Включи Тело
описание
Авторский канал Татьяны Викторовой — твоего проводника к здоровому и красивому телу 🤍 Помогаю приобрести гармонию и связь с собой через тренировки и дыхание. Инстаграм https://instagram.com/get_smart_body?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
241
подписчиков
Охват к подписчикам
96,3%
ERR
Реакции к просмотрам
2,03%
94 на 20 постов
Пересылки к просмотрам
0,50%
23
Постов в день
0,0
всего 20
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 15 авг. 2024 г.Часто (а особенно летом) бывает такое, что хочется приготовить что-то не мясное, вкусное, питательное, полезное и не тяжелое. Делюсь с вами своими вариантами 😌 Крем‐суп с цукини и базиликом 👉🏻 4‐5 цукини 👉🏻 1 пучок свежего базилика 👉🏻 1 маленький лук 👉🏻 1 средний картофель 👉🏻 1 л овощного бульона 👉🏻 сок лимона Цукини и базилик помойте в холодной воде. Порежьте цукини крупными кубиками. Картофель и лук почистите, помойте и произвольно порежьте. В кастрюле спассеруйте лук до прозрачности. Добавьте картофель и бульон. Доведите бульон до кипения и посолите. Варите в течение 20 минут, затем добавьте цукини и варите еще 4‐5 минут. За 1 минуту до готовности супа добавьте базилик. Уберите кастрюлю с огня и измельчите овощи до получения однородной массы, используя погруженный блендер. Разлейте суп по тарелкам и подайте. Полейте суп лимонным соком и подайте. Перец, фаршированный картофелем и ароматными травами 👉🏻 3 болгарских перца (желтый, оранжевый, красный) 👉🏻 900 г картофеля, очищенного и порезанного кубиками 👉🏻 1 ст.л. без верха лукового порошка 👉🏻 1 ч.л. чесночного порошка 👉🏻 ч.л. молотой паприки 𝟏𝟐 👉🏻 2 ст.л. мелкорубленной петрушки 👉🏻 2 ст.л. мелкорубленного шнитт‐лука 👉🏻 1 ч.л. лимонного сока Включите и разогрейте духовку до 200 С. Выстелите дно формы бумагой для выпечки. Отварите картофель на пару. Приготовьте пюре, используя пресс для картофеля. Добавьте чесночный и луковый порошки, паприку, петрушку, сок лимона и шнитт‐лук. Хорошо перемешайте пюре деревянной лопаткой. Разрежьте перец пополам, удалите сердцевину. Заполните перец картофельным пюре. Выложите перцы в форму. Запекайте перец в течение примерно 30 минут. Достаньте форму из духовки, слегка остудите перец и подайте. Приятного аппетита!5,76%
- 13 авг. 2024 г.Я провела месяц в России, в своем родном Екатеринбурге. Это было время, наполненное работой, встречами с родными и друзьями. Я наслаждалась всеми удобствами большого города: круглосуточные магазины, доставка всего чего угодно прямо домой, еда из любимых ресторанов, решение рабочих вопросов даже в полночь. За этот месяц я готовила сама буквально пару раз, даже продукты для завтрака заказывала с доставкой. Но знаете, что я поняла? Я не хочу работать после 6 вечера. Я хочу сама готовить и есть то, что мне нравится, а не то, что есть в меню. Решение рабочих вопросов по WhatsApp в полночь — это уже перебор, хоть и удобно. За этот месяц я полностью потеряла баланс между работой, временем на себя и своей семьей. Бессонница вновь стала моим спутником, пусть и нечасто. Ощущение, что ты не успеваешь, что тебе постоянно что-то надо, не проходит, и ты забываешь наслаждаться тем, что у тебя уже есть. А ведь ты этого тоже хотел, к этому стремился и добивался. Фраза «запланируйте себе отдых» вдруг стала про меня. Эта поездка помогла мне понять, как сложно удержать баланс, как легко поддаться вихрю толпы и постоянно куда-то бежать, как легко потерять ощущение радости жизни. Жители больших городов — поделитесь своим опытом! Вы чувствуете на себе темпы города и удается ли вам найти время на себя?5,36%
- 23 авг. 2024 г.Что будет, если открыть эту коробку? ➡️ Вы увидите набор для приятной заботы о себе: подушечку для глаз с травами и ссылку на бот с расслабляющей музыкой и практиками 🤍4,37%
- 2 авг. 2024 г.Долгожданные новости про подушечки для глаз! Наконец-то могу сказать, что мои подушечки готовы! Остались последние приготовления для запуска продаж. Подушечки с морской солью и травами для ароматерапии в трёх вариантах: ромашка, лаванда и лемонграсс с розмарином помогут расслабиться, снять напряжение и усталость. А ещё это — отличная ароматерапия! Помимо подушечек вы получите доступ к боту, который будет направлять вам практики и музыку для расслабления. А если вы хотите получить их первыми, вы можете написать в комментариях и я свяжусь с вами 🤍 #Подушечки4,29%
- 9 авг. 2024 г.Последние дни в Екатеринбурге наполнены делами и событиями — пытаюсь всё успеть! Но не забываю про свою ежедневную рутину, которая является не дополнением к жизни, а её базой. Уход, физическая активность и, конечно же, качественный отдых. Без этого мы не будем светиться, даже если нас будут окружать хорошие события✨4,07%
- 23 авг. 2024 г.✨ Помните: как выглядит ваше тело, зависит только от вас. Это не только про количество пройденных шагов, тренировок в неделю или то, сколько вы едите. Это ещё и про то, как вы спите, отдыхаете, справляетесь со стрессом и страхами и еще много всего! Мое тело сейчас не в идеальной форме, у меня есть лишние килограммы. И это при том, что я уже 3 месяца тренируюсь каждый день. «Так ваши тренировки не помогают тогда!» — скажет кто-то. Но если бы они не помогали, вы бы давно увидели все лишнее, что у меня есть, и скорее всего, этого лишнего было бы гораздо больше! Я встаю каждый день за час до всех остальных, чтобы дать своему телу заботу и энергию, чтобы оно давало энергию мне. Здравый обмен как мне кажется. Я продолжаю исследовать свое тело дальше — искать причину что поломалось. И у меня есть догадки. Повторюсь, наше тело отражает все, что в нас есть! Забота о своем теле давно стала для меня образом жизни! А как у вас с этим?3,81%
- 8 авг. 2024 г.❗️Напоминание специально для вас: Счастье — это не пункт назначения, а способ жизни! Именно этой философии я придерживаюсь: в нашей жизни много сложностей, нагрузок и стресса, но только от нас зависит, как мы будем себя чувствовать и справляться с ними. Наполните свои дни заботой о себе, контакте со своим физическим и ментальным я. И вы увидите, на сколько проще вам будет справляться с трудностями☀️3,33%
- 30 авг. 2024 г.Тренировка для красивых и здоровых рук и плеч💪🏻 Делюсь с вами 5 тренировкой цикла «Начать Просто». Уделите 10 минут на то, чтобы позаботиться о себе и сделать вашу верхнюю часть сильнее и красивее🤍3,17%
- 16 авг. 2024 г.Короткая тренировка на ягодицы🔥 Делюсь с вами четвёртой тренировкой из цикла «Начать Просто». Сегодня работаем над ягодицами! Короткая, но очень эффективная тренировка пробудит тело и активирует все группы ягодичных мышц💪🏻 #Тренировки3,08%
- 24 авг. 2024 г.🔔 Вам новое сообщение! Помните, Чтобы дойти до цели, надо, прежде всего, идти2,79%
- 30 июл. 2024 г.Новая жизнь с понедельника, миллион сохраненных в инстаграме тренировок, которые вы даже не пересматривали и надежда, что когда-нибудь вы наконец-то начнете ходить в зал/попробуете йогу/запишетесь в бассейн/подставьте ваш вариант — знакомо?😄 Когда-то я разработала гайд «7 способов, как сделать тренировки постоянными», который не теряет свою актуальность от слова совсем. Он поможет вам интегрировать спорт в ваш лайфстайл также, как и вашу обычную рутину. Как его получить? Всё просто! Напишите в комментариях, что мешает вам заниматься спортом на постоянной основе и я отправлю вам гайд😌2,14%
- 3 сент. 2024 г.Конкурс💫 Я решила разыграть среди своих подписчиков две пары подушечек для глаз: расслабляющую с лавандой и тонизирующую с лемонграссом и розмарином🤍 Что нужно сделать, чтобы принять участие в конкурсе? — Быть подписанным на мой канал — Написать в комментариях, какую подушечку вы бы хотели получить и почему 🤍 Конкурс продлится до 9 сентября🎉1,33%