�

🧚‍♀️Психолог в кишені🧚‍♀️

описание

Відкрита школа психології, самопізнання, розвитку особистості та трансформації твоєї долі ☺️ Або просто Щоденник моєї мудрості 😉 З усіх особистих питань та питань співпраці 👉 @iriwa_shmeleva

← к каналу @MagicLife_Shm

435

подписчиков

Охват к подписчикам

28,5%

ERR

Реакции к просмотрам

1,31%

34 на 22 постов

Пересылки к просмотрам

0,00%

Постов в день

0,0

всего 22

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

30 июл. 2025 г.https://www.instagram.com/p/DMvRZHTtKiy/?igsh=OTdqMG8xazcyNTFt https://www.facebook.com/share/p/19jW7xVjUG/?mibextid=wwXIfr Канал припиняє своє існування Разом з тією мною Дякую всім хто був зі мною всі ці роки 💔 Повернуся як буде позитивний привід…4,47%
30 окт.Замість тисячи слів 💔 Особливо кінець …. https://youtu.be/yv8FiEIotTM?si=J-MICBcKEAoCciJb3,80%
22 июл. 2025 г.без подписи2,78%
22 июл. 2025 г.Что делать, если в голове навязчивые мысли и паранойя, а отвлечься не получается? То, что вы уже пытаетесь переключиться — круто. Значит, осознанность на месте. Но если стандартные методы не работают, вот что может помочь ⬇️ 1. Оспаривайте мысли • Это факт или фантазия? • Какие у меня есть доказательства? • Как я посмотрю на это через неделю? Можно вести «таблицу мыслей»: мысль → аргументы «за» → аргументы «против» → более реалистичный вариант. 2. «Стоп-слова» для мозга Фраза-напоминание: «Это просто мысль. Не факт. Она пройдёт» Плюс — физическое действие: сжать кулак, хлопнуть себя по плечу, резко сменить позу. 3. Назовите эмоцию Навязчивые мысли часто — это реакция на сильную эмоцию. Проговорите: «Я чувствую тревогу/страх. Это нормально. Это пройдёт» Можно представить эмоцию как волну — она накатывает, но уходит. 4. Сенсорные техники Контрастный душ, лёд в ладонях, холодная вода на запястья. Или задействуйте все 5 чувств: что видите, слышите, чувствуете, нюхаете, пробуете. 5. Дыхание • Медленно, животом: вдох носом, выдох ртом. • Квадратное дыхание: 4 секунды вдох → 4 пауза → 4 выдох → 4 пауза. 6. Снизьте стимуляцию • Меньше соцсетей • Без кофе, алкоголя и сигарет • Тепло, уют, мягкий свет и комфортная одежда 7. Дайте телу движение Прогулка, йога, растяжка, массаж. Всё, что вернёт ощущение «я в теле, а не в голове». Главное — не бороться с мыслями, а научиться их переживать.1,97%
22 июл. 2025 г.Мы получаем от жизни то, во что верим... Верьте в себя, верьте в новый день, верьте только в лучшее. Доброй ночи ♥️1,49%
21 июл. 2025 г.без подписи1,43%
21 июл. 2025 г.Карта Дня Розслабтеся, прислухайтеся до вибору не розуму, а серця, На яку карту пав вибір?0,88%
22 июл. 2025 г.Карта Дня Розслабтеся, прислухайтеся до вибору не розуму, а серця, На яку карту пав вибір?0,82%
22 июл. 2025 г.без подписи0,00%
22 июл. 2025 г.без подписи0,00%
22 июл. 2025 г.без подписи0,00%
22 июл. 2025 г.Аффирмация-благодарность Я благодарна всем тем, кто помогает мне на моем жизненном пути 🙏 Хорошего дня ♥️0,00%