مدرسه‌ مَـنِ بِـهـتَـر

هیچوقت واسه چیزی که حاضر نیستی صبح زود بابتش بیدار شی تا دیروقت بیدار نمون ❗️

قاطع‌ترین عامل پیش‌بینی‌کننده‌ی موفقیت و پیشرفت چیست؟ در این ویدیو می‌بینید: - تفاوت فرد موفق و ناموفق در آی‌کیوی آن‌ها نیست! - چه کسی موفق است و دلیل موفقیت او چیست؟ - خصوصیت مهم افراد موفق چیست؟ و چگونه می‌توان این خصوصیت را در خود پرورش داد؟ - استعداد هیچ ربطی به موفقیت ندارد و حتی گاهی اثر عکس دارد. - چگونه می‌توان از شکست مأیوس نشد و دوباره ادامه داد؟ سخنرانی آنجلا داک‌ورث، نویسنده‌ی کتاب سرسختی در تد

چطور بفهمیم یه نفر از نظر احساسی در دسترسه؟🤔 1⃣از رابطه گذشته‌ش سوال کن اگر فقط از این گفت که همه چیز تقصیر طرف مقابلش بوده و چیزی از نقش خودش نگفت یعنی هنوز به اندازه کافی به خودآگاهی نرسیده که وارد یه ارتباط جدید بشه 2⃣ازش بپرس که الان روی چی داره کار می‌کنه؟ منظورم کار یا پروژه شخصی نیست منظورم از نظر شخصیتی و رفتاریه اگر نتونست جواب بده نشونه خوبی نیست 3⃣ازش سوال کن که در زمان تعارض چطور عمل می‌کنه؟ هیجانی میشه؟ سکوت می‌کنه؟ کلا از تعارض اجتناب می‌کنه؟ و یا ۳ روز ناپدید میشه؟ جواب این سوال نشون میده که چقدر این فرد خودآگاهی داره و نشون میده که در زمان تعارض با چی مواجه میشی 4⃣از دوست‌هاش سوال کن، اینکه چند وقته باهاشون دوسته، چطور آدمایی هستن و چه تفریح‌هایی با هم دارن اگر کسی دوست نزدیکی نداشته باشه و نتونسته باشه یه ارتباط دوستانه رو به مدت طولانی نگه داره احتمالا یه ارتباط عاطفی رو هم نمیتونه نگه داره 5⃣از این بپرس که از رابطه عاطفی والدینش چی یاد گرفته و چه چیزی رو قراره متفاوت انجام بده نسبت به اونا اگر کسی نتونه به این سوال جواب بده احتمالا همون رفتارهای والدینش رو تکرار می‌کنه

واقعیت⬅️چیزی که اتفاق افتاده حقیقت⬅️درک و برداشت من از واقعیت ما شاید هیچوقت نتونیم به تنهایی به واقعیت برسیم و حتی شاید با کمک دیگران هم نتونیم بهش برسیم و اصلا نیازی هم نیست که به واقعیت برسیم❗️ مهم اینه بپذیریم که درک و برداشت ما از واقعیت ناقصه و نیاز…

واقعیت⬅️چیزی که اتفاق افتاده حقیقت⬅️درک و برداشت من از واقعیت ما شاید هیچوقت نتونیم به تنهایی به واقعیت برسیم و حتی شاید با کمک دیگران هم نتونیم بهش برسیم و اصلا نیازی هم نیست که به واقعیت برسیم❗️ مهم اینه بپذیریم که درک و برداشت ما از واقعیت ناقصه و نیاز داریم درک و برداشت دیگران رو هم بشنویم✅ مثلا در یک تعارض یا دلخوری باید بپذیریم که داستانی که طرف مقابل تعریف می‌کنه معتبره و باید بهش گوش بدیم تا بهتر بفهمیم و بهتر بتونیم این موضوع رو حل کنیم🌱

گاهی یه دعوای بزرگ، از یه چیز خیلی کوچیک شروع می‌شه: یه شوخی که بی‌جواب می‌مونه، یه پیام که دیده می‌شه ولی جواب داده نمی‌شه، یه جملهٔ ساده مثل «ببین امروز چی شده» که بی‌اهمیت از کنارش رد می‌شن… اینا چیزی بیشتر از حرفای ساده‌ان. اینا «درخواست‌هایی برای صمیمیت» هستن. راه‌هایی که باهاش می‌خوایم بگیم: منو ببین. کنارم باش. ولی وقتی این تلاش‌ها نادیده گرفته می‌شن، کم‌کم بینمون دیواری از رنج و سکوت ساخته می‌شه. و بعد، با یه جرقه کوچیک، همه چی آتیش می‌گیره در این ویدیو از زبون گاتمن‌ها می‌شنوید که چطور توجه به همین لحظه‌های کوچیک، فرصت های بی نظیری ان برای اینکه رابطه رو صمیمانه تر کنیم. #درخواست_صمیمیت

نقشه راه افزایش #تاب_آوری ✅

Voice message

ترکیب‌هایی که ازت یه آدم متفاوت می‌سازه✅ 1⃣خود دوستی + یادگیری = خودباوری ❤️ 2⃣ذهن آشفته + ژورنال نویسی = ذهن منظم 💡 3⃣ترس + ایستادگی و جا نزدن = قدرت فردی 💪🏻 4⃣افکار منفی + آگاهی = آرامش درونی 😌

چرا به خیلی از چیزهایی که می‌خوایم نمی‌رسیم؟🤔 سهیل رضایی در این رابطه میگه که... «آدمی که می‌ترسد چیزی را بخواهد، آن را ایده‌آل می‌کند تا آن چیز از دسترس خارج به نظر بیاید آن وقت است که توانسته است، نتوانستن خود را در عمق وجودش به نخواستن تبدیل کند»❗️ و این یعنی سپردن رویاها به باد فراموشی🫠 چه چیزی رو میخواستی ولی نرسیدی بهش؟ شاید از داشتنش می‌ترسیدی🫣

#چالش_سلیمان آیا کسی که خودش یه مشکلی داره می‌تونه به من توی حل اون مشکل کمک کنه؟🤔

امشب توی نشست حضوری نقد و بررسی کتاب رفتیم سراغ کتاب «کالیگولا» اثر آلبر کامو 📚 پشت جلد کتاب متن فوق‌العاده زیبایی نوشته شده که دوست دارم برای شما هم بنویسمش: حتی خورشید هم بخش تاریکی دارد اگر بگویم که هیچ چیز معنی ندارد، باید نتیجه بگیریم که جهان بیهوده و مهمل است. اما آیا واقعا هیچ چیزی معنایی ندارد؟ من هیچ گاه معتقد به چنین چیزی نبوده ام. انسان تنها آفریده‌ای است که نمیخواهد همان باشد که هست. به دست آوردن خوشبختی بزرگترین پیروزی در زندگی است. بدون کار، هر نوع زندگی فاسد میشود. ترجیح میدهم طوری زندگی کنم که گویی خدا هست و وقتی مردم بفهمم که نیست، تا اینکه طوری زندگی کنم که انگار خدا نیست و وقتی مردم بفهمم که هست. ما میخواهیم که در برابر سرنیزه هرگز سر تسلیم فرود نیاوریم تا قدرتی که در خدمت اندیشه نیست چیره نگردد... انسان برای ادامه‌ی «این تلاش» آفرین شده است. باید بدانیم که چه میخواهیم! به اندیشه معتقد باشیم، حتی اگر قدرت برای فریفتن ما نقاب عقیده یا رفاه به چهره‌ی خود بزند... در جهانی که ناگهان از هر خیالی واهی و از هر نوری محروم شده است. انسان احساس میکند که بیگانه است. محبوب کسی نبودن فقط یک بدشانسی است، درحالی که عاشق نبودن یک بدبختی است.

اگر نمیدونی از کجا شروع کنی برای توسعه فردی یه لحظه به این فکر کن که نسخه‌ای از تو وجود داره که فقط یه ذره از حالتی که الان هستی بهتره حالا اون آدم چی داره که تو نداری؟ از فردا برو سراغش تا به دستش بیاری😉🌱

توی کوچینگ مفهومی هست به اسم «شنیدن پیش از همه چیز» 🧏🏻‍♂ یعنی ما قبل از اینکه طرف مقابل حرفی بزنه با توجه پیش‌فرض‌های خودمون می‌دونیم که چی میخواد بگه و اجازه نمی‌دیم که حرف بزنه یا بعد از حرفش میگیم که: می‌دونم خودم❗️ این باعث میشه که افراد دیگه تمایلی نداشته باشن با ما صحبت کنن ❌ چرا؟ 1⃣چون اجازه صحبت کردن بهشون نمی‌دیم 2⃣زودتر از اینکه صحبت کنن قضاوتشون کردیم 3⃣نمیتونن خودشون رو از نظر هیجانی تخلیه کنن 4⃣احساس خیلی بدی بهشون دست میده که شنیده نشدن و ... در کوچینگ میگیم که هر فرد کاملا منحصربفرده ✅ و اینطوری با این پیش‌فرض نسبت به افراد کنجکاو می‌شیم چون می‌دونیم که حرفی که میزنی کاملا منحصربفرده و سعی می‌کنیم که صحبت‌ها رو کامل متوجه بشیم👌🏻 تمرینی که می‌خوام بدم بهتون اینه که در زمان گوش دادن به آدما سعی کنید ببینید که چه افکاری میاد به ذهنتون و چقدر دارید از پیش‌فرص‌های خودتون استفاده می‌کنید

خیلی وقتا هیچ مانعی برای ما وجود نداره و ما خودمون مانع درست کردیم❗️ یعنی خیلی وقتا ما عادت کردیم که برای کارهایی که باید انجام بدیم مانع بتراشیم🫠 مثلا میگیم که وقت ندارم، الان وقتش نیست، نیازه یه سری اتفاق بیفته، باید پول داشته باشم، الان کسی همراهم نیست (درحالی که اگر به بقیه بگیم ممکنه بیان ولی با این بهونه حتی با کسی حرف هم نمیزنیم) و یه عالمه مانع دیگه ببین چه مانع هایی توی ذهنته برای اون کاری که باید انجام بدی بعد از خودت سوال کن که اگر این مانع ها نبود بازم انجامش میدادم؟ احتمالا یه سری مانع جدید میسازی برای خودت در این حالت تو عادت کردی به مانع تراشی دوست عزیز🙂 پاشو پاشو ادای حال بدا رو در نیار و برو انجامش بده اگر هم نیاز به کمک داشتی میتونی به من پیام بدی🌱

سعی کنید توی زندگی روی خودتون تمرکز کنید، نه دیگران❗️ اونی که روی دیگران تمرکز میکنه دوم میشه ولی اونی که جلو رو نگاه میکنه و کار خودش رو انجام میده قهرمان میشه✅ احتمالا زیاد دیدید که افراد توی گفتگوهاشون از دیگران صحبت میکنن (از کارهای بقیه میگن یا غیبت میکنن…

سعی کنید توی زندگی روی خودتون تمرکز کنید، نه دیگران❗️ اونی که روی دیگران تمرکز میکنه دوم میشه ولی اونی که جلو رو نگاه میکنه و کار خودش رو انجام میده قهرمان میشه✅ احتمالا زیاد دیدید که افراد توی گفتگوهاشون از دیگران صحبت میکنن (از کارهای بقیه میگن یا غیبت میکنن و ...) و کمتر پیش میاد که از کارهای خودشون و برنامه هایی که دارن صحبت کنن❌ من از همین موضوع برای سنجش کیفیت آدما استفاده میکنم یعنی اگر کسی بیشتر مواقع درمورد دیگران صحبت کنه متوجه میشم که این آدم خودش کار خاصی انجام نمیده و برای من گزینه خوبی برای ارتباط نیست کیفیت خودتون رو با تمرکز روی خودتون و مسیر خودتون بالا ببرید🌱

یه چیز خیلی مهم که در بحث کوچینگ یاد گرفتم و در جلسات مختلف زیاد دیدم اینه که افراد تعاریف مخصوص به خودشون رو برای هر موضوع و مفهومی دارن یعنی کلمه‌ی "حمایت" ممکنه تعریف کاملا متفاوتی داشته باشه برای یه نفر تا یک فرد دیگه و همین موضوع میتونه باعث بشه دو نفر دچار تعارض بشن😬 پس خیلی مهمه که توی صحبت هامون اول به یک درک مشترک از مفاهیم برسیم مثلا توی رابطه عاطفی خیلی مهمه افراد بدون تعریف خیانت از دید هر دو چیه و اگر مفاهیم رو ندونن ممکنه کاری کنن که از دید طرف مقابل خیانت محسوب بشه پس یادتون باشه... توی صحبت ها سعی کنید که مفاهیم رو برای هم شفاف کنید تا بتونید به یک درک مشترک از کلمات برسید و اینطوری مطمئن باشید که به نتیجه بهتری میرسید🌱

Voice message

یکی از #حقوق فردی ما اینه که حق داریم احساسات، افکار و عقاید خودمون رو داشته باشیم🌱 اما آیا میتونیم به دیگران هم این #حق رو بدیم که احساسات، افکار و عقاید خودشون رو داشته باشن؟ اصلا افکار و عقاید هم نه... همون احساسات میتونیم این حق رو بدیم به بقیه که احساسات…