Новая Тренировка

Салют мои дорогие! После «непродолжительной» паузы с постами в своем блоге возвращаюсь к вам с новым влогом в лайф формате. Эта история о том как мы командой побывали на свадьбе наших друзей Вити и Алены! Влог получился с неограниченным количеством треша и кринжа. Приятного вам просмотра и не забудьте поддержать видик лукасом и комментарием 🫶🏼 YOUTUBE х VKВидео

Ёу! Давно не было влогов на канале, поэтому ловите стори о том как мы гоняли в Крым этим летом в самый сочный кэмп! YOUTUBE x VKВидео Подписка, комент, лайк приветствуются 🫶🏻 Если вы еще думаете как продлить лето, то поехали с нами в Кэмп в Китай! Подробности в канале кэмпа или за подробной информацией ко мне в лс @Ivan_Kukartsev

Я просто напомню, как присоединиться к команде DT. Основная ветка - Core — для всех, кто хочет соревноваться и улучшать уже имеющиеся скилы. Облегченная ветка - Soft — поддержание формы, небольшой тренировочный объем, обучение гимнастическим навыкам. Присоединиться можно по ссылке через бота или через личные сообщения @Ivan_Kukartsev / @kkostyacho.

Пару ласковых о прошедшей поездке в Тюмень. Ездили командой из 10 человек и вернулись не с пустыми руками. По всем местам по порядку 👇 RX: Павлов Алексей — 15-е место Филиппов Денис — 13-е место Inter: Шлыков Эдуард — 26-е место Балякина Дарья — 11-е место Beginners: Редингер Елизавета — 21-е место Скотт Настя — 12-е место Перминов Илья — 6-е место Шацкая Екатерина — 1-е место 🥇 Scaled: Матюнина Ольга — 2-е место 🥈 Всех своих ребят поздравляю, отдавались и боролись за каждый повтор. У кого-то это был первый старт в новой категории, поэтому легло не всё в масть, как хотелось. Катя за год дисциплинированной и упорной работы показала отличный результат и забрала первое место в бегинерах. Горжусь всеми! Единственное, хочу добавить, что по непредвиденным обстоятельствам в субботу очень сильно сдвинулся тайминг, и организаторам пришлось отменить гимнастический ивент в интерах, из-за чего у ребят итоговое место получилось смазанным. Но как есть. Ну а я чё, я как в том анекдоте со своим пятым местом: «Кто насрал мне в штаны, ещё и обоссался?» Надо тренироваться и готовиться к стартам, а не позориться на площадке. Ладно, норм поездка в целом, влог будет зато не скучный. Всех обнял, DT сила 💪

DT на сегодня всё. Все ебашили как львы. Всеми горжусь! Позже чиркану как это было. Устал. Пока

Ребят, салют! Я просто хочу вам напомнить, что мы с @artem_tofu делаем кэмп в Китае в 13-20 сентября. В самый шикарный сезон года в городе Циндао. Все подробности, цены и условия в этом посте. По всем вопросам кэмпа и бронированию пишите мне @Ivan_Kukartsev или Артему @artem_tofu. Проведем сентябрь жарко!

Мой топ упражнений для рехаба локтя 3-4 сета: - 30 повторений — сведение и разгибание с лёгкой резиной - Максимальное удержание гексагональных гантелей - 30 секунд удержания гантели над головой - 16 повторений — пронация и супинация с гирей Этот сет отлично фиксит локтевую коллатеральную связку (внутренняя часть локтя), которая часто воспаляется от подтягиваний, подъёмов по канату, оверхедов и других нагрузок. Подходит как для разминки, так и в качестве ЛФК после тренировки (упражнения 2, 3 и 4). И помните: если острая фаза воспаления (боль в покое) - сначала снимите воспаление, и только потом начинайте ЛФК с минимальным весом, постепенно увеличивая нагрузку по мере восстановления. Всё, не болейте.

Пару новостей на повестке дня. Первое: уже около месяца у DT появилось приложение — dpgtraining.ru. Теперь тренировочный план публикуется там, а не в телеге, как раньше. А это значит, что теперь программа всегда под рукой, независимо от того, работает VPN или нет. Чуть позже сделаю полноценный обзор на приложение: какие возможности есть и насколько оно удобное. Второе: в основной ветке DT стартовал новый тренировочный цикл. Упор сделан: - на техническую часть вейтлифтинга — наработаем и почистим (улучшим) подрыв с разных положений штанги; - на прогрессию силы ног; - продолжим улучшать гимнастические навыки и увеличим интенсивность их использования в метконах - «качалка» в виде ЛФК идёт фоном. Что ещё изменилось? Добавил описание к воркаутам по раскладке выполнения: какой держать темп, где ускориться, где не спешить, о чём думать и как настроить голову, чтобы отдых между упражнениями не затягивался в вечность. В ветке Soft новый цикл начнётся через неделю. И вообще напомню, что в стоимость подписки на месяц входит обратная связь со мной или куратором. В общем чате всегда ответим на ваш вопрос, чем заменить то или иное упражнение, и, конечно же, разберём ваш отчёт в текстовом или видеоформате. В качестве примера прикрепил один тренировочный день с нового цикла. Все, кто давно думал присоединиться к плану, — самое время. Подписку можно приобрести через личные сообщения @kkostyacho / @Ivan_Kukartsev или через бота в закрепе канала.

Уже через 5 дней команда DT отправится в Тюмень на WSC, чтобы навести капитальную суету. На этом старте будет 10 гордых представителей нашей фирмы, включая меня. Работа на подготовке была проделана солидная, а насколько хорошо, узнаем менее чем через неделю. Рад, что с каждым стартом отбирается все больше атлетов от нашего предприятия. Это значит, что тренировочная программа DT работает в полном объеме! Все, увидимся на танцполе.