kianrad_Therapist

kianrad_Therapist pinned a photo

در واتس‌آپ یا تلگرام یا (بله) پیام بگذارید.

و ما اینسو نشسته خسته انبوهی زن و مرد و جوان و پیر همه با یکدگر پیوسته، لیک از پای و با زنجیر اگر دل می‌کشیدت سوی دلخواهی به سویش می‌توانستی خزیدن، لیک تا آنجا که رخصت بود تا زنجیر. (اخوانِ ثالث) در روزهای بحران و تعلیق، تجربه‌ی ناکامی‌های زیادی را از سر میگذرانیم، یکی هم عجزمان در مراوده با دیگری است. همه در یک قایقیم اما فرسنگ‌ها از هم دور و گویی ابزار‌هایمان برای تعامل با دیگری و حضورِ صمیمانه کنارِ او را از دست داده‌ایم یا دیگر کارگر نیستند. انگار ویروسی شنوایی و بینایی و بیانِ ما را مختل کرده. به یکدیگر نگاه میکنیم اما نمی‌بینیم، با هم گفتگو می‌کنیم اما نمی‌شنویم. با همیم و تنها تنها و وحشت‌زده وحشت‌زده و فراری از خود و وِی فراری و به دنبالِ جان‌پناه از جان‌پناهی به جان‌پناهی سرگردان نه می‌توانیم خود را تسکین دهیم نه یکدیگر را مدعیِ وصل و مُجریِ فصل ما در اوجِ وحشت‌زدگی بسیار مستعدیم خود را بر دیگری فرابیفکنیم و از او بترسیم. و این چرخه‌ی عَبَث تا ابد می‌تواند بپاید. این منِ وحشت‌زده‌ی عاجز از مراوده با دیگری و همزمان نیازمندِ حضورِ او، محتاجِ اندکی درنگ است. وقتی وحشت‌زده می‌شویم عجولانه‌تر به دنبال چاره می‌گردیم و این حرص و وَلَع برای خلاصیِ زودتر، خود بی‌چاره ترمان می‌کند. اول نیاز داریم ضرب‌الاجل برای رهایی فوری از این عجز و وحشتِ ناشی از آن را به گوشه‌ای بگذاریم. و این شرایطِ لال را به رسمیت بشناسیم، اینکه واژه‌هایمان کار نمی‌کند، انگار هر چه بیشتر خود را توضیح می‌دهیم، کمتر فهمیده می‌شویم. انگار ذهن‌مان شنیده‌ها را به آشفته‌ترین شکلِ ممکن پردازش می‌کند و حاصلش چیزی جز ناکامی بیشتر از ارتباط با دیگری نخواهد بود. ما برای دوام آوردن در برابر ابهام و تعلیق، که وحشت می‌زایند، مخرب‌ترین چاره را برگزیده‌ایم؛ همه‌ی جواب‌ها را از قبل در ذهنمان پیش‌بینی کنیم و تصمیم‌مان را گرفته باشیم. با این اوصاف دیگر نیازی نیست بشنویم. شاید وقتی کمی اجازه بدهیم نفهمیم و گیج شویم و بیشتر و عمیق‌تر، با کُندی و سرِ صبر گفتگو کنیم و اجازه دهیم آنقدر فرصت داشته باشیم‌ نفهمیم تا وحشت شروع کند به فروکش کردن. آنگاه کم کم دریچه‌های فهمِ خود و دیگری گشوده می‌شود و تنهاییِ عریان در با_هم_بودگی، رنگ می‌بازد. چنین حضوری به ما امنیت می‌دهد که قرار را بر فرار ترجیح دهیم. وقتی مجال داشته باشیم اندکی نفهمیم و فهمیده نشویم، تا ذره ذره، پرتوِ حضور در کنار دیگری دلمان را گرم کند. شاید نیاز داریم‌ تمامِ شجاعتمان را جمع کنیم و اعتراف کنیم که از این لالی و ناکامی، وحشت کرده‌ایم. متن: #نیلوفر_کیان‌راد

kianrad_Therapist pinned «مهاجرت فقط جابه‌جاییِ جغرافیا نیست؛ روایتِ زندگی میان دو خانه است… 🏠 گاهی میانِ دلتنگی، تعلیق، اضطراب، شرم از دور بودن و نگرانی برای عزیزان‌مان، نمی‌دانیم دقیقاً چه احساسی را تجربه می‌کنیم. مضطربم یا وحشت‌زده؟ غمگینم یا افسرده؟ امیدوارم یا خسته؟ در این نشست…»

مهاجرت فقط جابه‌جاییِ جغرافیا نیست؛ روایتِ زندگی میان دو خانه است… 🏠 گاهی میانِ دلتنگی، تعلیق، اضطراب، شرم از دور بودن و نگرانی برای عزیزان‌مان، نمی‌دانیم دقیقاً چه احساسی را تجربه می‌کنیم. مضطربم یا وحشت‌زده؟ غمگینم یا افسرده؟ امیدوارم یا خسته؟ در این نشست آنلاین کنار هم می‌نشینیم تا درباره‌ی سلامت روان در روزهای بحران، زندگی‌های موازی مهاجران و فشارهای نادیده‌ی دور بودن از خانه گفت‌وگو کنیم. همراه با دکتر نیلوفر کیان‌راد روانشناس بالینی و روانکاو 🗓 یکشنبه ۱۰ اسفند / ۱ مارس 🕰 برلین 16:30 | تهران 19:00 | تورنتو 10:30 | واشنگتن 10:30 ویژه‌ی هم‌وطنانِ خارج از کشور شرکت برای همه آزاد و رایگان است. برای هماهنگی، از طریق تلگرام پیام بدهید: https://t.me/PolCommunity_Munich

kianrad_Therapist pinned a photo

رویداد «من/تو؛ روزهای عُصیان و غم» 🖤 گفتگویی در بابِ هجومِ احساسات و روان‌های فرسوده. روزهای حیرت و سرگردانی روزهای وحشت و درماندگی روزهای بیم و امید روزهای مهر و کین روزهای تند و کند روزهای طرد و همدلی روزهای سرشار و تهی روزهای خود و دیگری این روزها سرشاریم از عواطف، افکار، امیال و رفتارهای متناقض. گویی بیش از پیش از خود بیگانه‌ایم. بیش از هر زمان دیگری، دنیای بیرون و درونمان در نسبت با یکدیگر ما را آشفته می‌سازند. تمامی معناها رنگ باخته و بهم ریخته‌اند. شاید و شاید و شاید تنها کورسوی امید، حضور در کنارِ دیگریِ دردمند باشد، حتی اگر زبان و شیوه‌ی بیانِ دردمان شبیهِ هم نباشد. در این نشست بر آنیم وضعِ دردمندِ، ناآشنا و آشفته‌ی روان‌ها و بدن‌هایمان را به گفتگو بنشینیم. نیلوفر کیان‌راد بهمن ماهِ سال صفر چهار. 📌 اطلاعات تکمیلی: به همراه: نیلوفر کیان‌راد روز برگزاری: جمعه ۱ اسفند ۱۴۰۴ ساعت ۱۴:۰۰ الی ۱۶:۰۰ مکان: فرهنگان فرشته 📝شرکت در این رویداد آزاد و رایگان اما به دلیل ظرفیت محدود، ثبت‌نام الزامی است. برای راهنمایی بیشتر و ثبت‌نام به ما پیام بدهید: 09124353186 @Shahrzadvashoraka

kianrad_Therapist pinned «🔗 Watch on Youtube: https://youtu.be/30iDzvqgm7g?si=vEg0zQhyyUJu8gHA 🔗 Listen on Castbox: https://castbox.fm/vd/836078544»

آدمی برای رابطه ساخته شده‌است | نیلوفر کیان‌راد؛ روانکاو 🎙️قسمت نهم پادکست «در راه جآن» در یوتیوب و کست‌باکس منتشر شده و می‌تونید این گفت‌وگو رو ببینید و بشنوید. ▫️زخم رابطه؛ و بحران تنهایی و انزوا  - گذر از عشق و خلق صمیمیت - ما در دلِ رابطه زخم می‌خوریم، و تنها در دلِ رابطه است که امکانِ التیام شکل می‌گیرد. زخم‌هایی که در روابط نخستین‌مان بر پیکر روان‌مان نشسته‌اند، به سادگی از ما عبور نمی‌کنند. 🔗 Watch on Youtube: https://youtu.be/30iDzvqgm7g?si=vEg0zQhyyUJu8gHA 🔗 Listen on Castbox: https://castbox.fm/vd/836078544

🔗 Watch on Youtube: https://youtu.be/30iDzvqgm7g?si=vEg0zQhyyUJu8gHA 🔗 Listen on Castbox: https://castbox.fm/vd/836078544

kianrad_Therapist pinned «وقتی امنیت جانِ ما به خطر می‌افتد، وحشتِ زیادی به ما حمله می‌کند. اما همه‌ی ما به شکلِ یکسانی به وحشت و ناامنی واکنش نشان نمی‌دهیم. یکی ساکت‌تر می‌شود، یکی خشن و پرخاشگر می‌شود، یکی دچارِ پرحرفی و وسواس‌های فکری می‌شود، یکی نشانه‌های جسمانی‌اش تشدید می‌شود…»

وقتی امنیت جانِ ما به خطر می‌افتد، وحشتِ زیادی به ما حمله می‌کند. اما همه‌ی ما به شکلِ یکسانی به وحشت و ناامنی واکنش نشان نمی‌دهیم. یکی ساکت‌تر می‌شود، یکی خشن و پرخاشگر می‌شود، یکی دچارِ پرحرفی و وسواس‌های فکری می‌شود، یکی نشانه‌های جسمانی‌اش تشدید می‌شود (نوسانِ فشار، مشکلاتِ تنفسی، قلب و عروق، گوارش، سردرد و...)، یکی پرخوری یا کم‌خوری پیدا می‌کند و ... در شرایطِ فعلیِ جنگی در کشور، ترس، آشفتگی و بی‌قراری واکنش‌های طبیعی و قابل درک است. لازم است به نکاتی توجه کنیم؛ ۱. در شرایطِ وحشتزدگی، قدرتِ تصمیم‌گیری ما ممکن است مختل شود و از سوی دیگر ما نیاز داریم به تصمیم‌گیری‌های فوری و ضربتی، مثل تصمیم برای ترکِ شهر، پیدا کردنِ مقصدِ مناسب، مسائلِ مالی و... ۲. بزرگترهایی که مسئولیتِ مراقبت از کودکان و سالمندان را دارند، فشارِ روانیِ بیشتری تجربه می‌کنند. ۳. در این شرایط از آنجا که نیاز داریم تصمیم‌هایی با همفکری سایرِ اعضای خانواده بگیریم، بنابراین باید آگاه باشیم که قرار است کمی از استقلال و نظر فردی را از دست بدهیم و تصمیم‌های جمعی بگیریم و سازگاریِ بیشتری برای تصمیم‌گیری‌ها به خرج دهیم. ۴. بدانیم که در شرایطِ پر تنش؛ بهترین تصمیم وجود ندارد، تصمیمی که حداکثرِ امنیت و خیرِ جمع را در نظر بگیرد و زودتر به اقدام تبدیل شود، موردِ نیاز است. ۵. در حینِ تصمیم‌گیری اعضای خانواده ممکن است دچار اختلافِ نظر و مشاجره و تنش شوند، لازم است بدانیم الان زمانِ استفاده از روش‌های مرسومِ حلِ اختلافات خانواده نیست ( اگر سابق بر این عادت به قهر کردن با یکدیگر، لجبازی و فرد‌گرایی داشتید)، و با سازگاریِ بیشتر به تصمیمِ جمعی برسید. ۶. لازم است بدانیم که الان تمامیِ اعضای خانواده وحشت زده‌ هستند و هر واکنشی نشان می‌دهند از سرِ ناامنی و وحشتزدگی است حتی اگر ظاهرش تند و خشن و پرخاشگرانه‌ باشد. بدونِ ادامه دادنِ بحث‌های بی‌هوده، سعی کنیم با درکِ یکدیگر، تصمیم‌ها را دوستانه و واقع‌بینانه بگیریم. ۷. یکی از رایج‌ترین واکنش‌ها به وحشت و ناامنی، انکارِ شدتِ واقعیت است. هیچ شکی در این نیست که لازم است شجاعتِ خود را حفظ کنیم تا از شرایطِ بحرانی عبور کنیم، اما حواسمان باشد که همزمان نیاز به جدی گرفتنِ واقعیت هم داریم. ۸. لحظاتی که صدای انفجار می‌شنویم، بعضی از ما زودتر و شدیدتر وحشت‌زده می‌شویم، به قصدِ آرام کردن اوضاع به آنها فشار نیاوریم که نترسند یا ساکت باشند. بعضی از ما با بروز دادنِ شدتِ وحشتزدگی بهتر هیجاناتمان را تنظیم‌ می‌کنیم و تاب می‌آوریم. ۹. به جای آنکه در تنهایی و در ذهنمان وحشت و احتمال‌های خطر و ترس را مرور کنیم، آنها را با نزدیکانمان در میان بگذاریم. این کار کمک می‌کند نشانه‌های اضطراب در بدنمان اوج نگیرد و کمتر به مشکلات جسمانی، مثل مشکلاتِ گوارشی یا مشکلاتِ فشارِ خون یا سیستم ایمنی تبدیل شود. ۱۰. همه‌ی ما در دردِ فعلی شریکیم و فراموش نکنیم که این شرایط ماندگار نیست و گذراست و در عینِ همه‌ی اختلاف نظرهایی که ممکن است راجع‌به شرایطِ پیش آمده داشته باشیم، نیاز داریم در کنار هم و همدل با یکدیگر کمک کنیم از روزهای ناامنی و بحران عبور کنیم. امن و امان باشید #نیلوفر_کیان‌راد

اپیزود دومِ گفت و گوی من با رادیو انتخاب رو میتونید از این لینک بشنوید. باشد که نوری کوچک شود در دلِ تاریکی.🕯

https://castbox.fm/app/castbox/player/id6368785/id776090048?v=8.22.11&autoplay=0

منابع ( و منابعی برای مطالعه‌ی بیشتر) دوره‌ی عشق و انزوا که در پاییزِ ۴۰۳ برگزار شد. #نیلوفر_کیان‌راد #عشق_و_انزوا

Channel photo updated