FitLife

Все уже знают, что такое «зумба» и «воркаут», но фитнес-тренды не стоят на месте! Сегодня в моде такие слова, как «читмил», «памп», «интуитивное питание» и «суперсет». Но что же это реально значит и как их правильно использовать? Давайте разберемся, чтобы не путаться в этих модных терминах 😎👆 И кстати, напоминаем, что подписку за 196 руб на 1 день с доступом к 4 урокам с тренировками и лекциями психолога и диетолога можно забрать прямо сейчас😍

🧘‍♀️Топ 3 техники дыхания для тренировок 1️⃣ Диафрагмальное дыхание Вдох через нос, округляем живот Выдох через рот, втягиваем живот 👍 Для кардио, йоги и растяжки 2️⃣ Брюшное дыхание с задержкой Вдох через нос, округляем живот Задержать дыхание на 3-4 сек Выдох через рот, втягиваем живот 👍 Для силовых тренировок 3️⃣ Чередование вдоха и выдоха Вдох через нос на 4 счета Выдох через рот на 4 счета 👍 Для танцев и пилатеса Тренируетесь дома, но безрезультатно? 🤦‍♀️ Возможно, дело не только в дыхании! Забирайте личный план тренировок и питания и уже через месяц увидите в зеркале свое новое шикарное тело без целлюлита🙏

Запеканка, которая топит жир!🔥 Это не шутка‼️ Ингредиенты: ✔️ Яйца — 2 шт ✔️ Брокколи — 100 г ✔️ Кукуруза — 20 г ✔️ Морковь — 50 г ✔️ Мягкий сыр — 35 г ✔️ Соль, специи — по вкусу ⚡️ КБЖУ на порцию: 355/26/22/11 Пошаговое приготовление на видео👆 ❌ Хватит сидеть на диетах, а потом срываться! ✅ Забирайте план питания на 30 дней с жиросжигающими рецептами и рекомендациями диетолога, подобранными под ваш тип питания! #FitLife_рецепты

✨ Ловите дайджест топовых постов за месяц ✨ Читайте, ставьте реакции и делитесь с подругами полезной информацией❗️ ▪️Хватит сутулиться! Делайте это ▪️Готовим ПП хачапури ▪️Тренируетесь, но результата нет? ▪️Качаешься, но без толку? Вот почему! ▪️7 причин качать пресс уже сегодня Хотите больше? Забирайте 4 тестовых урока всего за 196 руб 👉 Получить доступ

🙅‍♀️ Хватит скрывать ноги в джинсах! Весна уже здесь, а значит, скоро юбки, шорты, платья... Но если мысль о том, чтобы открыть ноги, заставляет вас нервничать — пора что-то менять! Целлюлит, дряблость, «ушки» на бедрах? Вам это точно нужно? Комплекс «Антидряблость бедер» поможет вам сделать бедра упругими, стройными и привлекательными 🔥 Всего 3 подхода по 30 раз. Техника выполнения на видео👆 🚀 Хотите результат быстрее? Добавьте фитнес-резинки или МФР-роллер 👍 💬 В карточках — отзывы наших учениц, которые уже убрали лишние объемы на талии и бедрах 🔥 👉 Забирайте личный план жиротопных тренировок и меню питания на 30 дней #FitLife_тренировки

Хотим сделать контент еще полезнее для вас😊 Какие темы вам интересны? Голосуем 👇

🥲 Не успеваете сегодня потренить? Тогда следуйте нашему чек-листу 👆 Больше рекомендаций, учитывающих ваш стиль жизни и цели, вы найдёте на нашей программе по похудению Вас ждёт:👇 ▪️План питания и тренировок под ваши потребности и цели ▪️Лекции с психологом и диетологом о причинах набора веса и как их избежать ▪️Практики для быстрого похудения ▪️Кардио и силовые тренировки от фитнес-тренера ▪️Жиротопные танцы: от зумбы до бачаты И это еще не всё! 🤩 Залетайте на программу со скидкой до 40% 👈

Channel photo updated

Сейчас худеют легко и с кайфом: по личному плану💪 Тренировки и похудение — это не мучение! Всё можно настроить так, чтобы процесс приносил радость. Мы знаем, как это сделать! Что поможет?👇 1️⃣ Не торопитесь. Начните с базовых упражнений, и со временем тело привыкнет 2️⃣ Отдыхайте. Восстановление — это не просто пауза, а энергия для роста мышц! 3️⃣ Тренируйтесь правильно. С грамотным подходом тренировки не только быстрее приносят результат, но и кайф от процесса. Вместе с экспертом мы подберём программу, которая поможет худеть безопасно и в удовольствие 😍 Тело мечты уже близко! Забирайте личный план питания и тренировок и худейте в кайф💥

❌ ВОТ ЭТО ВАМ НЕ ПП👇 ▪️Гранола — много сахара и масла ▪️Ржаные хлебцы — много крахмала, а не цельных злаков ▪️Обезжиренный йогурт — есть добавленный сахар ▪️Фитнес-батончики — много скрытого сахара ▪️Кукурузные хлопья — быстрые углеводы, повышают сахар в крови ▪️Безглютеновая выпечка — часто содержит крахмал и сахар ▪️Магазинные салаты — в составе могут быть консерванты, соусы с высоким содержанием жиров и сахара Питаетесь правильно, но вес стоит? 👉 Забирайте личный план питания с рекомендациями по похудению от диетолога и психолога 💚

🙄 Ты же худеешь?» — и что, запретите мне есть? Рассказываем, как не срываться на еду 1️⃣ Найдите полезные альтернативы. Например, орехи или фрукты, чтобы не тянуться к сладкому 🙅‍♀️ 2️⃣ Практикуйте глубокое дыхание. Простое дыхательное упражнение поможет снизить уровень стресса и вернуть контроль над эмоциями Сделайте вдох на счет 7, выдох на счет 11. Повторить 5-10 мин 🧘‍♀️ 3️⃣ Записывайте мысли. Выпишите все, что беспокоит, чтобы выкинуть негатив и не заедать его ✍️ На нашем курсе есть крутой психолог, который разложит по полочкам, почему вы заедаете стресс, и подскажет, как с этим справиться. И нет, это не очередные банальные советы из интернета — такой информации вы ещё точно не слышали‼️ Хватит давать эмоциям управлять вами через еду 😤 Пора действовать и записаться на индивидуальную программу похудения со скидкой до 40% 👈🤩