مراتب از شما بزرگتر باشد طبیعی است که موفق تر، باتجربه تر و از لحاظ اقتصادی با ثبات تر باشد. این موضوع می تواند فرد را به طور ناخودآگاه تحت تاثیر قرار دهد به طوری که احساس کند همسرش از او بهتر است. ۲-ممکن است همیشه برای همسرتان نقش کودک را بازی کنید. وقتی که تجربه کمتری دارید و مشاهده می کنید که همسرتان با تجربه تر است ممکن است به طور ناخودآگاه در مقابل او در اکثر مواقع نقش یک کودک را بازی کنید. ۳-ممکن است بخواهید خود را مسن تر از سن واقعی خود نشان دهید. برای این که تفاهم بین خود و همسرتان را بیشتر کنید، احتمال دارد رفتارهای مطابق با سن خود را کنار بگذارید و مطابق میل او رفتارهای سنین بالاتر را نشان دهيد. 🌹🪴🌹

جزئیات تاثیر سوابق تحصیلی در کنکور ۱۴۰۵. !! 🔹در آزمون سراسری سال ۱۴۰۵ برای همه متقاضیان، سابقه تحصیلی پایه یازدهم با تاثیر مثبت (برای هر دو نظام آموزشی ۶-۳-۳ و سالی واحدی) و سابقه تحصیلی پایه دوازدهم و سابقه تحصیلی دیپلم و پیش دانشگاهی با تاثیر قطعی در نمره کل سابقه تحصیلی لحاظ می شود. سهم نمره کل سابقه تحصیلی هر یک از پایه‌های یازدهم و دوازدهم برای هر دو نظام آموزشی ۶-۳-۳ و سالی واحدی در هر یک از گروه‌های آزمایشی آزمون سراسری سال ۱۴۰۵ به شرح زیر است: گروه‌های آزمایشی علوم ریاضی و فنی، علوم تجربی و علوم انسانی. ◻ نظام آموزشی ۶-۳-۳: 🔹پایه یازدهم ۱۷ درصد مثبت. 🔹پایه دوازدهم ۴۳ درصد قطعی. 🔹جمع ۶۰ درصد. ◻ نظام آموزشی سالی واحدی: 🔹پایه یازدهم (نظام ۶-۳-۳) ۱۷ درصد. 🔹دیپلم ۳۲.۲۵ درصد. 🔹پیش دانشگاهی ۱۰.۷۵ درصد. 🔹جمع ۶۰ درصد. گروه‌های آزمایشی هنر و زبان‌های خارجی. ◻ نظام آموزشی ۶-۳-۳: 🔹پایه یازدهم ۱۰ درصد. 🔹پایه دوازدهم ۲۰ درصد. 🔹جمع ۳۰ درصد. ◻ نظام آموزشی سالی واحدی: 🔹پایه یازدهم (نظام ۶-۳-۳) ۱۰ درصد. 🔹دیپلم ۱۵ درصد. 🔹پیش دانشگاهی ۵ درصد. 🔹جمع ۳۰ درصد. نکته مهم: 🔹برای گروه‌های آزمایشی هنر و زبان‌های خارجی فقط دروس عمومی سوابق تحصیلی لحاظ می شود. 🌹🪴🌹

دلایل سرد شدن روابط عاطفی همسران بعد از ازدواج : عشق بعد از ازدواج به عقیده ی خیلی از زوجین طعم دیگری از عشق را در خود دارد که متاسفانه با یک سری اشتباهات نادانسته آن را از دست می دهند. در اینجا به عواملی که باعث سرد شدن روابط عاطفی همسران بعد از ازدواج میشود اشاره می کنیم. دلایل سرد شدن روابط عاطفی همسران بعد از ازدواج : صاحب فرزند شدن ورود فرزندان به زندگی همان قدر که علتی برای امکان بیشتر با هم بودن است، در اثر غفلت زن و شوهر بخصوص زن می تواند خود علتی برای فراموش کردن و کم رنگ شدن طرف مقابل باشد. حل نکردن اختلافات در زمان مناسب زن و شوهر هر چقدر هم که زندگی خوبی داشته باشند بالاخره گاهی اختلاف پیدا کرده و ممکن است در حین بگو مگو حرف هایی را که نباید، بگویند. بعضی از همسران کدورت ها را از بین نمی برند، راجع به آن با یکدیگر حرف نمی زنند و بدین صورت گره های کوچک را تبدیل به گره یی کور می کنند که به این سادگی ها قابل گشودن نیست و همین باعث می شود تا هرگاه به زندگی مشترک شان فکر می کنند، یاد ناملایمات و خاطرات تلخ شان بیفتند. از بین رفتن جاذبه های زن و شوهری خیلی از همسران بعد از بچه دار شدن و گذشت چند سال احساس می کنند دیگر از آنها گذشته است! خوشی را بر خود حرام کرده و از هر گونه ابراز محبت نسبت به همسر اجتناب می کنند، در صورتی که نیازها به قوت خود باقی است و همین دوری کردن از نیاز طبیعی باعث بد خلقی و بهانه گیری طرفین می شود. ادامه ی تحصیل و علایق شغلی هر کدام از همسران ممکن است در طول زندگی مشترک به فکر ادامه ی تحصیل بیفتند یا در شغل شان پیشرفت کرده و وقت بیشتری را صرف آن کنند یا حتی زمانی که در کارشان دچار بحران شده اند، هم وقت بیشتری را بیرون از خانه صرف کنند و هم از لحاظ روحی تحت فشار باشند. هر کدام از این عوامل اگر درست مدیریت نشود، می تواند به ارتباط زن و شوهر لطمه وارد کند. تغییر در طول زمان بین دو نفر که تصمیم به ازدواج می گیرند نقاط مشترک زیادی وجود دارد، ولی از آن جا که انسان ها در طول زمان تغییر می کنند هر کدام از همسران هم در طول سالیان تغییر کرده، اما با هم و به یک سمت تغییر نمی کنند. به همین دلیل بعد از ده سال هر کدام کیلومترها از نقطه ی آغاز و در مسیرهای مختلف فاصله گرفتند. عدم تلاش برای جذب یکدیگر دختر و پسری که برای جای شدن در دل یکدیگر هر کاری می کردند و زیبا ترین واژه ها را به کار می بردند، دیگر اهمیتی به احساس همسرشان در قبال عملکرد خود نمی دهند و برای شان دیگران(فامیل، همکار، همسایه و…)مهم تر از شریک زندگی شان است. تعهد احساسی عاطفی زندگی مشترک را تا پایان عمر ضمانت می کند قانون هایی مهم برای رابطه صحیح درباره احساسات و عواطف واقعی تان با همسرتان صادق باشید: زمانی که درباره احساسات و عواطف درونی خود صداقت نداشته باشیم، روابط ما دستخوش ناملایمات روحی و اخلاقی می شود. فیلم بازی کردن، تظاهرکردن، پنهانکاری ها و حتی دروغ گفتن ها نشانه های عدم صداقت در یک زندگی زناشویی است. از نظر عاطفی ـ احساسی سخاوتمند باشید و هرگز خساست به خرج ندهید: سخاوت احساسی ـ عاطفی به این معناست که شما بدون هیچ گونه قید و شرطی آزادانه عشق، محبت و قدردانی و تشکر خود را به همسرتان ابراز کنید. البته منظور این نیست که هر پنج دقیقه یکبار قربان صدقه او بروید، بلکه باید سنجیده و مناسب سخاوت خود را نشان دهید. به همسرتان تعهد روحی ـ قلبی داشته باشید، البته این تعهد باید دوجانبه باشد: به خاطر داشته باشید مراسم ازدواج باشکوه، حلقه الماس، شیک ترین لباس عروسی​ یا دامادی هیچ کدام نمی تواند به شما در داشتن یک ازدواج موفق و شاد کمک کند و تنها تعهد احساسی ـ عاطفی است که زندگی مشترکتان را تا پایان عمر ضمانت می کند. همسرتان را دوستدار تفکر و ذهنیت خود کنید: جذاب ترین بخش از وجود زنان و مردان را فکر و ذهنیت آنها تشکیل می دهد. پس سعی کنید همسرتان را عاشق تفکر و ذهنیت خود کنید و هر گز از ظاهر و اندام خود برای شیفته کردن وی استفاده نکنید؛ چراکه این امر، واهی و زودگذر است و با گذشت زمان و پیر شدن از جذابیت ها و زیبایی هایتان کم می شود. 🌹🪴🌹

درمان اختلال پارانویا : درمان این بیماری نیز مانند سایر بیماری ها به  شدت آن بستگی دارد. گاهی بیماری با گذراندن چندین جلسه مشاوره و روان درمانی ممکن است بهبود یابد اما در موارد شدید نیاز به تجویز دارو توسط روانپزشک می باشد. به طور کلی دو راه درمانی برای این  اختلال وجود دارد : دارو درمانی  این درمان زمانی ارائه می شود که فرد دارای علائم شدیدی باشد. در این حالت فرد به روانپزشک ارجاع داده می شود تا با بررسی های و معاینات، داروهای لازم را برای فرد تجویز کند. این داروها معمولا داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب می باشند. دوز مورد استفاده نیز توسط روانپزشک تعیین می گردد. روان درمانی جلسات مشاوره توسط روانشناس می تواند به فرد مبتلا به پارانویا کمک کند که افکار خود را کنترل کرده و از شدت افکار منفی بکاهد. آموزش هایی که توسط روانشناس به این افراد داده می شود، موجب می شود که بتوانند با دیگران بهتر ارتباط  برقرار کنند و بتوانند به دیگران اعتماد کنند. ابراز احساسات خود را  مدیریت کنند و با استفاده از تکنیک های گفته شده اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. 🌹🪴🌹

پارانویا و اختلالات روان پریشی : اسکیزوفرنی یک بیماری روانی است که با بروز رفتار های روان پریشی و جنون آمیز بروز میکند. این افراد رفتار های مانند بی نظمی در گفتار، دیدن یا شنیدن چیز های غیر واقعی و … را از خود بروز می دهند. پارانویا نیز می تواند در این افراد بروز کند و به عنوان بخشی از علائم دوره ای این بیماری به شمار رود. 🌹🪴🌹

پارانویا در اختلال دو قطبی : افرادی که به اختلال دو قطبی مبتلا هستند ممکن است در یک دوره دچار افکار پارانوئید شوند. البته این به این معنی نیست که همه افراد دوقطبی حتما دچار پارانویا می شوند، اما امکان ابتلا افراد دو قطبی به پارانویا بیشتر است. 🌹🪴🌹

پارانویا و ارتباط آن با سایر بیماری های روانی : پارانویا می تواند در خلال یک دوره در بعضی از بیماری  های روانی به عنوان علائم بیماری بروز کند. این  بیماری ها عبارت اند از :  اختلال دو قطبی، بیماری های مغزی یا تومورها، صرع، اختلال هذیانی (پارانوئید)، زوال عقل، اختلال شخصیت پارانوئید، جنون جوانی، سکته. در زیر به بررسی ارتباط بین پارانویا و برخی بیماری های روانی آورده شده است. 🌹🪴🌹

علم عصب‌ شناسی ثابت کرده کتاب خوندن برای نوزاد، قوی‌ترین محرک رشد مغزه. توی سال‌های اول، مغز کودک در هر ثانیه بیش از ۱ میلیون اتصال عصبی جدید می‌سازه! شنیدن آهنگِ صدای والدین و دیدن تصاویر کتاب، دقیقاً همون چیزیه که این شبکه عصبی رو فعال و قوی می‌کنه. 🌹🪴🌹

جمله کوتاه فلسفه اختراع سرسره برای بچه ها این است که به کودکان بیاموزن که صعود چقدر سخت وسقوط چقدر آسان است . 🌹🪴🌹

داستانی واقعی و تکان‌دهنده از کشور یمن 👞 زمانی که معلمی به شاگردانش قول داد به هر کسی که نمره کامل بگیرد، یک جفت کفش نو جایزه بدهد، همه با نمرات عالی موفق شدند. اما تکه کاغذ کوچکی درون جعبه، رازی را فاش کرد که باعث شد آن معلم تمام شب را در برابر همسرش گریه کند. استاد «نوال» در یک مدرسه ابتدایی کوچک در روستایی فقیر تدریس می‌کرد. شاگردانش هر صبح با لباس‌هایی ساده، دفترهایی قدیمی و رؤیایی بزرگ‌تر از خانه‌هایشان به مدرسه می‌آمدند. او آن‌ها را مانند فرزندان خودش دوست داشت و از چهره هر کودک می‌فهمید که آیا شب سیر خوابیده است یا گرسنگی‌اش را از خانواده‌اش پنهان کرده است. روزی خواست تا روحیه آن‌ها را بالا ببرد، پس با لبخندی به آن‌ها گفت: «هر کس در امتحان نمره کامل بگیرد، به او یک هدیه کوچک می‌دهم.» یکی از کودکان با هیجان پرسید: «خانم، هدیه چیست؟» معلم پاسخ داد: «یک جفت کفش نو.» کفش برای آن‌ها یک شیء معمولی نبود، بلکه رؤیای کوچکی بود که روی دو پا راه می‌رفت. کودکان بسیار خوشحال شدند و با جدیت شروع به درس خواندن کردند و هر کدام آرزو داشتند که این هدیه نصیب او شود. در میان آن‌ها دختری به نام «وفاء عبدالکریم» بود که انتهای کلاس می‌نشست؛ او بسیار آرام بود و همیشه پاهایش را زیر نیمکت پنهان می‌کرد. وفاء کفشی قدیمی و پاره داشت که نوک آن باز شده بود و بندش چندین بار گره خورده بود، اما هرگز شکایتی نمی‌کرد. روز امتحان فرا رسید و کودکان با پشتکاری عجیب نوشتند؛ تا جایی که معلم احساس کرد تمام این قلب‌های کوچک می‌خواهند پیروز شوند. بعد از تصحیح اوراق، غافلگیری این بود که تمام دانش‌آموزان نمره کامل گرفته بودند! استاد نوال خوشحال شد اما درماند ماند؛ کفش را به چه کسی بدهد در حالی که همه شایستگی آن را داشتند؟ او به آن‌ها گفت: «شما همه عالی هستید، اما هدیه فقط یکی است؛ راه حلی پیشنهاد بدهید که همه راضی باشند.» کودکان کمی با هم مشورت کردند و سپس گفتند: «نام‌هایمان را روی کاغذهای کوچک بنویسیم و در جعبه بیندازیم و شما یک ورق را به طور تصادفی بیرون بکشید.» معلم پذیرفت و هر کودک نامش را روی کاغذ نوشت، تا کرد و در جعبه انداخت. استاد نوال در مقابل دیدگان آن‌ها یک کاغذ بیرون کشید، آن را به آرامی باز کرد و خواند: «وفاء عبدالکریم». وفاء با قدم‌هایی لرزان و در حالی که اشک‌هایش از شادی جاری بود، جلو آمد و در حالی که بقیه دانش‌آموزان صادقانه برایش دست می‌زدند، کفش نو را گرفت. او کفش را طوری در آغوش گرفت که انگار گنجینه‌ای به دست آورده است و دست معلمش را بوسید و گفت: «به خدا قسم خانم، من واقعاً به آن نیاز داشتم.» نوال نتوانست جلوی اشک‌هایش را بگیرد، اما لبخند زد تا شادی آن دخترک خراب نشود. شب هنگام، در حالی که جعبه کوچک کاغذها را با خود داشت، به خانه برگشت. همسرش پرسید: «چرا در حالی که داستانی زیبا تعریف می‌کنی، گریه می‌کنی؟» او در حالی که جعبه را باز می‌کرد گفت: «من به خاطر اینکه وفاء برنده شد گریه نمی‌کنم.» همسرش تعجب کرد و پرسید: «پس چرا؟» او کاغذها را یکی پس از دیگری بیرون آورد و در مقابل همسرش باز کرد. روی تمام کاغذها، فقط یک نام نوشته شده بود: «وفاء عبدالکریم». همسرش خشکش زد، اما نوال بیشتر گریه کرد و گفت: «تمام بچه‌ها نام او را نوشتند و هیچ‌کدام نام خودشان را ننوشتند!» او در حالی که می‌لرزید ادامه داد: «همه آن‌ها کفش می‌خواستند، اما دیدند که نیاز او بیشتر از نیاز آن‌هاست.» روز بعد، نوال به مدرسه رفت در حالی که به تعداد تمام شاگردان کلاس، کفش‌های نو به همراه داشت؛ چرا که همسرش تنها ساعتی را که داشت فروخت تا این کفش‌ها را بخرد. وقتی وارد کلاس شد به کودکان گفت: «دیروز شما درسی به من دادید که در هیچ کتابی نیست.» وفاء گریه کرد، کودکان گریه کردند و آن روز در مدرسه به نام «روز قلب‌های سفید» شناخته شد. اما زیباترین اتفاق زمانی رخ داد که پیامی از یک خیرخواه رسید که داستان را شنیده بود و متعهد شد لباس و کفش تمام دانش‌آموزان مدرسه را تا پایان سال تهیه کند. در پایان پیام نوشته بود: « کودکی که شادی خود را به خاطر دیگری کنار می‌گذارد، سزاوار است که دنیا تمام درهایش را به رویش باز کند...» پیام داستان: اطرافیان خود را نادیده نگیرید و به احساسات دیگران توجه کنید. هر کس که نعمت و برکتی دارد، باید آن را با کسانی که ندارند تقسیم کند. 🌹🪴🌹

همه آدم‌های متاهل، گاهی پیشِ خودشان فکر کرده‌اند که شاید اگر مجرد بودند، حال‌شان بهتر بود، یا اگر شریک‌زندگی‌شان یک آدمِ دیگر بود، خوشبخت‌تر بودند؛ کاش یک بار برای همیشه می‌فهمیدند که زندگی‌مشترک برای هیچ‌کس ایده‌آل نیست! هرکس پیش خودش آرزوهایی دارد که محقق نمی‌شوند. هیچ زندگی‌مشترکی، رویایی و بدونِ مشکل نیست، اما این که تو حالت خوب باشد یا نه، به خودت بر می‌گردد، نه اقبال و شرایط و نه هیچ‌کس دیگری! اگر اینجایی که هستی، باخته ای، هرجای دیگری هم بروی، بازنده خواهی بود! آدم‌های خوشبخت، برای خوشبختی و حال خوب‌شان، می‌جنگند، پس هرجای دنیا که باشند، خوشبخت‌اند؛ آدم‌های نااُمید و بهانه‌گیر هم هر نقطه از زمین و در هر شرایطی که باشند، روزگارشان همین است! 🌹🪴🌹

عشق را از عَشَقه گرفته‌اند... عشقه چیست؟ عشق را از عشقه گرفته‌اند و آن گیاهی ا‌ست که در باغ پدید آید در بُنِ درخت، اول بیخ در زمین سخت کُند، پس سر برآرد و خود را در درخت می‌پیچد و هم‌چنان می‌رود تا جملهٔ درخت را فرا گیرد، و چنانش در شکنجه کُند که نَم در درخت نمانَد، و هر غذا که به واسطهٔ آب و هوا به درخت می‌رسد به تاراج می‌برد تا آن‌گاه که درخت خشک شود... . محمود‌دولت‌آبادی سُلوک، نشر چشمه، ص۲۸. 🌹🪴🌹

تاثیر استرس بر بدن : ●سر: مشکلاتی مانند خشم، افسردگی، زودرنجی، عدم داشتن انرژی و تمرکز، حمله هراس و اضطراب. ●قلب: افزایش فشار خون، ضربان قلب و کلسترول، افزایش خطر حملات قلبی. ●پوست: اکنه، پسوریازیس، اگزما، جوش و خارش پوستی. ●معده: زخم معده،ترشح انسولین و افزایش خطر دیابت، چاقی و آسیب به عروق. ●ماهیچه ها: درد، التهاب، تنش، کاهش تراکم استخوان ها، گرفتگی در شانه و کمر. ●سیستم ایمنی: کاهش عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با بیماری و افزایش قابل توجه التهاب در بدن که منجر به بیماری های مزمن میشود. ■سعی کنید نگرانی و استرس را با استفاده از روشهایی همانند  مدیتیشن ، مراقبه ،ورزش کردن ، باغبانی ، تغذیه سالم و داشتن خواب کافی از خود دور کنید . 🌹🪴🌹

برگزیده و بریده ای از کتاب : بزرگ‌ترین شرورها همیشه هیولاهایی پرشور نیستند. گاهی انسان‌هایی کاملاً معمولی‌اند که تصمیم گرفته‌اند فکر نکنند؛ کسانی که زبانِ دستور، وظیفه و عادت را جایگزین داوری شخصی کرده‌اند. شر می‌تواند درست از جایی آغاز شود که انسان دیگر از خود نمی‌پرسد: «من واقعاً دارم چه می‌کنم؟» «هانا آرنت» 🌹🪴🌹

چرا نوجوان دیر می خوابد ؟ ​بسیاری از والدین تصور می‌کنند تنبلی، بی‌نظمی یا لجبازی باعث می‌شود نوجوانان شب‌ها دیر بخوابند و صبح‌ها سخت بیدار شوند، یا رفتارها و هیجانات ناگهانی نشان دهند. اما پشت این رفتارها یک دلیل علمیِ ساختاری وجود دارد: ​۱. ساعتی که در مغز نوجوان کوک دیگری می‌خورد ​در دوره نوجوانی، ترشح هورمون ملاتونین (هورمون خواب) در مغز، حدود ۲ ساعت دیرتر از کودکان و بزرگسالان اتفاق می‌افتد. یعنی وقتی ساعت ۱۱ شب است، مغز یک بزرگسال آماده خواب است، اما مغز یک نوجوان بیولوژیکاً احساس می‌کند ساعت ۹ شب است! ​پس اجبار نوجوان به خوابیدن در ساعت ۱۰ یا ۱۱ شب، مثل این است که از یک بزرگسال بخواهید ساعت ۸ شب بخوابد. فشار والدین برای خوابیدن و بیدار شدنِ زودهنگام، باعث «جنگ قدرت» و خستگی مزمن در نوجوان می‌شود. ​بنابراین، راهکار این نیست که نوجوان را مجبور کنیم ناگهان ساعت ۱۰ شب بخوابد (چون مغزش کلاً بیدار است و فقط دچار استرس و بی‌خوابی می‌شود). هدف اصلی این است که ساعت ترشح هورمون ملاتونین را در مغزش جلو بیندازیم. ​برای رسیدن به این هدف، ترکیب چند راهکار علمی و گام‌به‌گام جواب می‌دهد: ​۱. تغییرات را گام‌به‌گام اعمال کنید (قانون ۱۵ دقیقه) ​تلاش برای تغییر ناگهانی ساعت خواب (مثلاً از ۱ شب به ۱۱ شب) قطعاً شکست می‌خورد. ​روش درست: هر ۲ تا ۳ روز یک‌بار، زمان خواب و بیدار شدن را فقط ۱۵ تا ۳۰ دقیقه جلو بکشید تا ساعت بیولوژیک بدن فرآیند تطبیق را بدون مقاومت انجام دهد. ​۲. نور؛ قوی‌ترین اهرم تنظیم ساعت مغز ​ترشح ملاتونین کاملاً به نور وابستگی دارد. ​شب‌ها (خاموشی نورهای آبی): ​حداقل ۱ ساعت قبل از خواب، تمام صفحه‌های نمایش (موبایل، تبلت، کامپیوتر و تلویزیون) باید خاموش شوند. نور آبی این وسایل به مغز پیام «هنوز روز است!» می‌فرستد و ترشح ملاتونین را کاملاً متوقف می‌کند. ​نور اتاق را کم و گرم (زرد) کنید. ​صبح‌ها (حمام نور آفتاب): ​بلافاصله بعد از بیدار شدن، پرده‌ها را بکشید تا نور طبیعی خورشید وارد اتاق شود. نور صبحگاهی به مغز دستور می‌دهد چرخه بیداری را شروع کند و این کار باعث می‌شود شب بعد، ملاتونین زودتر ترشح شود. ​۳. تثبیت زمان بیدار شدن (حتی در روزهای تعطیل) ​مهم‌ترین عامل در تنظیم خواب، ساعت بیدار شدن است، نه ساعت خوابیدن! ​اگر نوجوان طول هفته ساعت ۷ صبح بیدار شود و آخر هفته‌ها تا ۱۲ ظهر بخوابد، تمام تنظیمات مغز بهم می‌ریزد (پدیده جت‌لگ اجتماعی). ​اختلاف ساعت بیدار شدن در روزهای تعطیل و غیرتعطیل نباید بیشتر از ۱ تا ۱.۵ ساعت باشد. ​۴. مدیریت انرژی و محرک‌ها در طول روز ​قطع کافئین از عصر به بعد: قهوه، نوشابه، چای پررنگ و نوشیدنی‌های انرژی‌زا بعد از ساعت ۴ عصر ممنوع شوند. اثر کافئین تا ۶ الی ۸ ساعت در بدن باقی می‌ماند. ​فعالیت بدنی در طول روز: ورزش یا تحرک بدنی در طول روز کیفیت خواب را بالا می‌برد، اما ورزش‌های سنگین نباید در ۲ ساعت پایانی شب انجام شوند. ​چرت زدن ممنوع (یا خیلی کوتاه): اگر نوجوان بعد از ظهر می‌خوابد، نباید بیشتر از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه باشد و حتماً باید قبل از ساعت ۴ عصر تمام شود. ​۵. ایجاد «روتین آرامش‌بخش» قبل از خواب ​مغز نوجوان برای رفتن از حالت «فعالیت» به «خواب» نیاز به یک فاز واسطه دارد: ​دوش آب گرم قبل از خواب (افت دمای بدن بعد از دوش، سیگنال خواب به مغز می‌دهد). ​مطالعه کتاب متنی (نه الکترونیکی). ​گوش دادن به موزیک ملایم یا پادکست ها . 🌹🪴🌹

✍🏻 هر وقت بوی تغییر می آید ، یکی از وظایف نانوشته عده ای در جوامع سنتی، مذهبی و قبیلگی ایجاد ترس از به خطر افتادن آخرت و عفت است . بگذریم از ایجاد جنگ حیدری، نعمتی و هوچی گری که آن ها هم از ابزار های قدیمی اند. انگار ما در این دنیا زندگی نمی کنیم، و نمی بینم ، تمام کشورهایی را که مسیری طی کرده و با کرامت انسانی زندگی می کنند . https://t.me/zehneAramP 🌹🪴🌹

افراد با توانایی شناختی بالاتر،پایه‌های اخلاقی ضعیف‌تری دارند :   پژوهش جدیدی که در نشریه‌ی هوش منتشر شده، نشان می‌دهد افرادی که از توانایی شناختی بالاتری برخوردارند،تمایل کمتری به هر نوع ارزش‌های اخلاقی دارند.این یافته در دو مطالعه مستقل تأیید شده و تفاوتی میان زنان و مردان دیده نمی‌شود. نظریه پایه‌های اخلاقی مطابق نظریه پایه‌های اخلاقی قضاوت‌های اخلاقی انسان بر شش پایه یا مبنای شهودی استوار است که برخی فردگرایانه‌اند و برخی پیونددهنده: ۱.مراقبت، به معنای جلوگیری از آسیب به دیگران، ۲.برابری، به معنای رعایت انصاف، ۳.تناسب قائل شدن بین پاداش و تلاش، و بین تنبیه و خطا، ۴.وفاداری به گروه، ۵.احترام به بزرگتر و مرجعیت، ۶.پاکی به معنای تمیزی بدن و تقدس سنت‌ها. عموماً لیبرال‌ها به پایه‌های فردگرایانه یعنی مراقبت و برابری، و محافظه‌کاران به هر شش پایه، به‌ویژه پایه‌های پیونددهنده،اهمیت بیشتری می‌دهند. نتایج پژوهش افراد با هوش بالاتر در تمام زمینه‌های شناختی (کلامی، عددی و انتزاعی)،اهمیت کمتری برای هر شش پایه اخلاقی قائل بودند. این ارتباطات، اگرچه از نظر آماری معنادار بودند، اما شدت متوسطی داشتند.همچنین پژوهش‌ها به طور خاص نشان دادند که عموما افراد با هوش کلامی بالا اهمیت زیادی به پاکی نمی‌دهند. این یافته‌ها این ایده را تقویت می‌کنند که توانایی شناختی بالاتر ممکن است اتکای فرد به قضاوت‌های اخلاقی شهودی را تضعیف کند. افرادی که مهارت‌های استدلالی قوی‌تری دارند، کمتر ارزش‌های اخلاقی را بدون چون‌وچرا می‌پذیرند و بیشتر تمایل دارند آن‌ها را زیر سؤال ببرند یا بازتفسیر کنند.یک توضیح احتمالی این است که تفکر تحلیلی که با هوش بالا مرتبط است، درگیری عاطفی با مسائل اخلاقی را کاهش می‌دهد. از آنجا که قضاوت‌های اخلاقی اغلب بر واکنش‌های سریع و احساسی استوارند، تفکر تحلیلی و عاری از هیجان می‌تواند شدت باورهای اخلاقی را در تمام زمینه‌ها کاهش دهد. تبیین تکاملی به طور خلاصه،پایه‌های اخلاقی برای حل مشکلات تکرارشونده و گروهی تکامل یافته‌اند، در حالی که هوش عمومی برای حل مشکلات جدید و فردی تکامل یافته است.این دو کارکرد با هم در تعارض هستند. پایه‌های اخلاقی را می‌توان به عنوان میان‌برهای ذهنی در نظر گرفت که برای حل سریع و کارآمد مشکلات پیچیده‌ی زندگی اجتماعی در محیط اجدادی ما تکامل یافته‌اند. این مشکلات تکرارشونده بودند. مثلا پایه انصاف/برابری برای حل این مشکل که چگونه با فریبکاران مقابله کنیم شکل گرفته است یا برای حفاظت از فرزندان و افراد آسیب‌پذیر گروه پایه‌ی مراقبت/آسیب تکامل یافته است. این پایه‌ها به صورت شهودی، احساسی و خودکار عمل می‌کنند و نیازی به استدلال پیچیده ندارند. وقتی فردی از یک قانون مبتنی بر وفاداری یا پاکی پیروی می‌کند، نیازی به تحلیل هزینه-فایده ندارد؛ او صرفاً «احساس» می‌کند که این کار «درست» است. این سرعت و خودکار بودن برای بقای گروه در محیطی پرخطر حیاتی بود. اخلاق، چسبی بود که گروه را به هم متصل نگه می‌داشت. در مقابل، هوش عمومی برای حل مشکلات جدید و غیرتکراری تکامل یافته زیرا محیط اجدادی فقط شامل مشکلات تکراری نبوده است. تغییرات اقلیمی، مواجهه با قبایل جدید، ابداع ابزارهای نوین یا مهاجرت به یک زیست‌بوم ناآشنا، همگی مشکلاتی بودند که هیچ قانون از پیش تعیین‌شده یا شهود اخلاقی برای آن‌ها وجود نداشته است. هوش عمومی فکر کردن به مفاهیمی را که مستقیماً قابل مشاهده نیستند ممکن می‌ساخت. تحلیل روابط علت و معلولی، کنار گذاشتن یک استراتژی قدیمی و اتخاذ یک رویکرد جدید، به چالش کشیدن قوانین و باورهای موجود برای یافتن راه‌حل بهینه‌تر همگی نیازمند هوش عمومی بودند. بنابراین، کارکرد اصلی هوش، شکستن الگوهای ذهنی موجود و تحلیل موقعیت‌ها بر اساس اصول اولیه است، نه پیروی کورکورانه از قوانین از پیش تعیین‌شده. آیا «ضعف پایه‌های اخلاق» در افراد باهوش به معنای «ضعف اخلاق» در آنهاست؟ خیر. از منظر تکاملی، اینکه افراد باهوش‌تر پایه‌های اخلاقی ضعیف‌تری دارند، به این معنا نیست که آن‌ها «بی‌اخلاق»اند. بلکه به این معناست که منبع اخلاق آن‌ها متفاوت است. از منظر تکاملی اخلاق سطوح بالاتری از پایه‌های اخلاقی دارد.اخلاق شهودی مبتنی بر احساسات و قوانین گروهی ریشه‌دار یا همان پایه‌های اخلاقی‌ست در حالیکه در سطوح بالاتر، اخلاق استدلالی را داریم که مبتنی بر تحلیل منطقی و اصول انتزاعی مانند فایده‌گرایی و وظیفه‌گرایی است. ➕بنابراین، فرد باهوش‌تر ممکن است به این دلیل به وفاداری به گروه، احترام به صاحبان قدرت، یا سایر پایه‌های اخلاق کمتر اهمیت دهد که این مفاهیم را ارزش‌های شهودی مقدس نمی‌بیند؛ بلکه آنها را قراردادهای اجتماعی قابل بحث می‌بیند که وقتی میان‌شان تعارض ایجاد شود از طریق استدلال در جمع باید به راه میانه رسید. 🌹🪴🌹

مهربان باشید تا عمرتان طولانی شود ! مهربانی، میزان هورمون های سروتونین همان هورمون های شادی بخش را در بدن افزایش میدهد و یکی از عوامل طولانی شدن عمر انسان است . 🌹🪴🌹