CMF | Умный тренинг

Силовые результаты, при 3-х тренировках в неделю 🌍 Присед: 220 Жим: 100 Становая: 240 Хочешь прогрессировать онлайн? ✍️ Пиши лично, места есть: @igorcmf

10 километров бег за 47:40 2 месяца подготовки (бег, кф, офп). Проснулся сегодня в 3:30 ночи – это мой обычный рабочий график, но для забега хотел все-таки по-дольше поспать. Тем не менее, план реализован, я доволен (хотел из 50-и). Подготовка грамотная, бежалось легко. Не хватило объёма бега по асфальту и банально времени. Из 45-и минут я могу точно. И как всегда, спасибо моему мудрому тренеру, что не даёт мне упахиваться на тренировках, а грамотно растит мне митохондрии. Берегите тренера и слушайте его, это даст наилучший результат 🤝 (с вами первыми делюсь деталями)

📚 Вы думаете, выверенный план нужен только атлетам? Своих фитнес-подопечных я точно также гружу циклами, просто у нас нет соревновательного периода; в основном, мы крутимся вокруг средних и субмаксимальных усилий, но это не мешает нам решать задачи и прогрессировать! ✍️ Одной из задач последнего цикла была силовая работа в подтягиваниях, но не за счет отягощения, а за счёт качества и амплитуды. Этот цикл сработал настолько хорошо, что у Владимира (в 49 лет) начали получаться выходы на перекладине! То-есть, мое фитнес-направление – это не про щадящее непонятное зрелище, а конкретные цели и задачи с объёмом, который оптимален для взрослого занятого человека. 😍 Мои фитнес-подопечные – это красавчики, а не группа здоровья (хоть мы и уделяем достаточно внимания профилактике травматизма). У кого мало времени, но кто хочет заниматься по результативному плану, милости прошу ко мне на ведение онлайн 👊 @igorcmf

Регулярность в тренировках стала для меня испытанием После того, как я перестал соревноваться, я внутренне не мог себя заставить тренироваться также регулярно, ибо зачем, если я не готовлюсь к старту. Смена парадигмы потребовала достаточного количества времени и усилия, потому что восприятие «тренировок для здоровья и для жизни», после интенсивной спортивной деятельности – это как перейти на безалкогольное пиво. Сейчас, вдали от соревнований, я тренируюсь 5-6 раз в неделю, и вот что меня сподвигло работать в таком режиме ⬇️ 📌 Моё здоровье Без фоновой/физической активности тело быстро чахнет, особенно в моем случае, потому что при моей комплекции, мне постоянно нужна работа над выносливостью. 📌 Мой режим Ответственный подход хотя бы к одной задаче формирует весь оставшийся день. Тренировка – моё осознанное усилие, чтобы собраться в кучу и справиться со всем остальным. 📌 Моя деятельность Запрос у меня такой: хочу уметь кроссфит, но чтоб мне было комфортно. Да, мне действительно важно быть компетентным в вопросе. Да и подопечным моим не понравится жирный и дохлый тренер. Заставляю ли я себя тренироваться? Как правило, заставлять себя нужно собрать вещи и прийти на занятие, остальное уже идет легче, поэтому, да – полета на крыльях эйфории в зал у меня уже давно нет. Я это делаю, потому что получаю перспективный профит, требующий регулярных маленьких действий.

Как же я люблю эту серию фильмов 🖤 1. Первые 3 части 80-х годов я смотрел у своего брата на DVD, мне было очень страшно, а потом этот страх перерос в большую любовь и интерес ко вселенной 2. «Зловещие мертвецы: черная книга» нанесли мне психологическую травму лет в 13, но эта травма снова переросла в любовь, когда сквозь хоррор ты начинаешь видеть сюжет и привязываешься к нему 3. Сериал «Эш против зловещих мертвецов» – это просто разнос. Невероятное погружение, юмор и озвучка. Мне всё же жаль, что не раскрыли его историю в будущем, но у сериала, к сожалению, оказались низкие рейтинги (он вышел спустя лет 30, после оригинальной трилогии) 4. И самое главное: новые фильмы не опорочили прошлых достижений. Восстание и пекло буквально влюбляют в себя фанатов ЛОР’а, потому что ты знаешь, что стоит за всеми монстрическими проявлениями Очень люблю эту франшизу и рад, что она смогла обрести второе дыхание. А вы смотрели эту серию фильмов? ⚡️ – только старые смотрел (а) ❤️ – только новые смотрел (а) 👍 – смотрел (а) всё

Удивительная понятная параллель достижения финансового благополучия и результатов на тренировках ⬇️ В книге подробно расписывается то, как самые богатые люди планеты планируют свой бюджет на год вперед и ставят себе конкретные задачи, в то время, как НЕмиллионеры считают это мелочным, и в большей мере подвержены риску банкротства/случаю. Главное правило – это планирование, которое отражается в маленьких повседневных действиях. Это делает процесс направленным. А что же с тренировками? У нас есть люди, которые ходят и формально двигаются в зале, а рядом с ними человек работает по плану. Усилия те же, время тренировок одинаково, однако второй достигает результата, а первый продолжает плыть. Всё потому что один работает по системе, которая ведет его к желаемому результату.