TRAVINA ELENA|Бегущий инженер ОТ|Железная леди
описание
Бегущий инженер, Тренер по бегу, КМС по л/атлетике, ультрамарафонец, триатлет, мать 3-х, основатель @run4fun_ivanovo 10км 43'46 21,1км 1:37:54 42,2км 3:15:02 Олимпийка 2:43:47 113 5:57:12 226 12:34:12 Связаться +79158184644
205
подписчиков
Охват к подписчикам
37,1%
ERR
Реакции к просмотрам
1,34%
27 на 27 постов
Пересылки к просмотрам
0,10%
2
Постов в день
1,6
всего 29
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 9 авг.Воскресная комбо тренировка...плавание 30' + кросс 60' = получилось неплохо! ❤Продолжаем работать сообща! ✔️ Запланированы старты на 2027, а так же подумали чем занять своих одноклубников в новом сезоне с командой @trail4seasons7,59%
- 5 авг.Рассказали про Минский триатлон ☺ https://ivteleradio.ru/vesti/2026/08/05/utro_rossii_ivanovo Не без помощи друзей, уже второй раз за год попадаю на телевидение!6,82%
- 8 авг.Я вас обманула...по субботам я часто отдыхаю волонтёром на @day5ivanovo6,67%
- 4 авг.Питание на железной дистанции триатлона... Тщательно проанализировав причину проблем питания у Миши - ему стало плохо уже на воде, сделали выводы, что это было кишечное расстройство! Меня нахлынуло уже после 30км марафона....и потом еще 2 суток. Что же касается моего питания, все сложилось бы лучше, если бы не забыла солевые на велоэтап....там у меня уже на 130 начало сводить ноги! 3:00 завтрак за 2 часа до старта, сытный более чем - гречка и вместо паштета местная замаска. 5:00 половина злакового батончика, больше не зашло. После воды поесть я забыла, поэтому пришлось приступать к еде уже через 20 минут на вело. Лично я чередовала питание и вышла вполне сытой на бег, хотя съела не все запасы. А именно на велоэтаппе ушло: 3 геля разных - арбуз, лимой, вишня; 2,5 батончика протеиновых, половинку доела в транзитке перед бегом; 500мл концентрированного углеводного напитка; 700мл изотоника; 500мл простой воды с ПП. На беговом этапе: 250мл углеводного напитка, потом доливала в него воды, что бы не пить просто воду; кола - много, практически на каждом ПП (2-2,5км); апельсины штуки 2 точно; 2 зефирки и кусочек от огромного соленого огурца; 2 солевые таблетки - брала жевательные, не лезли от слово совсем! Самое главное для себя уяснила, что ЧЕРЕДОВАНИЯ это вся суть питания на ультра! То что не было много солевых - не хватку ощутила только на вело, на беге не было потребности! Как топчики съедают за вел 10 гелей я не знаю...меня бы точно стошнило🤪2,47%
- 13 авг.Ну не так же.... Когда болеют дети, грех отказаться от такой роскоши 😎1,59%
- 13 авг.Зря или нет узнаем завтра! Немного побегали, по дышали и поболтали🤪1,54%
- 11 авг.Понедельник беговой... Пора бы нормально потренить, сезон не закрыт! Утром зарядка на пульсе до 130...темп правда 6'50 - ну и ладно, зато проснулась! Вечер кросс с мужем, не быстро, но пульс за болтавней поднялся до 160....эххх! Зато обсудили что наболело 🤪1,43%
- 11 авг.Четвёртая тренировка за 2 дня...завтра точно нужен выходной, которого не было с субботы 🤪1,32%
- 11 авг.Вторник велосипедный... Утром гонялась за справками на обновление прав, поэтому пусто... Зато днем съездила на работу, чисто посмотреть как они там - все как обычно) прогулка по дороге в обед и море забот! Больше туда не поеду, вся дорога разбита... И да, выгулила новый костюмчик 😎1,28%
- 07:30Готовимся к эстафете как можем.... 🥺0,00%
- 07:30без подписи0,00%
- 15 авг.без подписи0,00%