فیت نس fitness
Статистика- Последний пост
- 2 мая 2025 г.
- Последнее чтение
- 15 авг.
- Постов за неделю
- 0
- Всего постов
- 20
- Тип
- открытый
- Язык
- персидский
- Категория
- Здоровье
- В каталоге с
- 13 авг.
- 1/24сутки в ленте
- —
- 1/48двое суток
- —
- 1/72трое суток
- —
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
برای هر کدوم ازین قسمتا یه حرکت ببین @OfficalFitness
تمرین باسن @OfficalFitness
🔻 تمرین در خانه برای چربیسوزی و فرم : ساقپا ، ران ، شکم ، پهلو و باسن @OfficalFitness
زیر شکمت صاف کن
🔴چند حرکت عالی مخصوص شکم و پهلوها😍 ✔️تو خونه خوش اندام شو 🏃♀️ .
🔴تو خونه باسن گرد و قلمبه بساز😎 ✔️پا ملخی جفت پا، تک پا و پشت پا هایپر اکتنشن ✔️هدف باسن ..
🔻بدنسازی به ترتیب اهمیت از سه بخش اصلی تشکیل شده : 1⃣ تغذیه 60 درصد (مهم ترین اصل) 2⃣ استراحت 20 درصد 3⃣ تمرین 20 درصد
🔴داخل پا خوابیده پا صافی ✔️هدف عضلات اداکتور .
ورزش های یوگا برای داشتن شکم تخت @OfficalFitness
🔻 ۶ غذای به شدت چاق کننده
"کنترل پرخوری" وعده های منظم داشته باشید مدیریت استرس دریافت پروتئین کافی آهسته غذا بخورید(جلوی تلویزیون غذا نخورید) مصرف فیبر بیشتر کاهش دریافت قندهای ساده مانند:( کیک و شیرینی، مربا، نان های سفید و........)
حرکتی عالی و تاثیر گذار برای چربی سوزی شکم و پهلو
پایین تنه رو بساز .
تمرینات شکم در منزل مخصوص #بانوان ورزشکار
3 حرکت عالی برای داشتن باسن گرد و خوش فرم اسکوات با کابل خارج ران با کِش پل تک پا با @OfficalFitness
🏃♂️" مزایای گرم کردن قبل از ورزش"🏃♂️ ⬅به تحرک در آوردن مفاصل ⬅فعال و آماده کردن عضلات ⬅پیشگیری از آسیب دیدگی در طول ورزش ⬅بهبود جریان و گردش خون بهتر ⬅از نظر روانی آماده ورزشتان می کند .
🔻اضافه وزن نداری ولی شکم داری 🤔 (چه دلایلی میتونه داشته باشه؟) .
5 حرکت برای داشتن سیکس پک @OfficalFitness
🔴اسکوات پروانه ✔️هدف چربی سوزی کل بدن
تمرین با دیوار @OfficalFitness