SURENKOVA | ФИТНЕС | БЛОГ | ДУБАЙ

Если чувствуете недомогание, не занимаетесь! Останавливайте тренировку. Я вчера уже на жиме платформы чувствовала, что мне тяжело дышать….пульс был выше, чем обычно. Но тренировку я досняла 🙈 У меня дома болел муж с температурой 39, но я решила, что меня это не коснется. В результате—вечером температура 37.5 и вот такое восстановление… Когда организм начинает борьбу с вирусом, тренировка—это лишняя нагрузка для организма. Белок нужен иммунитету, а не для восстановления ваших мышц. Я лечиться 🤒

Тренировка на низ. Разминка. 1. Румынская тяга 12*4 2. Присед если в яме с поясом сделаете будет огонь 12*4 3. Жим платформы сидя одной ногой 10*4 на каждую ногу 4. Отведение ноги назад в тренажере 12*3 на каждую ногу 5. Разведение ног в тренаже 12*3 Растяжка.

Объясните мне пожалуйста, почему большинство женщин выбирает -5кг? Можно же из 5 лет год потратить на сброс 5кг и еще 4 года жить в красивом, молодом теле? 👀

Первый спортзал в Дубае только для мужчин! Это что такое? Еще и без музыки…. Я обожаю тишину, но не уверена, что меня бы не бесили охи и вздохи 😂

Разминка. 1. Подтягивания в гравитроне 12*4 2. Тяга верхнего блока 12*4 3. Горизонтальная тяга 12*4 4. Обратная бабочка 12*4 5. Бабочка 12*4 6. Жим от груди сидя в тренажере 12*4 Растяжка.

Не будь мраморной говядиной 😁

В керфуре появилась утиная грудка, кто из Дубая, ловите наводку. К сожалению утка и индейка, это редкость для местных супермаркетов. Утку я встречала только в азиатских магазинах, куда нужно ехать целенаправленно, либо это будет замороженная тушка. Буду рада, если поделитесь рецептами, как вы готовите утку ?

Сегодня мною было разблокировано странное воспоминание, переписка с тренером 6 летней давности, которая пыталась уличить меня в РПП. Я видео записала на этот счет в инстаграме, буду благодарна вам за комментарий здесь или там 🫶🏻 https://www.instagram.com/reel/DbLOogzNEd_/?igsh=YjBmdGZwZW81eGk5