ФИЗMYZA Лада

Дорогие девушки, всем привет 💖 Совсем пропала из блога, но только потому что направила все свои силы на новый проект. Теперь чаще меня можно увидеть 🔜 здесь ● Провожу танцевальные встречи ● Совмещаю вино и фитнес ● Подкасты и эфиры на жизненные темы ● Тренировки в лёгкости и с юмором ● Показываю как оставаться женственной в современном мире Жду каждую 🥰

Каждое новое обучение очень волнительно для меня. Я каждый раз переживаю, что будет ничего непонятно, что будет сложно! И каждый раз справляюсь с потоком информации. Стараюсь из каждого семинара впитать в себя как можно больше. Но так же это много новой и полезной информации. Или знаний, которые со временем забываются. Практические умения, которые предстоит оттачивать и применять в жизни и на тренировках. Приятно делиться на группы и знакомиться с новыми людьми. Ведь вас объединяет общая тема. Сначала, есть стеснение, когда надо сделать первый шаг, зато потом как по маслу! Вчера был очень необычный семинар. Я и подумать не могла, что такое реально! Хотя в зале применяла подобное со своими подопечными! "От пилатеса к гире". Вам было бы интересно?

Рецепт максимально простой и низкокалорийной шарлотки 🥧 Всего 190 ккал на сто грамм! Если честно, то все ингредиенты добавляла на глаз, но примерно так: ♡ Небольшие яблоки 5 шт. Яблок можно побольше! ♡ 4 яйца ♡ Неполный стакан муки ♡ 100 гр творога 5% ♡ 2 ст ложки растительного масла ♡ 2 ст сахарзаменителя. Не бойтесь добавить сахара, в двух ложках всего 40 ккал. На всем пироге это не сильно отразится. ♡ Щепотка соли У меня сладкие яблоки, поэтому много сахара не потребовалось. ♡ Ванильный сахар, корица по желанию 1. Взбить яйца минуты 3-4 с сахарозаменителем 2. Добавить творог, перемешать 3. Просеять муку и высыпать к яйцам и творгу. 4. Добавить масло. И дать тесту постоять минут 10. Тем более, что надо пока нарезать яблоки. Я люблю по- крупнее (так сочнее получается). 5. Разогреть духовку до 180-200° 6. Закинуть яблоки в тесто и перемешать. Можно добавить корицу, ванильный сахар, щепотку соли. 7. Выливаем в форму. Если у вас силиконовая, то смазывать предварительно маслом не требуется, но если покрытие пригорает (как обычно это происходит у меня, даже если покрытие антипригарное 🤣🤣🤣🤣), то лучше смазать. Или пергамент спасёт ситуацию. 8. Ставим в духовку и запекаем минут 40-50. Финальный штрих: украшаем свежими дольками яблок, сахарной пудрой, сметаной или мороженным. Все! Приятного аппетита! Присылайте фото своих шарлоток (и секретные рецепты). Жду с нетерпением 🥰 #полезное

Кто-нибудь знает почему в Питере стоит аномальная жара в сентябре? Не трудитесь отвечать😂😂😂 Это все из-за того, что я 3й день стою у плиты и пробую разные варианты приготовления шарлотки. Сезон яблок на дворе🙈 Нажми ❤️, если интересно узнать рецепт низкокалорийной и очень простой шарлотки

Признаться честно, я всегда видела себя в смешных и нелепых роликах. Юмор вообще неотъемлемая часть моей жизни! Однако, мои коллеги обожают записывать со мной экспертные видео 😅 Выше рассказываю про пользу кардио-тренировок, а сама скучаю по силовым🥹

МЕТРОПОЛИТЕН РОЖДАЕТ СЕМЬИ В жизни каждого человека так или иначе присутствует метро. Уверена, что в современном мире каждый из нас хоть один раз прокатился в поезде Метрополитена. Но моя история про то, как люди используют вагоны не только для передвижения, а как метро помогает строить крепкие и здоровые отношения, скреплененеые узами брака. Мое повествование берет свое начало из далёкого 94 года, когда кругом неразбериха и тяжёлые времена для всей страны. Но молодым всегда море по колено! В начале 90х, когда в стране всё рушилось и летело в тар-тарары, руководство и профсоюз Петербургского метрополитена умудрились сохранить все свои базы отдыха и пионерские лагеря, в которых сотрудники их дети родные и близкие имели возможность отдохнуть и поправить своё здоровье. Частенько для подготовки базы к новому сезону проводились субботники и направляли сотрудников метрополитена в помощь работникам социальных объектов. И вот молодой кучерявый парень, только окончив курсы машинистов электропоездов с ужасным сопротивлением собирает рюкзак для поездки в пионерский лагерь метрополитена "Голубая стрела". Его мысли занимает лишь единственная мысль: "Для чего мне ехать, если в это время я могу работать и наконец-то раскрыть весь свой потенциал?!". В это же время прихорашивается наша главная героиня (уже работница службы Металлосооружений) и проклинает все на свете. Потому что не видит смысла ехать в лагерь, когда куча работы и накопившиеся бытовые вопросы дают о себе знать. Но судьба - злодейка уже плетет свои коварные сети для наших молодых! И вот рабочая атмосфера подготовки лагеря к звезду детей захватывает каждого приехавшего сотрудника. Беспечный молодой перспективный парень приходит с опозданием на обед и нахально требует внимания. В то время, как молодая красивая Яночка моет посуду. Потому что здесь один за всех и все за одного! Искра. Буря. Безумие - как сказал бы один поэт. Их взгляды пересекаются и девушка в переднике неохотно отрывается от мытья посуды, чтобы познакомиться с новеньким. Через два года они счастливо играют свадьбу. Где, кстати, присутствует друзья, которых наши молодые приобрели за годы работы в Метро. А ещё через год на свет появляюсь я! И папе приходится с особой осторожностью водить поезда, чтобы прокормить в непростое время уже сложившуюся ячейку общества Не знаю, откуда столько смелости (читать: безграничной любви), но наши молодые решаются на ещё одну прекрасную дочь! И вот, уже молодой папа работает в два раза усерднее, чтобы каждая из дам ни в чем не нуждалась! Сами понимаете, это 90е и все было не стабильно. Страшно было жить, не то чтоб заводить семьи! Но думаю, что трудности только закалили характеры наших героев. Теперь, я понимаю, что мужество - это не только черта мужчины, но и неотъемлемая часть любой матери. А быть женой машиниста - это совсем непросто, особенно с двумя детьми! Эти ночные смены, тяжёлая и напряжённая работа. Нервы всегда натянуты, как стрела. Но мамы могут все! Когда моя младшая сестра смогла пойти в сад, я в школу, а мама, соответственно, вернуться к своим обязанностям - родителям предложили очередной турслет. В этот раз уже с детьми! Помню, эти чудесные ощущения! Как всей командой мы готовили танцевальные и песенные номера. Как я боялась, что папа не успеет к нам на репетицию, после ночной смены. В те дни, мероприятия лагеря играли огромную роль не только в жизни каждого ребёнка и каждого работника метро, приехавшего с семьёй! Готовились все вместе, волновались, выходили на сцену, смеялись и весело проводили выходные! Кстати, это была моя первая дискотека и самые запоминающиеся танцы! В эту ночь официально можно было не спать! Ребячество витало над базой в тот вечер. Счастливые взрослые, которые умеют отдыхать, которые объединились в один локомотив всего Метрополитена Санкт-Петербурга! Чувствуете масштаб?

Не терпится поделиться чем-то личным ❤️ 2024 год в России объявлен годом Семьи. У меня есть душевные мысли по этому поводу. Было бы интересно почитать? 🔥🫶

Котёнок устал, котёнок тренил все утро 🥵