FitStars💪 домашние тренировки

описание

Скидка 70%: https://fitstar.ru/special-offer/february-tg?promo=TELEGRAM_2026&utm_source=smm&utm_medium=telegram_main Наш чат: https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi Регистрация в РКН: https://clck.ru/3EbnpF

← к каналу @FitStarsClub

97 681

подписчиков

Охват к подписчикам

4,7%

ERR

Реакции к просмотрам

1,58%

2 586 на 38 постов

Пересылки к просмотрам

0,35%

580

Постов в день

2,7

всего 39

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

16 авг.Сегодня празднуем День рождения Миши Прыгунова! 💪 Основателя FitStars, тренера и человека, который когда-то стоял перед камерой и записывал тренировки, а теперь развивает уже англоязычную платформу FitStars. Если раньше нужно было сделать ещё один подход, то теперь — сделать FitStars доступным во всём мире! Хотя подозреваем, что принцип примерно тот же: регулярно делать маленькие шаги, иногда очень уставать, не бросать на середине — и однажды обнаруживать, что можешь гораздо больше, чем в начале. Миша, желаем тебе энергии на самые смелые идеи, людей рядом, с которыми хочется их воплощать, новых больших целей и удовольствия от пути к ним! Пусть FitStars продолжает расти, география расширяется, задуманное получается, а среди всех планов, созвонов и великих свершений обязательно остаётся время просто жить и кайфовать🥰 С Днём рождения! Спасибо, что однажды запустил всё это движение — а теперь продолжаешь двигать его ещё дальше❤️ Присоединяйся к поздравлениям в комментариях😛9,07%
13 авг.⭐️ Новый розыгрыш ⭐️ Разыгрываем 5 подписок с Премиумом на FitStars🎁 🥇1 место — Подписка+Премиум на год 🥈2–5 место — Подписка+Премиум на месяц Премиум — это больше, чем просто тренировки. В него входят: все марафоны, медитации, семейные профили, ИИ-тренер, доступ к клубу Dietology.Live, удвоенные звёзды за тренировки, приоритетная поддержка, закрытые онлайн-тренировки, а ещё отслеживание пульса и калорий во время занятия, если у тебя iOS + Apple Watch. И Премиум постоянно обновляется: появляются новые функции, программы и возможности, чтобы тренироваться было ещё удобнее и интереснее 🥰 Условия участия простые: ✨ Нажми кнопку «Участвовать» под этим постом. ✨ Подпишись на наш Телеграм-канал, если ещё не с нами. ✨ Отправь этот пост своей подружке, у которой ещё нет Премиума. А 20 августа мы выберем 5 победителей. Участвуй сама и делись с подружкой — вдруг именно с этого начнётся ваша общая фитнес-эра😉6,29%
10 авг.🆕🆕🆕Гантели в чемодан не влезли? И не надо😛 У нас новая программа — «Тренировки с эластичной лентой». Длинная эластичная лента весит совсем немного, занимает минимум места, а вариантов нагрузки с ней — море! В программе тебя ждут 15 тренировок по 30 минут: силовые упражнения на все группы мышц плюс работа на мобильность. То есть можно и хорошо нагрузиться, и добавить телу больше свободы в движении — всё с одним компактным инвентарём. Программа подойдёт тем, кто уже знаком с тренировками и хочет разнообразить привычные занятия без ощущения, что ради нового стимула срочно нужен ещё один шкаф для инвентаря😎 А главное — ленту легко взять с собой куда угодно: в отпуск, на дачу, в командировку или просто убрать в ящик до следующей тренировки. Новая программа уже доступна на FitStars❤️ ⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай её со скидкой 70%🔥 Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.3,66%
17 авг.🆕🆕🆕Хочешь начать бегать? Отличный план! Кроссовки есть, маршрут примерно выбран, плейлист собран так, будто впереди как минимум полумарафон. Можно бежать? Можно. Но сначала неплохо бы познакомить тело с твоим новым увлечением🏃‍♀️ Встречай новую программу FitStars для тех, кто хочет начать бегать постепенно и осознанно❤️ Внутри — 12 тренировок от 10 до 30 минут, которые помогут подготовить тело к беговой нагрузке. В программе мы собрали сразу несколько направлений: ⭐Беговые разминки — работаем над мобильностью и координацией, готовим тело к нагрузке. ⭐Специальные беговые упражнения — развиваем работу стопы, контроль опоры, упругие свойства мышц и двигательные навыки, которые пригодятся непосредственно в беге. ⭐Общая физическая подготовка — укрепляем мышцы и работаем над стабильностью тела, чтобы легче переносить беговую нагрузку и улучшать технику. Эта программа — возможность дать организму время адаптироваться к новому виду нагрузки и подготовиться к нему🥰 Программа подойдёт тем, кто только начинает бегать и пока не очень понимает, с какой стороны ко всему этому подступиться. 👟 Беговые разминки уже на FitStars! Включай первую тренировку — и пусть твои отношения с бегом начинаются не с фразы «никогда больше», а с удовольствия от движения. ⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то сейчас самое время обзавестись ей со скидкой 70%, а при покупке «Доступа навсегда» ещё и получить в подарок МФР-мяч и набор латексных лент😉 Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.3,23%
9 авг.🥗🥗🥗Пудинг с семенами чиа и грушей🥰 Плавно готовим тебя к Медовому спасу, чтобы разнообразить поедание мёда ложкой из банки🤤 ⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 300 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕 Ингредиенты на 1 порцию: • Семена чиа — 1/3 стакана • Молоко кокосовое (или любое другое растительное) — 1 стакан • Корица — ½ ст. л. • Орехи любые по вкусу — 20 г • Груша — 1 шт. • Банан — ½ шт. • Мед — 2 ч. л. 1️⃣Залей семена чиа кокосовым молоком. Добавь ложку мёда и тщательно всё перемешай. 2️⃣Оставь на 20 минут (для того, чтобы семена были более разбухшие, можешь оставить их на ночь). 3️⃣Нарежь грушу небольшими кубиками. 4️⃣На разогретой сковородке с добавлением небольшого количества масла обжарь грушу 1-2 минуты. 5️⃣Добавь корицу и мёд. Продолжай готовить ещё минуту, пока груша не карамелизуется. 6️⃣На готовые семена чиа выложи обжаренную грушу, порезанный банан, добавь орехи и мёд. Приятного аппетита 🫶🏻 Будешь отмечать Медовый спас?) ❤️ — Если съесть весь мёд — это оно, то да. 🔥 — Конечно! 😱 — Не буду #FitStars_рецепты2,42%
16:40А на сколько лет чувствует себя твоё тело? Ольга Дерендеева приняла участие в создании шуточного теста МТС Линк Медиа о физической активности. Она выступила экспертом и поделилась рекомендациями, которые можно найти после вопросов теста😛 Сразу важное: это развлекательный тест, а не оценка состояния здоровья или реального биологического возраста. Его результаты не заменяют профессиональное фитнес-тестирование или консультацию врача. Но узнать, что там насчитали, всё равно любопытно😁 👉 Пройти тест и почитать советы Оли Делись результатами в комментариях — посмотрим, кто какого возраста😎2,33%
15:20Силовая тренировка — это не обязательно гантели потяжелее и страдания на последнем повторении💪 Силовым может быть любое упражнение, в котором мышцы преодолевают достаточное сопротивление. Его создают гантели, резинки, вес собственного тела — инвентарь вообще не обязателен. Но как понять, что нагрузки хватает? Один из удобных ориентиров — повторения «в запасе». ⭐Если закончила подход и чувствуешь, что могла бы сделать ещё двадцать повторений — было легковато. ⭐Если последние повторения требуют усилий, но техника остаётся хорошей и в запасе есть ещё несколько — нагрузка уже вполне рабочая😎 И нет, каждый подход заканчивать мышечным отказом в стиле «прощайте, ноги, мы славно пожили» не обязательно😁 А усложнять силовые можно по-разному: добавить вес или сопротивление, выбрать более сложную вариацию упражнения, увеличить количество повторений или подходов. ⭐️Главное — давать мышцам достаточный стимул и постепенно его увеличивать. А каким способом — выбирай сама. Мы как раз собрали мини-подборку силовых тренировок с инвентарём и без него😛 Силовые тренировки с гантелями только для женщин от Ольги Дерендеевой Барре от Анастасии Завистовской (ты не смотри, что движения плавные и грациозные, это всё обман, чтобы нагрузить твои мышцы!) Силовые на всё тело от Виктории Вакулиной Фитскульптор от Елизаветы Прокудиной Йога для гибкости и силы от Леры Буры (кто думает "йога — это не силовая", тот в чатуранге не стоял) Рельефное тело с гантелями от Михаила Прыгунова (пользователь, который выжил, пришёл умереть) Красивый силуэт от Алисы Бугаенко 5-минутные тренировки от Анастасии Завистовской Можно миксовать между собой, можно "добить" другую тренировку, а можно выполнить только одну, если времени мало. С этим фитнес-конструктором можно развлекаться как угодно😛 ⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то сейчас самое время обзавестись ей со скидкой 70%, а при покупке «Доступа навсегда» ещё и получить в подарок МФР-мяч и набор латексных лент😉2,19%
7 авг.Продолжаем помогать вам объединяться! (на фоне играет "Вместе весело шагать") Когда рядом есть человек, которому можно написать: «Я сегодня позанималась!» — и получить заслуженный ❤️, это мотивирует. Как и увидеть, что тренировалась подруга, и подумать: «Ну ладно... теперь и мне надо». ⭐Для этого в FitStars появилась новая функция «Между нами» — группы для совместных тренировок. Можно собрать подруг, семью, коллег или вообще свою маленькую фитнес-банду. Каждый занимается дома, в удобное время и выбирает свои тренировки — синхронно приседать в Zoom не обязательно (хотя идея и интересная). Зато в группе видно, кто сегодня тренировался, можно поддерживать друг друга реакциями и следить за общим прогрессом: сколько тренировок вы уже сделали, сколько дней занимались и кому удаётся держать серию! Так обычная тренировка перестаёт быть ещё одной галочкой в личном календаре и становится маленьким общим событием. Позанимались. Увидели результаты друг друга. Порадовались. Поддержали. А завтра почему-то гораздо проще вернуться❤️ «Между нами» уже доступно в личном кабинете в веб-версии FitStars. Создавай группу, отправляй ссылку своим и начинайте двигаться вместе! ⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай её со скидкой 70% и получай в подарок удобный коврик для тренировок!🔥2,11%
16 авг.«Я бы стала амбассадором FitStars, но у меня всего 300 подписчиков…» А кто сказал, что нам нужны только блогеры-миллионники?😱 Если ты любишь FitStars, рассказываешь о тренировках, ЗОЖ или просто своей жизни и иногда ловишь себя на мысли «вообще-то я и так всем про вас рассказываю» — возможно, пора делать это официально🥰 У FitStars есть программа амбассадоров, и огромная аудитория для участия в ней не нужна. Можно присоединиться даже без большого количества подписчиков — нужен открытый аккаунт в соцсети, где разрешена реклама. Что получает амбассадор? ⭐вознаграждение с личных продаж — в зависимости от ранга оно может доходить до 24%; ⭐возможность собирать свою команду и получать дополнительное вознаграждение с её продаж; ⭐обучение, вебинары и материалы по продвижению; ⭐комьюнити, поддержку и личного менеджера; ⭐систему рангов с подарками и бонусами — от спортивного инвентаря и закрытого обучения до поддержки продвижения и участия в мероприятиях FitStars. А схема старта простая: регистрируешься → получаешь доступ к платформе и материалам → делишься FitStars со своей аудиторией → получаешь вознаграждение за продажи. Организационные моменты. ▶️Для получения дохода нужен статус самозанятого, ИП или юрлица; если его пока нет, то мы поможем с оформлением самозанятости. ▶️Для блогеров с аудиторией от 10 000 подписчиков также требуется регистрация канала в реестре Роскомнадзора. ▶️А при аудитории меньше 3 000 для участия нужна собственная подписка FitStars — чтобы пользоваться продуктом, который рекомендуешь. ▶️Минимальная активность амбассадора — 2 публикации в месяц. Короче, если ты и так периодически пишешь подруге: «Я нашла такую тренировку, иди сюда срочно», — возможно, это уже не навязчивость, а начало карьеры😉 ⭐️Узнать подробности и стать амбассадором FitStars можно прямо по этой ссылке1,92%
11:50Как собрать домашний спортзал на одном квадратном метре и не выселиться из квартиры? Домашние тренировки, говорили они. Не нужно никуда ездить, говорили они. Нужен только коврик, говорили они.... А потом в доме каким-то образом появились гантели, резинки, утяжелители, йога-блоки роллы, мячи... И вот инвентарь уже выселяет тебя из квартиры. Поэтому сегодня проводим мастер-класс по созданию домашнего спортзала для тех, у кого нет свободной комнаты (и свободной половины комнаты) Главное правило: не начинай с покупок. Начни со своих тренировок. ⭐Если в основном ты занимаешься йогой, растяжкой, пилатесом, делаешь зарядки и тренировки с собственным весом — тебе может годами хватать хорошего коврика. И это не «ненастоящий домашний спортзал». Если на нём регулярно тренируются — функцию свою он выполняет великолепно. ⭐Если любишь силовые и хочешь постепенно увеличивать нагрузку — вот тогда имеет смысл добавить гантели. Причём не обязательно сразу собирать коллекцию весов, способную вызвать вопросы у перекрытий. Начни с тех, которые действительно нужны для твоих программ и текущего уровня. ⭐Хочешь больше вариантов нагрузки, но места совсем мало — латексные или тканевые резинки прекрасны хотя бы потому, что после тренировки могут исчезнуть в одном ящике. ⭐Любишь восстановительные тренировки и МФР — добавляем ролл. Он уже объёмнее, поэтому должен доказать свою полезность регулярным использованием, а не два года работать как декорация. 🩵А дальше задаём каждому потенциальному новосёлу три вопроса: 1. У меня есть тренировки, где я буду этим пользоваться? 2. Мне этого уже не хватает или я просто увидела красивую штуку? 3. Я знаю, где она будет жить? Если на третий вопрос ответ «ну пока положу возле дивана» — это тревожный сигнал, именно так начинаются территории, на которые человеку вскоре будет запрещён проход😁 Что можно смело не покупать? Всё, чему ты пока не можешь придумать конкретное применение. Не существует обязательного набора «правильного домашнего фитнеса». Одному нужны коврик и две гантели, другому — резинки и ролл, а третий прекрасно тренируется вообще без инвентаря. В общем, сначала строим тренировочные привычки, потом — инфраструктуру😛 ❤️А если после ревизии выяснилось, что твоему квадратному метру всё-таки не хватает гантелей, резинок, коврика, ролла или спортивной формы — вот тут у нас очень своевременные новости: в интернет-магазине FitStars сейчас скидка 45% по промокоду SUPERSALE26. Можно обновить то, чем действительно будешь пользоваться, и не покупать семь фитнес-штук просто потому, что СКИДКА ЖЕ. Мы всё-таки пытаемся сохранить тебе квартиру (хотя бы её часть)1,81%
7 авг.У нас для тебя кое-что сладенькое 🍯 Если твои отношения с десертами иногда выглядят примерно так: «Всё. С понедельника никакого сладкого». «Ну одну конфетку можно». «Раз уж съела одну...» «Всё. С понедельника никакого сладкого». …пора разорвать этот порочный круг👊 ⭐С 12 по 14 августа на FitStars пройдёт бесплатный сборный «Медовый интенсив» — три дня, за которые будем учиться не исключать сладкое из жизни, а выстраивать с ним нормальные отношения. Нас ждут: ⭐лёгкие тренировки до 30 минут с Ольгой Дерендеевой и Лерой Буры ⭐ежедневные задания по питанию ⭐полезные материалы о сладостях и пищевых привычках ⭐разбор тарелочек ⭐прямой эфир с системным нутрициологом и психологом по пищевому поведению Ланой Леоновой. ⭐Поговорим о том, зачем организму сахар, как вписывать десерты в рацион без чувства вины и почему схема «запретила → сорвалась → переела → снова запретила» — не единственный способ строить отношения со сладким. А среди самых активных участников разыграем онлайн-консультацию с нутрициологом на 30 минут и месяц Премиума. Плюс кое-что приятное приготовили для каждого участника😉 Специального оборудования не понадобится — только коврик и подписка FitStars. 🍯 Стартуем 12 августа. Участие бесплатное! 👉 Присоединяйся! Все подробности придут в письме тебе на почту❤️ Перестанем делать из десерта запретный плод😛1,80%
14 авг.У мёда удивительная репутация: стоит съесть его просто с блином — сладость, но стоит растворить ту же ложку в тёплой воде натощак — и начинается ✨оздоровление организма✨ В честь Медового Спаса решили проверить популярные ритуалы с мёдом! 🍯 Вода с мёдом натощак «запускает организм» Организм, который до этого всю ночь поддерживал дыхание, кровообращение, работу мозга, печени, почек и ещё примерно миллион процессов: 🤩 Если тебе нравится тёплая вода с мёдом — пей на здоровье. Но какого-то специального «запуска метаболизма» она не производит. Если добавить мёд в воду, получится вода с мёдом. Иногда физиология беспощадна. 😔 🍯 «Натуральный сахар из мёда полезнее обычного, поэтому его можно не считать» Натуральное происхождение не аннулирует ни сахар, ни калории. Да, мёд и столовый сахар — не идентичные продукты. У них отличается состав, вкус и некоторые другие свойства. Но превращать мёд в безлимитную ЗОЖ-сладость тоже не стоит. Если тебе нравится мёд — это уже достаточная причина его есть. Необязательно предварительно присваивать ему статус суперфуда👍 🍯 Мёд перед сном помогает худеть Для снижения веса куда важнее общий энергетический баланс, а не попытка найти особое время суток, когда ложка мёда приобретает похудательные свойства. Хочется добавить немного мёда в вечерний творог или йогурт? Можно. Но жиросжигающих свойств ждать не стоит. 🍯 Мёд «разгоняет метаболизм» Метаболизм не автомобиль, который с утра стоит во дворе и ждёт, пока ты прогреешь его мёдом🌧 Еда действительно требует энергии на переваривание и усвоение, но мёд не переводит организм в какой-то особый режим повышенного расхода калорий😁 🍯 А перед тренировкой? А вот здесь никакой магии. Мёд содержит быстро доступные углеводы, поэтому в определённых обстоятельствах может быть удобным небольшим перекусом перед интенсивной нагрузкой — например, если нормально поесть не успела. Не потому что мёд какой-то волшебный, а потому что углеводы — топливо. ⭐️А если после этого захотелось проверить теорию на практике — на FitStars тебя ждут тысячи домашних тренировок и сотни программ. Выбирай под настроение, уровень и свободные полчаса (или даже 10 минут) — и погнали: забирай скидку 70% 💜 Главное, что хочется оставить после этого расследования: мёду совершенно не обязательно обладать сверхспособностями, чтобы иметь место в нормальном рационе. Можно не пить его натощак ради метаболизма, не назначать на 22:47 ради похудения, не заменять им весь сахар во имя ЗОЖ. Можно просто его любить🐻1,63%