Виктория Навак | мысли достигатора💭

Много я писала и пишу про привычки и много еще буду, я человек мотивация. Точнее, была им долгое время. И вот, сформировались лобные доли и я уже человек - дисциплина. Мотивация нихуя не работает, если нет структуры, ну правда. Поверьте человеку, который пытался хакнуть эту систему и на привычных себе эмоциональных качелях прийти к чему то… Но вот проблемка, ты как взлетишь на пике маниакальной фазы, так и рухнешь, когда наступит депрессивный эпизод. И онли терапия и систематические ритуалы и привычки, помогли снизить мне разрыв и длительность этих амплитуд. Да, я всех призываю идти в терапию, вы знаете, но сегодня будет про прикладные базовые привычки, которые биохимически вас приведут в норму и оттуда , с трезвой головой и ресурсом можно будет уже решаться на более глубокие и серьезные шаги. Мои ТОП, база, привычки без которых я бы не пришла туда, где я есть и не стабилизировала свое состояние настолько круто. 1. Письменные техники ( сейчас только 10-целей). У меня в голове рой пчел, сколько и куда бы я не ходила, кинезиолози, остеопаты, массажисты, энергопрактики мне как один говорили «как ты с этим живешь, у тебя возле годовые столько мыслей , идей и напряжения». Поэтому, если я не выгружаю это все, хоть как то, лежу без сил и энергии, потому что у меня нет столько ресурса, чтобы все это реализовывать, но есть возможность хотя бы выгружать. 2. Массаж лица + немного тела. Практика, которая сильно помогает со настроиться с телом, и мне лично, чувствовать себя более красивой. 3. Вкусный завтрак ( чаще всего еще и полезный). После интенсива у моего нутрициолога мне стало намного легче создавать правильный рацион, за что я буду благодарна ей, до конца своих дней + я делаю это красиво и это невероятный вайб на целый день. 4. Ложиться в вставать в одно и то же время. + стакан кипятка сразу после пробуждения + танцы под Алису , желательно полуголой + зарядка/разминка + красивой собраться Лайфхаки ‼️ все кричат, что пропускать ни в коем случае нельзя. Нет, у меня так не работает, если я себе что то запрещаю, пиши пропало, мой мозг устроен иначе. Это я когда пыталась бросить курить и говорила, завтра мы не курим - выкуривала пачку сигарет за день до этого «мы больше не курим» и что? Конечно же не бросала. С диетами и спортом было тоже самое. Мне подходит гибкий график, при нем, я в 80% случаев соблюдаю все ритуалы, или могу один пропустить/заменить. Трекеры, обожаю ставить галочки, вычеркивать и т.д. Мой долгосрочный дофамин просто сыкается от счастья. Не делиться этим с теми, кто не поддержит вас и скажет «да да, ты уже второй год собираешься бегать по утрам». Лучше всего оставить это на старте себе и разделить с тем, кто точно поддержит. ‼️‼️‼️ смотреть на то, как реагирует тело, на ту или иную привычку , щас об этом запишу кружочки

Сегодня будет про привычки и базовые действия, которые в корне меняют вашу жизнь, это я спрашиваю у каждого клиента, который приходит с апатией , выгоранием, тревожкой - особенно.

не помог мне ебучий джипити Ну не Дружу я с ним Объяснила своими словами

есть схожие , но такие разные процессы и реакция на предстоящее сложное решение / действие в своей жизни анабиоз vs интоксикация инструкцию к разделению и применению надо ?

про доверие 💔 злюсь, что из человека абсолютно доверяющего и верящего в честность и верность, получилась та, что не верит ни единому мужскому слову…

Подкаст для тех, кому откликаются эти фразы 🤍 Мне важны многие процессы и отношения в моей жизни, но не ценой своей честности и состояния Я чувствую, что мне надо быть какой то, чтобы подходить кому то Я устала быть подходящей всем и делать/ говорить так, чтобы меня выбирали

а вообще, начинала я подкаст про отношения, потому что в сессиях с клиентами и в диалогах с подругами последние две недели мы обсуждаем значение слов и поступков со стороны мужчин. сейчас не успеваю поболтать на эту тему и просто оставлю вам цитату Саида , которую мы теперь все очень хорошо понимаем, но все равно выбираем или остаемся с Лукасами 😂 а если тема интересна , оставьте реакции, я поделюсь своими наблюдениями и тем, что говорю клиентам на сессиях

имитация деятельности = имитация жизни

Представляйте меня в этом образе, пока будете слушать 🤣🤣

Доброе утро, сегодня будет подкаст 🤌🏻

Если любовь когда-нибудь снова найдёт меня, я надеюсь, она будет достаточно бережной, чтобы мне больше не нужно было себя защищать от неё.

Если тобой никто не будет гордиться, я буду. Если в тебя никто не будет верить, я буду. Если никто не будет тебя слушать, я буду. Если никого не будет рядом, я буду. Если никто не будет тебя любить, я буду.