Отношения с Оксаной Кожемяко| Психолог

ВЗРОСЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ СКУЧНЫЕ. Часто слышу от своих клиентов, и не только. Есть ошибочное мнение, что быть взрослым = быть скучным. Откуда оно? Конечно же, из детства🧸 Но быть взрослым это не про суровую серьезность и запреты, как мы думали тогда. Взрослый сейчас - это человек, который честно разобрался в себе и свои потребностях, это про баланс внутри и про разрешения, а не про запреты и установки "каким надо быть". Поэтому давайте развеем мифы про здоровые взрослые отношения. МИФ1️⃣: Там сухие взрослые и там нет заботы. Именно в здоровых отношениях есть забота и другие приятности: подарки, внимание, любовь и уважение друг друга. Быть взрослым не значит забить на своего внутреннего ребенка и его потребности или считать, что раз взрослый, то абсолютно все себе давать будешь только ты. Отношения здесь теплые, доверительные и спокойные, а забота взаимная, искренняя и в изобилии. МИФ 2️⃣: Нужно годами работать над собой и переделывать, чтобы появились отношения. Нет не надо. Тебя уже достаточно, чтобы иметь такие отношения. Ты можешь быть собой и тебя будут любить, и не потому что ты прекрасно моешь полы и хорошо готовишь борщ. Истеричность, манипулятивность, боязнь, тревожность, и пр. — ЭТО НЕ ЧАСТЬ ТЕБЯ. Это следствие печального опыта в прошлом, страхов, убеждений и травм, а не базовая комплектация. И с этим грузом помогает справиться психолог. МИФ 3️⃣: Здоровые отношения скучные. Если за скуку считать отсутствие измен, скандалов, вечной драмы, истерик с последующим рыданием на коленях – да, здоровые отношения будут для тебя скучны. Вернее, не для тебя, а для твоих «внутренних спецэффектов». В здоровых отношениях есть масса других способов получить эмоции: радость от неожиданных подарков, свои шутки и «своя атмосфера», искренние поцелуи и объятия любимого, совместные поездки и многое другое. И все это без ощущения, что ты на «пороховой бочке» и скоро «рванет» и за все хорошее я поплачусь. Тебе просто тепло и спокойно. Однажды и ты проснешься и осознаешь, что твое душевное спокойствие стало для тебя главнее всего. И больше ты не готова тратить время не на тех людей. Тогда и начнется путь к отношениям твоей мечты. И я помогаю на этом пути, я сама его прошла. Ведь это так приятно, когда ты просто подходишь к любимому человеку, чувствуешь его тепло и любовь, и понимаешь, что сделала верный выбор. А в какие мифы на счет отношений верили вы❓

КАК ПЕРЕСТАТЬ СТРАДАТЬ В ОТНОШЕНИЯХ Заметила за собой, что отношения без страданий у тебя уже не бывает? Когда он не звонит — ты тревожишься и боишься Когда он в плохом настроении и злится — ты ходишь на цыпочках и стараешься во всем угодить Когда он уходит — тебя изрывают болевые ощущения в груди Знаешь, почему ты постоянно страдаешь? Нет, это не проклятье и не судьба. И дело не в том, что отношения без страданий не бывают. Это все отговорки, а на самом деле твоей психике выгодно страдать в отношениях: - чтобы подтвердить внутреннее убеждение, что отношений без страданий не бывает, хоть что делай - чтобы получать жалость от других (подруг, коллег, семьи и пр.) - чтобы не брать ответственность за свою жизнь и что в ней происходит на себя и т.д. Чтобы ничего не менять и над собой не работать, ты будешь убеждать себя в том, что иначе просто невозможно. Обесценивать опыт других людей, где отношения приносят радость и счастье, снова искать себе мудака, чтобы идти в мудачьи отношения с драмой и жалостью к себе. Ответь себе честно сейчас. Только себе. Нравится тебе все что сейчас происходит? Нравится страдать и получать жалость от других? Если да, то ты молодец, ответила себе честно, что на данный момент страдания тебе приносят удовольствие. Я понимаю тебя, я была на твоем месте. Я уповалась страданиями, мне они нравились. Ощущение, что ты живешь в драматическом сериале: надрыв, драма, слезы и примирения. И так по кругу. До того момента, когда жахнуло так, что охринела. Мне было настолько плохо, что начались панические атаки. Вот тогда я поняла, что это был максимум, который я могу вынести и больше страдать я не хочу. У тебя еще этот момент впереди. Если нет, то пора действовать: – замечай, что ты чувствуешь – понимать, чего ты хочешь – работай со своими негативными убеждениями по поводу отношений – прорабатывай свои травмы из прошлого – поднимай свою ценность и опору на себя, возьми ответственность за свою жизнь ✅ Именно с этого и начнутся отношения без страданий, с заботой, пониманием, поддержкой и любовью. Девы, делитесь, кто себя узнал, кому страдания в отношениях приносят/ приносили удовольствие❓ Что помогло поменять мышление❓

Бесплатные практики на канале "МЕДИТАЦИЯ НА СЧАСТЬЕ" - разблокирует приятные чувства и погрузит тебя в ощущения счастья, радости и лёгкости. Чистый кайф, ещё и с пользой для тебя! "МЕДИТАЦИЯ НА ПРИНЯТИЯ СЕБЯ И СВОЕГО ТЕЛА" - действенная авторская практика в формате медитации для тех, кто стесняется своего тела и не может принять себя по другим причинам. Чем чаще делаешь, тем сильнее эффект. "ПРАКТИКА ПО РАБОТЕ С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ" - подойдет тем, кто привык себя ругать, обесценивать и критиковать. Твой внутренний критик перегибает? Тогда это практика специально для тебя. Отлично работает в тандеме с чек-листом заботы о себе "ЧЕК-ЛИСТ ЗАБОТЫ О СЕБЕ" - хочется, чтобы мужчины тебя холили и лелеяли? Самое время начать с себя, и эта практика тебе поможет более бережному отношению к себе. Мои платные авторские практики и курсы "РЕСУРС НА ВСЕ ТВОИ ЦЕЛИ" - практика с бессрочным доступом, которая поможет отдохнуть и быстро восстановить силы, а так же найти ресурсы на все свои цели в дальнейшем. "ПРАКТИКА ПО РАБОТЕ СО СТРАХАМИ" - практика с бессрочным доступом, которая поможет переработать самостоятельно любой страх или тревогу "КУРС "ОТПУСТИТЬ ПРОШЛОЕ" - авторский курс, который поможет тебе пережить болезненное расставание и отпустить бывшего, даже если вы часто видитесь.

Результаты теста "Что хочет твоя душа" Прочти описание той фигуры, которую выбрал(а) вчера Поделись в чате, согласна или не согласна с результатами❓

Драгоценные, привет!❤️ Нашла тест, который покажет, что ты сейчас хочешь и в чем больше всего нуждаешься. 1️⃣ Закрой глаза, сосредоточься на себе и сделай три глубоких вдоха и медленных выдоха. 2️⃣Открой глаза и посмотри на картинки: "Какая фигура тебе больше приглянулась?" Важно: Не трать на выбор больше 3-5 секунд, иначе ты начнешь размышлять, а не действовать интуитивно. 3️⃣Запиши цифру в чат, чтобы не забыть. Завтра расшифровка📝

Я шла с тренировки и меня накрыло волной разочарования. Хорошо помню этот день. Опять провал, опять разрыв, после которых было паршиво от собственных же самообвинений. Хотя за что? Это не я замалчивала проблемы и искала решение их на стороне с другими. Я сделала ту же ошибку, как и многие - обвиняла себя за не свои действия: " это я что-то сделала не то", " это со мной что-то не так и отношения счастливые мне не светят". Кому угодно, только не мне... Дальше было лучшее решение в моей жизни. Я решила, что хватит, я так больше не могу. Больше не хочу жить в ненависти к себе, не хочу тратить время на бесполезные отношения и ненужных мне людей. Хватит с меня сидеть в этом мерзком болоте с запахом гнили, от которого давно тошнит. Понятия не имею куда идти, но точно отсюда. Пишу сейчас и наворачиваются слезы. Вспоминала это и смотрела на своего мужа. Такого любящего, заботливого, ласкового, и думала: "а ведь я не верила, что тебя встречу, выйду замуж и буду так счастлива в отношениях". Оно того стоило. Признаться себе, что есть проблема. Признать то, что сама не вывезу и пойти к психологу. Просто брать и делать, даже если не верилось, не хотелось, поднимался бунт и температура. Хотелось спихнуть вину на других, чтобы снова сложить ручки и убедить себя, что ничего сделать невозможно. Стоило просто дойти до победного. Сейчас, в каждом клиенте я узнаю частичку себя, ведь я проживала схожие ощущения и мне это круто помогает в работе. Да, я не буду врать, что счастливые отношения у меня сразу появились и вообще с рождения я такая безупречная. Ведь теперь я знаю выход и понимаю какого тебе. Понимаю, как тебе страшно и тревожно, как не верится, но как не хочется оставаться там, где ты есть сейчас. Одна, нелюбима, одинока. Сначала принимаешь решение, а дальше просто иди до победного. Тогда и ты однажды проснешься с мыслью, что оно того стоило.

ЧТО РАСХОДУЕТ ТВОЮ ЭНЕРГИЮ В ФОНОВОМ РЕЖИМЕ Если вы не чувствуете себя отдохнувшим после отпуска, скорей всего ваша психика не засчитала ваш отдых. Потому что в отличии от вас и вашего тела она пахала в том же режиме, если не сильнее. Поэтому, если часто после отдыха вы чувствуешь себя как выжатый лимон🍋, скорей всего во время отдыха вы: 🪫Несли(ощущали) ответственность за кого-то. Детей, супруга, родителей, собак и кошек, подчиненных или за свою работу - не важно. Когда нужно кого-то контролировать, за ним следить, воспитывать, заботиться и пр. - ваша психика находится в режиме собранности, концентрации и повышенного внимания. У кого-то в меньшей дозе, у кого-то на максималках - в любом формате отдыху это не способствует. 🪫Боролись внутри с самим собой. Приложение "внутренний конфликт" расходует вашу энергию в фоновом режиме. Когда вы тюкаете себя: "а могла бы полы помыть/что-то полезное сделать", "ничего еще не сделала, а уже отдыхаешь" и пр. подавляя свои "надо/должна", помните: подавить любой процесс в мозге (мысли, порывы, эмоции и пр.) стоит вашей психике огромного труда. На деле, вы отдыхаете, а ваша психика пашет на всю картушку тормозя все то, что мешает отдохнуть и расслабится. 🪫Вы не получали удовольствие от отдыха. Поехали туда, куда не хотели, или просто не получали удовольствия, потому что вам сложно расслабиться и отпустить контроль, привычную тревогу и мысли про все что угодно. Тело вроде в отпуске, а голова забита всем чем угодно, но только не мыслями о том, как же вам классно. 🪫Вы чувствовали конкуренцию и пытались быть не собой. Банальный пример, когда приехали в отель, увидели накрашенную уложенную мадам и давай тоже красится и становиться лучше всех в отеле или на турбазе. Или конкуренция мысленная в работе даже на отдыхе не дает покоя. Особенно это касается наших любых "отличниц". Уметь выключать соревнование, конкуренцию и желание быть лучше всех хотя бы на время отдыха дорогого стоит. 🪫Вы подавляли свои эмоции. "Если не нравится - стерпится". "Нельзя сильно радоваться, а то будет потом худо". "А что подумают обо мне другие, если я так буду делать?" Злится нельзя, высказывать недовольство тоже нельзя, радоваться тем более. А что тогда можно? Сидеть, молчать и терпеть надев улыбку. Помните закон? Вашей психике много усилий стоит сдержать все то, что вы хотите сдержать. Энергия уходит как вода в недавно прочищенную трубу. Драгоценные, если статья была полезна ставьте любую реакцию на пост❤️🔥😊 А как вы чувствуете себя после отдыха❓ Какие пункты нашли у себя❓