ПРО ЗДОРОВЬЕ с Марией Портнягиной

🌿7-ми дневный ЧЕЛЛЕНДЖ«Суставы без ограниченийн»! Боль, хруст и скованность в суставах часто списывают на возраст, погоду или усталость. Но суставы не начинают беспокоить без причины. На их состояние влияют питание, движение, вес, воспалительные процессы, работа пищеварительной системы и наличие дефицитов. В ТЕЧЕНИЕ 7 ДНЕЙ мы простым и понятным языком разберём: ✨ как устроены суставы и почему возникает боль; ✨ почему суставы болят по разному; ✨ какие привычки постепенно ухудшают состояние суставов; ✨ почему для суставов важны желчный пузырь и пищеварение; ✨ какую роль играют витамины и минералы; ✨ как хроническое воспаление может быть связано с состоянием микрофлоры и инфекционной нагрузкой; ✨ что можно делать каждый день для сохранения лёгкости движения. Каждый день вас ждёт новая тема и небольшое практическое задание. Наша задача — постепенно лучше понять своё тело и внедрить несколько полезных привычек, которые останутся с вами после челленджа. Стартуем 1 августа Для тех кто быстро реагирует только сегодня вход свободный!!! Завтра уже стоимость будет 500руб☝️

Друзья, приглашаем вас на уникальное закрытое мероприятие- Бизнес- бранч «Красота снаружи и внутри. Биохакинг — путь к изобилию». Эта встреча изменит ваш взгляд на красоту, молодость и откроет для вас возможности современного мира. Мы объединили лучшее: 💎 нетворкинг 💎пользу от спикеров в формате мини-конференции Антиэйдж и биохакинг, инвестиции и изобилие 💎девичник с дегустацией, мастер классом и секретами молодости 💎покажем путь к финансовому изобилию 💎а так же розыгрыш подарков от партнеров Квартет спикеров на миллион: 🔹 Мария Портнягина (Интегративный нутрициолог, основатель центра «Код здоровья») — раскроет секреты замедления старения через питание и расскажет о прорывных нанотехнологиях в нутрициологии. 🔹 Ксения Колпакова (Врач-косметолог, биохакер, энергопрактик) — научит вас быть «самому себе косметологом», чтобы сиять изнутри и снаружи. А так же раскроет секрет омоложения, о котором многие молчат 🔹 Ирина Минеева (Предприниматель, инвестор с 20-летним стажем, амбассадор Fitline) — покажет как биохакинг можем стать ключиком к вашему изобилию в современном мире, доступный для всех. 🔹 Мария Сорокина (Предприниматель, инвестор, руководитель агентства недвижимости) — поделится опытом 20+ лет в бизнесе и инвестициях. Тренды современного бизнеса Преимущества реферального бизнеса Инвестиции , как сохранение капитала . Что вас ждет на бранче? ✅ Новые деловые знакомства ✅ Инсайты, меняющие жизнь ✅ Эксклюзивная дегустация и практический мастер-класс. ✅ Розыгрыш ценных призов. Бронируйте место уже сейчас! Количество мест строго ограничено. 📅 Дата: 25 июля, 11:00 – 14:00 📍 Место: Room Cafe

Если вас есть хоть один пункт из перечисленных ⤵️ ✔️ повышенный холестерин ✔️ изжога, горечь после еды ✔️ нарушен стул, метеоризм ✔️ урчание в животе, вздутие ✔️ камни в желчном или его отсутствие То вам просто необходима эта программа!!! Заявки принимаются завтра до 12.00 всего 10 мест Просто напиши «ХОЧУ»

Новая программа «ЛЁГКОЕ ПИЩАРЕНИЕ» — 14 дней, которые изменят твоё отношение к еде и себе. В программе: 🍃 Всё о кислотности желудка — как понять, в норме ли она, и что делать, если нет. 🍃 Восстановление микрофлоры кишечника — просто и без сложных схем. 🍃 Работа печенью, желчеоттоком и ферментами — чтобы еда усваивалась, а не лежала камнем. 🍃 Материалы простым языком, без заумных терминов. 🍃 Эксперты в чате, которые ответят на любой ваш вопрос. Ты начнёшь понимать своё тело и перестанешь бояться еды.

Эксперты центра системного восстановления «Код Здоровья» приглашают вас в челлендж «Лимфа в движении» Переходите по ссылке в сообщество https://vk.ru/club239929521 После того как вам подтвердят заявку на добавление вам необходимо перейти по второй ссылке в чат 💬 https://vk.me/join/lK0Cyao1XKnZjzYlGz5XWVoWnXMIre2UDJM= Либо в самом сообществе перейти во вкладку чаты и присоединиться к чату

🍏 Совсем скоро стартует второй поток нашего практикума по мониторингу глюкозы! Первый поток вызвал огромный интерес — участники получили массу инсайтов о своем организме, поэтому мы открываем второй поток. ⚠️ Количество мест ограничено, чтобы кураторы смогли уделить внимание каждому участнику. Замечали, что один человек может спокойно съесть мороженое или кусочек торта, а у другого после, казалось бы, обычной еды появляются отеки, сонливость или вес словно «прилипает»? Все дело в том, что реакция организма на продукты у каждого человека индивидуальна. Во время практикума вы установите датчик непрерывного мониторинга глюкозы и увидите, как именно ваш организм реагирует на разные продукты. Иногда выраженный подъем уровня глюкозы вызывают вовсе не десерты, а привычные продукты — например, гречка, овсянка, рис или даже яблоко. Именно поэтому важно не гадать, а узнать особенности своего организма. 👩‍⚕️ Наш врач-эндокринолог поможет: ✔️ правильно расшифровать показатели датчика; ✔️ понять, какие продукты подходят именно вам; ✔️ выстроить индивидуальный рацион для стабильного уровня глюкозы, хорошего самочувствия и высокой энергии. 📅 Старт практикума — 6 июля. Если вы давно хотели разобраться, как работает именно ваш организм, сейчас самое время. 💬 Напишите в сообщения слово «САХАР», и я расскажу все подробности и помогу занять место в группе. Успейте присоединиться — количество мест ограничено! 🤗

🚀 Стартуем уже в июле! Если вы давно хотели почувствовать больше энергии, избавиться от отёчности, наладить пищеварение и начать заботиться о здоровье системно — сейчас самое время. Команда Центра системного восстановления «Код здоровья» приглашает вас присоединиться к нашим программам: 💧 челлендж по воде 1-7 июля «Наполни себя» - вход свободный 🌿 челлендж по восстановлению лимфатической системы 8-14 июля - вход для всех желающих 🥗 программа «Легкое пищеварение» 15-28 июля с углубленной работой и сопровождением, стоимость 3000руб. Вас ждут простые ежедневные задания, полезная информация, сопровождение и реальные шаги к улучшению самочувствия. Не откладывайте заботу о себе — присоединяйтесь и начните менять своё здоровье уже сегодня!

Сегодня все ищут суперфуды, экзотические порошки и дорогие добавки. Но если вы действительно хотите поддержать свой организм, начните с простых продуктов, которые доступны каждому 💛 Мой ТОП-4 продуктов для здоровья: 🥩 Печень Настоящий чемпион по содержанию полезных веществ. Содержит: ✔️ железо ✔️ витамин А ✔️ витамины группы В ✔️ медь ✔️ цинк Поддерживает уровень энергии, кроветворение, иммунитет и здоровье кожи. 🌿 Зелень Петрушка, укроп, кинза, шпинат, руккола — настоящая кладезь полезных веществ. Содержит: ✔️ антиоксиданты ✔️ магний ✔️ фолаты ✔️ витамин К Поддерживает сосуды, пищеварение и процессы детоксикации организма. 🎃 Тыквенные семечки Небольшой продукт с огромной пользой. Богаты: ✔️ цинком ✔️ магнием ✔️ полезными жирами Помогают поддерживать нервную систему, иммунитет и здоровье кожи. 🐟 Жирная рыба Лосось, скумбрия, сельдь, сардины. Источник: ✔️ Омега-3 жирных кислот ✔️ витамина D ✔️ полноценного белка Поддерживает работу мозга, сердца, сосудов и помогает снижать воспалительные процессы в организме. ✨ Иногда самые полезные продукты находятся не на полке с суперфудами, а в обычном продуктовом магазине. Начните добавлять их в рацион регулярно, и ваш организм точно скажет вам спасибо. А какой из этих продуктов вы едите чаще всего?

Делюсь интересными инсайтами с медицинского конгресса 👇🏻 Сегодня разбирали несколько важных тем: аденоиды, современные подходы к БАДам и диагностику состояния организма. Особенно меня заинтересовало выступление кандидата медицинских наук, которая работает с пациентами с остеопорозом. Рассказывала, как с помощью аппаратной диагностики можно увидеть изменения в организме на ранних этапах, ещё до развития серьёзных нарушений. Это позволяет вовремя обратить внимание на состояние здоровья и принять необходимые меры. ❗️Именно поэтому я всегда говорю: профилактика и ранняя диагностика намного эффективнее, чем работа с уже возникшими проблемами. В своей практике я также провожу диагностику состояния организма и обучаю специалистов работе с этим инструментом. Очень часто организм начинает подавать сигналы задолго до появления серьёзных симптомов. Главное — вовремя их заметить 💚 Если хотите лучше понять состояние своего организма, напишите в личные сообщения слово «ДИАГНОСТИКА» — расскажу подробнее.

РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА 2.0 ✨ Твоя красота начинается изнутри! Мы запускаем женскую групповую программу «РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА 2.0» 📅 Старт — 8 июня ⏳ Длительность — 2 недели 💰Стоимость: 990 рублей, для первых 10 участников + приобретение схемы нутрицевтиков для эффективного прохождения программы 💊 Это программа для женщин, которые хотят: ✔️ уменьшить отеки ✔️ снизить вес без жестких диет ✔️ наладить работу ЖКТ, убрать тяжесть и вздутия ✔️ наладить питание ✔️ чувствовать себя красивой, энергичной и уверенной Вас ждет комплексный подход к красоте и стройности: ✨ Тренировки и зарядки От приглашенного тренера — мягкие, эффективные и комфортные для любого уровня подготовки ✨ Сбалансированное питание Примеры вкусного женского рациона без голодовок и подсчета калорий ✨ Схема нутрицевтиков Для более выраженного результата: снижение отечности, поддержка организма и комфортное снижение веса 💊 ✨ Beauty-секреты для тела и красоты: — противоотечное умывание — лучшие гаджеты для сна — массажер от целлюлита — подборка моделирующих средств для тела ✨ Поддержка и мотивация Общий чат, атмосфера женского комьюнити и игровой формат внедрения привычек с ежедневными заданиями 🎁 Бонусы программы: — Тренды лета 2026 и как их адаптировать под разные типы фигур — Мастер-класс по применению эфирных масел — Подборка "правильных" сладостей, которые не отложатся на боках Без стресса. Без жестких ограничений. С заботой о себе и своем теле 🌿 Ставьте ➕ в этом чате или пишите в личные сообщения @mary_womenn — расскажу все подробности 💌

Хочешь не просто интересоваться здоровьем, а окружить себя людьми, которые тоже выбирают заботу о себе? 💛 Именно поэтому я регулярно провожу ЗОЖ-завтраки. Это не просто встреча в кафе. Это пространство, где мы собираемся в уютной атмосфере, знакомимся, общаемся и обсуждаем самые актуальные темы здоровья. На каждый завтрак я приглашаю эксперта, и вместе мы разбираем вопросы: ✨ правильного питания ✨ дефицитов витаминов и минералов ✨ здоровья ЖКТ ✨ гормонального баланса ✨ энергии и восстановления ✨ молодости и красоты ✨ лёгкой стройности без диет А ещё учимся собирать сбалансированные тарелочки прямо во время завтрака и понимать, как питание влияет на наше самочувствие каждый день. Для меня особенно ценно, что на таких встречах рождается настоящее сообщество людей, которым важно своё здоровье и качество жизни. И у меня есть ещё одна хорошая новость 🌿 Теперь каждую среду я буду проводить открытые лекции в парке Маяковского. Будем встречаться на свежем воздухе, говорить о здоровье, профилактике, питании, долголетии и получать полезные знания в лёгком и доступном формате. Получается, что теперь возможностей для встреч, общения и заботы о здоровье станет ещё больше 💚 Если вам близка тема здоровья и вы давно хотели стать частью такого сообщества, буду рада видеть вас на наших ЗОЖ-встречах. Кто хотел бы прийти на ближайший завтрак или лекцию? Пишите «ХОЧУ» в комментариях ✨

Совсем скоро начинается наш практикум по мониторингу глюкозы. Замечали, что кто-то съел мороженку или тортик и ему совсем от этого ничего, а у кого-то +1кг сразу и отеки? Дак вот мониторинг позволит выявить продукты, которые дают реакцию на ваш уровень глюкозы и порой это бывает вовсе не мороженка, а элементарно гречка или яблоко и чтобы выявить такие продукты вам поможет в этом датчик и наш врач эндокринолог, который расскажет как расшифровать показатели и выстроить ваш индивидуальный рацион питания во благо здоровью! Присоединяйся к нам на практикум уже 1 июня! Для записи напиши слово «сахар» и я свяжусь с тобой 🤗

Запись эфира с Александром Санаровым Поговорили на самые актуальные темы: ✔️ Влияние гаджетов на шею и позвоночник ✔️ Осанка и влияние на внутренние органы ✔️ Боли в пояснице, что провоцирует ✔️ Артрозы, артриты ✔️ Как стопы влияют на позвоночник ✔️ Стресс и зажимы ✔️ На какой подушке лучше спать И многое другое смотрите в записи эфира А также успевайте записаться на личный прием и семинар с 27 мая по 2 июня

Ссылка на эфир с приглашенным гостем - начинаем через 30 минут https://us06web.zoom.us/j/88565648390?pwd=YuMtqKVkx4bHMDzO3YD0CK7loHt9Ib.1

‼️ ВНИМАНИЕ ‼️ Сегодня 25 мая 18.00 по мск времени проведём эфир с костоправом Александром Санаровым. Поговорим о том, почему здоровье начинается не только с анализов и питания, но и с правильного положения тела. Перекосы, зажимы, нарушение осанки, хроническое напряжение — всё это влияет не только на спину, но и на общее самочувствие, воспаление, энергию и даже работу внутренних органов. На эфире обсудим: ✔️зачем нужен костоправ ✔️с какими проблемами он работает ✔️как нарушения в теле влияют на здоровье ✔️почему важно следить за целостностью организма и осанкой ✔️как через работу с телом можно улучшить качество жизни Будет полезно тем, кто сталкивается с болями, напряжением, перекосами, усталостью и хочет лучше понимать своё тело. Встречаемся в понедельник 25.05 в 18:00 по МСК времени ✨ ссылка будет в чате за 15 мин до начала

ПРАКТИКУМ «САХАР ПОД КОНТРОЛЕМ» Старт 1 июня 2х недельный практический разбор работы глюкозы в организме с использованием датчиков непрерывного мониторинга. Этот практикум поможет понять, как именно питание, стресс, сон, физическая активность и гормональный фон влияют на уровень сахара и самочувствие каждый день. В программе: 🍰Как глюкоза влияет на организм — энергия, аппетит, вес, воспаление, старение — связь глюкозы и кортизола: как стресс влияет на сахар 🖥️ Всё о датчиках мониторинга глюкозы — как работают — кому подходят — как правильно использовать 📊 Интерпретация показателей — как читать графики — какие колебания считаются нормой — в каких случаях важно обратиться к врачу 🥗 Питание и мониторинг глюкозы — продукты, влияющие на сахар — гликемический и инсулиновый индекс — как составлять рацион для стабильной энергии и сытости 💉Инсулинорезистентность — первые признаки — как развивается — что важно контролировать 🚴‍♂️Спорт и физическая активность — как тренировки влияют на уровень глюкозы — какие нагрузки помогают стабилизировать сахар 🛌 Сон, стресс и ночные гипогликемии — что происходит с глюкозой ночью — почему стресс может повышать сахар — как восстановить баланс 🦠ЖКТ и уровень сахара — связь пищеварения, микробиоты и колебаний глюкозы 💊Женское здоровье и глюкоза — влияние цикла, гормонов и дефицитов — почему уровень сахара может меняться в разные фазы цикла ✅Методы коррекции — питание — режим — физическая активность — поддержка организма и профилактика нарушений Практикум подойдёт тем, кто хочет: ✔️лучше понимать сигналы своего организма ✔️контролировать питание и самочувствие ✔️снизить тягу к сладкому и перепады энергии ✔️разобраться в причинах усталости, набора веса и скачков аппетита ✔️научиться управлять своим здоровьем через данные мониторинга «Сахар под контролем» — это не теория ради теории, а практические инструменты, которые можно внедрить сразу в повседневную жизнь.