Секреты снижения веса с Ириной Гордилежа

ЧТО? ГДЕ? КОГДА? Кто любит эту передачу? Я её раньше обожала, сейчас как-то забыла, но ваши вопросы натолкнули меня на идею… ➡️ Вопрос от телезрителя «Здравствуйте, у меня совсем-совсем нет желания заниматься сексом. Всегда все было "на ура!", а в последний год, ну просто 0 желания. В жизни много стреса и проблем, но у кого их нет? Жизнь такая сейчас …. Муж у меня просто классный, самый лучший мужчина, а я по ходу сломалась или любовь прошла… Что делать?!» ➡️ Ответ от психолога: Как говорила Елена Малышева, "Это нооооорма, дорогие телезрители!"😊 То, что у вас пропало желание — это не «поломка», а сигнал от организма и психики. Если раньше всё было «на ура», а теперь ноль желания, значит, что-то изменилось внутри вас. Давайте разберёмся. Возможные причины: Стресс — враг либидо №1. Да, у всех есть проблемы, но каждый реагирует по-разному. Хронический стресс повышает уровень кортизола, а он, в свою очередь, подавляет выработку гормонов, отвечающих за сексуальное влечение. Усталость и перегрузка. Физическая и эмоциональная усталость могут просто «выключить» желание. Когда голова забита проблемами, телу не до секса. И эмоциональная в первую очередь ☝️ Гормональные изменения. После 30-35 лет у женщин может снижаться уровень эстрогена и тестостерона (да-да, он тоже влияет на женское либидо). Если пропало желание, стоит проверить гормоны у эндокринолога или гинеколога. Ожидание, что «должно хотеться». Чем больше мы тревожимся, что «у всех есть желание, а у меня нет», тем сильнее стресс и внутреннее напряжение. Иногда полезно просто разрешить себе не хотеть — и парадоксально, желание может вернуться само. Отсутствие новизны. Когда отношения долгие, секс может стать привычным, даже если партнёр классный. Наш мозг любит новизну, и иногда просто нужно внести что-то свежее: новый сценарий, обстановка, даже разговоры на эту тему. Что делать? ✔ Не давить на себя. Желание — это не кнопка, его нельзя «включить» силой воли. Чем больше напряжения вокруг этого вопроса, тем хуже. ✔ Понять, что именно вас отталкивает. – Это просто отсутствие желания? – Или секс вызывает раздражение, скуку? – Или сам процесс кажется утомительным? ✔ Добавить удовольствия в жизнь в целом. Секс — это не изолированная вещь, он зависит от общего эмоционального состояния. Попробуйте уделить больше времени себе: что вас радует, расслабляет, вдохновляет? ✔ Обсудить с мужем, но без давления. Сказать, что у вас сейчас такой период, но вам важно его восстановить. Можно даже вместе поискать новые способы близости (необязательно сразу про секс, а про физический контакт вообще). ✔ Проверить здоровье. Иногда потеря желания — это не только психология, но и физиология: гормоны, щитовидка, нехватка витаминов, даже банальная анемия. Ваше желание не исчезло навсегда, оно просто ушло на паузу. Найдите причину, дайте себе время — и всё вернётся, а может, даже на новом уровне! #назлобудня

"Почему мы обещаем себе измениться, но всё остаётся по-старому?" Ты твёрдо решила: "С понедельника – новая жизнь!". Наступает понедельник… и всё как обычно. Почему так? ➡️ Привычки сильнее мотивации. Даже если хочется перемен, мозг выбирает знакомый путь. ➡️ Мы хотим результата, а не процесса. "Быть в форме" – круто, но кто будет вставать в 6 утра на пробежку? ➡️ Изменения пугают. Даже если текущее положение не радует, зато оно понятное. Лайфхак: вместо глобальных обещаний начни с маленького шага прямо сегодня. Не "новая жизнь с понедельника", а одно действие прямо сейчас. Так шанс на успех гораздо выше. Начни пить воду. Убери перекусы и «просто чай/кофе». Не ешь за 4 ч до сна. Введи в свой день прогулки/фитнес/бассейн. Пересмотри свой рацион.

Без комментариев, но с глубоким чувством и любовью 🩷

Как часто нам навязывают свое мнение, видение, решение? Мы живем свою жизнь, у нас за плечами свой опыт, наш багаж🩷 Важно помнить, что решение всегда за нами. Как и ответственность за принятые решения. Как-то раз один бизнесмен стоял на пирсе в маленькой деревушке и наблюдал за рыбаком, сидящим в утлой лодочке, как тот поймал огромного тунца. Бизнесмен поздравил рыбака с удачей и спросил, сколько времени требуется, чтобы поймать такую рыбу. — Пару часов, не больше, — ответил рыбак. — Почему же ты не остался в море дольше и не поймал ещё несколько таких рыбок? — удивился бизнесмен. — Одной рыбы достаточно, чтобы моя семья прожила завтрашний день, — ответил тот. — Но что же ты делаешь весь оставшийся день? — не унимался бизнесмен. — Я сплю до обеда, затем иду на пару часов порыбачить, затем играю со своими детьми, после мы с моей женой устраиваем себе сиесту, затем я иду в деревеньку прогуляться, пью вечером вино и играю со своими друзьями на гитаре. Вы видите — я наслаждаюсь жизнью, — объяснил рыбак. — Я — выпускник Гарварда, — сказал бизнесмен, — я помогу тебе, ты всё делаешь не так. Ты должен весь день рыбачить и потом купить себе большую лодку. — И что потом? — спросил рыбак. — Потом ты будешь ловить ещё больше рыбы и сможешь купить себе несколько лодок, даже кораблей, и в один прекрасный день у тебя будет целая флотилия. — А потом? — Потом, вместо того, чтобы продавать рыбу посреднику, ты будешь привозить рыбу прямо на фабрику и, увеличив прибыль, ты откроешь собственную фабрику. — А потом? — Потом ты оставишь эту богом забытую деревушку и переедешь в большой город и, быть может, однажды ты сможешь открыть огромный офис и быть там директором. — И сколько всё это займёт времени? — Лет 15–20. — И что же потом? — А потом, — рассмеялся бизнесмен, — потом наступит самое приятное. Ты сможешь продать свою фирму за несколько миллионов и стать очень богатым. — А потом? — Потом ты сможешь перестать работать, ты переедешь в маленькую деревушку на побережье, будешь спать до обеда, немного рыбачить, играть с детьми, устраивать сиесту с женой, прогуливаться по деревне, пить вино по вечерам и играть со своими друзьями на гитаре…

Вот такая сейчас у меня жизнь. Семья на первом месте. Здоровье - прохожу обследования. Идут выпускные, поэтому много заказов по кейтерингу, но успеваю и консультировать 😘

А еще получила приглашение на интересное мероприятие Музыкалтное лото. Еще ни разу не была, но точно знаю, где Алия @aliya_lavshuk, там всегда круто! Так что присоединяйтесь 🫶

Вчера была на шикарном мероприятии, организованном сообществом PRO-женщин. Мало что удалось посмотреть, потому что возле моей зоны всегда были желающие поесть и попить. Самый частый вопрос, который я получала вчера, и который обогнал вопрос «когда ты всё успеваешь» 😂 – ПОЧЕМУ ТАК ДЕШЕВО? Потому что по любви 😘 - вот такой мой ответ! Ну, а я продолжаю принимать заказы на выпускные - кто-то на пикник детям хочет пиццу, хочет наггетсы… А кто-то хочет пироги воспитателям и учителям! Не смотря на погоду в Иркутске, вернее, не погоду, дачники открыли сезон и поступают запросы, как я могу им освободить время? ЛЕГКО 🫶 Полуфабрикаты замороженные и готовые блюда очень облегчают жизнь и освобождают до 2 часов в день. Подробнее в моей группе по кейтерингу и домашней еде https://t.me/c/2383902409/1

Почему слонами? Посмотрите эти 2 видео с нашей прогулки на слонах. Разве важно слонам, что о них подумают? Захотели есть, едят ! Захотели пить, пьют ! Захотели охладиться и что, что вы там на мне сидите 😂

НАВЕЯНО СЛОНАМИ 😉 Почему нас так цепляет чужое мнение? Вот вроде взрослая женщина. Уже столько всего в жизни прошла. Но всё равно иногда ловлю себя на мысли: «А что подумают люди?» И начинается… Не то сказала. Не так выгляжу. Не то выложила. Даже отдыхать иногда стыдно — вдруг кто-то решит, что ты «недостаточно стараешься». Почему так происходит? Потому что нас этому учили с детства. «Не позорься», «так нельзя/непринято/некрасиво», «что люди скажут». И в какой-то момент чужое мнение становится громче собственного голоса. Посмотрите на детей - им нет дела до того, что о них подумают… пока родители не вложат в их головы «так нельзя» А соцсети вообще сделали отдельный аттракцион. Теперь оценить могут всё: твою внешность, фигуру, еду, отношения, возраст, макияж и даже то, как ты дышишь 😅 Но знаете, что я поняла? Люди всё равно будут что-то думать. Даже если ты идеальная. Даже если молчишь. Даже если стараешься для всех. Поэтому в какой-то момент очень важно задать себе вопрос: А я сама-то чего хочу? Не родители. Не соседи. Не подписчики. Не «жюри» из чужих голов. А Я 🩷 Маленький лайфхак:: когда начинаешь переживать из-за чужого мнения — спроси себя: «А мнение этого человека вообще влияет на мою жизнь через 5 лет?» И чаще всего ответ — НЕТ. Тогда зачем отдавать столько сил людям, которые даже не живут твою жизнь? Берегите себя и своё внутреннее спокойствие 🤍

НАВЕЯНО ДОЖДЕМ! Почему иногда мы плачем от радости, а боль терпим? Ты стойко выдержала трудности, держалась молодцом, но тут тёплые слова, добрая мелочь – и вдруг слёзы льются ручьём. Почему так? 😤 В стрессе мозг работает "на автомате". Когда тяжело, включается режим "надо держаться", и эмоции откладываются на потом. Режим выживания «ВКЛ» 😁 Радость = расслабление. Когда напряжение спадает, чувства, которые копились, наконец выходят наружу. И это хорошо, если сдерживать себя постоянно, то это всё равно прорвется, как лавина, в самый неподходящий момент… и часто это срыв на еду. Когда вечером очень хочется «съесть слона», это про не прожитые эмоции 🥲 * если вдруг хочется плакать от чего-то хорошего или плохого – не сдерживайся. Это не слабость, а способ психики напомнить, что ты живая и тебе не всё равно.

Видео о том, что даже в неволе, когда тебя запрягли и на тебе едут, можно делать то, что тебе хочется 😂 Или о том, как мы покатались на слонах 🤩

Коротко обо мне в отпуске 😂