خانه بهی، مرکز شفقت به خود بهوشیار ایران

بروشور اطلاعات دوره سفر دل

دوره یکساله سفر دل

جهت دریافت لینک ورود به جلسه، نام و نام خانوادگی و شماره تماس خود را برای ادمین ارسال نمایید

مهربانی‌های کوچک مدام به این فکر می‌کنم که وقتی در راهرویی شلوغ راه می‌روی، مردم پاهایشان را جمع می‌کنند تا رد شوی. یا اینکه غریبه‌ها هنوز وقتی کسی عطسه می‌کندمی‌گویند «عافیت باشه»، باقی‌مانده‌ای از طاعون سیاه. داریم می‌گوییم: زنده بمان. و گاهی وقتی کیسه خریدت پاره می‌شود و لیموها روی زمین می‌ریزند، کسی می‌آید و کمکت می‌کند جمع‌شان کنی. بیشتر ما نمی‌خواهیم به هم آسیب بزنیم. می‌خواهیم فنجان قهوه‌مان داغ به دستمان برسد، و به کسی که آن را می‌دهد بگوییم «ممنون» به او لبخند بزنیم و او هم به ما لبخند بزند. پیشخدمت ما را «عزیزم» صدا کند وقتی کاسه سوپ را روی میز می‌گذارد، و راننده وانت آبی کنار بکشد تا رد شویم. ما دیگر کمتر با هم هستیم، دوریم از قبیله، از آتش. فقط همین لحظه‌های کوتاه و گذرا مانده. چه می‌شود اگر همین‌ها خانهٔ واقعی مقدس باشند؟ این معبد‌های گذرا که با هم می‌سازیم وقتی می‌گوییم: «بفرما، صندلی من»، «برو جلو، تو اول»، «کلاهت قشنگه.» دانوشا لامریس

مرکز روان‌شناسی رانو برگزار می‌کند: کارگاه آشنایی با شفقت به خود بهوشیار 👨‍🏫 تسهیل‌گر: نغمه کریمی روان‌شناس و مربی سرتیفاید شفقت به خود 🗓️ تاریخ: 27 خرداد 1405 ⏰ چهارشنبه ساعت 18 تا 20 💻 به صورت آنلاین با امکان مشاهده آفلاین 🔗 🔸لینک ثبت‌نام: www.ranoyar.ir/?p=23022 📑 گواهی معتبر از مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره به صورت الکترونیکی تلفن پشتیبانی: 09122903638 02191305018 🆔 مرکز روان‌شناسی رانو پیام‌رسان بله https://ble.ir/ranopsychology 🌐 سایت رانویار (پلتفرم آموزشی رانو) www.ranoyar.ir

فرزانه به خود با نرمی و کنجکاوی رو میکند، اما خودنمایی نمیکند. خود را ارجمند میشمارد، اما خود را برتر نمیداند.... تائو

خانه بهی، مرکز شفقت به خود بهوشیار ایران pinned «دوستان و همراهان عزیز شما میتونید در بله هم ما رو دنبال کنید: http://ble.ir/khanebehi»

دوستان و همراهان عزیز شما میتونید در بله هم ما رو دنبال کنید: http://ble.ir/khanebehi

وقتی راه می‌روی با هر قدم به مقصد برس این مراقبه راه‌رفتن است و غیر از این نیست مراقبه راه رفتن راهی برای تمرین حرکتِ بدون هدف و منظور است. راه‌رفتن «آگاهانه» به‌سادگی یعنی راه‌رفتن در حالی‌که از هر قدم و هر نفس‌مان آگاهیم. مراقبه تنفس و راه‌رفتن آگاهانه را می‌شود حتی بین قرارهای کاری یا در پارکینگ سوپرمارکت تمرین کرد. می‌توانیم قدم‌های‌مان را کُند و آرام کنیم. عجله‌ای نیست، جایی برای رفتن نیست. راه‌رفتن آگاهانه می‌تواند از غم‌ها و نگرانی‌های‌مان بکاهد و کمک کند آرامش را به بدن و ذهن‌مان برگردانیم. #تیک_نات_هان

ما همه مثل موج و آب هستیم. گاهی مثل موج‌های خروشان، شلوغ و آشفته‌ایم. گاهی مثل آبِ ساکن، آرام و روشنیم. وقتی آب آرام است، آسمان آبی، ابرها و درختان را در خود منعکس می‌کند. گاهی در خانه یا محل کار خسته، آشفته یا غمگین می‌شویم و نیاز داریم دوباره به آبِ آرام تبدیل شویم. آرامش به خودی خود درون ما هست؛ فقط باید یاد بگیریم چگونه به آن برگردیم. #تیک_نات_هان @khanebehi

وقتی میان درختان هستم وقتی میان درختان هستم، به خصوص بیدها و اقاقیا و همان‌قدر راش‌ها، بلوط‌ها و کاج‌ها، آن‌ها نشانه‌هایی از شادی در فضا می‌پراکنند. دلم می خواهد بگویم که نجاتم می‌دهند، هر روز. من از آن تصویر از خودم دور شده ام همان خودی که در آن همیشه مهربان و خردمندم دیگر‌با شتاب از جهان عبور نمی‌کنم، بلکه آهسته راه می‌روم و بسیار سر فرود می‌آورم. گرداگردم، درختان در برگ‌هایشان می‌جنبند و صدا می‌زنند: «کمی بمان.» نور از شاخه‌هایشان جاری می‌شود. و دوباره صدا می‌زنند: «ساده است، تو هم برای همین به این جهان آمده‌ای: آرام رفتن، سرشار از نور شدن، و درخشیدن.» مری اولیور

. 🌱خانه بهی برگزار میکند: ♦️دوره حضوری MBSR کاهش استرس بر مبنای بهوشیاری ♦️تسهیلگر : جمال دادخواه مربی سرتیفاید دوره های کاهش استرس بر مبنای بهوشیاری ♦️تعداد جلسات : ۸ جلسه ۳ ساعته و یک نیمروز (جمعه)خلوت نشینی بهوشیاری ♦️روزهای شنبه از ساعت ۱۸ ال ۲۱ شروع دوره از شنبه ۱۶ خرداد 💎 لطفا برای دریافت اطلاعات به ما پیام بدید یا با شماره های خانه بهی تماس بگیرید : شماره های تماس؛ ۰۲۱۸۶۰۴۴۷۲۶ ۰۲۱۸۸۷۳۴۱۵۹ موبایل: 09353170227 آدرس کانال خانه بهی در بله: http://ble.ir/join/BfmtdDYmKo

خانه بهی برگزار میکند دوره حضوری شفقت به خود بهوشیار(MSC) ، Mindful-Self Compassion تسهیلگر: نغمه کریمی روانشناس بالینی مربی رسمی و سرتیفاید شفقت به خود بهوشیار مربی رسمی بهوشیاری(مایندفولنس-ذهن آگاهی) مربی رسمی کاهش استرس بر مبنای بهوشیاری (MBSR) دانش آموخته مستقیم کریس گرمر و کریستین نف(بنیان گذاران شفقت به خود بهوشیار) اولین و در حال حاضر تنها مربی رسمی و سرتیفاید شفقت به خود بهوشیار ساکن ایران که این دوره را به زبان فارسی ارائه میدهد. ♦️این دوره پیش نیاز دوره ی تربیت مربی شفقت به خود بهوشیار است روزهای یک شنبه ساعت ۱۸ الی ۲۰:۳۰ محل برگزاری : خانه بهی ۸ جلسه ۲:۳۰ ساعته و یک نیمروز بهوشیار (درمجموع ۹ جلسه). شروع دوره از یکشنبه ۲۰ اردیبهشت در صورت تمایل به ما پیام بدید یا با شماره های زیر تماس بگیرید: شماره های تماس؛ ۰۲۱۸۶۰۴۴۷۲۶ ۰۲۱۸۸۷۳۴۱۵۹ موبایل: 09353170227 آدرس کانال خانه بهی در بله: http://ble.ir/join/BfmtdDYmKo

. خانه بهی برگزار میکند دوره آنلاین شفقت به خود بهوشیار(MSC) ، Mindful-Self Compassion تسهیلگر: نغمه کریمی روانشناس بالینی مربی رسمی شفقت به خود بهوشیار مربی رسمی بهوشیاری(مایندفولنس-ذهن آگاهی) مربی رسمی کاهش استرس بر مبنای بهوشیاری (MBSR) دانش آموخته مستقیم کریس گرمر و کریستین نف(بنیان گذاران شفقت به خود بهوشیار) اولین و در حال حاضر تنها مربی رسمی و سرتیفاید شفقت به خود بهوشیار ساکن ایران که این دوره را به زبان فارسی ارائه میدهد. ♦️این دوره پیش نیاز دوره ی تربیت مربی شفقت به خود بهوشیار است ♦️روزهای یکشنبه از ساعت ۱۸:۳۰ الی ۲۱:۳۰ ♦️فضای برگزاری : Zoom ♦️۸ جلسه ۳ ساعته و یک نیمروز بهوشیار (درمجموع ۹ جلسه). ♦️شروع دوره از یکشنبه ۱۲ مرداد برای شرکت در این دوره با ما در خانه بهی تماس بگیرید؛ شماره های تماس؛ ۰۲۱۸۶۰۴۴۷۲۶ ۰۲۱۸۸۷۳۴۱۵۹ یا به اینستا گرام ما پیام بدهید: https://www.instagram.com/khaneyebehi/profilecard/?igsh=MWR0ajJleTI1ZmY0aA== .

. خانه بهی برگزار میکند دوره حضوری شفقت به خود بهوشیار(MSC) ، Mindful-Self Compassion تسهیلگر: نغمه کریمی روانشناس بالینی مربی رسمی شفقت به خود بهوشیار مربی رسمی بهوشیاری(مایندفولنس-ذهن آگاهی) مربی رسمی کاهش استرس بر مبنای بهوشیاری (MBSR) دانش آموخته مستقیم کریس گرمر و کریستین نف(بنیان گذاران شفقت به خود بهوشیار) اولین و در حال حاضر تنها مربی رسمی و سرتیفاید شفقت به خود بهوشیار ساکن ایران که این دوره را به زبان فارسی ارائه میدهد. ♦️این دوره پیش نیاز دوره ی تربیت مربی شفقت به خود بهوشیار است روزهای دوشنبه ساعت ۱۸-۲۱ محل برگزاری : خانه بهی ۸ جلسه ۳ ساعته و یک نیمروز بهوشیار (درمجموع ۹ جلسه). شروع دوره از دوشنبه ۱۳ مرداد برای شرکت در این دوره با ما در خانه بهی تماس بگیرید؛ شماره های تماس؛ ۰۲۱۸۶۰۴۴۷۲۶ ۰۲۱۸۸۷۳۴۱۵۹ یا به اینستا گرام ما پیام بدهید: https://www.instagram.com/khaneyebehi/profilecard/?igsh=MWR0ajJleTI1ZmY0aA==

Channel name was changed to «خانه بهی، مرکز شفقت به خود بهوشیار ایران»

📍 تمرین شفقت‌آمیز: نزدیک‌ترین قدم گاهی اون‌قدر خسته‌ایم یا درگیر فکر و احساسات که نمی‌دونیم از کجا شروع کنیم. نه حال کار هست، نه تصمیم، نه حتی یه فکر واضح. تو این لحظه‌ها، فقط یه سؤال آروم از خودت بپرس: 🔸 نزدیک‌ترین قدم من چیه؟ یعنی: • چه کاری خیلی کوچیک هست که همین حالا می‌تونم انجام بدم؟ • چی هست که یه ذره حالمو بهتر می‌کنه؟ 🍃 گاهی اون قدم فقط یه نفس عمیقه. 🍃 یا بلند شدن و یه لیوان آب خوردن. 🍃 یا گفتن یه جمله‌ی مهربون به خودت: “می‌دونم سخته… ولی تنها نیستی.” قرار نیست همه‌ی راه رو همین حالا بری. فقط یه قدم کوچیک… و بعدی، وقتی وقتشه. ✨ شفقت به خود، گاهی یعنی همین مهربونی‌های ریزِ روزمره. #شفقت_به_خود #شفقت_به_خود_بهوشیار#msc #مهربانی_با_خود #سلامت_روان #ذهن‌_آگاهی

ما رودخانه‌ایم از لائوتسه (ترجمه‌ی آزاد) زندگی ما سربالایی رفتن از یک کوه و پایین آمدن از آن نبوده است. ما به قله‌ای نرسیدیم تا سپس رو به افول برویم و بمیر‌یم. ما چون قطره‌های آب بوده‌ایم، زاده‌ی اقیانوس، و آرام بر زمین باریده‌ایم. چشمه شدیم، جویبار شدیم، و سرانجام رودخانه‌ای شدیم، ژرف‌تر و نیرومندتر، که هر آن‌چه را لمس می‌کند، سیراب می‌سازد، در راه بازگشت به خانه‌اش. افسانه‌های نوین پیری را باور مکن. تو رو به زوال نیستی. در تو خاموشی و بی‌فایدگی نیست. تو فرزانه‌ای. تو رودخانه‌ای هستی در ژرف‌ترین و بارورترین بخشش. گاهی کنار رودخانه‌ای بنشین و با دقت نگاهش کن. رود، داستان زندگی‌ات را برایت خواهد گفت. .

یکی از دوستانم هنگام غروب آفتاب در ساحل خلوتی در مکزیک قدم می‌زد. همان طور که راه می‌رفت، در دوردست مردی را دید که پیوسته خم می‌شود، چیزی را از زمین برمی‌دارد و به دریا پرتاب می‌کند. بارها و بارها این کار را تکرار کرد. وقتی دوستم نزدیک‌تر رفت، دید آن مرد بومی دارد ستاره‌های دریایی را که به ساحل افتاده بودند، یکی‌یکی برمی‌دارد و دوباره به آب بازمی‌گرداند. دوستم شگفت‌زده گفت: «عصر بخیر، دوست عزیز. می‌خواستم بدانم داری چه کار می‌کنی؟» مرد پاسخ داد: «این ستاره‌های دریایی را به اقیانوس بازمی‌گردانم. آخر الان دریا به خاطر جزر عقب رفته و این ستاره‌ها به ساحل افتاده‌اند. اگر آن‌ها را به دریا بازنگردانم، اینجا روی خشکی خواهند مرد.» دوستم گفت: «متوجهم، اما هزاران ستارهٔ دریایی در این ساحل افتاده‌اند. تو که نمی‌توانی همه‌شان را نجات بدهی. تعدادشان خیلی زیاد است. تازه، احتمالاً همین اتفاق دارد در صدها ساحل دیگر هم در سراسر این خط ساحلی رخ می‌دهد. متوجه نیستی که تلاش تو نمی‌تواند تفاوتی ایجاد کند؟» مرد لبخندی زد، دوباره خم شد، ستارهٔ دریایی دیگری برداشت و آن را به دریا انداخت. سپس گفت: «برای این یکی که تفاوت ایجاد کرد!» 📖 #Chicken_Soup_for_the_Soul 👤 #Jack_Canfield @Library_of_Babel