Наука быть живым • Валерия Климойц

Каждый день учусь у этой девчонки балансировать между полезным и бесполезным Когда мне было шесть лет, меня привели в магазин игрушек и я, как любой уважающий себя ребёнок, выбрала самую красивую и совершенно бесполезную игрушку. На что получила ответ: «Выбери что-нибудь полезное» Тогда я страшно возмутилась и сквозь слёзы выдала: «Не хочу полезное! Хочу бесполезное!» Удивительно, но эта фраза осталась со мной на всю жизнь. На днях мне исполнилось 28 и если быть честной, большую часть жизни я всё-таки выбирала полезное. Большая часть вклада приходилась на образование, повышение квалификации, книги, обучение и здоровье. Мне нравилось вкладываться в то, что можно было объяснить, оправдать и измерить. Но, оглядываясь на свой двадцать восьмой год, понимаю, что он оказался самым «бесполезным» из всех, но полным радостей без практического применения. И именно этот год дал мне больше всего. Порой «бесполезные» вещи оказываются теми, что возвращают нас к жизни, дают опору, делают нас глубже, теплее и помогают лучше понимать себя. Поэтому сегодня мне захотелось собрать те мысли, которые помогали мне любить, хотеть, рисковать, выбирать, начинать сначала и продолжать. ⚪️Молодость — единственный недостаток, который проходит сам собой. 🔴Наш психический контейнер гораздо меньше, чем нам хочется о себе думать. Особенно если сравнивать себя с собирательным образом человека из социальных сетей. ⚪️Большинство ограничений, которые кажутся вечными, на самом деле временные. ⚪️Люди готовы годами приспосабливаться к неудобной жизни, лишь бы не сталкиваться с фрустрацией на пути к желаемому. Хотя энергии на то, чтобы терпеть и на то, чтобы изменить обычно нужно примерно одинаково. 🔴Радость не менее заслужена, чем страдание. ⚪️Иногда мы принимаем желание, чтобы нас наконец оставили в покое, за желание жить хорошо. Хотя это совсем разные вещи. ⚪️Нет хороших и плохих потребностей. Есть потребности, которые мы признаём, и потребности, которых стыдимся. 🔴Иногда мы страдаем не от отсутствия желаемого, а от необходимости признать, чего мы хотим на самом деле. ⚪️Просить становится легче тогда, когда ты сам разрешил себе получить желаемое. ⚪️Проблемы начинаются там, где старые решения продолжают применяться в новых обстоятельствах. 🔴Большая часть жизни устроена по принципу: ну, придётся рискнуть и проверить. ⚪️Чаще всего нам стыдно не за свою слабость, а за свою силу. ⚪️Попытка стать незаметным не защищает от оценки. Она только лишает возможности быть увиденным. 🔴Мы редко страдаем от того, какие мы есть. Чаще — от необходимости постоянно регулировать себя под чужие ожидания. ⚪️Мы начинаем понимать, кто мы, только после того, как начинаем что-то делать. ⚪️Зачем нужно «полезное», если нет возможности и права на «бесполезное»? Если попытаться собрать всё это в одну мысль, то она, наверное, будет такой: Одна из важных задач взрослого человека — научиться быть для себя поддерживающим и тёплым родителем. И чем старше я становлюсь, тем меньше верю в существование по-настоящему бесполезных вещей. По крайней мере, если речь идёт о том, что помогает нам чувствовать себя живыми и поддерживать контакт с радостью. Просто их ценность невозможно измерить сразу. В конце концов, мир к нам добр и на нас одних, слава Богу, не держится. Спасибо всем, кто был рядом со мной в мои 27. И спасибо жизни за то, что пока что она оказывается намного интереснее любых представлений о том, какой она должна быть 🤍

Сегодня в метро увидела, как мальчик лет 13 и его отец держались за руки. Отец выглядел сурово, почти грозно, а прикосновение при этом было таким тёплым и мягким. Мурашки. Как же важно ребёнку чувствовать, что весь его мир за него. #МысльДня

🎧 Подкаст о диалоге с миром, аскезах и вере Рекомендую слушать на 1.5х или 2х В сегодняшнем аудио говорим об экзистенциальном диалоге с миром, здоровом нарциссизме и поиске «своих» людей Таймкоды: 00:00 — вступление; 00:50 — «профессиональный» vs «клиентский» уровень книг; 02:14 — книги Ирины Млодик: формат терапевтической прозы; 03:40 — самая неоднозначная книга; 05:21 — женская социализация; 06:33 — книга о калибровке идентичности; 08:12 — мой личный рейтинг книг подборки; 09:03 — феномен магического мышления; 10:13 — как работает фраза «каждому воздастся по вере его» с точки зрения психологии; 11:39 — экзистенциальный переворот; 12:45 — что такое здоровый нарциссизм; 14:40 — почему в терапии мы не «переделываем» себя, а становимся более собой; 15:42 — как выбирать «своих» людей. Мне было бы интересно узнать, какие ритуалы и привычки помогают вам оставаться в диалоге с миром. Пишите в комментариях и чуть позже я тоже поделюсь своими 🕊 #Подкаст

Книги об искажениях, магическом мышлении и контакте с реальностью Пока читаю «Скорбь Сатаны» и экспериментирую с порядком чтения книг в разных жанрах, решила поделиться с вами книгами, которые перечитывала в этом году. Некоторые из них я перечитывала для клиентов, чтобы мы могли обсудить их на сессиях; другие — в поисках новой глубины и в очередной попытке наконец понять и осознать то, что пытался донести автор; а какую-то — из интереса, по рекомендации блогера. Однако все их объединяет то, что они посвящены тем внутренним силам, которые стремятся уберечь нас от пугающей реальности. И парадокс в том, что эти же защиты хоронят нас в туннеле собственных иллюзий, где нет ни жизни, ни настоящего контакта. 🟡Яна Березовская, «Вся правда о женском нарциссизме» • Женский нарциссизм почти никогда не выглядит как грандиозное самолюбование. Он тихий, изматывающий и всегда сопряжен с токсичным стыдом. • Здоровый нарциссизм — это баланс между заботой о себе и уважением к окружающим. Он необходим для поддержания уверенности в себе, конкурентоспособности, ощущения задора и соревновательного духа, для самоуважения без чувства превосходства и зависимости от внешней оценки. • Нарцисс не находит своего отражения — то есть мы видим человека, так и не познавшего себя. Какой он: плохой или хороший? И кто это решает? • Наш выбор партнёра отражает не только то, что мы хотим получить от другого, но и то, что мы способны ему дать. • Основная цель нарциссических игр — поддерживать собственное Я, прятать свои слабости и зависимости, скрывая их за маской совершенства. 🟡Ирина Млодик, «Пока ты пытался стать богом» • Стремление к безупречности — это всегда отказ от жизни в пользу безупречного памятника самому себе. • Нарциссическая травма заставляет нас верить, что мы имеем право жить, только если мы «боги»: всесильные, никогда не устающие и не совершающие ошибок. • Мы так боимся упасть со своего нарциссического пьедестала, что выбираем вообще не действовать, маскируя это синдромом самозванца. 🟡Ирина Млодик, «В туннеле магического мышления» • Магическое мышление — это детская защита. Оно необходимо нашей психике для надежды и веры в чудо, но застревание в нём изолирует нас от реальности. • Магическое мышление сужает возможности в жизни, ограничивая наши действия верой в «знаки» или «немилость судьбы». • Пытаясь защитить себя от боли встречи с реальностью через ритуалы, мы лишаем себя права реально влиять на свою жизнь. 🟡Зарина Биберган, «Женская свобода» • Женщина, которая не смотрит на свои тени, неизбежно сливается с одной формой поведения, воспринимая её как свою единственную сущность. • Если мы признаем свои темные, слабые и уязвимые части, нам больше не нужно разрушать других или изнурять себя, чтобы почувствовать себя сильными. • Свобода начинается там, где мы признаем: «Я гораздо шире и больше, чем роль, которая когда-то помогла мне выжить». • Только зрелость даёт реальное влияние на свою жизнь. Какую мысль забираете себе сегодня? #НаПочитать #КнижныйКлуб

🎙️ Я всё знаю, всё умею, но ничего не делаю Рекомендую слушать на 1.5х или 2х Таймкоды: 00:00 — когда вся жизнь уходит на «подготовку» к жизни, а внутри копится гнев на себя; 02:03 — почему саботаж — это не лень, а защита души; 02:59 — внутренние движущие силы и двигатели; 05:13 — как работает родительское послание «не делай, ошибаться опасно»; 06:35 — столкновение драйвера и запрета: почему мы саботируем собственные проекты (и мем про OnlyFans); 08:32 — как мы путаем автоматические мысли с реальным планированием; 10:13 — что значит быть причиной собственных действий; 10:56 — почему самые важные разрешения нам никто не даст; 11:50 — завершение. P.S. На следующей неделе хочу провести прямой эфир на тему «Как умение брать и радоваться определяет качество жизни». День и время сообщу чуть позже. Если у вас уже есть вопросы к эфиру — оставляйте их в комментариях под этим постом #Подкаст

С возвращением активного чтения в мою жизнь заметила, что стала чаще писать. Всё ещё это преимущественно хаотичные заметки, но иногда им становится тесно, и они затапливают моё сознание, вытекая за берега объема, который я могла бы опубликовать здесь. Поэтому я похулиганила и написала для вас немного провокационную статью под названием: «Почему умные и сильные люди обречены (и при чём тут нарциссизм)» Прочитать статью можно тут Постаралась разложить: — Как работает постепенное снижение нормы; — Механизмы токсичного стыда; — Пять стратегий, которыми мы защищаем себя и других от своей уязвимости. Буду рада вашим мыслям в комментариях и желаю отличного воскресенья 🗝️

Если сегодня вы искали знак — пусть это будет он: Что бы ни происходило, это не против вас, а для вас. Проверка на прочность и на горячую любовь. 🤍

🎙️Дефицит личности в эпоху неопредленности Рекомендую слушать на 1.5х или 2х Таймкоды: 00:00 — почему мир страдает от дефицита личности? 01:42 — почему философия смысла всегда расцветает в моменты глобальных кризисов; 03:22 — тихая революция; 05:31 — в чем моя ценность, как человека? Ловушка «полезной эффективности» в нарциссическом мире; 07:15 — кризис личности и дефицит сложности; 08:48 — аутентичность и субъективность как новая главная валюта; 10:11 — парадокс аутентичности; 12:00 — напутствие от меня. P.S. 1 июня стартует закрытая камерная терапевтическая группа «Видимость и Аутентичность». Чтобы записаться — пишите @klimoytsteam #Подкаст

3 книги про кризисы жизни, любви и самоидентичности В последнее время растет интерес к экзистенциальной терапии и это закономерно. Чем больше неопределенности в обществе, тем больше люди жаждут понимания, доверия и смысла. Когда внешнее становится зыбкой почвой, то авторство жизни обретают те, кто готов видеть перед собой такие картины мира, которые дышат неопределённостью и многомерностью. И именно это даёт нам экзистенциальный взгляд. Поэтому делюсь с вами 3 книгами, которые позволяют примерить его к себе. Пока читала, выписала ключевые мысли, которые надеюсь, вам откликнутся 🔵Илья Латыпов, «Один на один с жизнью» • Мы часто пытаемся обмануть жизнь, но мы живые существа и плоти и крови. Мы устаём, стареем и не можем за день сделать то, что возможно только за два. Как бы это ни было обидно; • Одна из целей психотерапии заключается в том, чтобы восстановить поток переживания жизни во всём его диапазоне. От гнева и горя до радости и любви; • Старость в психологическом смысле — это состояние, в котором у нас есть только прошлое, воспоминания и нет никаких планов на будущее. Угасает интерес и остается только ждать конца; • Жизнь — это искусство баланса, а не контроля; • Идея долга перед родителями за то, что они дали нам жизнь, рождается там, где нет любви и привязанности; • Вызов смысла звучит так: у нас есть некоторое время на этой планете – и зачем оно нам? Как мы им распорядимся, ради чего будем жить? 🔵Александр Асмолов «Психология достоинства» • Надежда — альфа и омега для конструирования будущего. Лучшее будущее не случится, если никто не будет надеяться на него, а потому и не приложит усилия к его достижению; • Страх потери смысла жизни оказывается порой сильнее и действеннее страха смерти; • Устойчивость к непредсказуемости помогает человеку отвечать на три вызова современного мира: сложности, неопределённости и разнообразие; • Отстаивание индивидуальности есть великая вещь. Индивидуумом рождаются. Личностью становятся. Индивидуальность отстаивают; •Речь транслируется словами, а любовь — смыслами. • В основе кризиса образования лежит разрушающая человека опасность обнищания души при обогащении информацией; • Понимать будущее смогут лишь те, кто сам верит свою способность в чем-то это будущее изменять; 🔵Александр Асмолов «Психология любви» • Наивные те, кто пребывает в уверенности, что каждый из нас рождается человеком. Быть человеком, как и любить, – это не данность, а редкая возможность; • Ценность собственной личности нельзя пережить, не проживая близости и общности с другими людьми; • Полюби меня не за то, что я без тебя жить не хочу , а потому, что для тебя я открываю такую жизнь, которую ты не откроешь без меня, но которую я смогу открыть вместе с тобой и для себя, и для тебя. И у нас обоих появится неимоверное количество новых возможностей, которых у нас до сих пор не было и не могло быть; • Любовь никому не по карману в эмоциональном смысле. Она рискованный вклад, судить о котором, окупится ли он или нет, просто бессмысленно; • К сожалению, мы очень стремимся упростить любовь, а это и есть самая большая защита от любви; • Навязчивая фиксация на техниках и технологиях в психологии, науке, бизнесе и сексе — верный путь к импотенции. Какую мысль забираете себе уже сегодня? #НаПочитать #КнижныйКлуб

Если вы думали, что рубрика #КнижныйКлуб затихла, потому что я перестала читать, то всё ровно наоборот В этом месяце я дописывала свою магистерскую диссертацию, посвященную связи детско-родительских отношений и способности человека к проживанию позитивных эмоций. Скоро поделюсь с вами её результатами, а пока вплела все свои наблюдения и открытия в программу предстоящей терапевтической группы. Пока мой ум был занят описанием методик исследования и факторному анализу, моя психика требовала максимальной разгрузки. Поэтому за это время я проглотила около 11 книг… подросткового романтического фэнтези 😅 Для чтения художественной литературы даже нашла идеальную закладку, чтобы отмечать ключевые моменты сюжета. И знаете, я получила от такого чтения огромное удовольствие. Мы часто запрещаем себе «глупые» радости, пытаясь быть эффективными, но беззаботность и безответственность — жизненно важные условия восстанавливающего отдыха Помимо фэнтези, недавно я дочитала три глубокие книги, которые удивительным образом сложились у меня внутри в единый красивый пазл. Ниже выложу эту подборку — уверена, многим эти мысли сейчас очень нужны #НаПочитать #КнижныйКлуб

Личный пост об ответственности Моей частной практике в этом году исполнилось 6 лет. Точкой отсчета для меня стало получение первого диплома, хотя по факту практику я начала ещё под руководством своего первого супервизора во время обучения, поэтому по своей сути ей все 8. Время пролетело так быстро, что я сама иногда пребываю в легком шоке. За эти годы могу пересчитать по пальцам одной руки, сколько раз мне приходилось переносить сессии. Прошлую годовую группу провела без отмен и переносов — как было запланировано, так и было реализовано. И я этим всегда очень горжусь, потому что для меня важно создавать стабильность, предсказуемость и устойчивость для своих клиентов. Но на этой неделе я сделала то, что мне не свойственно: перестроила свое расписание и перенесла начало предстоящей терапевтической группы на неделю вперёд. Причина личная: внезапный перенос операции близкого мне человека. И я поняла, что не смогу в полном объеме быть включенной и делать то, что мне важно делать хорошо. Мы очень часто путаем ответственность с насилием над собой. Нам кажется, что быть профессионалом — это стиснуть зубы, задвинуть свою жизнь и самочувствие на задний план и «провести любой ценой». Но это не ответственность. Это предательство — и себя, и качества самого процесса. Ответственность для меня спустя годы личной терапии ни в коем случае не про «сделать через силу». Это про умение создать условия для того, чтобы выполнить свои обязательства наилучшим образом. Без потери качества, глубины и души. Поэтому я приняла решение, что перенести начало группы будет самым бережным шагом и по отношению ко мне, и к моим клиентам. Бережное отношение к себе — это фундамент уважения к тем, кто выбирает вам довериться. P.S. Старт группы «Видимость и Аутентичность» переносится на 1 июня. Сейчас в группе свободно несколько мест, если вам откликается, пишите в личные сообщения для записи. #ЗаметкиПсихолога

Цель горевания — не в страдании, а в признании ценности того, что было, и благодарности за это На прошлой неделе я провела финальный разбор в рамках завершающего сезона женского клуба U-community. Символично, что сезон так и назывался — «Завершение», а фильмом этого сезона стала картина «Сентиментальная ценность» За плечами остались: 🎬 1,5 года совместной работы 🎬 8 разборов фильмов 🎬 Более 16 часов проживания себя через кино 🎬 1 большая лекция о том, как смотреть фильмы так, чтобы переносить опыт просмотра в свою жизнь Пусть завершать и грустно, но я абсолютно уверена, что это точно будет шагом вперёд для всех Ведь мы забираем из этого опыта самое важное — опыт и обратную связь. На последней встрече я была рада услышать от участниц, что за это время они научились смотреть кино иначе: находить через него новые ответы и возвращать себе значимые части себя Меня уже спрашивают: что дальше? будет ли этот проект реализован отдельно? Честно говоря, пока я не знаю. У меня есть вектор и желание продолжать, но куда именно они приведут — покажет время Но сегодня я просто признаю ценность этого опыта. Благодарю Лену за доверие, а участниц клуба — за глубину и открытость, с которой мы совместно проходили этот путь 🤍

«Эволюция без любви невозможна» О чём для вас эта фраза? #МысльДня с прошедшей групповой супервизии

Как и обещала — делюсь карточками, которые подготовила для запрещённой соцсети с картинками 🗝️ В них шире раскрываю тему того, что на самом деле стоит за кулисами психотерапевтической работы Дублирую сюда для тех, у кого сейчас сложности с доступом 🤍