Анастасия Никитенкова / Нутрициолог

описание

Помогаю выстроить систему питания и режима под реальную жизнь. Интересуюсь нейроподходами, дисциплиной и формированием устойчивой рутины. Практика, кейсы, разборы и сопровождение. ✍🏻Связаться: @A_Nikitenkova 📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj

← к каналу @FoodBlogNiki

1 185

подписчиков

Охват к подписчикам

16,2%

ERR

Реакции к просмотрам

2,63%

200 на 37 постов

Пересылки к просмотрам

0,89%

Постов в день

2,7

всего 37

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

19:22ещё один день в копилку воспоминаний. а для вас пока подготовлю варианты БАД, которые использую в схемах, если стоит вопрос снижения веса. поддержите реакцией ❤️ 📍Москвариум26,67%
16 авг.я дочитала книгу, которую точно включила бы в список книг года. И совсем не жалею, что купила её по рекомендации продавца, когда была на ярмарке детской и подростковой литературы. «Сахарный ребёнок» Ольги Громовой — повесть о девочке, у которой была любящая семья, а потом она стала дочерью «врага народа» и вместе с мамой оказалась в ссылке в Киргизии. История основана на реальных событиях. не вспомню, чтобы я читала что-то подобное. Скорее, я просто не так глубоко погружалась в истории тех, чьё детство пришлось на военные годы и кому пришлось слишком рано стать взрослыми. но точно могу сказать: «Сахарный ребёнок» — моя однозначная рекомендация. Это повесть, которую хочется обсуждать, осмыслять, возвращаться к отдельным моментам и записывать свои мысли. 📌 Цитаты из книги, которые хочется сохранить: «Верят чаще всего люди, которые не привыкли думать сами, которым не хватает знаний… или смелости, чтобы думать самим. Ведь гораздо проще поверить в то, что тебе сказали, и просто делать, что велят…» «Хороших людей на свете больше, особенно когда тяжко. Надо только, чтобы твоя обида на жизнь их не заслоняла».14,06%
06:45🥑я сейчас пробую активно вести ВК, так что залетайте все! Мне очень нужна будет ваша поддержка 💚 https://vk.ru/an_nikitenkova Буду очень рада всем-всем-всем! *обязательно ставьте реакции и пишите комментарии, это поможет продвижению на начальном этапе10,62%
16 авг.без подписи9,05%
11 авг.прошлую неделю я занималась тушением пожаров или удержанием дел. Так случилось, что няня получила травму ноги, а муж улетел в отпуск. И парам-пам-пам…мне в срочном режиме пришлось организовывать быт, себя, ребёнка и заниматься поиском и трудоустройством нового человека. время оказалось для меня с пользой, потому что появилась возможность задать себе вопрос: «Что я хочу от своего тела?» роды были два года назад, сейчас я впервые длительно не занимаюсь пилатесом, я не вернулась в тренажерный зал. И кто я без всего этого? В условиях не лени, а банального отсутствия возможностей? я получила ответ для себя, что мне важно чувствовать себя энергичной. В таком случае я ощущаю жизнь. от своего тела прошу только энергии на привычные действия, а также тонуса и без болей) как видите, это даже не в кг, это даже не в см, это в состоянии, где я больше могу измерить: – встать бодрой с утра – не чувствовать ПМС, не мучаться головными болями – видеть тонус мышц – быть подвижной – быть в настроении, а не в стрессе – выглядеть моложе или хорошо на свой возраст поэтому, как только начало все проясняться (вроде мы нашли няню), я организовала себе массаж. 📍Estetic8,97%
11 авг.После работы я побывала на литературном ужине по повести Н. В. Гоголя «Старосветские помещики». И, кажется, это один из тех форматов, после которых хочется снова открыть классику — уже немного другим взглядом. Мы говорили о Гоголе как о художнике слова. О том, как подробно он описывает природу, дорогу, быт, людей и, конечно, еду. Вообще Гоголь — это во многом дорога. Движение, наблюдение, встреча с разными характерами и типажами. Но интереснее всего мне было узнать, что Гоголь не столько описывал действительность, сколько создавал свою собственную. Он всю жизнь выдумывал — людей, характеры, ситуации, целые миры. Отсюда его гротеск, смешение реального и почти фантастического, просторечие и языковые диалекты. При этом Гоголь с юности ощущал, что рождён для чего-то великого. Прожил всего 43 года, но влияние его оказалось огромным. Достоевский, Чехов, Булгаков — в русской литературе после Гоголя осталось очень много «гоголевского». А отдельной темой вечера стала еда у Гоголя. Она у него очень телесная, живая, щедрая. Это не просто перечисление блюд. Через еду раскрываются характеры, уклад жизни и даже философия человека. 🔴Накормить гостя. 🔴Устроить пир. 🔴Собраться за одним столом. 🔴Разделить еду с близкими. И мне особенно понравилось рассматривать литературу именно через эту призму. Потому что еда — это ведь никогда не только еда. Это культура, эпоха, отношения между людьми, семейные традиции, удовольствие, забота и способ быть вместе. Теперь хочется перечитать «Старосветских помещиков», и другие повести Гоголя уже с вопросом: а что еда рассказывает мне о героях и времени, в котором они живут? 📍Анонсы подобных встреч здесь и оставлю ссылку на свой выпуск подкаста, который как раз был посвящен теме еды в произведениях Гоголя.7,85%
17 авг.Ресурс перед беременностью: с чего начать Ко мне обратилась девушка, 25 лет. Цель — подготовиться к беременности. И здесь важно понимать: на правильную подготовку лучше заложить 9-12 месяцев☝🏻 Может показаться, что это много. Но на самом деле это нормальный срок, чтобы изучить свой организм, определить дефициты, восстановить их, скорректировать питание и успеть закрепить новые привычки. Девушка подошла к этому очень мудро — заранее. До этого она уже снизила вес примерно на 10 кг. В анамнезе у нее — хронический цистит и песок в почках. ✅ На таком фоне важно следить за водным балансом, но не уходить в крайности. Обильное питье может усиливать потерю водорастворимых витаминов и минералов. ✅ Также мы смотрим на количество белка в рационе. При подготовке к беременности он необходим для иммунитета, ферментов, мышц, силы, качества тела, насыщения и поддержания веса. ✅ Еще один важный момент — энергия. Девушка быстро засыпает, спит около 8 часов, но после сна все равно нет ощущения восстановления. Значит, смотрим не только на сон, но и на дефициты, питание, минералы, белок и общее состояние. Стратегия здесь такая: 1️⃣ Сделать базовый чекап. 2️⃣ По результатам понять, что нужно восполнить и что добавить в питание. 3️⃣ Заложить время на восполнение дефицитов. На сопровождении я помогаю составить понятную стратегию, заранее увидеть слабые места организма и спокойно привести его к ресурсу перед планированием🤰🏻 Если хотите начать подготовку к беременности заранее — пишите в ЛС, я с большим удовольствием вам помогу 📲 @A_Nikitenkova #кейс6,62%
13 авг.🤍4,84%
13 авг.Я ещё не успела увидеть, а вы присылаете 😌🤍 спасибо!4,62%
2 авг.Август – последний месяц лета и чтобы я добавила из того, что стоит успеть попробовать: – молодой картофель – крыжовник – облепиха – щавель – мёд, который собрали с мая по июль *такой мёд собирает в себе всё, что цветет в этот период: сады, одуванчики, клевер, чабрец, иван-чай, крапива). Где я взяла мёд на пробу – оставляю контакт для заказа +7902-696-28-86 Анастасия Пасека находится вдали от трасс, Воловский район.4,20%
8 авг.жара спала и я хоть немного смогла вздохнуть эту неделю можно обрисовать в ярких картинках еды, погоды и того, что окружало. с малышом разведали новое место, которое я, как нутрициолог одобряю, так как очень люблю качественное мясо, а белок нам очень важен. забрала мёд в сотах, где заказать такой же и вы искали качество – рассказала тут. и есть повод делать селфи, так как моя кожа пришла в норму после завершения ГВ благодаря косметологу и рада, что посещаю регулярно.4,02%
12 авг.Минус объемы, меньше отечность и комфорт в теле Хочу показать вам отзыв клиентки после работы. Для нее было важно не просто «убрать пару килограммов», а почувствовать себя легче: уменьшить отечность, объемы и снова увидеть себя в теле, которое нравится. И вот что она пишет: «У меня очень снизился аппетит! И я прям подсдулась в объемах. Очень хорошо отечность и объемы уходят!» И самое ценное — изменилось не только тело, но и состояние: «И чувствую себя лучше» Для меня это показатель правильно выстроенной стратегии: когда человек не просто терпит ограничения, а видит результат в обычной жизни — в одежде, в объемах, в животе, который к вечеру уже не ощущается так сильно. Если вам тоже хочется понять, почему держатся отеки, сложно контролировать аппетит и как выстроить питание под себя — приходите на консультацию. Запись в ЛС 📲 @A_Nikitenkova Буду рада помочь во всем разобраться и найти решения😌 #отзыв3,60%