Ю. Тилюпо | СПОРТ

Ловите тренировку 🔥 1. Ягодичный мост в тренажере + 10 кг+ румынская тяга штанга с общим весом 40 кг, 4 по 20 повторений 2. Выпады назад с гантелями по 10 кг, 4 по 15 повторений 3. Отведения бедер сидя в тренажере, 4 по 20 повторений , 32 кг 4. Привидения бедер в тренажере, 4 по 30 повторений , 32 кг 5. Подтягивания в гравитроне, ладони на себя, хват узкий, 4 по 12 повторений 6. Стоя в наклоне, тяга к поясу штанга 12,5 кг, ладони смотрят вверх, 4 по 15 повторений 7. Обратные отжимания с прямыми ногами, 4 по 15 повторений 8. Жим вверх, сидя , гантели по 5 кг, 4 по 10 повторений 9. Плечи. Стоя с гантелями: махи в стороны и вперед (в стороны и вперед это 1 раз) 4 по 12 повторений, гантели каждая по 3 кг

Возвращение живых действий - видеоформат. Все его любят 😊

Перерыв между постами - более 3 месяцев 🙄 Всем доброе утро! Продолжая активно жить, решила уйти от блогов. Концентрация на жизни. Решила вернуться в спортивный канал: это отличный формат мотивации самой себя!🫶 Из нового: 1. Мы переехали в другой район 2. Закрыли договор услуг в ddx- фитнес. В Москве это невероятное скопление людей на 1 кв.м. Для нас это стало крайне некомфортно. 3. Новый мир фитнеса в World Class. Лучшие тренажеры, бани, бассейн, джакузи, зоны отдыха. Счастлива! В такой фитнес ходить - удовольствие. 4. Очень хотела участвовать в Гонке Героев в июне, оценив рабочие задачи и погодные условия, твердо решила, что пусть это останется в каких-то будущих планах. 5. Не набрала ни грамма лишнего веса. Питаюсь в свободном формате, без переедания белка. Углеводов кушаю оч много! 6. Тренируюсь регулярно. Силовые по 2 часа, кардио по 1 часу, плюс бассейн почти после каждой тренировки. Удивилась, что здесь еще сохранились подписанные аккаунты 🙈 Как проходит Ваша спортивная жизнь? ✨

Считаю успешным движение в сушке. Еще более, когда в новых филиалах спортзала подходят тренера с комплиментами и вопросами: «Сколько времени потребовалось сделать такие плечи и руки». Приятно и, несомненно, мотивирует! 😊 __ Выявила время, когда в спортзале в Ростокино свободнее, и можно в следующий раз сделать видео тренировки 👍✨

Месяц февраль выдался очень активным. Спорт внедрялся в будни, как обязательный пункт плана. Ритм сумасшедший, но отчетов мало. Сегодня начинаю весенний план тренировок 👍

Всем привет! Корректировки по новому закону о запрете англицизма. __ Честно говоря, я не против всех изменений. Где-то мы слишком потерялись в английских терминах, начали забывать, как выразиться правильной, нашей родной речью. __ Изменила название канала и фото. Не теряйте 😊 __

Channel name was changed to «Ю. Тилюпо | СПОРТ»

Новость дня: В России предложили законодательно закрепить требования к внешнему виду посетителей спортзалов, чтобы оградить детей от «эпатажных нарядов». С такой инициативой в беседе с «Абзацем» выступил Михаил Иванов, заместитель председателя Всемирного русского народного собора. Иванов пояснил, что речь идёт не о хождении в «мешках», а о соблюдении элементарных норм приличия: прикрытом животе, отсутствии оголённых ягодиц и просвечивающего белья. «В спортзал приходят семьями, приводят детей. И никто не должен объяснять ребёнку, почему дядя или тётя занимаются фактически в нижнем белье», — заявил он. Для реализации идеи предлагается внести поправки в закон «О физической культуре и спорте», а Минспорту — утвердить типовые правила с пунктом о дресс-коде. Администрации учреждений должны получить право отказывать в посещении тем, кто нарушает нормы, а в случае агрессии — вызывать полицию. За систематические нарушения общественного порядка предлагается наказывать и руководителей спортклубов. ____ 🤔🤔🤔 Может и купальники теперь будут комбинезонами? Как считаете?😁 Честно говоря, из моего опыта: в женской раздевалке дружелюбная атмосфера. Девушки, кто тренируется давно и следит за внешним видом очень мотивируют тех, кто начал ходить недавно или на пути к достижению результата. Мы общаемся и советуем друг другу питание, рассказываем про упражнения. И это обусловлено тем, что лосины и топы доказывают спортивный результат. Хорошо, что речь идет не о бесформенных футболках и оверсайз брюках. Я не представляю как можно заниматься в оверсайзе, это как танцевать в балете не в колготках, а в бесформенных штанах. На мой взгляд, либо это зависть в сторону спортивных и эстетичных людей, либо это неспособность инициаторов справиться с красотой 😁 Но отчасти я соглашусь. Есть абсурдные для спортзала наряды, которые то ли для пляжной прогулки, то ли для отдыха на шезлонге ))) Периодически наблюдаю в зале героинь «Звездного часа», с ярким макияжем и длинными неубранными волосами. Конечно, если ты спортсмен , заниматься так невозможно. Но согласитесь, и в жизни хватает неуместных вариантов одежды. Посмотрим, к чему приведут новые инициативы и будут ли они услышаны на законодательном уровне 😊

Вот такие дела⬇️ Так выглядит минус 6 кг. В августе были с сыном в «Острове мечты». Джинсы классные, но и тогда они немного отходили в талии, пришлось купить ремень в магазине «острова». Решила, что на полке с джинсами эти клеши залежались. Видимо, теперь не надену 🙄 __ Другое питание и другие тренировки. Эффект отличный!

Приятности!✨🤗 Кому не ответила, сегодня в течение дня прочитаю все вопросы и дам обратную связь 🙌