Литвинова.fm фитнес

Девчата, тему выбрали — будем разбираться, как убрать живот 🙌 26, 27 и 28 августа я проведу бесплатный трёхдневный марафон, где мы разберём: — почему может выпирать живот; — как на него влияют дыхание, осанка, тазовое дно и подвижность; — почему упражнения на пресс не всегда дают результат; — что конкретно делать именно в вашей ситуации. Будут живые эфиры - Zoom-созвоны, разборы ваших случаев и чёткая пошаговая структура действий. Чтобы записаться в чат предзаписи, напишите слово «ЖИВОТ»👇

Убрать живот😃

«Надо приготовить». «Надо поработать». «Надо позаботиться о семье». «Надо ещё немного потерпеть». Иногда женщине важно целый день ничего не делать. Даже когда женщина садится отдохнуть, голова часто продолжает работать: составляет списки, решает чужие проблемы и вспоминает, что ещё не сделано. ⠀ Настоящий отдых начинается тогда, когда хотя бы на время исчезает слово «надо». ⠀ Мозг перестаёт постоянно следить за задачами. Снижается внутреннее напряжение. Эмоции становятся спокойнее, а раздражение — меньше. Телу становится проще расслабить челюсть, плечи, живот и нормально дышать. ⠀ После такого дня может появиться то, чего не удавалось добиться усилием воли: желание двигаться, тренироваться, гулять, общаться и снова что-то делать. ⠀ И выигрывает от этого не только женщина. ⠀ Когда мама или жена не истощена, ей легче спокойно разговаривать, слышать близких и не срываться из-за мелочей. Атмосфера дома меняется не потому, что она снова начала всех обслуживать, а потому, что у неё появились силы быть рядом. ⠀ Поэтому иногда день с сериалом, ванной, книгой или просто лежанием — это не потерянный день. Это день, когда нервная система наконец получает сообщение: ⠀ «Опасности нет. Можно выдохнуть». ⠀ Отдых не нужно заслуживать. И за один день без дел ваша жизнь не развалится. ⠀ А вы что будете делать на выходных? Я в эти выходные занимаюсь подготовкой к школе🤪

А мы с вами продолжаем голосовать Осанка и женское здоровье идут ноздря в ноздрю

Мы сегодня с клубом https://t.me/olesaykaa провожали закат. Ровно полгода я состою в поддерживающем окружении, которое помогает не сдаться в деле, за которое нам, специалистам на видео - не платят. Но в новый век - без него никуда. Соц сети, контент - это наш личный бренд, это наша реклама, это наша витрина, которая помогает людям быстро и качественно решать свои запросы и находить нас. Кто то подумает фигней занимаются. А я вам скажу, что мои клиенты переходят на новый качественный уровень жизни, благодаря избавлению от подтеканий, недержаний, болей в спине, коленях и т.д. И об этом надо рассказывать, в том числе и через соц сети. Клуб Нарасхват - это люди, добрые люди, с которыми очень приятно общаться, есть желание встречаться. Которые наполнят, подскажут, поддержат, утешат, особенно когда руки опускаются и кажется, ну всё 🫸 Спасибо, Олеся, и всем девчатам за этот островок поддержки 🙏 Я благодарна каждому из вас за этот свет. Вы — пример того, как бережность, порядочность и дружба меняют всё. И я рада, что несу эти же принципы в свою работу, помогая людям чувствовать себя лучше. Спасибо, что вы есть 🤍

Девочки❗️❗️❗️ Планирую в августе марафон по телу. В связи с этим вопрос к вам: какие темы вам интересует перед сентябрем или в принципе? Нужно голосовать или лучше написать мне лично или в комментариях.

Сегодня делали необычное - двигали лопаткой в непривычном положении. Как итог у клубчан сильные руки, но при этом расслабленная и длинная шея. А это значит, что плечи и руки расслабились и высвободили напряжение с шеи. При этом поставили лопатки на место так, чтобы в руках была сила. А дальше будем искать связь рук и таза через мышцы пресса, ягодичные и широчайшие спины. Все постепенно

Понедельник — это ведь не день тяжелый. Это наш коллективный белый лист 📄 Мы все немного (или много) хотим верить в чудеса. И давайте честно: понедельник — это тот самый день, с которого мы привыкли начинать новую жизнь. Именно сегодня мы даем себе шанс. Как специалист по здоровому движению, я часто вижу, как люди ждут «идеального момента», чтобы начать слышать свое тело. Но тело — оно не ждет понедельника, оно с вами прямо сейчас. Я записал для вас короткое видео. В нем нет сложной биомеханики, только чувства. Зажмите экран в том месте, где почувствуете внутренний отклик — там будет послание именно для вас. 👆 Проверим, как работает магия нового дня? 🔥 — если веришь в знаки 👍 — если ждешь начать с понедельника 📨 — Перешли тому, кому сейчас нужно это послание Что у вас попалось и какой отклик вызвало?

Вчера мы зафиналили сезон живых открытых тренировок в моём онлайн-клубе! 🏡✨ Принимала девчат у себя дома, тренировались на террасе — и погода нам невероятно благоволила. После занятия сходили на прогулку и увидели потрясающее, красивущее небо. Наблюдали, как садятся самолёты — так низко, что дух захватывало. Восхитились этой красотой и напитались ею по полной. Вернулись — а там пикник 💛 Девчата всё подготовили, пили чай с травками, наслаждались моментом. А наши дети… они сдружились так, что у них образовалась своя тусовка! Это отдельный вид счастья — смотреть, как им хорошо вместе. Если честно, я очень переживала и боялась: как это будет? Принимать у себя, совмещать тренировку, прогулку, посиделки… Но теперь понимаю — это крутой формат! Дети примерно одного возраста, поэтому отдых прекрасный получается и для них, и для нас, родителей. В планах на следующий год — продолжать такие сборы у меня. Буду принимать гостей с огромной радостью. Благодарю всех своих клубчан, кто был со мной в этом сезоне! Вы — моё вдохновение 💚

Это упражнение хорошее! Девушка прекрасная, но молодая. Учитывайте все факторы. А главное особенности вашего организма. В 20 и в 35+ совершенно разное СОСТОЯНИЕ у тел! Поэтому и тренировки отличаются!

Почему все так боятся онлайн? Рассказываю в подкасте ниже, а также даю пошаговую рекомендацию, ЧТО нужно делать, чтобы в этом упражнении было комфортно и шее, и пояснице!

Если у вас никогда не болит шея, не тянет между лопатками, осанка королевская, а пресс и ягодицы всегда работают как надо — тренировки вам действительно не нужны 😉 Если хотя бы один пункт не совпал — приходите 👉🏻в онлайн-клуб. 👈🏻Будем возвращать телу силу, лёгкость и свободу движения — с заботой, а не через насилие над собой. 8 августа двери клуба закроются. Успейте присоединиться 🤍

Иногда достаточно 5 минут, чтобы перезагрузить голову и вернуть телу легкость. Упражнения для глаз и нервной системы через ощущения — это база моего клуба. Я знаю, как много вы успеваете за день, поэтому наши тренировки длятся от 5 до 30 минут — ровно столько, сколько вы можете себе позволить. Эффект потрясающий: появляется энергия на свои желания, и вечером вы ловите себя на мысли, что чувствуете себя Живой. До 8 августа у вас есть шанс зайти в клуб здорового движения. Попробуйте тренировку, которую я оставила выше, и честно ответьте себе: нравится ли вам заботиться о себе без напряжения? Если да — жду вас в кругу единомышленниц 35+, которые выбирают молодость и здоровье с удовольствием. Пиши в комментариях клуб - я скину информацию

Татьяна, не ожидала, что, уделив всего 5 минут перед обедом своему телу, можно так хорошо расслабить плечевой пояс. Благодарю 🌸

Сегодня провели совместный эфир с Татьяной Литвиновой @Tatiana_Litvinova_fm: «Не только платформа требует настройки: техподдержка тела для фрилансеров и экспертов» Спасибо всем кто пришел на эфир и поддержал! Запись эфира 👇