Дневник православного психолога | Ольга Мильман

Масленица. «Разрешение на вся» - не гастрономическая вакханалия, а время подготовки. Наступает Масленая неделя — время, которое в массовом сознании часто сводится к блинам и веселью «напоследок». Но в традиции Церкви это Сырная седмица — глубокий и мудрый этап подготовки к Великому посту. Святые отцы называли Пост «весной души», временем обновления. И Церковь, с заботой о своих чадах, вводит нас мягко и с любовью в этот благой, но требующий усилий период. Пост в среду и пятницу отменен, разрешается скоромная пища (кроме мяса). Это не индульгенция для обжорства. Это педагогический прием! Преподобный Иоанн Лествичник сравнивал постепенное вхождение в пост с обучением ходьбе. Резкий обрыв привычного — огромный стресс для психики, который часто приводит к срывам и чувству вины. Заканчивается Масленная седмица Прощеным Воскресеньем. Кульминация недели — не стол, а просьба о прощении. Святитель Игнатий (Брянчанинов) писал, что оскорбление — это рана, а прощение — ее исцеление. Непрощение — это внутренняя грызущая боль, которая отравляет жизнь. Прося прощения и прощая, мы не просто исполняем обряд. Мы проводим хирургическую операцию по удалению душевных заноз, которые мешают нам двигаться к Богу и к целостности. Масленица — это тренировка внимания и воли. Мы мягко настраиваем душу, как музыкант настраивает инструмент перед сложной симфонией Поста. Готовясь к весне души, давайте вспомним слова преподобного Серафима Саровского: «Стяжи мирный дух, и вокруг тебя спасутся тысячи». С наступающим временем подготовки, с широкой Масленицей, дорогие друзья!

Любовь, вера и душа: три грани одного пути В поисках счастья мы часто задаёмся вопросами:  🔹что такое настоящая любовь?🔹как сохранить душевный покой?🔹где найти опору в непростые времена? Ответы кроются в удивительном союзе православия и психологии, необходимом для глубокого понимания человеческой природы. В православии любовь, это добродетель — не просто чувство, а агапэ — жертвенная, бескорыстная, созидающая сила.  Это: 🔹терпение к слабостям ближнего; 🔹готовность прощать, а не осуждать; 🔹желание добра без ожидания награды. Как сказано в Писании:  «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится» (1 Кор. 13:4) Действуйте с любовью — даже в конфликте выбирайте слова, которые не ранят, а исцеляют. Когда мы учимся понимать эмоции, прорабатывать обиды и выражать потребности — любовь становится зрелой, а не импульсивной. Современная психология подтверждает-здоровые отношения строятся на: 🔹умении слышать себя и другого 🔹границах, которые защищают любовь, а не разрушают её; 🔹осознании своих травм, чтобы не переносить их на близких. Любовь — это путь, где вера даёт ориентиры, а психология — карту. Когда сердце и разум идут вместе, даже сложные испытания становятся возможностью для роста. А как вы находите баланс между духовным и психологическим в отношениях? Делитесь в комментариях! #православие #психология #любовь #духовность #саморазвитие

С Рождеством Христовым, дорогие мои!

Есть ли в тени свет? Замечали ли вы, как определенные черты окружающих нас особенно раздражают? И если заглянуть поглубже в себя, то можно заметить, что это те качества, которые мы однажды себе запретили. Наблюдая проявление этих качеств в других, внутри вскипает раздражение и человек чувствует неоправданную вымещенную злость, ту злость, которую он испытывает к себе. Если вспомнить любого сильно раздражающего человека и посмотреть на него внимательно, то можно увидеть а нем свое искаженное отражение. "Не судите, да не судимы будете, ибо каким судом судите, таким будете судимы; и какою мерою мерите, такою и вам будут мерить." (Мф. 7: 1-2) Но, стоит примириться с собой, осознать свою тень, как раздражение сходит на нет. Принимая себя, мы учимся принимать мир и ближнего такими, какие они есть. «Возлюби ближнего твоего, как самого себя» ( Мф. 22: 40) Кроме того, наша теневая, отвергнутая часть продолжает хранить определенные качества, которые не используются и создают неясную тоску по упущенным возможностям и утраченному, не стостоявшемуся пути. К примеру, ребенок с хорошим музыкальным слухом, родившийся у людей, которые не любят музыку, так и не научился пользоваться своими способностями и эта часть души затерялась в темноте, и источает оттуда непонятную тоску по несбывшемуся. Теневые качества - это и хранилище потенциала, а не воплощение зла. Тень - неотъемлемая часть души, с которой нужно познакомиться, принять ее и научиться использовать, потому что это необходимая основа душевного баланса. А вы замечали, как вас раздражают качества окружающих, которые вы себе запрещаете?

Женщина с ее особой психологией всегда была и остается источником информации о вещах, которые мужчина не видит. Она может служить ему вдохновением; ее интуиция, часто превосходящая мужскую, способна вовремя предостеречь его, а ее чувство, всегда направленное на личное, – подсказать пути, которые он сам никогда бы не открыл. Карл Густав Юнг Аналитическая психология

Отзыв оставила клиентка с которой проходили терапию в клиент-центрированном подходе. Клиент-центрированная терапия (КЦТ) — подход в психотерапии, разработанный американским психологом Карлом Роджерсом. В основе метода — убеждение, что человек имеет ответы внутри себя. Терапия проходит в форме диалога. Клиент сам определяет, какие вопросы для него сейчас актуальны, а терапевт помогает ему в исследовании и выражении своих чувств и образов. Важна атмосфера доверия и всецелого принятия. Человек должен чувствовать, что может говорить обо всём, не боясь услышать слова осуждения, оценку со стороны эксперта. В результате терапии клиент начинает более свободно выражать свои чувства, у него складывается устойчивая положительная самооценка, позволяющая больше доверять миру. Некоторые области применения КЦТ: 🔹 проблемы с самореализацией, определением своего «Я»; 🔹 кризисные ситуации в личностных отношениях; 🔹 социальные и семейные конфликты; 🔹 гнев, зависть, агрессия, вина, обида; 🔹 травмирующий опыт; 🔹 депрессия, тревога, апатия. Запись на консультацию в ЛС: @olgamilman

Тишина это база для восприятия Чтобы слышать нужна тишина. Тишина от лишних мыслей, суетных переживаний.. В своей книге «Учитесь молиться» митрополит Сурожский Антоний (Блум) описывает, как дает очень интересный совет одной благочестивой старушке. Она посетовала, что вот уже 14 лет творит Иисусову молитву и ни разу не ощутила Божье присутствие, на что митрп. Антоний посоветовал ей в тишине сесть перед иконами и заняться вязанием перед Лицом Божиим не произнося при этом ни слова молитвы. Просто вязать и радоваться на тишину своей комнаты. И, действительно, из этой тишины ей удалось почувствовать присутствие Бога. Спицы звякали о ручки кресла, часы тикали мирно, не о чем было волноваться, не надо было напрягаться; и постепенно я стала замечать, что эта тишина – не просто отсутствие шума, а (как она выразилась) “имеет густоту”. Она состояла не из отсутствия, пустоты, а в ней было присутствие чего-то. Тишина имела плотность, содержание, и она начала вливаться в меня. Окружающая тишина начала заполнять меня и сливаться с тишиной во мне”. И под конец она сказала нечто очень красивое, что я потом встретил у французского писателя Жоржа Бернаноса; она сказала: “Я вдруг заметила, что эта тишина есть присутствие; и в сердцевине этой тишины был тот, Кто – сама Тишина, сам Мир, сама Гармония”. Тишина необходима нам для того чтобы слышать: Бога, себя, мир… Этот навык формируется не сразу, но он необходим для выхода из белечьего колеса мыслей. Тишина это база для восприятия. В комментариях оставила ссылку на книгу❤️

Потребность в безопасности и преданность Воле Божией Жизнь современного человека проходит в тесном соседстве с постоянным стрессом и психика логично отвечает на него повышением тревожности. Часто на этом фоне люди пытаются заглушить проблему едой, залипанием в соц.сетях или другими более агрессивными формами зависимостей. В состоянии стресса не удовлетворяется базовая потребность в безопасности и это порождает замкнутый круг. Но замечательная новость в том, что эти проблемы решаются разом, стоит лишь человеку принять ту мысль, что мир создан Богом и Он о нем с любовью промышляет, о всем творении и, конечно, о венце творения, Своем образе и подобии - человеке. «Не две ли малые птицы продаются за ассарий? И ни одна из них не забыта у Бога. А у вас и волосы на голове все сочтены. Итак не бойтесь: вы дороже многих малых птиц.» Лк.(12; 6-7) Господь, подобно любящему родителю, не оставляет Своим вниманием и попечением ни одного человека. Когда человек начинает осознанно вести духовную жизнь, он научается замечать присутствие Божие в каждом мгновении своей жизни, и это любящее присутствие дает чувство безопасности, которая укрепляется в преданности Воле Божией. Но, случается, что от длительного нахождения в напряжении стресса, психике сложно перестроиться в гармоничное состояние, тогда хорошим вариантом будет посещение психолога, где вместе со специалистом вы разберете триггерные ситуации и выработаете стратегии поведения, позволяющие вернуть себе спокойное состояние. Для записи на консультацию обращайтесь @olgamilman

Апо́столи, от коне́ц / совоку́пльшеся зде, / в Гефсимани́йстей ве́си погреби́те те́ло Мое́, / и Ты, Сы́не и Бо́же Мой, // приими́ дух Мой. С Праздником, с Успением Пресвятой Богородицы!!!🙏🕊️❤️

С Преображением Господним!🍇

Чем глубже травма, тем глубже может сформироваться личность. На эту глубину придётся опуститься. Глубина - это высота, вывернутая наизнанку. Осваивая собственную глубину, можно заметить и высоту. Чем больше дефицит, тем больше придётся заполнять пробелов, искать ответов и получать подарков. Иногда дефицит такой сильный, что образуется невосполнимый дефект. Тогда придётся упражняться в смирении. Чем больше расщепление, тем длинеее придётся строить мост от берега до берега себя. Засеивать огромные поля. Дальше смотреть и масштабнее мыслить. Чем сильнее страсти, тем крепче приходится держать курс и держать границы. Чем ближе безумие, тем больше нужно творчества, чтобы его переработать и не быть захваченным. Чем меньше скорость, тем больше деталей можно разглядеть по дороге. И всегда будет чем заняться. Успеть бы все это за одну жизнь ... Аглая Датешидзе

Может ли человек раздажительный и мстительный быть в Царстве Божием, которое есть царство любви, мира и радости о Духе Святе? Достойно ли сострадания и милосердия Отца Небесного сердце жестокое и безжалостное к своему брату? Кто преследует гневом и мщением других, не заслуживает ли сам отмщения и гнева Божия? Суд без милости не оказавшему милости... (Иак. 2:13), – нам нужно это и помнить, и исполнять. Не будь побежден злом, но побеждай зло добром (Рим. 12:21), – тогда и Господь помилует тебя не только в этом веке, но и в будущей жизни. Ибо только милостивые помилованы будут. Аминь. Архимандрит Кирилл (Павлов) С началом Успенского Поста, дорогие!❤️🙏

А что, если корень обесценивания себя в неблагодарности? Случается видеть, как человеку бывает трудно признавать свои достижения. Построил дом - но не дворец же! Воспитывает детей - да все так делают; Хорошо выполняет свою работу - но ведь не директор! И так во всем… Конечно, это тот груз, который мы принялись нести еще в детстве, когла вместо похвалы и абсолютного принятия родителей мы слышали: «ты можешь больше, ты можешь лучше! Посмотри на Петю, Машу..» Но, если углубляться в суть проблемы, можно заметить, что всегда за обесцениванием себя стоит неблагодарность. Неблагодарность родным - они делают, что обязаны; окружению; Богу. Когда мы принимаем, как должное, внимание, время и труды своих близких, мы не можем оценить с удовлетворением и себя. Когда мы перестаем благодарить Бога за все Его благодеяния, за те таланты, способности и возможности, что Он дал нам, то мы не можем и естественно оценить плоды своих трудов, и сами труды, как путь, который помимо достижения цели, делает нас мудрее, опытнее, терпеливее, совершеннее. Исцеление возможно от обратного: чтобы научиться ценить себя, присваивать свои достижения, нам нужно научиться благодарить своих ближних даже за те мелочи и обыденность, которые нам кажутся несущественными. И благодарить Бога за те бескрайние блага, которыми мы одарены и часто не замечаем. А вы замечаете связь между обесцениванием себя и неблагодарностью?

"У каждого будут свои задачи; у каждого свои свойства, положительные и отрицательные; у каждого свои соблазны. Но в основе путь один: 🔹верь, что ты - чадо света, и ты будешь в свете Божием; 🔹верь, что Бог в тебя верит и что верят в тебя другие люди; 🔹верь, что ты любим и полюби себя достойно этой любви; 🔹 вырасти в меру именно этой любви". Митрополит Антоний Сурожский.

Хочу поделиться отзывом о промежуточном результате работы с замечательной клиенткой!❤️ Ваши теплые слова наполняют светом мое сердце ♥️, а ощутимый результат укрепляет уверенность в собственной профессиональной компетенции. Спасибо, дорогие мои, за ваше доверие!❤️❤️❤️

Дневник православного психолога | Ольга Мильман pinned a photo

Персонализация и гордость Персонализация - это вариант искаженного мышления, при котором человек считает себя центром всего происходящего. Он ощущает личную вину в ситуациях, где ее быть не может, принимает на свой счет случайные события. При таком искажении мышления человек слишком озабочен реакцией других людей, думает, что все обсуждают именно его. В отношениях плохое настроение половины также воспринимается на свой счет. Критику проекта на работе, как личную критику. Такое невротическое мышление по иному называется гордыней. Что помогает не погружаться в подобное состояние? Трезвый взгляд на реальность. Вместо внутреннего вопроса: «что обо мне подумают?» стоит задать вопрос: «а думают ли обо мне вообще?» Людям по большому счету нет дела до других, они, как правило, слишком заняты собой и реагируют по своим внутренним причинам. Прохожий грубит не потому, что с вами что-то не так, а потому, что ему плохо внутри, и улыбается тоже потому, что внутри ему хорошо. В персонализации есть скрытая выгода - ощущение мнимого контроля над ситуацией, словно все происходящее зависит от меня. Эта искаженная идея подменяет собой мысль о том, что каждое действие и даже мысль происходят перед любящими очами Бога. А что может быть надежнее, спокойнее и радостнее, чем уверенность в том, что ситуацию контролирует Всеведующий, Всемогущий, Всеблагой и Любящий тебя Бог! А вы замечали за собой моменты пребывания в персонализации?

Во 2, 3, 4 субботы Великого Поста Церковь поминает своих усопших ( 15, 22 и 29 марта в этом году Родительские Субботы) НЕ УМИРАЙТЕ ВМЕСТЕ С ВАШИМИ УМЕРШИМИ… Когда мы оплакиваем умерших, мы тоскуем не по ним, а по себе. Нам больно, потому что их нет рядом, потому что мир изменился. Мы думаем, что смерть — это конец. Но задумайтесь: если они ушли, то куда? Если они теперь в другом месте, неужели это место хуже нашего? Нет. Это место лучше. Там больше нет боли, страданий, страхов. Они свободны. Так зачем же нам страдать? Когда мы примем эту мысль, мы перестанем лить слёзы горя и начнём вспоминать их с теплотой. Они останутся с нами — в нашей памяти, в наших сердцах, в радости того, что мы пережили вместе. Если вы действительно любили их, продолжайте любить — чисто, искренне, глубже, чем раньше. Пусть больше не будет сожалений, упрёков и слов, которые вы не успели сказать. Пусть останется только любовь. Любовь, которая сильнее воды, сильнее бурь, сильнее времени. "Большие воды не могут потушить любви, и реки не зальют её..." (Библия, Песнь песней 8:7) Я понимаю вашу боль. Она реальна, она глубока. Но… послушайте: не умирайте вместе с вашими умершими. Мы видим лишь одну сторону медали — смерть. Но другая сторона? Это свет, покой, новое рождение. Что, если смерть — это не конец, а лишь второй шанс? Вторая глава, которую пройдут все. Умершие бы хотели, чтобы вы жили, чтобы вы смеялись, чтобы вы достигли того, о чём они мечтали для вас. Проживите свою жизнь так, как они мечтали для вас. Превзойдите их ожидания. Станьте счастливыми ради них. Не умирайте вместе с ними. Живите. Живите так, как будто каждый день — дар, которым они благословили вас. 🔹 Поминайте покойников своих, выручайте их, как здесь были вместе, так и там будем вместе. Кто Псалтирь читает - большое это дело! А в пост особенно он ценный, как с деревьев листья спадают по осени, написано, так с человека грехи, читающего Псалтирь. Посильно читать, с понуждением, чуть-чуть надо понуждать себя. Схиархимандрит Иоанникий 🔹 Смерть – это преображение. Не бойтесь смерти – бойтесь Суда Божия. Представьте, как бьётся сердце, когда стоите на экзамене перед профессором. Насколько же страшнее стоять пред Богом на Суде! Величие Божие не сравнимо ни с чем. Преподобный Гавриил (Ургебадзе) 🔹 Часто умершие являются своим родным во сне и даже наяву в отчаянии, слезах, тяжком горе. Плачут потому, что близкие не молятся о них… Обязательно до последних дней своей жизни поминайте их, ибо умершие уже ничего не могут сделать для облегчения своей участи. ⠀Они укоряют нас: «Почему не испрашиваете оставления грехов наших при Бескровной Жертве, совершаемой ежедневно во время святой Литургии?» Ведь они же знают, что если вы будете поминать их, если священник будет изымать частицы о упокоении их души и в конце Литургии все эти частицы опускать в Чашу с Кровью Христовой, молясь: «Омый, Господи, грехи поминавшихся здесь, честною Твоею Кровию, молитвами святых Твоих», то грехи омываются, и несчастные получают великое облегчение. Часто повторяемое поминовение способно в огромной мере облегчить их загробную участь, способно даже исходатайствовать перед Богом полное прощение их грехов. ⠀ Святитель Лука Войно-Ясенецкий. ☦️

Март, начало Великого Поста. Природа еще не проснулась от зимнего сна… У Святителя Игнатия Брянчанинова есть прекрасная метафора с зимним деревом, которое кажется безжизненным и мертвым, но стоит только весне войти в силу, как оно наполняется жизнью, будто и не бывало этой зимней мертвенности. Пробуждение природы от зимнего сна - образ воскресения мертвых для жизни будущего века, также образ воскрешения души от сна греха. Не случайно период Великого Поста приходится на весну и называется Весной Духовной. Проходя наполненными смыслом и невероятной богослужебной красотой Седмицами Великого Поста, мы призваны пробудиться и воскреснуть для жизни Духовной, сбросить с себя дебелый сон лености и тяжести плотской жизни, чтобы Пасхальная радость смогла расцвести в нашей душе!🕊️

Почему отойти вовремя это не про гордыню? Бытует стереотип, что смиренный человек, куда его ни пни, туда и покатится, что способность стерпливать, сглаживать углы, заминать хамство говорят о отсутствии гордыни в человеке. Но это далеко не так. Как правило, подобное поведение свойственно людям пережившим в детстве травму отвержения. Их внутренняя зияющая рана заставляет оставаться там, где делают плохо, обижают и не ценят, лишь бы только не столкнуться вновь со своей не прожитой детской болью. Что угодно кажется менее болезненным, чем вновь пережить те ощущения, которые по тем или иным причинам не смогла переварить психика. Для работы с травмой прекрасно подходит метод EMDR или ДПДГ( десенсибилизация и переработка движением глаз), которым я владею и по которому сертифицирована. Изначально данный метод был разработан для реабилитации лиц участвовавших в военных действиях и имеющих ПТСР( постравматическое стрессовое расстройство). Сейчас этот метод адаптирован и используется в современной психологии, дает прекрасные результаты. 4-6 сессий достаточно для того, чтобы разобраться с травмой, которая забирает ваши силы и основательно портит жизнь. Всех желающих попрощаться с травмами жду на сессию! Запись в ЛС: @olgamilman