Психолог ЭОТ Ярошевич | Здоровые отношения

- какие эмоции и впечатления вызвал у вас мультфильм? - как вы думаете почему так ведет себя жена/муж? - что не так?

Смотрим и разбираем мини мультфильм 👇🏻

Всем чудесного пятничного утра 🌱☀️ Сейчас, к сожалению, в моей практике очень много клиентов с такими проблемами Интересна ли вам эта тема, планирую провести практический поддерживающий вебинар Пройдите анонимный опрос 📋👇🏻

Все подробности о встрече здесь 👉🏻 https://t.me/PSYYarosh/3491

ПАМЯТКА ПРОКРАСТИНАТОРА👉🏻сохраняй

Психолог ЭОТ Ярошевич | Здоровые отношения pinned a photo

🌱Случай из практики «Борьба с самим собой» - Психолог: Как выглядит образ того, кто бунтует и сопротивляется внутри вас? - Клиент:( вздыхает, голос слегка дрожит) Он... он такой маленький. Крошечный огненно-красный демон. Знаете, похож на персонажа старого мультика — с этими смешными усами, с крошечными вилами. Он выглядит почти нелепо, но от него веет гневом и желанием бороться... - Психолог: чего он хочет, почему гневается? - Клиент: Да он хочет всё сжечь. Он хочет только одного — бунта. И сначала я испугалась. Но потом... я посмотрела на него по-настоящему. И я увидела, что за этой яростью и желанием все разрушить, какое-то маленькое существо, очень напоминает ребенка. - Психолог: (кивает) Он защищается? - Клиент: Именно. Он — это эхо моего детства. Это крик того ребенка, которого никогда не слышали. Когда я была инструментом для выполнения задач. Когда вместо любви были приказы, а вместо поддержки — требования «быть не хуже других». Он не хочет больше подчиняться и делать все так, как ему приказали, потому что только так он мог заявить: «Я существую! Я не хочу, не буду!». - Психолог: как тебе этот малыш, который защищается через бунт? Если попробовать сказать ему: я тебя вижу и слышу, я больше не буду тебя подавлять… - Клиент: (ее голос становится теплее) Я не стала с ним сражаться. Я не стала вызывать «внутреннюю полицию», чтобы его усмирить. Я посмотрела на него с такой нежностью, какой не чувствовала к себе годами, и прошептала: «Войны больше нет. Я больше не твой командир. Я больше не буду тебя подавлять. Я хочу быть твоим другом». - Психолог: Как он отреагировал на это предложение? - Клиент: Он задрожал. Вся эта броня, которую он строил годами, просто осыпалась. Он спрятал лицо в ладонях и... он заплакал так по-детски. Его голос был таким надломленным. Он спросил: «Тогда... тогда я могу просто грустить? Я могу быть слабым? Я могу просто лежать и ничего не хотеть? Я хочу этой вселенской грусти...» - Психолог: (пауза) И что ты ему ответила? - Клиент: Я сказала: «Да». Я сказала ему, что он имеет на это полное право. Что ему больше не нужно быть сильным. Что ему больше не нужно противостоять миру, потому что я больше не буду его заставлять. Я дала ему право на выдох. На слезы. - Психолог: И что произошло в этот момент? - Клиент: Он плачет. Не как демоненок, а как маленький, измученный ребенок. И он обнял меня. И в этом объятии, знаете, я почувствовала, как рассыпаются тысячи невидимых цепей, которые держали меня всё это время. - Психолог: (с улыбкой) Похоже, это объятие изменило и твой мир. Ты можешь ему сказать, что ты взрослая и теперь ты будешь его защищать, оберегать, слышать его потребности, договариваться? - Клиент: (улыбается в ответ, в глазах блестят слезы) Да. Мой ритм будет другим. Я больше не буду бить себя кнутом за медлительность. Я больше не буду обесценивать свои чувства, когда мне хочется просто полежать и смотреть в потолок. Я поняла, что это не слабость, а мой способ восстановиться. Теперь я не буду бороться с собой. Я буду с собой договариваться. Я буду учиться ставить приоритеты и бережно сочетать отдых и жизнь. Я больше не господин и не раб... Я — сама себе добрый друг ♥️ Конечно же терапия с клиентом продолжилась, теперь необходимо наработать навык любви к себе Ps. случай описан с разрешения клиента Все подробности тщательно изменены

Друзья 🌱исходя из результатов опроса, я организовываю встречу Приглашаю на кофе ☕️ с психологом 15.08 в 11:00 🕚 «почему я откладываю дела и как перестать бороться с собой» Прокрастинация — это не лень, а сбой в переговорах 🧠 Многие пытаются победить прокрастинацию с помощью «железной дисциплины», но это только усиливает саботаж. Почему? Потому что вы пытаетесь подавить своего внутреннего Ребенка силой Родителя. На встрече «Кофе с психологом» мы разберем механизм прокрастинации 🔹 Почему «насилие» над собой ведет к еще большему откладыванию. 🔹 Как разбудить своего «Взрослого», чтобы он взял управление на себя. 🔹 Как заменить критику на бережную поддержку, которая реально работает. Встречаемся, чтобы перестроить ваши внутренние отношения: 🗓 15.08 (суббота) 11:00 📍 г.Пермь Советская 68 Места ограничены, бронируйте 👉🏻 https://t.me/janeYarosh

🌱Тест: какая моя самоценность? Важно: Данный тест не является клиническим диагнозом. Это инструмент для саморефлексии. Инструкция Прочитайте каждое утверждение и оцените, насколько оно применимо к вам, используя шкалу от 1 до 5: - 1 — Совсем не про меня (никогда) - 2 — Редко - 3 — Иногда / Средне - 4 — Часто - 5 — Полностью про меня (всегда) Вопросы 1. Я могу сказать «нет» человеку, если его просьба мне неудобна или нарушает мои границы, не чувствуя при этом мучительной вины. 2. Когда я совершаю ошибку, я критикую себя за поступок, а не за то, что я «плохой человек». 3. Я принимаю комплименты и похвалу легко, не пытаясь сразу их обесценить (например, фразами «да это просто повезло» или «там нечего было делать»). 4. Мои потребности (отдых, еда, личное время) для меня так же важны, как и потребности окружающих. 5. Я не сравниваю свои «внутренние недостатки» с «внешним фасадом» (успехами) других людей. 6. Я чувствую, что заслуживаю уважения и любви просто по праву своего существования, а не только за достижения или пользу, которую я приношу. 7. Если кто-то относится ко мне неуважительно, я способен/способна обозначить это и дистанцироваться, а не пытаться «заслужить» его расположение. 8. Я позволяю себе отдыхать, когда чувствую усталость, не называя это ленью. 9. Я верю, что мои идеи и мнение имеют право на существование и заслуживают того, чтобы их выслушали. 10. Я принимаю свое тело и свои особенности, даже если они не соответствуют современным идеалам красоты. Сложите все ваши баллы и пишите результат в комментариях 👉🏻я пришлю вам расшифровку 😌

Выбирайте важную для вас тему 👉🏻 ОПРОС 📋 жми Просто проголосуйте какая бы тема была актуальна для вас, если бы вы пришли ко мне на встречу 😌 Ну а я организую кофе ☕️ с психологом в сб 15.08 в 11:00 🕚 на тему, которая наберет всех больше голосов Кстати ☝️ если для вас актуальна какая-то другая тема, пишите мне в ЛС https://t.me/janeYarosh Либо в комментариях под опросом 😎

Всем отличного понедельника и прекрасного настроения 🌱 Предлагаю дополнить 😉 А что для вас самоценность? И чем отличается самооценка от самоценности? Делитесь в комментариях 👇🏻

Психолог ЭОТ Ярошевич | Здоровые отношения pinned a photo

Ваша внутренняя критика — это не диагноз, а привычка, которую можно изменить. Как долго вы еще готовы проживать жизнь в режиме самобичевания и попыток «подогнать» себя под чужие стандарты? 🌱Пришло время вернуть себе право быть собой, без чувства вины и с опорой внутри. 👉🏻Приходите на вебинар «СамоЦенность: как обрести» Узнаете как перестать прятаться от своих эмоций, выключить «внутреннего тирана» и наконец почувствовать, что с вами всё в порядке 🙏 Регистрация

Чудесного пятничного утра, друзья 🌱 В мире, который постоянно требует от нас «апгрейда», продуктивности и яркой картинки успеха, мы часто попадаем в ловушку двух состояний: 1. Тревожное ожидание будущего: Мы живем в режиме «когда я достигну X, тогда я стану счастливым». Это превращает настоящее в зал ожидания, где жизнь как будто не считается настоящей. 2. Тяжесть прошлого: Мы застреваем в анализе ошибок или ностальгии, пытаясь переписать то, что уже случилось, и тем самым теряем связь с реальностью. Разрешить себе «просто быть» — это своего рода акт ментального бунта. Это признание того, что: - Ваша ценность не равна вашим достижениям. - Быть «обычным» — не значит быть «неудачником». Это значит быть живым, чувствующим и настоящим. - Моменты тишины, вкус кофе, ощущение ветра или просто прогулка без цели — это не «потерянное время», а и есть сама жизнь. Возвращение в «здесь и сейчас» — это не просто психологический прием, это возвращение себе права на собственное существование без условий и оценок. ✨

Ребенок смотрит на мир 🌍 через призму родительских взглядов на жизнь, он, как губка, впитывает воспитание своего мамы и папы, он искренне верит, что это истина, потому что он малыш (малышка), и иначе он не умеет Посмотрите это видео 👆 Вы верите, что это истина? Вы выросли и теперь сами можете формулировать свой взгляд 👀 Что будет если вы перепишите заложенную в детстве программу? На вебинаре 19.08 СамоЦенность, как обрести мы сформируем новые 🆕 устои, которые будут отражать вашу ценность в мире Видео *Признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ.