@Lexx2000.fit

Тренировки — это базовый минимум, без которого невозможно сохранить высокое качество жизни в долгосрочной перспективе. Сегодня возможностей начать как никогда много. Никогда еще не было столько доступной информации, бесплатных программ и способов заниматься даже без специального оборудования. У каждого есть шанс позаботиться о себе. Люди часто находят оправдания: нет денег, нет времени, слишком много проблем вокруг. Но отсутствие денег — не причина, ведь можно эффективно тренироваться даже с собственным весом. Отсутствие времени — тоже чаще оправдание. Я смог организовать тренировки и питание, даже работая дальнобойщиком и проводя дни за рулем. Кто-то скажет: «Посмотри, что происходит в мире. Разве сейчас время думать о тренировках?» На это я отвечу: именно неосознанная жизнь и приводит к тому, что человек теряет опору в себе и это приводит к тому, что мы сейчас наблюдаем в мире. И о какой осознанности можно говорить, если человек не способен выполнить даже самый простой базовый шаг — позаботиться о собственном теле? Современный человек несет ответственность за свою жизнь. Все начинается с ежедневного выбора: действовать из любви к себе и своему пути или позволять страху, выгоде и лени принимать решения вместо себя.

Сейчас на канале уже доступны материалы: • из чего на самом деле складывается здоровье на всех уровнях; • что такое полноценная тренировка и почему это гораздо больше, чем просто физическая нагрузка; • подробный разбор техники подтягиваний. Также вас ждут: • закрытый чат участников; • возможность задавать мне вопросы по темам канала; • возможность прислать видео своей техники упражнений и получить обратную связь. Стоимость участия — 1500 рублей в месяц. Кто желает вступить в закрытый пишите комментарий под этим постом «хочу вступить», я вам отправлю в личку реквизиты оплаты и после скину ссылку.

Где лучше тренироваться? Многие ждут какого-то волшебного решения. Кажется, что стоит попасть в «правильный» спортзал, купить идеальную программу или найти секретную методику — и тело само станет сильным и подтянутым. Но правда гораздо проще: результат создают не стены спортзала и не тренажёры, а ваше желание и регулярные действия. При желании можно тренироваться даже в кабине грузовика. Пользуясь тем, что люди постоянно ищут «волшебную таблетку», некоторые блогеры убеждают, что спортзал — это развод, а настоящая эффективность только в их авторском курсе. Но, по сути, вы просто меняете локацию. Тренироваться всё равно придётся вам. Есть и другая крайность — утверждение, что обычных прогулок достаточно для полноценного здоровья и хорошей физической формы. Прогулки — это замечательная привычка, но они не заменяют силовые тренировки, развитие выносливости, скорости, координации и гибкости. Спортзал — всего лишь одно из мест, где можно тренироваться. На мой взгляд, это один из самых удобных вариантов: всё необходимое находится в одном месте, легко прогрессировать в нагрузках, не нужно зависеть от погоды. Кому-то больше нравится заниматься дома или на уличных турниках — и это тоже отличный выбор. Но у каждого варианта есть свои ограничения. На улице может подвести погода или быть занято оборудование. Дома со временем часто начинает не хватать нагрузки. Например, мне уже практически невозможно полноценно тренироваться дома без серьёзного оборудования и больших весов. В конечном счёте всё сводится к одному: если человек действительно хочет тренироваться, он найдёт возможность сделать это где угодно — хоть в кабине грузовика. А если желания нет, то даже абонемент в лучший спортзал мира не изменит ситуацию. Поэтому тренируйтесь там, где вам действительно нравится. Главное — не место, а регулярность.

Мне одинаково скучны две крайности. Жить только телом. И жить, забыв про тело ради духовности. Почему, если человек развивается духовно, от него будто ждут, что он перестанет любить свое тело?

Красоты для настроения😉 Это озеро является источником, т е вода идет из под земли и глубина примерно с пятиэтажный дом😊 Там живут черепахи и рыбы в основном, но можно встретить и аллигаторов, которые, кстати, успешно могут погрузиться под воду и их не будет видно😃

Вакуум — простое упражнение для тренировки глубоких мышц кора, которое можно выполнять утром натощак или в любое удобное время. Основная задача вакуума — активация поперечной мышцы живота. Это самая глубокая мышца брюшной стенки, которая работает как естественный «корсет», помогая поддерживать позвоночник, улучшать контроль корпуса и удерживать брюшную стенку в более подтянутом положении. Многие делают акцент только на тренировке пресса и кубиков. Однако кубики формирует прямая мышца живота, а за стабильность корпуса и контроль объема талии в большей степени отвечает именно поперечная мышца живота. Важно понимать: вакуум не сжигает жир на животе и сам по себе не сделает талию заметно уже. Но регулярная практика помогает улучшить нейромышечный контроль глубоких мышц кора, осанку и тонус брюшной стенки. Поэтому вакуум можно использовать как дополнение к силовым тренировкам, работе над осанкой и общей физической активности.

На канале вас ждёт: • Информация, которая поможет понять, из чего действительно складывается здоровье • Как грамотно и эффективно выстраивать тренировочный процесс • Разбор питания и БАДов • Что реально влияет на результат • Возможность отправлять мне технику упражнений на проверку • Общение в чате с участниками группы и со мной Кто хочет вступить — пишите в комментарии, я скину сообщением ссылку на оплату и затем ссылку на закрытый телеграм. Вход открыт только 15, 16 и 17 мая. После этого набор закрою до следующего месяца.

@Lexx2000.fit pinned a video

Алкоголь стал причиной преждевременной смерти многих моих родственников, включая отца. Он разрушил мое детство и, конечно, сильно повлиял на меня. Отца в своей жизни я застал слишком мало, а его особенно не хватало в подростковом возрасте. Алкоголь чрезвычайно вреден не только для печени — он разрушает и мозг. Я видел людей, зависимых от алкоголя, и эта деградация заметна сразу. Он создает лишь иллюзию веселья, расслабления и счастья, но для многих такая иллюзия оказывается слишком дорогой ценой. Причем алкоголиками нередко становятся хорошие и порядочные люди, постепенно и почти незаметно превращаясь в тень самих себя. Мне не нужен алкоголь для настроения, счастья или эйфории. Я считаю такой источник эмоций слишком примитивным. Люди часто пытаются убежать от себя в бесконечных застольях и гулянках, хотя в мире так много действительно интересного и так много настоящих поводов для радости. Каждый сам выбирает, как ему жить. Лично для меня ценна каждая минута жизни в здравом рассудке, потому что жизнь удивительна и многогранна. Именно поэтому я не засоряю ни тело, ни сознание различными допингами.

Сегодня небольшая победа — сделал выход силой 😃 Давно хотел освоить это сложное упражнение, но всё не было возможности нормально заняться. Лето близко, и я советую парням обратить внимание хотя бы на подтягивания. Турники доступны почти каждому, а подтягивания отлично развивают верх тела: спину, грудные мышцы, руки и кор — при грамотной технике. К сожалению, большинство людей подтягиваться не умеют. И я сейчас не о тех, кто в принципе не может подтянуться, а о тех, кто уже делает упражнение, но выполняет его неправильно. Часто можно увидеть подтягивания с сильным прогибом в пояснице. В классической гимнастике выделяют два варианта подтягиваний: — подтягивание до груди из виса согнувшись; — подтягивание за голову из виса прогнувшись. Подтягивания за голову — не самый безопасный вариант для плечевых суставов и шеи. Если нужна подобная нагрузка, лучше использовать тягу за голову в специальном тренажёре. А вот подтягивания до груди — действительно мощное упражнение. Но при этом не нужно прогибать спину. С точки зрения биомеханики и естественной работы тела это неправильный вариант движения.

Сейчас хамство в сети стало почти нормой. Люди часто выливают на других свою боль и проблемы, с которыми не хотят разбираться. Если вас это не задевает — лучше просто проигнорировать. Но если внутри всё же возникают эмоции, важно кратко и ясно ответить, обозначив свои границы. Так вы говорите человеку «нет» его невежеству и не отдаёте свою энергию. Если молчать, но внутри реагировать — это тоже потеря сил. Долгая перепалка — ещё большее истощение, потому что вы начинаете играть по правилам обидчика. А вот короткий, чёткий ответ — оптимальный вариант 🙂 Не обязательно, конечно, такой радикальный, как на видео, но по опыту могу сказать — люди понимают быстро 😂