Чемпион тренировок 🏆

На неделе что-то бегал. Закрыл - 108 км 🫠

Не зовите меня бегать!🥲 📸 @ira_kirdyashkina

Среда.Авангард 🏟️ Разминка 7км. 1000х5/400 3:43.5 3:41.9 3:42.8 3:44.3 3:42.7 Отдых ~2:15-2:20 Далее 5000 очень медленно и жестко) ~ 19:54 Компания бомба 💣 Витёк и Саня вписались без лишних слов в эту дичь 🤪😂

Буду короток. Завтра.Вечер.На нашем месте. 5х1000 + бонус 🎁 Всех жду 💪

Шел 25 день жития у моря 🌊 Утром часики написали : Привет Сергей,7:00 утра за бортом +34,днем до 41 иди бегай. Ну я и пошел,а потом сразу в морюшко…🫠 На следующей недели увидимся 🤗

Пока я греюсь на морях ребята проделали классную работу на Авангарде 🏟️ 4 км разминки 10х800/400 3:39; 3:42; 3:41; 3:41; 3:43; 3:42; 3:44; 3:43; 3:41; 3:33/трусца~2 мин 10 с Заминка 1,2 км А фотографию подписали : «Фром Раша виз лав❤»

Осталось ровно две недели до вылета в Москву. Каждая пробежка тут для меня равна спасибо,что живой.К 7 часам утра температура разгуливается к комфортным 28-30 градусам и кроссики по 5 минут в конце тренировки завершаются с пульсом 170+. Зато загораем мы с девчонками замечательно. А как ваши дела друзья? Слышал бензиновая обстановка в целом уже нормальная и из крана снова течет горячая вода ?😁

22.07.26 встречаемся стадион Авангард 🏟️ Адрес г.Москва ш. Энтузиастов, 33, стр. 4 Время встречи : 19:45 Тренировка - 🆓! Туалет 🚻 - 🆓! В программе: Разминка 3000 10х800/400 800 в темпе ~3:40(2:58-2:56) Тренировку проведет @askhaylov ,я тут на морях завис,простите 🥲 Берите обязательно воду!🙏 И до встречи друзья ♥️

Фоточка из лифта обязательна 😂

Недельку отбыли в Турции. Сегодня полноценно отбегал десятку по 4:50.Старая «болячка» мешает бегать,но не мешает загорать и наслаждаться жизнью 😁Как вы там друзья поживаете?

Побывал на дне рождения IzMyFive 12 лет 🎈 18:38 🥉 Если учесть,что бегаю 1-2 раза в неделю - то конечно наверное не плохо еще…😂 Сегодня улетаю в Турцию на месяц. Желаю всем,чтобы вернули бензин на колонки. Себе желаю начать снова бегать. И точно знаю,что второй год подряд пропущу отключение горячей воды🥲 Ну,а фото сегодня от маэстро @chudnoff 📸 Спасибо Алексей 🤝

Счастливые актеры - счастливый оператор 😊

Среда.Aвангард 🏟️ Разминка 8.2км Работа : 10х1000/400 3:49 3:49 3:48 3:47 3:48 3:49 3:44 3:46 3:21 400 отдых ~ 2:10-2:15 Заминка 6.3км Команда - Вы лучшие!♥️ Рад,что снова вернулся в бег 🫠

24.07.26 встречаемся стадион Авангард 🏟️ Адрес г.Москва ш. Энтузиастов, 33, стр. 4 Время встречи : 19:45 Тренировка - 🆓! Туалет 🚻 - 🆓! В программе: Разминка 3000 10х1000/400 Кто прогулял прошлую среду - 11 раз!🥲 Берите обязательно воду!🙏 И до встречи друзья ♥️

ИИ делает чудеса) Бесплатные фото с забегов теперь реальность?😂

Мой рекомендос после лонга - это баночка пива. А мы с @AntonMaklakov свои вечерние 17 км проболтали по 4:56. Для меня как новая жизнь началась после 9 дней без бега. Вчера на Ночном выстрадал из 38 минут десятку.

Nazin family 🫶 Бежим в новую жизнь ♥️ Ира спасибо,что со мной 😻