ND Избранное

Я благодарна своему алкоголизму Я не выбирала стать и быть алкоголиком. Ты знаешь, алкоголизм, это болезнь и заболеть может каждый. Это неизлечимое, хроническое заболевание, но выход есть, мне его подсветили, и теперь я почти три года трезвая. Жить трезво и счастливо мне пришлось учиться. Поначалу меня тоже беспокоили подобные мысли, а как же компании, а как же все пьют, а я нет, а я, что буду обделена? Сейчас таких вопросов нет, моя жизнь, мое сознание, мое отношение к жизни, к себе и к людям поменялась, теперь я даже благодарна своему алкоголизму, ведь благодаря ему, я узнала новую жизнь по новым духовным принципам, могу теперь жить с душевным покоем, с благодарностью и радостью. И ничем я не обделена, ничего я не потеряла, разве что пьяное состояние, перегар, похмелье, похмельный страх, злобу, бесконечное китайское радио в голове, изводящее беспокойство, верховодящий эгоцентризм и тд и тп, для меня отказ от пьяного состояния, это не потеря, это приобретение - приобретение трезвости, трезвость, это дар, приобретение душевного покоя, достоинства, умения радоваться даже травинке, умения жить в благодарности за эту травинку, приобретению себя... А ведь, если бы не алкоголизм, то и жила бы как многие, пила бы по праздникам, пьяное состояние считала бы чем то хорошим, гордилась бы тем, что "умею пить", никогда бы не увидела какого это жить по другому, когда жизнью не эгоцентризм руководит. Теперь у меня нет ни одной причины выпить. Если бы мне сказали, пей, последствий никаких не будет, я бы посмеялась и отказалась, в моей жизни мне больше не нужно изменять сознание, не зачем.

Саможалость Вообще говоря, зависть, обида, месть и жалость к себе – губительные способы мышления. Жалость к себе может очень близко подойти к паранойе. А паранойя – одна из самых трудноизлечимых вещей. Не стоит погружаться в жалость к себе. У меня был друг, который носил с собой толстую пачку карточек на льняной основе. И когда кто-то делал замечание, отражающее жалость к себе, он медленно и вальяжно доставал свою огромную стопку карточек, брал верхнюю и протягивал ее человеку. На открытке было написано: "Ваша история тронула мое сердце. Я никогда не слышал, чтобы у кого-то было столько несчастий, как у вас". Вы можете сказать, что это шутка, но я считаю, что это может быть умственной гигиеной. Каждый раз, когда вы обнаружите, что погружаетесь в жалость к себе, независимо от причины, даже если ваш ребенок умирает от рака, жалость к себе не поможет. Просто подарите себе одну из карточек моего друга. Жалость к себе всегда контрпродуктивна. Это неправильный образ мыслей. И когда вы избегаете её, вы получаете огромное преимущество перед всеми остальными, или почти всеми, потому что жалость к себе – это стандартная реакция. И вы можете отучить себя от неё.

Для меня, как алкоголика, "держаться" никогда не получалось Несмотря на самочувствие рано или поздно находился очень весомый аргумент продолжить пить. Начни с книги врача-нарколога и по совместительству алкоголика Олега Стеценко! "Как не пить" Она открыла мне глаза на мою болезнь. Понимание, что я болен и принятие своей болезни, стало возможностью начать процесс выздоровления. Здесь есть опыт людей выздоравливающих очень длительное время и они им делятся. Мне, как алкоголику, чтобы оставаться трезвым жизненно необходимо учится быть счастливым, на основе нового опыта и действий.

Зависимость – это не "слабость воли" Это иерархическая проблема: химия и биология создают уязвимость, психология закрепляет поведение, экономика и среда определяют масштаб. Лечить надо все уровни, начиная с фундаментального. Можно убрать спиртное от зависимого, но если его мозг потребует – он найдет способ его достать.

Друзья, голосуйте, пожалуйста, за нашу группу с избранным, осталось совсем немного до следующего уровня, хочется, чтобы подписчиков и алкоголиков, кому нужна помощь, было больше у нас ❤️ https://t.me/boost/NDselected

Трезвость превратилась в основную жизненную идею Идея заключается в том, что все действия, без исключений, рассматриваются через призму трезвости. Всё! Не имеет никакого значения: сколько, с кем, как часто, дорого или дёшево, вид алкогольного напитка… Могу ли я не пить и жить при этом не думая о бутылке? Это единственное, на что необходимо честно себе ответить. До тех пор пока я отличал себя с алкоголиками в обмоченных штанах, я был убеждён, что у меня не всё так плохо. Но дело в том, что это только физические различия, а чувства, которые испытываешь между употреблением - одинаковые. Я говорю о чувстве невыносимости реальности, после которого берётся первая рюмка в руку. Какая разница сколько ты мог когда-то оставаться трезвым? Разве это имеет сейчас значение? Мне нужно остаться трезвым сегодня! Мне необходимо сегодня быть хорошим и добрым отцом, мужем, дедушкой, честным человеком, добросовестным рабочим... Мне от этого хорошо и спокойно! Сегодня следить за словами, эмоциями, действиями, взаимоотношением с миром, людьми… Нравственный подход и дисциплина очень положительно влияют на мою трезвость. Только сегодня я выстраиваю дружелюбные отношения с миром, чтобы не оказаться вечером с бутылкой в руках. Это не рулетка с возможными секторами «выпью или не выпью на выходные» это обдуманный выбор и решение, с последующими шагами.

Я перестал верить в раздвоения личности, в дьявола, который меня где-то постоянно поджидает, в разновидности стресса и прочее Живу ли я выздоровлением так, как жил заболеванием? Уделяю ли я выздоровлению столько времени, сколько уделял обслуживанию алкоголизма? Что у меня сегодня в приоритете? Готов ли я сегодня по прежнему сделать всё, чтобы остаться трезвым? Если эти вопросы перестают однажды возникать, то я автоматически перестаю жить тем, что спасало меня до этого. Что я подкармливаю, то во мне и прорастает! Можно давать названия различным стрессам и депрессиям, верить в это, оправдывая тем самым духовную до этого неподвижность. Я убеждаюсь на себе именно в том, что отсутствие духовного роста и приводит однажды к депрессивным состояниям.

Что я могу получить от трезвости? Смотря и слушая различных блогеров моё внимание было направлено главным образом на то, что можно от трезвости получить. Кто-то зачитывал прям составленный список и я перестав пить ждал все эти плюшки. Но вместо плюшек меня ждала опять бутылка! Вывод таков, что у меня больше нет ресурса получать что-то на халяву. Этот ресурс я исчерпал с помощью бутылки. Эмоции мне теперь приходится проживать, смирение – обдуманно вырабатывать, а позже – учиться выражать и т.д Без алкоголя мне приходится участвовать в собственной жизни. Другого выбора нет.

В течении всей жизни интересно наблюдать за разницей между «быть» и «казаться» Вот работал у нас какое-то время здоровый спортивный парень. В общении ни слово о спорте, о питании, вредных привычках…. Он этим живёт и определённый образ жизни является уже неотъемлемой частью его самого. И другой пример. Паренёк только записался в спортзал. По дороге туда, выкуривает не сходя с велосипеда пару сигарет. На выходные пьёт алкоголь и прочее. Но на работе уже всем уши прогудел своими планами, достижениями, добавками и т.д Так во всём! Пост?! Хорошо. Но зачем об этом говорить в чате для алкоголиков? Одобрение? Похвала? Это либо является частью жизни и убеждением либо нет.

Примите то, что ваши психические процессы не являются реальностью Мы путаем их с реальностью. Самосознание включает и способность отмечать свою эмоциональную реакцию. Вы можете раздумывать о беспокоящих вас вещах сейчас, пока сидите и читаете эту книгу. Вы можете продолжать воображать всевозможные ужасы в течение нескольких последующих часов (типичное человеческое поведение) или можете упиваться очарованием будущих значительных достижений (подход позитивного мышления). Ничто из этого не является действительностью, и я считаю, что не будет и полезным. Альтернатива — путь, которым предлагают нам следовать духовные практики. Примите, что все в этом мире — иллюзия. Примите, что вы прекрасно сможете справиться с любой реальностью, когда она раскроется перед вами. У вас всегда получалось, правда? Вы по-прежнему здесь, совершаете великие и интересные поступки, но никогда не сможете предсказать будущее. Сейчас вы действуете с решительностью, но без стресса — благодаря принятию любого исхода. Благодаря принятию вами этой неопределенности, вы становитесь сильнее. Вы готовы доверять себе и своим способностям, а не озабочены форсированием результата. Вам нечего бояться, потому что вы находитесь в настоящем. А здесь и теперь нет ничего, что заставляет вас бояться, верно? Страх находится лишь в вашем воображаемом будущем или прошлом.

Погоня за весельем, удовольствием — это черта зависимого человек, то есть меня. С этим не поспоришь И, конечно, на эмоциях высказывать такие мысли могу и я сам. Но разве это истинно? Разве жизнь это только счастье, удовольствие и т.д.? Когда я пил — именно так и жил, искал в рюмке радость, в зависимостях искал смысл, волнение, источники кайфа. Боялся скуки, проблем бытовых, трезвых забот, решений. И вот, спустя только время проведенное в трезвости осознанной, я начинаю понимать многогранность жизни, полноту — и то не до конца. Жизнь не черно-белая штука. Не подарок, но и не проклятье. Без горя счастья не понять, мне нужно учиться жить трезво, учиться принятию и трезвой реакции.

Внимание❗️❗️❗️ Attention ❗️❗️❗️Achtung ❗️❗️❗️ Дорогие друзья! Этот чат – наш общий дом 🏡, который 24/7 даёт знания и опыт, для того, чтобы нам оставаться трезвыми и распространять эту информацию 📕📗📘📜 дальше ‼️ Хотел бы вас попросить: пока не наладится стабильный приток новых участников в чат, не ленитесь делиться ссылками на нашу группу «Трезвость без границ» ❗️ Места 🌏, где можно и нужно оставлять ссылку на нашу группу: 1⃣ под тематическими видео на YouTube, вместе со своим развёрнутым комментарием; 2⃣ Instagram и/или в "директ" владельца канала; 3⃣ посты в социальных сетях VK, Одноклассники и так далее; 4⃣ посты у тематических блогеров, которые говорят про трезвость и выздоровление от алкоголизма; 5⃣ личные сообщения участникам чатов, заинтересованным в обретении трезвости; 6⃣ другие Telegram-чаты (если разрешено администрацией ‼️) и тематические форумы. Ссылку 🌐 (https://t.me/notdrinkers) на группу и/или её название («Трезвость без границ»), публикуйте по возможности и разуму, многие ресурсы не любят (и справедливо) спам ❌ и навязчивую рекламу 🚫 Мы всё-таки не секта монетизаторов ⚠️, а просто неравнодушные люди 🆘, которые хотели бы помочь другим выбраться из ядовитого плена. Приток новых участников 👩‍👧‍👦 – это гарантия жизни чата, его планомерное развитие. Если кто-то неравнодушный оставит хоть один комментарий с нашей ссылкой, это будет большой вклад в общее дело ✅ 💝 Давайте не забывать – помогая друг другу, мы меняем этот мир в лучшую сторону!❗️ Всем добра, друзья ❗️♥️🎱🍀

Безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует

Безалкогольные аналоги за праздничным столом Я уже так давно трезвый, что когда бросал, безалкогольных напитков ещё не было. Не изобрели. А когда появились, я уже настолько отвык рассматривать эти бутылки, как гастрономический продукт, что показалось глупо. Насколько я понимаю, главный довод звучит так: "А как же я буду сидеть в компании со стаканом сока?" Ну, не знаю: во-первых, в пьяной компании всем плевать на всех. Даже если кто-то наденет на голову трусы или напишет обидное слово себе на лбу – все будут смеяться и не более. Если кто-то крайне обеспокоен тем, что я не пью, это означает только одно – он очень заинтересован в том, чтобы увидеть меня пьяным, причем более пьяным чем он. У него явно есть какой-то меркантильный интерес по поводу меня и мне бы лучше от него держаться подальше. Да, раньше я пытался обхитрить обхитряющего и быть менее пьяным, чем он, выпив столько же или больше. Сейчас я решил в этих "соревнованиях" не участвовать. Если я не участвую в лыжном забеге, мне лыжи не нужны. Во-вторых, мне неинтересно быть в пьяных компаниях. Ну, действительно, неинтересно. Просто скучно. Я очень хорошо знаю, что и как будет обсуждаться. Я прекрасно знаю, чем закончатся эти дискуссии. Я сам их вёл, много раз. Настолько много, что устал, моя жизнь превратилась в серую грязь именно из-за того, что я годами только и занимался тем, что описывал как мне плохо, но я держусь. Сейчас я не держусь, потому что мне не плохо. Мне не нужно расслабляться, я не напрягаюсь. Мне не хочется убежать и всё забыть. Мне нечего обсуждать с этими людьми, кроме того, что они тоже могут бросить пить. Но именно это обсуждать в таких компаниях нельзя! Бесполезно и небезопасно. Получается, что мне нечего там взять, а они не возьмут то, что я могу дать. Мне там нечего делать. И, в-третьих: индуцированные состояния это вполне реальный феномен. И индуцированное опьянение и похмелье и все "прелести". Причём, находясь в индуцированном опьянении, я начинаю врать. Мне хочется скрыть моё состояние, мне становится стыдно, страшно, появляется чувство вины. Включается агрессия, как способ защиты от этих всех гнусностей. А тут ещё подоспеет жалость к себе, обида возмущенного праведника, несправедливость мироздания... То есть фактически, я уже пьяный, но пока ещё не выпил. Вот так радость-то какая! Не знаю, не знаю. По мне, так, если на НГ дома обязательно соберутся родственники, которых не выгнать и которые обязательно будут пить, лучше пойти на группу там сидеть всю ночь. Тем более, что там будет много тех, у кого дома и ёлки-то нет. Только раскладушка, ящик и чайник. Так что мой тортик там будет очень к месту.

Здесь и сейчас Нельзя быть счастливым вчера и нельзя быть счастливым завтра. ...А прошлое и будущее для меня вообще были и часто сейчас бывают — всё, что есть (и это плохо). Когда я перестаю быть в «здесь и сейчас», тогда мне очень плохо. В прошлом — вина, стыд и боль. В будущем — неуверенность и страх. Я так и прожил полжизни на шпагате. Одна нога в прошлом, другая в будущем. А в настоящем остаётся только то, что между ними © Итак, как же нам возвращать себя в настоящий момент? Вот несколько приёмов: — Берём бутылку из-под молока или кефира, набираем в неё воды и ставим на голову. Крышкой не закрываем. Готово! В голове остаётся одна мысль — как не уронить бутылку, — и вы полностью пребываете в состоянии «здесь и сейчас». — Закрываю глаза и концентрируюсь на ушах. Цель — улавливать все звуки, которые происходят, стараться не оценивать их. Просто наблюдать за звуками. Мне очень нравится этот процесс. — Упражнение «Будильник» — каждый час ставишь будильник на разные минуты, чтобы не ждать… 12:34, 13:27, 14:21, 15:17… Звонит будильник — читаешь молитву о душевном покое, «Отче наш», любую. — Дыхание с проговариванием — на вдохе мысленно говоришь «вдох», на выдохе — «выдох». — Попробуй делать простые действия с проговариванием. Мне помогало в первые дни. Например, мыть посуду — говоришь: «Беру чашку», «Намыливаю чашку», «Ополаскиваю чашку», — в общем, всё, что делаешь, проговариваешь. — Я пользуюсь щелчком пальцев — привязка звуковая и физическая. Когда в очередной раз несёт голову, говорю «стоп», щелчок пальцами, задаю себе вопрос: «Что прямо сейчас чувствую в теле: ножки замёрзли, нос холодный, пятка чешется…» — концентрируюсь только на физических ощущениях тела, чтобы перестать в голове раздувать проблемы. — Представить, что только что возник в этом мире, и всё, что видишь и чувствуешь, — это впервые, в том числе мысли, воспоминания, ассоциации.

Я не отвечаю за первую мысль Хотелось бы сказать два слова насчёт срыва или, вернее, о том, что во многом помогает мне его избежать. Как мы часто пишем: «Я не отвечаю за первую мысль». То есть, если у меня мелькнула мысль или появилось желание выпить в первый раз за сегодня или за неделю, то мне это не нравится, и я чаще всего от этой мысли отмахиваюсь, посылая её подальше. Но если она за короткий период времени возникла во второй раз, то для меня в голове уже начинает звенеть громкий звонок с красной лампочкой. Это значит, что я упускаю какой-то важный момент. Я устал, голоден, зол или ещё что-то. Повторюсь – это не сформировавшееся желание выпить или полноценная тяга, а просто повторно возникшая мысль. Если я не вижу видимых причин, которые могу исправить, то сразу пишу в чат. Не жду, пока это нарастёт. Если нужно, то пишу через каждые пять минут. Участники со стажем не дадут мне соврать. И это не выглядит как признак слабости или чего-то подобного. Наш чат – это сильнейший инструмент для таких ситуаций. Так что если человек позволяет развиваться своим мыслям в этом направлении и начинает гонять тягу, то для меня это почти осознанное целенаправленное движение к срыву.

Враги болезни Представьте, что болезнь — это живой организм, поселившийся в человеке. Постепенно из гостя она превращается в хозяина положения. И тогда сам человек перестает жить своей жизнью, так как командует им болезнь. Не успеешь оглянуться, а хитрая и коварная гостья уже вовсю распоряжается в твоём доме — душе. И она будет делать всё, чтобы остаться там навсегда. И любой, кто будет посягать на её права, будет безжалостно уничтожен и изгнан. Но так как сама болезнь не имеет глаз, речи, рук и ног, то всё это она заимствует у хозяина. И это она бьёт жену или мать, она кидается с бранью на прохожих, она может убить. Она прогоняет друзей, особенно тех, кто видит её. Она ищет оправдания и лжёт, она извиняется и не сдерживает обещаний. Просто она хочет жить. И все, кто готов с ней сражаться, — враги. Это близкие, родные, врачи и даже сам больной. Но убить своего хозяина она не может, иначе ей тоже придёт конец, и поэтому она доводит его до изнеможения, полного бессилия перед ней. Особенно когда он употребляет вещество. Так как именно оно — пища болезни. Без вещества она умрет. И она будет делать всё, чтобы его добыть, любым способом, любой ценой. И убивает она своего носителя только тогда, когда он не может ей ничего дать. Тело разрушено, душа тоже. Недаром говорят, что алкоголик и наркоман продают свою душу дьяволу. Согласитесь, что на роль ангела эта болезнь не подходит. А на дьявола и его приспешников — очень. Но болезнь невидима, а человек, её носитель, вполне реален. И то, что он творит во время болезни, приписывается ему. И не только окружающими, но и им самим. Болезнь не видна и ему. Это ещё одна хитрость. Она позволяет болезни быть ещё сильнее. Ведь нет ничего опаснее невидимого врага. Вот она и становится невидимкой. И попробуй её найди. Даже при вскрытии трупа не устанавливается диагноз — химическая зависимость. Где она? В печени? В сердце? Ан нет. Видны только разрушения, ею сделанные, а самой болезни нет. Почему? Потому, что болезнь эта психическая…

Я выбрал для себя два аспекта, на которые обращаю внимание: – сколько человек трезв; – как он себя чувствует в трезвости: что делает, что говорит. Копирую правила и инструменты людей, чья трезвость мне нравится. Остальное с большой осторожностью, для меня это не чёрный и белый список. Я делаю что-то для трезвости и это склоняет чашу весов в одну сторону (например, не храню алкоголь дома), иногда нарушаю рекомендации (например, встречаюсь с друзьями, которые употребляют алкоголь) и это склоняет чашу весов в обратную сторону. Пока чаша с трезвостью перевешивает. Что мешает, а что помогает – решаю действиями. Однажды я попал в компанию, где пили все, кроме меня. Было очень плохо наутро, такой опыт я больше не повторяю. А 4 правила HALT делают меня спокойным, уравновешенным, иногда даже счастливым. Их я применяю всегда.

У меня в приоритете всегда должна стоять трезвость Если я сегодня переем или переборщу со сладким, но останусь трезвым, то завтра я буду разбирать только факт переедания или что-то другое. Для меня важно то, что стоит на первом месте, а это – трезвость. Трезвость строится из множества сфер и, приём пищи, как и получение мгновенного удовольствия от чего-то другого, должен со временем, по-хорошему, стать очередной и важной для меня дисциплиной. Не секрет, что состояние «всё есть, но чего-то не хватает» является очень распространённым среди алкоголиков. И большая часть моего выздоровления посвящена не тому, чтобы не пить просто физически, а тому, чтобы прекратить или снизить эту внутреннюю жажду поглощения всего подряд. Думаю, что в таком образе неудовлетворённого мышления и заключено хроническое ядро заболевания алкоголизм. Я хочу! Мне мало! И т.д. Это как пожар тушить бензином. Ненасытное Я – всегда ненасытно. Как только я снижаю уровень моих духовных исканий и практик, так сразу увеличивается общая неудовлетворённость в физиологии либо психике. Остановка равняется движению назад. Вот такой опыт.