Здоровье мусульманина

Когда человек ест на бегу, смотрит тревожные новости или решает рабочие вопросы за обедом, его организм находится в состоянии симпатического тонуса («бей или беги»). А пищеварение полноценно запускается только в парасимпатическом тонусе («отдыхай и переваривай»). Если мы не смотрим на еду и не чувствуем ее запаха, мозг не дает сигнал желудку выделять кислоту, а поджелудочной — ферменты. Добавим к этому плохое пережевывание (глотание кусками) — и получаем вздутие, тяжесть и дефицит витаминов даже при самом дорогом рационе. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Сахарозаменители ускоряют старение мозга – к такому выводу пришли бразильские ученые. Исследователи восемь лет наблюдали за 12 772 взрослыми У людей, потреблявших наибольшее количество подсластителей, наблюдалось снижение общих когнитивных способностей и памяти на 62% по сравнению с теми, кто потреблял их меньше всего. Тагатоза - единственный заменитель сахара, который не был связан со снижением когнитивных функций. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Для здоровья и продуктивности стабильная пятидневка с двумя выходными может быть лучше гибких графиков Эксперты отмечают, что при интеллектуальной работе длительные смены и режимы вроде 2/2 или 3/3 сильнее перегружают мозг, повышают стресс и сбивают биоритмы. Регулярный график позволяет организму адаптироваться и снижает риск выгорания. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Почему женщинам нельзя поднимать тяжести? На картинке – два таза, женский и мужской. Я пометил на них зоны тазового дна. Обратите внимание, какой у мужчин там крепкий мышечный корсет. У женщин такого и в помине нет. Природа специально ослабила это место, иначе женщины бы не смогли родить. Если женщина регулярно поднимает тяжелые предметы, то соединительная ткань тазового дна будет постоянно растягиваться. А так как эластичности ей не хватает, то в «подтянутое» (исходное) положение она через какое-то время не сможет вернуться. Произойдет провисание тазового дна. Начнется очень неприятное подтекание мочи. Нельзя будет ни чихнуть, ни засмеяться. И тогда придется ложиться под скальпель хирурга. Поднимать женщинам можно вещи весом до 5 кг. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Как батат поддерживает мозг и нервы Батат — источник медленных углеводов, дарящих стабильную энергию без скачков сахара. Он богат витаминами группы B, которые улучшают работу мозга и нервной системы. Чтобы сохранить все полезные свойства и сладкий вкус, запекайте батат в духовке — простой секрет восточной мудрости для здоровья и молодости. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

20 причин, почему вы должны есть авокадо каждый день Нет сомнений, что авокадо — один из самых полезных фруктов на планете. 1. Обильное содержание здоровых жиров 2. Поддерживает потерю веса 3. Контроль давления крови 4. Способствует лечению сердечно-сосудистых заболеваний 5. Уменьшает триглицериды крови 6. Снижает уровень общего холестерина 7. Снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин) 8. Увеличивает (хороший) холестерин ЛПВП 9. Богат питательными веществами 10. Улучшение всасывания питательных веществ 11. Улучшение усвоения антиоксидантов 12. Защита от диабета 13. Обезболивание 14. Уменьшают воспаление 15. Улучшает здоровье глаз 16. Хорошее дополнение к диете для беременных 17. Защита от рака 18. Здоровье костей 19. Улучшает пищеварение 20. Повышает настроение ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Какие продукты защищают от тромбозов ? ▫️Морская капуста - Природные антикоагулянты. Способны уменьшать вязкость крови ▫️Чеснок - содержит фитонциды. Не только устраняет вязкость крови, но и помогает обезвредить широкий спектр токсинов. Оздоравливает сердечно сосудистую систему. ▫️Куркума - разжижает и очищает кровь. Оливковое масло - Благодаря антиоксидантным веществам в составе, снижает активность тромбоцитов. ▫️Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и предотвращает свертывание крови. ▫️Горчица - Омега 3 и витамин Б6 в составе снижают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды ▫️Жирная рыба - благодаря Омега 3, улучшает обменные функции между клетками. Тем самым предупреждает тромбоз. ▫️Имбирь - нормализирует кровообращение. Понижает давление и обеспечивает нормализацию кровотока. Содержит салицилат - натуральный аналог аспирина. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Полезная инфографика для любителей быстрого перекуса Сама по себе лапша быстрого приготовления, сделанная из пшеничной муки высшего сорта, бедной микронутриентами, — не лучший выбор для людей, ведущих здоровый образ жизни. Советую выбросить лапшу быстрого приготовления и никогда о ней не вспоминать. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Полезные свойства цикория ✔️Отвар из корней цикория всегда считался одним из лучших средств для улучшения аппетита, для нормализации работы поджелудочной железы. ✔️Цикорий способствует растворению желчных камней, оказывает желчегонное действие и усиливает кровоток и обменные процессы в печени. ✔️Вещества, содержащиеся в цикории, также способствуют ослаблению воспалительного процесса слизистой оболочки желудка и кишечника. ✔️Успокаивающее действие на нервную систему человека цикорий оказывает благодаря входящим в его состав витаминам группы B (именно эти витамины «отвечают» за отличное настроение, крепкий сон, энергичность и бодрость). ✔️В то же время цикорий, богатый калием (необходимым для нормальной работы сердца) помогает выведению из крови «плохого» холестерина. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Правило 90 минут Ночью наш мозг проходит через несколько циклов сна. Каждый из них начинается с поверхностного сна, потом вы входите в глубокий сон и снова возвращаетесь к поверхностному. Каждый цикл продолжается около 90 минут. Вы почувствуете себя бодрым и свежим, если проснетесь в конце одного из этих циклов Как это использовать? Если вам нужно встать в 6.30 утра, рассчитайте желательное время отхода ко сну, отнимая по полтора часа. Получается, к 23.00 или 00.30 нужно железно лежать в постели. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

📝 Нам регулярно приходят запросы на рекламу. Большинство из них мы отклоняем. Если рекомендация появляется в нашей ленте, значит мы считаем, что она может быть полезна подписчикам. Сегодня именно такой случай. Многие мусульмане интересуются инвестициями, трейдингом и халяльным заработком, но не знают, с чего начать. Академия Muslim Finance открыла набор на бесплатный 5-дневный онлайн-интенсив для новичков. Предыдущий поток прошли более 300 человек. ✍️ За пять дней участникам покажут основы рынка, научат безопасно пользоваться биржей, познакомят с инструментами трейдера и ответят на ваши вопросы в прямом эфире. Организаторы не обещают «быстрых денег». Цель интенсива — помочь разобраться в теме и понять, подходит ли вам это направление. Если вам интересно — заявку на вступление можно оставить по ссылке ниже 👀 https://t.me/+3kpwGlDRRjsyNTk0

Сто лет без бед: почему алоэ называют столетником? Лечебные свойства сока алоэ 1. Обезболивающее действие 2. Бактерицидные свойства 3. Противовоспалительное действие 4. Гемостатическое свойство 5. Регенерирующее свойство 6. Выведение шлаков и токсинов 7. Улучшение кровообращения 8. Восстановление микрофлоры кишечника 9. Понижение уровня сахара в крови и холестерина 10. Повышение общего тонуса организма Сок растения ценен при аллергии. Благодаря противовоспалительному эффекту сок применяется в комплексной терапии кожных заболеваний. Также алоэ принимают внутрь люди с патологиями желудочно-кишечного тракта для лечения воспалительных процессов, язвы, при нарушении секреции пищеварительных соков. Сок стимулирует работу органов, улучшается аппетит. Стоит отметить, что препараты для приема внутрь, содержащие сок алоэ, имеют противопоказания и перед их применением  рекомендуется посоветоваться с врачом. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Каждый дополнительный час сидения повышает риск смерти от онкологических заболеваний в среднем на 10%, отмечается в исследовании Эксперты изучили данные более 91 тысяч человек, за которыми наблюдали 12 лет. Замена сидячего образа жизни на движение снижала риск летального исхода от рака: на 12% при добавлении часа легкой активности в день, на 8% при 30 минутах умеренной нагрузки и на 22% при пяти минутах интенсивной активности. Даже короткие перерывы после долгого сидения могут снизить риск смерти, поэтому ученые советуют чаще вставать и двигаться в течение дня ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Полезная информация о маслах, которые сделают ваши волосы красивыми и блестящими ▫️Масло персика питает волосы , способствует глубокому увлажнению, придаёт блеск и гладкость. ▫️Касторовое масло стимулирует рост волос, останавливает выпадение. ▫️Кофе скрабирует кожу голову, окрасит волосы в шоколадный, кофейно-коричневый, каштановый тон. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

«Часы работы» горомнов Чтобы не испытывать проблем с гормонами, необходимо знать когда они вырабатываются. т ▫️До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. ▫️6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию. ▫️7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю. ▫️8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. ▫️10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности. ▫️14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке. ▫️с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. ▫️21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН: снижается температура тела, хочется тепла и поспать. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Работа по ночам уменьшает мозг человека, — исследование Учёные выяснили, что у таких людей со временем меняются размеры областей мозга и появляются проблемы со сном, памятью, вниманием и эмоциями. Если отказаться от ночной работы, мозг может восстановиться примерно за 2,5 года. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Польза чая каркаде: разбираем по полочкам Секрет чая каркаде скрывается в его составе. Он содержит множество минералов, витаминов и полезных веществ, среди которых – бета-каротин, витамины группы В (В2, В5, В6, В9, В12), А, С, РР. Есть калий, кальций, магний, фосфор и натрий. Чай каркаде влияет на артериальное давление. Теплый напиток повышает давление и помогает взбодриться. Холодный напиток, наоборот, снижает давление и успокаивает. Гибискус обладает мочегонным и слабительным эффектом, линолевая кислота понижает холестерин и предупреждает появление бляшек на стенках сосудов. Также он борется с бактериями и вирусными инфекциями, поэтому чай особенно полезен в осенне-зимний период при простуде. Лимонная кислота поддерживает иммунитет. Ярко-красный цвет чай приобретает благодаря веществу антоциану. Оно укрепляет стенки кровеносных сосудов и благотворно влияет на весь организм. Кальций и фосфор укрепляют кости, зубы, волосы и ногти. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Работа по ночам убивает мозг: у любителей работать после 00:00 со временем уменьшаются разные отделы мозга Нейробиологи изучили 14,2 тыс. МРТ-снимков. Чем дольше человек работает по нестабильному графику, тем сильнее страдает мозг. У ночных сменщиков заметили ухудшение памяти, мышления и контроля эмоций. Но потери обратимые — если отказаться от ночных смен, за 2,5 года мозг частично восстановится. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Дыхательная гимнастика для здоровья лёгких Дыхательная гимнастика направлена на активное поступление кислорода в организм и повышение устойчивости организма к гипоксии, то есть к кислородному голоданию тканей. Один из самых простых способов достичь этого - упражнения с волевой задержкой дыхания. Например, по методу Бутейко: вдох - 2 секунды, задержка дыхания - 4 секунды, выдох - 4 секунды. При этом само дыхание должно быть легким и бесшумным. Такое контролируемое дыхание снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему. Можно выполнять различные статические упражнения. Например, ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом в привычном темпе, и такое же - через одну ноздрю при зажатой рукой другой ноздре, попеременно по 3-4 раза. Продолжительность каждого подхода - 30-60 секунд. Ещё один приём - равномерное дыхание с вдохом через нос и толчкообразным, в 2-3 приема, выдохом через рот. Повторять 3-6 раз. ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА

Польза квашеной капусты для организма ✔️Полезна для пищеварения Квашеная капуста полезна для кишечника и улучшает общее состояние его микрофлоры. ✔️Хороший источник железа Важный элемент для нашего организма. Оно необходимо для производства крови и обмена веществ. ✔️Защищает нервную систему и улучшает настроение Влияет на работу мозга и нервной системы, улучшая настроение и способствуя лечению депрессивных симптомов ✔️Помогает сохранить крепкие кости Комбинация витаминов и минералов, содержащихся в квашеной капусте, делают ее почти идеальным продуктом для поддержания здоровья костей ЗДОРОВЬЕ МУСУЛЬМАНИНА