О психосоматике с Екатериной Обуховой

Дорогие, собрала для вас все 🇧🇭🇧🇩🇦🇽🇦🇼🇧🇾🇦🇷🇦🇼🇦🇷 на моем канале в одном месте ⤵️🪷 1. Через тело к себе 2. Безопасность внутри, когда снаружи много неопределенности 3. Точка покоя 4. Легкость. Обновление 5. Состояние с которого все начинается 6. Пробуждение 7. Ресурсное место

Ну что за прекрасное состояние ты подарила этой практикой! 🥰 спасибо тебе большое, Катя! 💝

Как приятно получать вашу обратную связь 🫶🏻⤵️

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 «Безопасность внутри, когда снаружи много неопределенности» ✔️Снижает уровень кортизола и адреналина ✔️Снижает уровень тревожности ✔️Возвращает контроль ✔️Создает новые нейронные связи ✔️Восстанавливает базовое чувство безопасности Буду рада вашей обратной связи👇 Ставьте 💜 для энергообмена

Дорогие, благодарю вас за участие в опросе, пошла создавать и записывать вам практику - «Безопасность внутри, когда снаружи много неопределенности» И тему - «Разрешить телу расслабиться» тоже затрону обязательно, тк они были наравне 💗

Катя, буду ждать, всегда рада твоим практикам🥰🤗

Всё🙂🤗

Какую практику вам записать? ⤵️❤️

#мыслипослеконсультаций Когда женщина перестает тратить силы на внутреннюю борьбу, у нее появляется ресурс на жизнь.

Истории, рассказанные телом За последние несколько недель мы вместе с Юлией исследовали судьбы людей, чьи имена знает весь мир. Художники, музыканты, актрисы, общественные деятели - их жизни кажутся совершенно разными, но чем глубже мы погружались в их истории, тем чаще замечали, что за внешними успехами, талантом или признанием скрывались очень похожие переживания: Страх быть отвергнутым. Одиночество. Потребность заслужить любовь. Потеря ощущения безопасности. Жизнь, в которой постепенно становится всё меньше места для собственных чувств и всё больше - для ожиданий окружающих. Конечно, было бы неверно объяснять депрессию или любое заболевание исключительно психологическими причинами. На развитие любого состояния влияют биологические, психологические и социальные факторы. Но внутренний мир человека, его отношения с собой, опыт детства и способы справляться с болью - это тоже часть общей картины, которую невозможно игнорировать. Наверное, главным открытием этого исследования для нас стало то, что практически в каждой истории 🟨можно увидеть не болезнь, а попытку психики выжить. 🟠Кто-то научился всё контролировать. 🟠Кто-то стал незаменимым для других. 🟠Кто-то искал любовь всю жизнь. 🟠Кто-то прятал свою чувствительность за силой. 🟠Кто-то превращал боль в творчество. Если благодаря этим историям вы стали чуть внимательнее относиться к своим чувствам, своему телу и своему жизненному пути, значит, наше совместное исследование было не напрасным. 🙏В благодарность всем, кто прошёл этот путь вместе с нами, мы подготовили небольшой подарок - 📒электронный гайд «Истории, рассказанные телом». В нём мы собрали все ✅истории нашего исследования, дополнили их общими закономерностями, которые увидели в судьбах известных людей, показали, какие ✅внутренние конфликты чаще всего скрываются за разными способами адаптации, ✅как они могут быть связаны с эмоциональным состоянием человека, депрессивными переживаниями и психосоматическими симптомами. В конце гайда вы найдёте вопросы для самостоятельного размышления и небольшую карту внутренних историй, которая поможет посмотреть на эти темы уже не через судьбы известных людей, а через собственный жизненный опыт. ❤Надеемся, что этот материал станет не сборником биографий, а поводом ещё внимательнее прислушаться к себе.

Интерпретация теста 0–2 «да» Вы уже умеете быть к себе достаточно бережной. Но всегда есть возможность укрепить этот навык. Вопрос, который можно задать себе: «Что помогает мне сохранять эту внутреннюю опору даже в сложные моменты?» 3–6 «да» Иногда вы поддерживаете себя, но в стрессовых ситуациях чаще включаетесь в привычный режим: требовать, терпеть, справляться. Подумайте: «Что происходит со мной, когда мне становится тяжело? Я поддерживаю себя или начинаю требовать от себя еще больше?» 7–10 «да» Похоже, вы давно живете в режиме высокой нагрузки. Возможно, вам привычнее быть опорой для других, чем для себя. Со временем это может усиливать эмоциональное истощение и ощущение постоянного напряжения. 🫰Хорошая новость в том, что самоподдержка — это не врожденное качество, а навык. Его можно постепенно развивать, и именно с этого часто начинаются глубокие изменения в эмоциональном состоянии и отношении к себе.

Сколько у вас баллов? Отметьте, и я дам расшифровку ⤵️

💜💜💜💜💜💜💜💜💜 Насколько хорошо вы умеете поддерживать себя?⤵️ (всего 10 вопросов) Отвечайте «да» или «нет», за каждое «да» - ставьте себе 1 балл, в конце посчитайте сумму набранных баллов. □ Я чаще замечаю свои ошибки, чем свои успехи. □ Мне сложно отдыхать без чувства вины. □ Когда мне тяжело, я говорю себе: «Соберись». □ Я умею поддерживать других лучше, чем себя. □ Я редко спрашиваю себя: «Чего я сейчас хочу?» □ Если что-то не получается, я сразу начинаю себя критиковать. □ Мне проще помочь другому, чем попросить помощи самой. □ Я часто игнорирую усталость, пока организм буквально не заставит остановиться. □ Мне кажется, что нужно быть сильной несмотря ни на что. □ Иногда я чувствую, что живу «на автомате».

«Меня опять не выбирают» Когда Диане было около шести лет, родители развелись. После длительных судебных разбирательств отец получил право опеки. Мать ушла из семьи. Такие события нередко становятся основой тревожной привязанности. Что вероятно переживала Диана тогда? ⬇️ ⭕болезненную чувствительность к отвержению, ⭕сильную потребность в эмоциональной близости, ⭕страх одиночества. Эти чувства, закрепленные в детстве, вновь проявились (триггер), когда она вышла замуж. Чарльз ее не выбрал, хотя она отчаянно пыталась заслужить его любовь. На этом фоне у нее развилась булимия. Булимия - конфликт страха + конфликт территориальной злости. Это может говорить о том, что Диане было небезопасно на территории в которой она находилась, скорее у нее не было своей территории, не было чувства защищенности. Она постоянно испытывала тревогу за себя, своих детей. А также чувство внутренней пустоты, которую она с детства не могла ничем заполнить. Также проблемы с ЖКТ говорят о том, что она не могла переварить все, что с ней происходило. Чувства предательства, унижения, одиночества. «Если я нужна другим — значит, меня не оставят.» В связи с этим компенсацией могла стать благотворительность. Это был прекрасный способ удовлетворить очень глубокую потребность в любви. Возможно, история Дианы - это не только история принцессы. Возможно, это история многих женщин, которые всю жизнь пытаются заслужить любовь, забывая, что она не должна быть наградой за идеальность. А вам когда-нибудь казалось, что любовь нужно заслужить? Заходите на канал Юлии, чтобы прочесть о Вангоге 💫

Сегодня эти карты дали мне очень ценную подсказку 🙏 Поэтому решила, что они могут дать совет тому, кому это сейчас нужно Пишите цифру от 1-10 Я отправлю вам карту + расшифровку текстом 🤍

😌☺️😉☺️☺️😉☺️😉 «Мои сильные стороны: увидеть и признать» Возьмите лист бумаги и ручку 1. Запишите не меньше 10 достижений (за последний год) Это могут быть как большие события, так и маленькие, но значимые шаги. Примеры: завершила проект, наладила отношения, поддержала близкого человека, освоила новый навык, справилась с тревожной ситуацией, организовала важное дело, позаботилась о своём здоровье. 2. Под достижениями напишите - Какие качества мне помогли? Например: терпение, ответственность, внимательность, смелость, настойчивость, забота, организованность, умение слушать, гибкость, способность поддерживать других. 3. И последнее - Какие сильные стороны, которые вы выписали, недооценивали в себе? Буду рада, если вы их озвучите в комментариях * классно, если вы напишете их со знаком ! 🔥

Последнее время ко мне обращаются люди и клиенты изначально с абсолютно разными запросами, но есть один важный нюанс ❤️ Все ситуации, разобрать которые они хотят, приводят их к тому, что они, в какой-то момент, перестают видеть свою ценность. Свои сильные стороны, благодаря которым, они из этих сложный ситуаций выходят или могут выйти. Поэтому сегодня я решила дать небольшую практику Важное условие - писать от руки - это даст наибольшее закрепление ⤵️🪷

«Я просто маленькая девочка в большом мире, пытающаяся найти кого-то, кого можно любить.» Норма Джин Мортенсон (настоящее имя Мэрилин) практически не знала своего отца. Ее мать страдала тяжелыми психическими расстройствами и неоднократно попадала в психиатрические клиники. Детство прошло между приемными семьями и детскими домами. В некоторых источниках описываются эпизоды сексуального насилия в детстве. В этот период формируется базовое чувство безопасности, доверие к миру, ощущение собственной ценности. Безусловно, у Нормы этого не произошло. Защитой для нее стало выстраивание нового образа - Мерилин Монро. Неуверенная, травмированная девочка становится объектом желания миллионов. Я могу предположить, основываясь на исследованиях, которые я изучала, у Нормы мог сформироваться дезорганизованный тип привязанности из-за психического расстройства матери и постоянного отсутствия в ее жизни. И тут появляется внутренний конфликт: «Я хочу к маме, потому что мне страшно. Но мама сама не может сделать так, чтобы мне перестало быть страшно.» Отсюда такая сильная потребность в любви и принятии, зависимость самооценки от окружающих, страх одиночества, болезненное переживание разрывов. С точки зрения психосоматики, длительная жизнь в условиях эмоциональной нестабильности могла повлиять на состояние Мерилин, у нее диагностировали: ⏺бессонницу, ⏺тревожные, депрессивные эпизоды, ⏺зависимость от снотворных и успокоительных препаратов. Почему ее история так трогает людей? Если в детстве человек не получил ощущение безусловной ценности, он может всю жизнь искать подтверждение своей значимости во внешнем мире. Но ни успех, ни восхищение миллионов не способны полностью заменить опыт безопасной привязанности и принятия. О чем заставляет задуматься эта история?

Дорогие, сегодня не успеваю физически рассказать вам моё видение жизни Мерилин Монро через призму психосоматики, в связи с нагрузкой на экзаменационной сессии. Выложу завтра 🙏🏻 А пока можете прочитать историю о Коко Шанель у Юлии 🙌

Дорогие, завтра у нас с Юлией Фомичевой выйдет две истории: У меня - о Мэрилин Монро. История женщины, ставшей символом красоты и восхищения миллионов, но всю жизнь отчаянно искавшей любовь, принятие и ощущение собственной ценности. У Юлии - Коко Шанель. Женщина, которая мечтала стать свободной от привязанностей и построила жизнь, в которой больше никто не мог решать ее судьбу. Две разные судьбы. Две женщины, изменившие историю. И два очень разных способа справляться с внутренней болью. Будет интересно посмотреть, что в этих историях откликнется именно вам.