Коржова | Выход из тревоги и навязчивых мыслей

Комментарий под видео👆 И это идеальная метафора того, как работает наша психика. Мозг достраивает картинку - мы видим то, чего нет. Оцениваем... Точно так же мы достраиваем реальность в жизни. Оцениваем ситуацию, себя, других — и эта оценка запускает чувства и ощущения в теле. Мысль/Оценка → Чувство → Ощущения в теле. Это происходит автоматически, когда мы не осознаём свои мысли. Чувства и ощущения появляются естественно, физиологично - как реакция на то, как мы интерпретировали происходящее. Не на само событие, а на то, что мы о нём подумали. И хорошая новость: оценку можно пересмотреть. Не "убрать реакцию", а понять: А что я на самом деле вижу? Что я достроила от себя? А достроила ли? Почему? Зачем? 💞💞💞💞💞💞💞💞💞 Если хотите разобраться, что стоит за вашими автоматическими оценками и как перестать быть заложником своих чувств, ощущений— пишите @KorzhovaS.

Показалось? 😉😃 Мозг наш ещё тот мастер достраивать то чего нет Всем отличного воскресенья🤗

А что насчёт застревания на ошибках прошлого? В прошлом опросе я спросила: на чём застреваете? на будущем или на ошибках прошлого. В ответах звучало и про прошлое. Это когда ты уже всё поняла, а мысль всё равно возвращается: "А что, если бы я тогда?", "Почему я так?", "Я должна была...", "Что я за..". Прошлое не изменить. Но застревать в нём можно бесконечно... А за этим застреванием глубинная, неосознаваемая мысль: Эта ошибка была не случайностью, а проявлением моей сути. Если я тогда так поступила значит, я такая и есть и ошибок не избежать. Чувствуете вину, страх? Страх и вина держат нас в прошлом, не давая дышать и двигаться дальше. А что, если допустить мысль: я ошиблась, но я не ошибка 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞 Что поднимается после прочтения? Какие мысли, чувства, ощущения? Если хотите разобраться, как перестать быть заложником ошибок - пишите @KorzhovaS

С Днем Строителя🤩🥳🎉🎊 У меня папа и муж строители🥰 А у вас есть кого поздравить с этим прекрасным праздником? Всем отличного воскресенья🤩

Уже полюбившаяся рубрика #психологическийгороскоп. Сегодня о том, как каждый знак застревает в мыслях о будущем. С юмором, но с опорой на реальные психологические черты каждого знака 🥰👌 Как знаки зодиака застревают в мыслях о будущем (короткая версия) ♈ Овен Застрял на мысли, что его обойдут. Пока он это думает - его уже обошли. Замкнутый круг. ♉ Телец Застрял на сценарии "а что, если всё рухнет?". Всё не рухнуло, но он уже устал. ♊ Близнецы Застрял одновременно на 15 вариантах будущего. Не выбрал ни один. ♋ Рак Застрял на том, что его не поймут. Пока он это думает - его не понимают. ♌ Лев Застрял на мысли, что его не заметят. Он уже привлёк внимание, но не заметил этого. ♍ Дева Застряла на идеальном плане. Составила его. План устарел. Составила новый. ♎ Весы Застрял между двумя вариантами. Будет выбирать до следующего года. ♏ Скорпион Застрял на сценарии предательства. Пока никого не предали, но он уже готов. ♐ Стрелец Застрял на мысли "а вдруг я выберу не ту дорогу?".Пока думал -все дороги уже прошли. ♑ Козерог Застрял на страхе неудачи. Он уже добился успеха, но не заметил, потому что думал о провале. ♒ Водолей Застрял на мысли "а вдруг я проживу не свою жизнь?". Пока думал - его жизнь прошла. ♓ Рыбы Застряли в идеальном будущем, которого не существует. Вернулись в реальность и расстроились. 🤍🤍🤍 Узнали себя? 🙂🤗

🔴Мы сверились. И мы на одной волне🤝 В прошлом посте я спросила: Когда я пишу про состояние "мыслемешалка" - мы реально на одной волне и понимаем друг друга? И вы ответили - 69% выбрали верный вариант👌 Наша "мыслемешалка" на языке психологии называется руминацией. Это не просто размышления. Это когда одна и та же мысль/ли крутится в голове снова и снова, а ты уже выдохлась, а она всё не отпускает. Почему другие варианты - НЕ руминация? 🟢Поиск решения (7%) - это конструктивное мышление. Оно ведёт к действию. Например: "Я опоздал. Что сделать, чтобы успеть завтра? Поставлю будильник раньше". 🟢Анализ ошибок (24%) - это рефлексия. Она помогает расти. "Я сорвалась на ребёнка, потому что устала. Мне нужно отдохнуть и извиниться". А руминация звучит иначе. Как заезженная пластинка: "Зачем я это сказала?", "А что, если всё пойдёт не так?", " А вдруг..", "Ну почему я такая неудачница, тупая, ... " Руминация не решает проблему, она имитирует бурную ментальную деятельность. Это главный "топливный бак" для нашей тревоги. Пока мы крутим эти мысли, мозг уверен, что мы в опасности 🧠🚨 Ты тратишь кучу энергии, а ответа нет. Есть только истощение, напряжение, тревога и ощущение бессилия😔 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞 А на какую тему чаще всего застревают ваши мысли : на прошлых ошибках или на страхе перед будущим? 👇

Опрос

Многие знают, что я очень щепетильно отношусь к словам - вернее, к тому, какой смысл они несут. Когда я пишу про состояние «мыслемешалка» - мы реально на одной волне и понимаем друг друга?🤔 давайте сверимся Предлагаю три определения. Одно из них чётко то, что есть «мыслемешалка» в моём понимании. Какое определение выбираете вы? 👇

В случае, если вам никто не сказал это сегодня, в том числе и вы сами... ❤️Вы прекрасны 🧡Вы любимы 💛Вы нужны 💚Вы сильнее, чем думаете 💙Вы справляетесь 💜Вы в безопасности Все будет хорошо, я узнавала! 🤗

🥰🥰🥰 У вас тоже первая реакция - нет, нееет? 😉☺️ Всем отличного вечера пятницы🥰😍🥰

В прошлом году 01 августа выкладывала этот ролик , в комментариях было живо и интересно🤩👌 А Вы что скажите? 🤗

Есть время по отвечать на вопросы - любые - личные, не личные, про тревогу, отношения, чувства, ощущения в теле, мысли, смыслы, состояния, выборы, решения...всë что волнует. Спрашивайте, не стесняйтесь🤗 в личку @KorzhovaS или в комментариях. Всем отличной пятницы🥰

Поднимаюсь. И знаю, всё идет как должно...

26.07.26 не стало нашего котофейки Евро Бастет, Евраша, Евраха, Лысый..16 лет 9 мес он жил с нами #простохочуоставитьэтоздесь --- Любовь это поток, река. Пока Евраша был жив, эта река текла к нему каждый день: -погладить горячую лысую спинку - это любовь, постелить, укрыть, поправить  плед - это любовь, купить вкусняшку - это любовь, волноваться, почему он не ест - это тоже любовь. У любви всегда был адресат. Она выражалась в действиях, в прикосновениях, в голосе. А теперь он ушёл. И река уперлась в преграду. Я его люблю. Огромно, сильно. Но погладить нельзя. Позвать на кухню - не придёт. Купить новую вкусняшку - некому. Нет больше цоканья коготков, нет этого громкого мяу, нет его бега к тебе навстречу, даже если он крепко спал в своём тёплом гнездышке из пледа. Нет того, как он запрыгивает и сидит на коленках - горячий, спокойный, просто рядом. Нет больше того, кто ночью приходил спать под одеяло. Никто не будет бежать к двери, когда ты входишь. Никто не будет ждать, когда ты помоешь лоток, приоткроешь дверь в туалет, уберёшь, если вдруг мимо. Никто. Всё это было любовью. Каждый день. Почти 17 лет. И теперь этой любви некуда идти. Гигантская энергия любви, которая вырабатывалась почти 17 лет не исчезла. Она осталась внутри меня, но осталась без выхода, без действия. И теперь это тяжесть в груди, ком в горле, слёзы, которые приходят как будто без причины... Это боль. Боль оттого, что любовь осталась без действия, без адресата, без того, чтобы налить водичку, поправить плед, ощутить его тепло. Это огромная, невероятная любовь, которая не знает, куда себя деть. И когда я плачу, когда пишу о нём, говорю, когда "слышу" цоканье коготков- эта любовь находит выход...

Мозг цепляется за признаки... Один из комментариев под постом про движущийся поезд: «Я сначала стала искать признаки направления. В московском метро в ту сторону, куда двигается поезд, над туннелем есть часы» И это отличная иллюстрация того, как работает наша психика. Мозг не разбирает картинку «по пикселям» - это слишком энергозатратно. Он цепляется за знакомые триггеры и достраивает реальность по готовым шаблонам из прошлого опыта. Мы не видим реальность объективно - мы видим то, во что верим. Если внутри есть убеждение "я не справлюсь", мозг найдёт подтверждение: взгляд, тон, тишина. Если внутри "я могу"- заметит поддержку, прогресс, возможности. Вера определяет, что мы замечаем, а не наоборот. Этот механизм особенно ярко проявляется, когда прошлый опыт был болезненным😔. Мозг фиксирует его как "красную зону". Особенно , если это было в детстве, когда мы были беззащитны и не могли опереться на взрослого. Этот шаблон - память тела, эмоций, убеждений -остаётся с нами. И теперь любой похожий сигнал - интонация, взгляд, молчание, мимика, жесты, критика — запускает ту же реакцию, даже если ситуация другая. Мы не просто "думаем" - мы переживаем прошлое в настоящем. Когда мы это замечаем, у нас появляется выбор: искать признаки старого убеждения или нового. Мы начинаем видеть реальность не через фильтр прошлого, а как она есть — без автоматических достраиваний. И это меняет всё. Не мгновенно, но реально💯👌 Заметить только этот шаблон в одиночку и перестать ему безоговорочно верить - сложно😶🙃 Особенно если он формировался годами и живёт не только в голове, но и в теле. На сессиях мы разбираем именно это. Не просто "понимать", а увидеть свои шаблоны в действии, перестать верить им на автомате и начать выбирать как реагировать, что чувствовать, куда двигаться👌 Чтобы прошлое перестало управлять настоящим, а вы начали жить свою жизнь, а не повторять старые сценарии со всеми вытекающими последствиями. 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞 Замечали, как одно и то же событие может вызывать разное состояние в зависимости от того, как вы его "увидели"? Кстати, на бесплатную диагностическую сессию ещё есть места. Пишите🤗 @KorzhovaS

В какую сторону едет поезд на видео? Из тоннеля или в него? Секрет в том, что вы можете усилием мысли заставить его двигаться в противоположную сторону. Наш мозг сам достраивает картинку, опираясь на сиюминутную оценку. Точно так же работают и наши глубинные убеждения. Они незаметно "рулят" нашей жизнью: определяют, как мы трактуем чужие слова, поведение, как оцениваем себя, свои состояния. Заставляют видеть тупик там, где есть выход. Программируют нас на успех или провал еще до начала действия. Мы часто не осознаем эти настройки, но именно они задают направление "движения" нашей реальности. Хорошая новость: как только вы начинаете осознавать свои мысли/ оценки, вы получаете пульт управления🤩👌 И можете развернуть свой "поезд" в любую нужную вам сторону😎 Поделитесь в комментариях, получилось ли у вас силой мысли изменить направление поезда? А если захотите разобраться, какие ваши мысли/оценки управляют вашей жизнью - напишите @KorzhovaS 🤗

Она опять пропала... 🕵️‍♀️✨ Да неделю не было меня в канале - жизнь офлайн била ключом🤩🔥 Ко мне в гости прилетела подруга, с которой дружим с дет сада🥰 У меня в Калининграде она впервые, поэтому хотелось показать город и область во всей красе, чтобы прочувствовался вайб (как говорит молодёж😉) Одно из мест к обязательному посещению - это форт "Дёнхофф"🏰 но в этот раз было не как всегда - электрического света в форте не было от слова совсем😳🙃 Работники форта придумали расставить свечи и это было мега офигенное решение👌 удивительная смесь чувств, эмоций, ощущений, когда идешь по длинному длинному тёмному узкому коридору 🫣🕯️👻 Уже дома наложила музычку на видео, но хотелось сделать мем, не пропадать же такому атмосферному видео😃🎬 , а идей ноль🤭 Показала сыну видео, сын сразу выдал - "Когда иду ночью по коридору в кухню попить водички" 😂👍🏃‍♂️💦 Но у меня пришла другая идея😉💡👇 Как вам? 🤔☺️✨

Вопрос от подписчицы: Убеждена, что нужно пахать, чтобы добиться достойных результатов в каком-то деле... Пока только пашу🙈 Может я не права? 🧐" Отвечаю💓 Что есть «пахать» в вашем понимании? Много физически работать? Много думать? Много переживать? Иногда "пахота" - это не движение вперёд, а бег по кругу, в котором нет выхода. Попробуйте спросить себя честно, без осуждения: 🟢Что я сейчас делаю - двигаюсь к результату или просто занята, чтобы не чувствовать пустоту? 🟢Что будет, если я позволю себе остановиться на один день? 🟢Уверены ли, что выбранная дорога ведёт туда, куда вы хотите прийти? Или вы просто привыкли по ней идти? 🟢Эта цель вообще коррелируется с вашими ценностями? Или вы идёте за тем, что "надо", а не за тем, что важно для вас? 🟢А что есть "достойный результат"? Это что-то измеримое - деньги, признание, статус? Или это внутреннее ощущение: я сделала то, что хотела, я в порядке? Ответы могут удивить 😉

Вопрос от подписчицы: (писали под постом) Меня интересует тема автоматической мысли. Отвечаю💓 Автоматические мысли - это мгновенные, неконтролируемые оценки, которые возникают в ответ на событие: мы оцениваем ситуацию, других людей и себя. Мы их (мысли-оценки)не выбираем, не анализируем и не осознаём. Это бессознательный процесс. Мы "не слышим" эти мысли, но чувствуем реакции: эмоции, чувства и телесные ощущения. Простой утрированный пример: Человек не ответил на сообщение. Автоматическая мысль (пролетела за долю секунды): Я не нужен/небезопасно Реакция: обида, тревога, ком в горле. Автоматическая мысль всегда  мгновенная, неосознанная и часто искажённая. Она основана на старых убеждениях, страхах и привычных шаблонах. Проблема в том, что мы принимаем эти невидимые мысли за факты. Не проверяем. Не сомневаемся. Просто верим и проваливаемся в состояние. На сессиях мы разбираем именно это: смотрим, откуда взялась такая оценка, какие ситуации её закрепили, как она связана с вашим опытом. Вытаскиваем из бессознательной зоны в осознаваемую. Это помогает отделить факт от интерпретации и увидеть, как работает ваш внутренний шаблон и что с этим делать. 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞 А вы замечали, как вдруг ни с того ни с сего меняется ваше состояние? Если хотите разобраться - напишите @KorzhovaS. Места на бесплатную диагностическую сессию ещё есть🤗