Анастасия Никитенкова / Нутрициолог

Анализ, который я делаю, когда человек хочет разобраться со своим питанием, — это разбор дневника питания. Ничто так хорошо не работает, как анализ реального рациона. Может показаться, что вести дневник нудно. Но без понимания того, что и в каком количестве человек действительно ест, сложно дать рекомендации, которые будут работать именно для него. А посмотрел дневник — и сразу становится понятно, что к чему. Например, здесь человеку казалось, что он ест много. А после разбора выяснилось, что порции можно увеличить почти в два раза. В общем, быстрый шаг к изменениям найден. А результат разбора говорит сам за себя 👆🏻

привычки, о которых я уже не думаю, так как делаю их каждый день или это уже рутина моего ребёнка его завтрак – это всегда + витамин D от Биомеджик. И да, я за то, чтобы добавки не существовали отдельно от питания. Сначала смотрим рацион, образ жизни и потом добавляем витамины. Дозировка рассчитывается индивидуально, но к приему подталкивает статистика, что витамином обеспечены только 10% детей: из массива данных, имеющихся в ИМБД, была выделена когорта из 790 детей и подростков от 7 до 14 лет, у которых были измерены уровни 25-(ОН)-D в плазме — крови. 🔴 тяжелый дефицит (25-(ОН)-D<10 нг/мл) был установлен у 8% обследованных детей 🔴 выраженный дефицит (10–20 нг/мл) у 44% обследованных 🔴умеренный дефицит (25-(ОН)-D 20–30 нг/мл) у 39% обследованных. Таким образом, обеспечены витамином D (25-(ОН)-D> 30 нг/мл) не более 10% детей. Если после года вы ни разу не проверяли у ребенка уровень витамина D — срочно сделайте это!

Я ещё не успела увидеть, а вы присылаете 😌🤍 спасибо!

🤍

Минус объемы, меньше отечность и комфорт в теле Хочу показать вам отзыв клиентки после работы. Для нее было важно не просто «убрать пару килограммов», а почувствовать себя легче: уменьшить отечность, объемы и снова увидеть себя в теле, которое нравится. И вот что она пишет: «У меня очень снизился аппетит! И я прям подсдулась в объемах. Очень хорошо отечность и объемы уходят!» И самое ценное — изменилось не только тело, но и состояние: «И чувствую себя лучше» Для меня это показатель правильно выстроенной стратегии: когда человек не просто терпит ограничения, а видит результат в обычной жизни — в одежде, в объемах, в животе, который к вечеру уже не ощущается так сильно. Если вам тоже хочется понять, почему держатся отеки, сложно контролировать аппетит и как выстроить питание под себя — приходите на консультацию. Запись в ЛС 📲 @A_Nikitenkova Буду рада помочь во всем разобраться и найти решения😌 #отзыв

После работы я побывала на литературном ужине по повести Н. В. Гоголя «Старосветские помещики». И, кажется, это один из тех форматов, после которых хочется снова открыть классику — уже немного другим взглядом. Мы говорили о Гоголе как о художнике слова. О том, как подробно он описывает природу, дорогу, быт, людей и, конечно, еду. Вообще Гоголь — это во многом дорога. Движение, наблюдение, встреча с разными характерами и типажами. Но интереснее всего мне было узнать, что Гоголь не столько описывал действительность, сколько создавал свою собственную. Он всю жизнь выдумывал — людей, характеры, ситуации, целые миры. Отсюда его гротеск, смешение реального и почти фантастического, просторечие и языковые диалекты. При этом Гоголь с юности ощущал, что рождён для чего-то великого. Прожил всего 43 года, но влияние его оказалось огромным. Достоевский, Чехов, Булгаков — в русской литературе после Гоголя осталось очень много «гоголевского». А отдельной темой вечера стала еда у Гоголя. Она у него очень телесная, живая, щедрая. Это не просто перечисление блюд. Через еду раскрываются характеры, уклад жизни и даже философия человека. 🔴Накормить гостя. 🔴Устроить пир. 🔴Собраться за одним столом. 🔴Разделить еду с близкими. И мне особенно понравилось рассматривать литературу именно через эту призму. Потому что еда — это ведь никогда не только еда. Это культура, эпоха, отношения между людьми, семейные традиции, удовольствие, забота и способ быть вместе. Теперь хочется перечитать «Старосветских помещиков», и другие повести Гоголя уже с вопросом: а что еда рассказывает мне о героях и времени, в котором они живут? 📍Анонсы подобных встреч здесь и оставлю ссылку на свой выпуск подкаста, который как раз был посвящен теме еды в произведениях Гоголя.

прошлую неделю я занималась тушением пожаров или удержанием дел. Так случилось, что няня получила травму ноги, а муж улетел в отпуск. И парам-пам-пам…мне в срочном режиме пришлось организовывать быт, себя, ребёнка и заниматься поиском и трудоустройством нового человека. время оказалось для меня с пользой, потому что появилась возможность задать себе вопрос: «Что я хочу от своего тела?» роды были два года назад, сейчас я впервые длительно не занимаюсь пилатесом, я не вернулась в тренажерный зал. И кто я без всего этого? В условиях не лени, а банального отсутствия возможностей? я получила ответ для себя, что мне важно чувствовать себя энергичной. В таком случае я ощущаю жизнь. от своего тела прошу только энергии на привычные действия, а также тонуса и без болей) как видите, это даже не в кг, это даже не в см, это в состоянии, где я больше могу измерить: – встать бодрой с утра – не чувствовать ПМС, не мучаться головными болями – видеть тонус мышц – быть подвижной – быть в настроении, а не в стрессе – выглядеть моложе или хорошо на свой возраст поэтому, как только начало все проясняться (вроде мы нашли няню), я организовала себе массаж. 📍Estetic