Психолог Онлайн Консультация

описание

😎Проверенные техники от психолога для позитивных изменений!💫 Личная консультация 👉 @oksana_alexa

← к каналу @ForPsyLife

400

подписчиков

Охват к подписчикам

25,3%

ERR

Реакции к просмотрам

2,06%

115 на 38 постов

Пересылки к просмотрам

0,50%

Постов в день

0,0

всего 38

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

3 авг.🪫Ресурс на нуле: 5 шагов, чтобы подзарядиться здесь и сейчас Знаете это чувство, когда утром просыпаешься уже уставшим? Когда простые дела требуют невероятных усилий, а голос внутри твердит: «ты должна, ты обязана, ты не успеваешь»? Если вы узнали себя, у меня есть для вас маленькая практика. Она не займёт много времени, зато может вернуть вам силы и энергию: Шаг 1. Остановитесь. Буквально на одну минуту. Отложите телефон, закройте глаза, сделайте три медленных вдоха и выдоха. Это разрешение нервной системе выдохнуть. Шаг 2. Назовите своё состояние. Не «я устала», а конкретно: «я чувствую тяжесть в плечах», «я чувствую пустоту», «я чувствую тревогу». Когда мы называем эмоцию, она перестаёт быть безликим монстром. Шаг 3. Спросите себя: «Что из того, что меня беспокоит, действительно требует моего внимания прямо сейчас, а что – просто шум в голове?» Отделите реальное от надуманного. Шаг 4. Сделайте одно маленькое действие для тела. Помассируйте мочки ушей, умойтесь холодной водой, потянитесь. Тело – самый быстрый путь к ресурсу. Оно сообщает в мозг: «мы уже расслабляемся». Шаг 5. Разрешите себе ничего не делать. Хотя бы 10 минут. Без чувства вины. Это инвестиция в вашу работоспособность на сентябрь. Перегоревшая спичка не горит. Август – время бережно собирать себя. И если вы чувствуете, что одна эта практика не решает всё – я рядом 👉 @oksana_alexa . Иногда ресурс – это просто разрешение обратиться за помощью. Попробуйте сделать эти шаги прямо сейчас. И напишите в комментариях, как изменилось ваше самоощущение👇6,32%
18 июл.❤️Всем хороших выходных😊5,81%
24 мар. 2025 г.без подписи5,19%
5 авг.😊Если вам не хватает гормонов счастья❤️ Уровень каких гормонов вы начнете повышать сегодня?👇4,88%
24 апр. 2025 г.✔️ПРОСТАЯ, НО МОЩНАЯ ПРАКТИКА Вы когда-нибудь замечали, как быстро забываете свои успехи, но годами помните провалы? Мозг устроен так, что фиксирует угрозы, а победы считает «нормой». Именно поэтому кажется, что все достижения — случайность. 🔹 Что делать? Ведение «Дневника достижений» — простая, но мощная практика, чтобы переучить мозг замечать вашу реальную ценность. 📝 Как вести? 1️⃣ Фиксируйте даже мелкие победы — Удачно провели встречу? — Закрыли задачу, которая давно висела? — Кто-то сказал вам спасибо? → Записывайте! 2️⃣ Анализируйте раз в неделю — Перечитайте записи. — Отмечайте, какие навыки помогли вам этого добиться (например: «Мне не „просто повезло“ — я хорошо подготовился»). 3️⃣ Добавьте эмоции — Рядом с каждым достижением пишите, как вы себя чувствовали. Это закрепляет позитивный опыт. 🔸 Пример записи: «23.04 — Защитила проект. Коллеги сказали, что презентация была четкой. Чувствую гордость — я потратила время на репетицию, и это окупилось» 💬 Почему это работает? — Снижает тревогу («меня разоблачат» → «я могу это объяснить»). — Повышает уверенность (вы видите доказательства своей компетентности). — Противодействует перфекционизму (не только «идеальное» достойно записи). 📌 Важно: Не ждите мгновенных результатов. Первые 2-3 недели может казаться, что «это не работает». Но мозг учится медленно — дайте ему время. --- 🎯 Как усилить эффект? 1. Добавьте напоминание в телефон («Что сегодня я сделал хорошо?»). 2. Поделитесь с близким — иногда со стороны наши победы виднее. 3. Сравните себя с собой месяц назад — прогресс станет очевиден. 💬 Попробуете? Напишите в комментариях, какое свое достижение вы запишете сегодня! 👇 --- P.S. Если чувствуете, что техника «не помогает» или сомнения слишком сильные — это повод разобраться глубже. Всегда рада помочь на консультации❤️ #психология #самозванец #практика4,55%
12 мая 2025 г.без подписи4,24%
1 авг.💰Почему тело болеет, когда вы планируете доход? Клиент приходит с запросом «хочу больше денег». Мы начинаем считать, анализировать, ставить цели. И тут — бац! — аллергия, сыпь, температура. Это не совпадение. Это психосоматическая защита. Его подсознание говорит: «Стой! Там, за новым доходом — ответственность, конфликты, выход из зоны комфорта. Я лучше заболею, чем туда пойду». Тело спасает его от страха быть несостоятельным. И пока мы не скорректируем этот страх, цифры не сдвинутся. 👉 А ваше тело саботирует достижение поставленных вами целей? Или вы думаете, это просто совпадение — заболеть ровно перед важным шагом?4,12%
30 июл.⏳«Жду, что он изменится» — большинство из вас выбрали именно этот ответ в опросе выше👆 А теперь представьте: он не изменится. Совсем. Ни через год, ни через десять лет, ни после ваших слёз, ни после сотни разговоров, ни после очередного "я понял, я исправлюсь". Вы всё ещё готовы ждать?🤔 Если да — спросите себя честно: кого вы на самом деле ждёте? Его или того принца, которого вылепили из него в своей голове? Потому что второго не существует. Он живёт только в ваших фантазиях. А первый — прямо перед вами. И он не меняется. И никогда не менялся. Вы просто отказывались это видеть. Самое страшное — не то, что он останется таким же. Самое страшное — то, что вы проживёте годы, глядя на него, а ждать будете другого. Очнитесь. Его нет. Есть только он. И ваш выбор — оставаться или нет.4,00%
20 апр. 2025 г.без подписи3,95%
21 апр. 2025 г.📌А вам знакомо чувство, что вас вот-вот разоблачат? Приветствую вас в это вечернее время! 👋 Как и обещала ранее, начинаем неделю, посвященную синдрому самозванца — состоянию, когда человек уверен, что его успехи незаслуженны, а окружающие «рано или поздно поймут, что он не так хорош»🙈 🔹 Кто сталкивается? — Специалисты, которые считают, что «просто повезло». — Студенты, уверенные, что «экзамен сдал случайно». — Творческие люди, думающие: «Этот проект удался по ошибке». 🔹 Как проявляется? ✔️ «Меня вот-вот раскроют». ✔️ «Я не заслуживаю этой должности/похвалы». ✔️ Страх перед новыми задачами («А вдруг не справлюсь?»). 💬 А вам знакомо это чувство? Напишите в комментариях, в какой момент оно вас накрывало сильнее всего👇 Завтра будет день мемов и цитат — готовьтесь смеяться над собой (это полезно!). 😉 #психология #самозванец #успех3,91%
1 июл. 2025 г.🌞 Ваш психолог теперь с видом на... Приветствую вас из нового места! Лето – время перезагрузки, и я тоже решила немного сменить обстановку. Теперь мои консультации проходят: 📍 Онлайн – с тем же качеством поддержки, но с новыми вдохновляющими видами за окном 😉 📅 График работы остался прежним – я по-прежнему доступна для вас в привычное время. Плюсы летнего формата: ✔️ Гибкость – консультирую, где бы вы ни были (даже если вы тоже в отпуске). ✔️ Атмосфера – сеансы с вдохновляющей энергетикой нового места. ✔️ Доступность – всё так же можно записаться в удобное время 👉 @oksana_alexa Ваши вопросы и запросы – всё так же важны!❤️ Если вам нужна поддержка, пишите, буду рада помочь😊 А если просто хотите полюбоваться летними видами, следите за сторис! ☀️ #ПсихологОнлайн #ЛетнийРежим #ПсихологическаяПоддержка3,38%
4 окт. 2024 г.без подписи3,11%