Баланс внутри | Психолог Елизавета Х. 🍃

Что ж… Мой театральный дебют 😁 «Свои люди сочтемся» А.Н. Островский Театральная мастерская Don’t Play Преодолев смущение, стыд, кринж, раздражение и все остальное по списку, сдали это, и этому я очень рада 😏 Если честно я долго размышляла, почему во мне увидели персонажа – возрастную даму, истеричную раздраженную мать, а потом вспомнились все прекрасные материнские образы, с которыми я встречаюсь в работе психологом и все встало на свои места, столько историй было прожито «в кабинете», видимо пришло время прожить их на сцене, прям почувствовала завершение еще каких-то солидных сценариев 🙌🏻 Если найдете время посмотреть - благодарю, приятно 🫶🏻

Еще одна история на миллион (ну почти) Как многие знают, я хожу в актерскую школу. Так сказать проживаю новый опыт, перезагружаюсь, отвлекаюсь и провожу время с классными людьми. И вот я пришла в день не по расписанию, чтобы порепетировать перед выпускным «спектаклем» с напарницей. И по «случайному совпадению» в соседней аудитории шел какой-то кастинг. И наш препод говорит мне: «Сходи, ну ради опыта, узнаешь, как кастинги проходят, сходи-сходи». Ну я и пошла, не зная куда иду. Поимпровизировала под задачу. И прошла кастинг. Мне сказали, что подхожу, а позже позвонили для подтверждения. Оказалось, это мягко говоря невысоко интеллектуальное реалити-шоу, которое выставит меня в неприятной роли того, кем я не являюсь, да и вообще далеко от моих смыслов и ценностей и уж тем более от образа психолога и преподавателя. Но, как сказал мой препод, это классная возможность обзавестись связями, познакомиться с внутренней кухней, попробовать себя на телеке, получить новый расширяющий опыт ну и заработать денег)) День я ходила в раздумьях и внутренних противоречиях. Я так хорошо приучила себя хвататься за возможности, идти в новый опыт, сложности, не упускать возможности, что иногда это затуманивает мой взгляд. Главная подсказка в том, нужно хвататься за возможность или нет: Это действительно будет мне во благо? А «во благо» в первую очередь НЕ противоречит истинным смыслам и ценностям, а уже во вторую «выход и зоны комфорта». Так что когда мне позвонили я сказала: «Спасибо больше, я не пойду» И знаете, это очень приятно быть выбранной и иметь полное право НЕ выбирать (которое, кстати, у всех нас есть) в ответ и ПОЗВОЛИТЬ себе не выбрать. Такая вот рядовая история для начинающих актеров и целый философский пост для меня)) Ну а на телеке я уже была благодаря Академии на канале Психология. И думаю, это только начало))

История на миллион. Пока я была наставником на образовательном проекте в Академии, было много задач, ответственности, большая физическая нагрузка, и переваривание насыщенной динамики, и… я заболела. Но так как, опять-таки ответственность большая, болеть и сидеть дома я не могла, поэтому я закидывалась таблетками и шла «выполнять обещанный долг». А я уже очень сильно отвыкла от таких усилий-насилий над своим организмом. Еще в институте я делала точно так же, закидывалась таблетками и шла на лекции, тренировки и т.д. И чтобы переучить себя от этого понадобилось время. Но здесь пришлось воспользоваться старыми стратегиями. Я думала, может быть, удастся перенести болезнь на ногах, «это просто динамика и я её так переварю», но нет. Я ездила, и мне становилось хуже, и в какой-то из дней, сидя на лекции, я понимаю, что надо точно что-то предпринять. Как раз-таки через день должно было быть еще занятие, на котором у меня было редкая возможность попробовать обустроить процесс без моего очного присутствия, что я и сделала. И специально отставила на локации косметичку, в которой были необходимые инструменты для очного процесса. И вот на исходе сил, но со спокойной душой, что я все-таки смогу пару дней отлежаться и выполнять все задачи из дома, иду от метро до дома, уже слегка покачиваюсь, температура повышается, организму плохо, мечтаю как упаду в свою кровать. Дохожу я до своего подъезда и понимаю, что в той самой косметичке остались ключи от моего дома. Вернуться за ключами невозможно, мне плохо и психологически, и физически, и это ощущалось, как какой-то тотальный спуск на дно с учетом всех событий, которые были до этого. Записываю сопливое слезное голосовое жениху, который в другой стране с другим часовым поясом и не сможет мне помочь и чувствую безысходность. К счастью, мои родители живут в Москве, а моя трезвая часть выходит на первый план, и я решаю, что поеду к ним. Лишних спальных мест нет. Только с мамой, которая тоже приболела на небольшом диване. Но выбирать не приходится. И я в слезах, соплях, слюнях, сдаюсь ситуации, вызываю такси и еду до них. Приезжаю, родители меня встречают с теплом и улыбкой и я выдыхаю. Ночка было непростой, но утром мама чувствовала себя сильно лучше. Приготовила мне завтрак (а мама у меня крайне редко готовит). Папа съездил за ключами, чтобы мне не пришлось мучаться самой. И я просто поймала утром момент тишины, когда я могу просто остановиться, выдохнуть и вдохнуть. Когда я просто могу сдаться всем этим стечением обстоятельств. И я сижу на стуле перед подоконником, смотрю в окно, а там огромное дерево, которое буквально стучит в окно, до листьев которого можно дотронуться, просто высунув руку, которое уже крепко ассоциируется с родительской квартирой, где я прожила 22 года. На него так красиво падает свет, я просто ловлю этот момент какой-то перезагрузки, когда так хотелось бороться с этими обстоятельствами, что все они как будто бы были против меня, но когда я сдалась этим обстоятельствам, оказалось, что они очень даже за меня. Мне остается просто с благодарностью принять ту поддержку, заботу, которая случайным образом потекла просто ко мне со всех сторон. Потом я возвращаюсь домой, постепенно налаживаю все процессы, выздоравливаю, и кульминация всей динамики проходит, и дальше мы идем уже в горку, и, конечно, финалим просто с большим количеством удовольствия, результатов, восторга. И спустя несколько дней я прихожу к родителями и вижу, как то самое дерево, рухнуло, спустя столько лет. И теперь необычно светло, и много места. И для каждого здесь будет свой какой-то символизм. Для меня это прекрасная история о том, как важно сдаться обстоятельствам, на которые мы не можем повлиять. И как эти обстоятельства могут принести нам бесконечный ресурс. Как важно мочь принять заботу и поддержку не только, когда она жизненно необходима, а когда есть такая возможность. И как возможность взять помогает сепарации, завершению и возрождению.

Давненько не было, пора 🌹 приглашаю в рубрику метафорических карт и моей обратной связи по запросу «Подсказки изнутри и снаружи» На этот раз буду доставать карты из колоды «Источник желания» одна из колод, на которой будет строиться марафон «Телесность и сексуальность», начинающийся 20.07, присоединяетесь, и делиться своим взглядом, погружаясь в ваш вопрос, выпавшую карту и опираясь на свой опыт, знания и «терапевтическое чутье» ❗️ПРАВИЛА ❗️ 1️⃣ Написать свой вопрос в комментариях: • он должен быть про вас, а не про кого-то • он действительно должен вызывать у вас внутренний отклик, интерес, быть актуальным • это не гадание, так что вопросы: «Что со мной будет завтра?» и подобное не принимаются 2️⃣ Если хотите получить обратную связь, написать: «хочу с ОС». Остальным буду скидывать только карту и описание (тут нет плохого/ хорошего; более эффективного/менее эффективного варианта, просто слушайте себя) 3️⃣ При взгляде на карту и при прочтении текста отследите свои чувства и ответьте для себя на вопросы: • А про что это для меня? • Как это проявляется в моей жизни? • Как это связано с моим вопросом? • Почему именно эта карта может помочь мне ответить на мой вопрос? ❗️Вопросы принимаются до 15.07 включительно, отвечать всем буду постепенно по мере возможности в ближайшие дни 🙌🏻 Смотрите шире, искренне, с намерением получить нужную подсказку, и она придет, это всего лишь инструмент, который может помочь поднять ответы, которые у вас и так есть, из подсознания на сознательный уровень Для энергообмена прошу вашу обратную связь на полученные карты и строчки и если рубрика откликается, ставьте любые реакции и делитесь с теми, кому тоже может быть актуально ❤️ Занять свое место на марафоне и обрести новый контакт с телом и собственной сексуальностью — @LizaPari

Баланс внутри | Психолог Елизавета Х. 🍃 pinned a photo

Хочешь прочувствовать свою особенную телесность и сексуальность? Вдохнуть новую жизнь и выдохнуть напряжение и зажимы? Разжечь внутренний огонь или открыть его новые грани? Приглашаю на летний марафон основанный на метафорических картах и телесных практиках 🔥 СЕМЬ ШАГОВ, в каждом из котором • возможность погрузиться в собственный мир и найти новые ответы с помощью метафорической карты или расклада • небольшая практика, которая не займет больше 5-10 минут, но поможет обрести новое состояние и собрать внутренние ресурсы А также тебя будет сопровождать — поддерживающий чат, в которым ты можешь размещать свои процессы и по желанию получать обратную связь — безопасная атмосфера желания, удовольствия и энергия — дополнительная неделя доступа, чтобы спокойно завершить процессы и направить энергию в свою реальность — и, конечно, я буду рада поделиться своей энергией и полем 20.07-07.08 (+доп. неделя) 1800 р — весь марафон Запись @LizaPari

Друзья, за последние два месяца я сдала экзамен по психиатрии, пато- и нейропсихологии, побывала наставником в Академии Репарационной психологии на потоке обучения с более 340 участниками, миллионом задач и невероятном расширением. Частная практика расширяется, сейчас готовлюсь к показательному спектаклю, который состоится в конце июня, пробую новые танцевальные направления и наслаждаюсь жизнью. Скоро вернусь к более стабильному контенту, а пока буду рада взаимодействовию на сессии, сейчас есть еще пару мест в летний эксперимент 3600 р/50 мин при сеттинге раз в неделю, а завтра анонсирую кайфовый летний марафон 🔥 Всех обнимаю!

Почему нам бывает тяжело проявлять свою силу, агрессию, энергию, свой потенциал? Часто бывает так, что когда ребенок проявляет свою силу в самых разных смыслах, будь то яркость, эмоциональность, агрессия, желания и др., родитель «не выживает», «не сохраняется», а - злится, кричит, активно подавляет ребенка - наказывает молчанием и как будто исчезает - сам впадает в ранненость и страдание То есть ребенок сталкивается с тем, что родитель не справился с его «силой», а значит проявлять ее небезопасно. И этот сценарий сохраняется и дальше проявляется в жизни, когда мы сдерживаем себя, в страхе наказания или в страхе разрушения внешней реальности, окружающих людей. «Мир не выдержит» и либо сам разрушится, либо меня. Так мы и начинаем проявляться в полсилы, а то и в сотую часть. И тогда нам важно вернуть себе право на свою силу и прожить новый опыт, когда миру ок, а если не ок он там сам как-нибудь справится это не наша ответственность. Наша ответственность - наши действия и реакции 🙌🏻

Баланс внутри | Психолог Елизавета Х. 🍃 pinned a photo

Вчера я проводила обучающий психологический практикум, где мы говорили о чувствах, ощущениях и, так скажем, о необычных телесных инструментах психологических, которые вызывают много сопротивлений у людей, которые привыкли работать через логику, через ментальную часть. И я рассказала о том, что по первому образованию я инженер биомедицинской техники и преподаю математику. И поначалу у меня тоже голова слишком сильно включалась: «О каких вообще чувствах идёт речь?» «Что за странные инструменты эти (особенно телесные), неподдающиеся логике??» Они правда вызывали много сопротивлений, даже раздражения, но со временем мне удалось познакомиться и со своими чувствами, и со своим телом, и даже поверить в какие-то не самые рациональные и логичные вещи, которые на самом деле очень работают, потому что наш мир безграничен и многогранен. После этого аудитория спросила меня, как же тогда теперь у меня с математикой и со всей этой логичной, ментальной частью. Так вот: прекрасно! Просто я применяю свою логику, математику и структуру там, где они нужны. А там, где нужно больше довериться, больше сдаться чувствам или чему-то, скажем, большему, я точно так же умею это делать. И это говорит о том, что когда у нас классно прокачаны какие-то стратегии, и когда при этом мы начинаем что-то менять, трансформировать, это не значит, что мы эти стратегии нафиг выкидываем. Они у нас все равно остаются всегда в доступе. Просто мы обрастаем новыми стратегиями, новыми паттернами. И мы всегда можем достать из-за кромов нужную стратегию, старую или новую, и воспользоваться ей там, где нам это будет нужно и полезно. Так что не бойтесь потерять один свой талант, знакомясь и развивая другой 🙏🏻

Завтра может не наступить, так что убедитесь, что вы живете сегодня. Иногда мы можем обвинять других или раздражаться о то, как они себя ведут. Нагло, эгоистично или как-то еще. Но зачастую за этим обвинением и раздражением стоит то, что они так смеют, мы нет. А ведь к удовлетворению, удовольствию и ощущению жизни ведет это «сметь», а не «рационализация», «правильность» и «хорошесть». Мы пытаемся быть «хорошими», учесть потребности чужих далеких людей, хотя они даже не просили об этом, забивая при этом на собственные потребности. И для меня важны люди, важно делиться, но это возможно искренне, когда я в первую очередь позаботилась о себе, своих потребностях и удовлетворения. Когда я по-настоящему за себя, тогда я могу быть и за тебя. И мне все больше начинает казаться, что истинная доброта начинается с эгоизма. А если сказать красивее: любовь к кому бы то или чему бы то ни было, начинается с любви к себе. С любви, в которой живет «сметь». Сметь занимать свое место, удовлетворять свои потребности, брать свое и вкушать свою жизнь большой ложкой. Возлюби ближнего своего, как самого себя. И как же тогда можно полюбить другого, не полюбив себя? P.s. по мотивам фильма о подростках и семинаров по агрессии 📝

Я записала первое длинное видео на ютубе! Это будет цикл о чувствах, начали с агрессии и злости, в том числе на себя. Конечно, я бы хотела впихнуть в это видео сильно больше, но не стала и это прекрасно. Я бы могла ждать идеального момента, когда свет будет лучше, когда я куплю доп. источники и продумаю зону для съемки или перезаписать, сказав все эти важные фразы, которые я так хотела сказать, но забыла, или переодевшись в какую-то более подходящую одежду. Но нет, я и так достаточно откладывала. Я призываю себя, в первую очередь, и всех кому актуально: Если вас останавливает от того, чего вы хотите, от какого-то действия важного, от жизни, от продвижения к желаемому, к своим целям, если от этого вас останавливает лишь желание сделать «получше» и «поидеальнее», некий внутренний критик или перфекционист - гоните его и это «поидеальнее» в шею! Просто делайте. Живите жизнь, идите вперед, двигайтесь к своим целям, к тому, что важно. Ведь у нас на самом деле не так уж и много времени, чтобы все это откладывать и тратить его на ожидание идеала или на постоянные переделки. Всех крепко обнимаю, качеством картинки я, конечно, не удовлетворена, ютуб что-то сотворил с ним после загрузки 😁 но это лишь повод позаботиться об этом в дальнейшем) А пока буду рада вашим просмотрам, комментариям, вопросам и предложениям 🔥 И приходите в терапию, будем вместе разбираться с чувствами, внутренними критиками и идти к желаемому 🤍 https://youtu.be/GBHhw2eOZVk?si=Nr9mjs0I0ESjcQm5

Сегодня мой день рождения ☀️ Последнее время все вокруг и внутри меня закручивается на теме фундаментальной внутренней ценности, без стыда, вины и страха, в ней можно подружиться с внутренним критиком, палачом, в ней можно свободно проявляться и быть собой, выстраивать по-настоящему глубинные отношения, видеть ценность того, что снаружи, а обесценивание со стороны просто перестает трогать душу, так может слегка кожу, побуждая обозначить границы и защитить себя. В ней много опоры, которая так важна в наше нестабильное время. А что есть ценность? Глубокое принятие себя без самообмана, осуждения и закрытия глаз и возможность также принять других, ощущение своих прав и уважение к правам других с оставлением им права заботиться о себе, а не бесконечная попытка учесть интересы всех вокруг, это если кратко и на сегодня. Так что в этот день мне просто хочется пожелать себе продолжать взращивать и укреплять это ощущение. И, конечно, я желаю вам того же, что и себе - фундаментального глубокого чувства ценности, в котором много опоры и много свободы, не лишающей, а наоборот позволяющей выстраивать желанные контакты. И в честь праздника вновь открываю доступ (сегодня 24.04 и завтра 25.04) к телесному терапевтическому курсу, кто хочет присоединиться - пишите (оплата - любая сумма)

С тобой все в порядке! Что вообще значит эта фраза? Я и сама ее часто использую, потому что это очень важное ощущение: «Со мной всё в порядке». Часто люди беспокоятся, ищут в себе проблемы: «Я какой-то не такой». Именно поэтому так важен и нужен посыл, который есть в том числе в терапии, что ты - ок и я - ок. Но важно прояснить: Что же здесь подразумевается? Это не значит, что если у вас сломана нога, вы чувствуете дискомфорт или болеете физически/ментально — всё абсолютно окей, и не надо с этим ничего делать. Для меня здесь про разницу между тем, что с тобой происходит, и с тем, что ты сам(а) есть. Это не одно и то же! Ты правда можешь болеть, быть в дискомфорте. Ты можешь чувствовать себя не в порядке, но сам(а) по себе, как человек — ты не бракованный. И фраза «с тобой все в порядке» не значит, что ничего не надо делать, и что у тебя всё хорошо. Это подразумевает: Да, если с тобой что-то происходит, ты чувствуешь дискомфорт — Это важно, и важно на это обращать внимание. Но это не есть ты целиком! Что же значит тогда с тобой «всё в порядке» в другом контексте? Что базово ты как человек обладаешь правами. Ты как человек ценен или ценна. У тебя есть право существовать, чувствовать, быть, желать, проявляться, выстраивать отношения и многое другое. И это не зависит от того, какая ты именно или какой ты именно. Для этих прав тебе не нужно быть каким-то. И неважно, есть у тебя расстройство или сломана ли нога, или плохое настроение сегодня или наоборот хорошее, они всё равно остаются твоими правами, и ты всё равно остаёшься ценной личностью. И когда я говорю «с тобой всё в порядке», это не значит, что я не вижу твою боль или какую-то проблему, или, не дай Бог, какое-то расстройство. Это значит, что я вижу тебя как ценную личность, я вижу твои права, и я верю в то, что они у тебя есть, и в то, что ты ценная личность. И я буду с большой ценностью и вниманием обращать внимание на то, что с тобой происходит и обходиться с этим так, чтобы помочь изменить, если нужно или просто осознать, понять, принять и адаптироваться под это.

Немножко подбадривающего контента (inst) @khelizkons

Интимность с другими начинается с интимности с собой. А что такое интимность с собой? Это способность выстраивать глубинные искренние отношения со всеми своими внутренними «частями», потому что здоровое и хорошо сформированное «Я», оно немонолитно, неоднородно. Оно состоит из множества разных граней, которые могут быть отличны по разным признакам. Например, маскулинное/феминное, действующее/думающее, рациональное/рациональное. И отличительная черта целостного «я» — это общий синтез и комфортный переход между различными аспектами личности, в сохранении контакта с реальностью. Можно поддерживать различные дистанции с разными частями своего «я». И степень, в которой у человека есть возможность установить интимность с другими, зависит от степени, в которой он соединен с собственным целостным «я». Интимность становится феноменом между людьми, лишь имея свое происхождения в опыте интимности с собой. Слишком часто люди, отчаянно пытаются установить отношения с другими, не установив таких отношений собственной субъективностью. Ведь нельзя дать другому то, чего нет у самого себя.

Делюсь своим подкастом про ценность и самооценку: • Что есть что? • Куда можно посмотреть. • Права и ценность. • Низкая самооценка и нестабильная самооценка. • Инструменты для изменений. У кого не грузит, можно послушать в моем сообществе ВК: https://vk.ru/wall-236717176_2

Баланс внутри | Психолог Елизавета Х. 🍃 pinned a photo