Нейронутрициология

Всем привет! Вчера я была в гостях у своего друга и коллеги Станислава Валерьевича Котлярова, главного врача клиники «Деломедика» в Королёве. Очень понравилось,как под руководством Стаса развивается клиника: много профильных врачей, регулярные профилактические осмотры, программа «Худеем с умом», активно развивается направление нейротехнологии с помощью оценки ЭЭГ и БОС-терапии. Конечно, обсудили и наши совместные проекты: исследовательские и нейронутрициглогические направления. Скоро все расскажем🫢 Для меня окружение единомышленников- мощная сила поддержки и развития. Вспоминаю, как 4 года назад в Институте Междисциплинарной Медицины впервые слушала выступление Стаса по вариабельности сердечного ритма. С каждым его выступление и проектом учусь у него и радуюсь соединение мозг-сердца-кишечника в лице нейрокардиологии и нейронутрициологии. P.S. Станислав Валерьевич сейчас активно занимается комплексным ведением пациентов на аГПП-1 с вовлечением междисциплинарной команды и оценкой кардиометаболических рисков через разработанную в клинике систему.

🧠 #мозг_в_фокусе_biocode Еженедельный цикл публикаций, посвящённых научно обоснованным стратегиям сохранения здоровья мозга, поддержанию когнитивной функции и профилактике нейродегенеративных заболеваний. МОЗГ И ВАРИАБЕЛЬНОСТЬ: ПОЧЕМУ НЕЙРОНЫ ЛЮБЯТ РАЗНООБРАЗИЕ? Мозг постоянно адаптируется к окружающей среде. Для поддержания этой способности ему необходимы не хаотичные перегрузки, а разнообразные, безопасные и умеренно сложные стимулы: новые движения, маршруты, сенсорные впечатления и интеллектуальные задачи. 🗓 Научный обзор 🔵 Физическая активность, обучение и обогащённая среда поддерживают нейропластичность, способность мозга изменять структуру и работу нейронных сетей в ответ на опыт. 🔵 В экспериментальных моделях пространственно сложная и изменяющаяся среда стимулирует пластические процессы в гиппокампе, структуре, связанной с памятью, обучением и навигацией. 🔵 Участие в интеллектуально стимулирующих занятиях на протяжении жизни ассоциировано с более низким риском когнитивных нарушений и деменции в старшем возрасте. 📹 Практические аспекты 🟧 Меняйте привычные маршруты Новые пути включают системы пространственной навигации и требуют обновления ментальной карты. 🟧 Добавляйте разные стимулы Чередуйте виды движения, осваивайте навыки, знакомьтесь с новыми вкусами, запахами и интеллектуальными задачами. 🟧 Чередуйте привычное и новое Вводите новые стимулы постепенно, сохраняя достаточно времени для восстановления и закрепления адаптации. ➡️ Долгосрочные последствия Адаптация - одно из фундаментальных свойств мозга. Когда нервная система регулярно сталкивается с разнообразными, но безопасными стимулами, она совершенствует существующие нейронные сети и формирует новые. Эта способность лежит в основе нейропластичности, когнитивной гибкости, формирования когнитивного резерва и поддержания здоровья мозга на протяжении всей жизни. Механизмы и инструменты адаптации подробно обсуждаются в новой программе «Прикладные инструменты адаптивного биохакинга». 🔵 | Всё о здоровом долголетии — делитесь нашими постами и ссылкой с коллегами и друзьями 💙 ✉️ biocode_by_sechenov@mail.ru 👉 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В MAX, ЧТОБЫ ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ 🇷🇺

Нейронутрициология на йога-ретрите Завершающей частью моего отпуска стал йога-ретрит,организованный моей одноклассницей Олесей в Испании недалеко от Малаги в уютно вилле в горах с видом на побережье. Ежедневно нам готовили завтрак,легкий ланч и ужин. Рацион был преимущественно вегетарианский, поэтому регулярно я просила делать нам на завтрак яйца, а также рассказывала всем участникам ретрита нейронутрициологические лайфхаки. Моя одноклассница привезла по моему запросу новые классные книги: ▪️ Карманный медицинский атлас по нутрициологии на немецком языке Со студенческой скамьи я люблю немецкое издание Thieme, все четко:механизмы, схемы, фундаментальные аспекты от ведущих немецких экспертов в Ernährungswissenschaft. ▪️ Активированный мозг Томми Вуда на английском Свежайшая книга 2026 года о здоровье мозга, в рамках трех принципов: стимуляция,сон и снабжение нутриентов, после прочтения сделаю обзор. А как проходит Ваше лето? Какие случились нейронутрициологические открытия?

🧠 #мозг_в_фокусе_biocode Еженедельный цикл публикаций, посвящённых научно обоснованным стратегиям сохранения здоровья мозга, поддержанию когнитивной функции и профилактике нейродегенеративных заболеваний. МОЗГ И ВОДНАЯ СРЕДА: ПОЧЕМУ ПЛАВАНИЕ ТРЕНИРУЕТ НЕЙРОНЫ? Плавание — один из немногих видов физической активности, при котором одновременно работают двигательная, дыхательная, вестибулярная и сенсорная системы. В водной среде мозг непрерывно интегрирует сигналы от мышц, суставов, внутреннего уха и органов чувств, формируя новые нейронные связи. 🗓 Научный обзор 🔵 Регулярные занятия плаванием относятся к аэробным физическим нагрузкам и ассоциированы с повышением уровня BDNF — одного из ключевых факторов нейропластичности, обучения и формирования новых нейронных связей. 🔵 Плавание требует одновременной работы двигательной, дыхательной, вестибулярной и сенсорной систем. Современные исследования показывают, что такая многокомпонентная нагрузка способствует более эффективной сенсомоторной интеграции, улучшению внимания. 🔵 Даже одна тренировка плаванием умеренной интенсивности способна улучшать отдельные показатели когнитивной функции и мозгового кровообращения. 📹 Практические аспекты 🟧 Плавайте регулярно 2–3 занятия в неделю помогают поддерживать когнитивное, сердечно-сосудистое и метаболическое здоровье. 🟧Выбирайте безопасные открытые водоёмы Летом отдавайте предпочтение официально оборудованным местам для купания с контролем качества воды, безопасным входом в воду и спасательной инфраструктурой. 🟧 Синхронизируйте дыхание и движения Ритмичное дыхание во время плавания способствует снижению уровня стресса, улучшению концентрации внимания и развитию координации. ➡️ Долгосрочные последствия Регулярное плавание способствует поддержанию нейропластичности, когнитивного резерва, памяти, эмоциональной устойчивости и здоровому старению мозга. Для нервной системы водная среда становится уникальным пространством, где одновременно тренируются движение, внимание, дыхание, координация и способность мозга адаптироваться к новым условиям. 🔵 | Всё о здоровом долголетии — делитесь нашими постами и ссылкой с коллегами и друзьями 💙 ✉️ biocode_by_sechenov@mail.ru 👉 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В MAX, ЧТОБЫ ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ 🇷🇺