☀️ ДЕНЬ ОТДЫХА

Обожаю спорт 🤌🏻🗿

Ну слава богу. Еще не все потеряно 😁 А то устала чувствовать себя грузовиком среди спорткаров на беговых тренировках 🗿

Послушала подкаст Василия Пермитина и Алексея Рыбальченко про Норвежский метод тренировок в беге. Ничего про Норвежский метод из подкаста не поняла, но несколько прикольных мыслей было зафиксировано. 👆Вот например в видео одна из них: если нет горок, а горки тренировать надо, можно во время кросса делать небольшие вставки каких-то упражнений (выпадов, приседаний, берпи, выпрыгиваний и тд). Это включает быстрые мышечные волокна и имитирует подъем в горку

На выходных был такой праздничный вайбец. Отмечали День рождения спортивного клуба - RED TOWER CrossFit 💥 Клубу исполнилось уже 11 лет 🤌🏻❤️

ЗАМОРОЖЕННЫЕ ФАСОВАННЫЕ ОВОЩИ Это еще одно гениальное изобретение человечества. Во-первых, такой набор разных овощей я вряд ли соберу сама Во-вторых, нарезать их и чистить мне будет впадлу В-третьих, в пачке 400 грамм - это как раз норма потребления фруктов/овощей в день В-четвертых, высыпал на сковородку, потушил минут 10-15 и ВСЕ! Они готовы Покупаешь просто разные смеси и минус одна заморока в жизни 🙏🏻

ЧТО СЖИГАЕТ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ? Я давно задавалась вопросом и много у кого спрашивала. Но никто не мог дать мне ответ. Если я в усмерть побегаю на стадионе 20-30 минут или пробегу кросс те же 30 минут. Потрачу ли я на стадионе больше калорий? Или траты будут плюс/минус одинаковыми. Случайно нашла ответ в книжке, которую сейчас читаю. "Тяжесть физической работы (мощность) принято оценивать, исходя из трат энергии в единицу времени. Энерготраты у спринтера эквиваленты примерно 180-240 ккал в минуту, а расход энергии у марафонца примерно 18 ккал в минуту. Суточные энерготраты спортсмена могут в 2 и более раз превышать энерготраты не тренирующегося человека" Вот так вот. Чем интенсивней работа, тем больше двигательных единиц работает. Чем больше работает единиц, тем больше им нужно энергии. А то, что суточные траты у тренирующихся увеличиваются - это факт. Хотите больше кушать и не толстеть? Наращивайте мышцы 🤙

Когда меня спрашивают, какой я атлет :

☀️ ДЕНЬ ОТДЫХА pinned «Говорят, что после исчезновения сторис, мой вишлист невозможно найти 🗿 Прикреплю ссылку тогда сюда, пусть висит: 👉🏻 https://t.me/wishapp/wishlist?startapp=-w15515870 Там появилось еще несколько позиций 🧠»

Говорят, что после исчезновения сторис, мой вишлист невозможно найти 🗿 Прикреплю ссылку тогда сюда, пусть висит: 👉🏻 https://t.me/wishapp/wishlist?startapp=-w15515870 Там появилось еще несколько позиций 🧠

Кому там денег на спорт не хватает? Нашла антикризисное предложение ✍️ 5000 в ГОТ

Помните мое обещание? Такие обещания я сдерживаю🤌🏻😁

За эти я заплатила. Так что не жалейте звездочки ⭐️ Надо их как-то окупать 😁

Еще Вика нашла мне халявные симпотные фотографии 🥰🥰🥰

Юля! Случайно нашла на просторах групп с фотографиями

- Не могу говорить, финиширую на Белых ночах! - Но ты же сама мне позвонила?! - Из-за аплодисментов ничего не слышу! Все, пока 👋

НОВЫЙ ВЫПУСК На моем канале вышел Влог о прошлогодней поездке в Минск. Рассказала в нем, где жила, что делала, что ела, как добиралась. 🫶 Включайте: https://youtu.be/ImmPJ2heCwc?si=UeDJgiLVIIqxqAqs