Настя | клуб СОЖ | ПП-десерты

Клинические исследования по изучению эффективности применения протеинового коктейля «Формула 1» 🔥 Сегодня разберём исследование, проведённое в России — в Научно-исследовательском институте питания РАМН в Москве. Цель исследования — оценить клиническую эффективность и переносимость диет, содержащих обогащённые белком частичные заменители пищи. В исследовании участвовали участники с ожирением и избыточным весом в возрасте от 21 до 60 лет. Участников разделили на три группы по 30 человек. В течение 6 месяцев две группы соблюдали низкокалорийную диету с добавлением протеинового коктейля «Формула 1» и протеиновой смеси «Формула 3». Схема была такой: ✔️ первые 3 месяца — замена двух приёмов пищи; ✔️ следующие 3 месяца — замена одного приёма пищи. Третья группа соблюдала стандартную низкокалорийную диету без частичных заменителей пищи. 👉🏻 Что оценивали специалисты? В процессе исследования отслеживали: ✔️ состав тела; ✔️ показатели липидного обмена; ✔️ показатели углеводного обмена; ✔️ чувство голода и насыщения. 👉🏻 Что показали результаты? У участников, которые получали обогащённые белком заменители пищи, снижение массы тела происходило преимущественно за счёт жирового компонента. В контрольной группе снижение жировой массы сопровождалось также уменьшением мышечной массы. Также участники, использовавшие обогащённые белком заменители пищи, отмечали более комфортный процесс снижения веса: ✔️ лучшее насыщение; ✔️ отсутствие выраженного чувства голода; ✔️ тенденцию к нормализации показателей липидного и углеводного обмена. ✅ Вывод исследования: Результаты исследования подтверждают целесообразность применения обогащенных белком частичных заменителей пищи — протеинового коктейля «Формула 1» и протеиновой смеси «Формула 3» — в долгосрочных программах снижения массы тела с целью повышения эффективности низкокалорийных диет и улучшения качества жизни людей с избыточным весом и ожирением. Грамотное питание — это не голод, а система, которая помогает человеку двигаться к результату комфортно и регулярно. 📄 Подробные данные — в PDF-файле, прикреплённом к посту. Источник: К. М. Гаппарова, В. И. Пилипенко, Ю. Г. Чехонина, О. Н. Григорян. «Влияние низкокалорийных диет с применением обогащённых белком частичных заменителей пищи на антропометрические и клинико-биохимические показатели у пациентов с ожирением». Вопросы диетологии (Dietology Issues), 2011; том 1, №1, с. 33–39.

С Днём Победы дорогие подписчики! Мирного неба над головой 🕊️

Мы делаем это впервые! Будет очень интересно и вкусно) Рынок ПП-продуктов огромен и для потребителя важно: 1⃣ чтоб был результат 2⃣ чтоб было вкусно Поэтому мы решили провести ДЕГУСТАЦИЮ протеиновой еды Пробуем: • протеиновый кофе и батончики • куриный белковый суп • витаминный коктейль • кексы и чипсы без муки,сахара и жира • травяной чай • коллаген В общем мы выбрали всех своих любимчиков, чем пользуемся ежедневно и с удовольствием! Продегустируем и обсудим • 18 апреля суббота • 11:00 (продолж.1 час) • орг.сбор 500 руб • ТОЦ "Невский" ул. Ленинградский 63 Количество участников 10 человек. Запись строго обязательна!

Ты можешь вернуть выпечку в свою жизнь, и больше не испытывать чувство вины! Звучит непривычно. Потому что нас учили другому… Выпечка это всегда откат. Лишние калории. Срыв. Но оказывается, дело не в выпечке. Дело в том, из чего она сделана. Обычная мука быстро поднимает сахар в крови… Через пару часов снова голод. И снова хочется есть. И так по кругу…Потом набор веса и опять недовольство собой.. Но стоит поменять основу и всё меняется. Protein Bake Mix это другой подход. ⚫️Высококачественный белок в каждой порции. ⚫️Клетчатка. ⚫️Без добавленного сахара и глютена. И организм реагирует иначе. Ты наедаешься. Сохраняешь энергию. Не ищешь сладкое через час. И самое важное… У тебя исчезает внутренний конфликт с самой собой… Смотри прикрепленное видео, сохраняй рецепт и обрати внимание на своё состояние после такого идеального перекуса😍 Присоединяйся к нашему Мастер-классу Пасхального кулича 🐣

МАСТЕР-КЛАСС! Наш привычный творожный пасхальный кулич мы уже готовили, время попробовать что-то  новое !👩🏼‍🍳 ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ 🧁 Из нашей протеиновой муки! Не пропустите❗️ Продолжаем брать новые вершины, готовить новые блюда и радовать вас полезными вкусностями  🤗🤍 Скоро праздник 🐣 Учимся готовить и попробуем 🍽️ Уверена, это будет бомбически вкусно 😅 📆Когда: 9 апреля (чт) в 18:30 📍Место: клуб Идеал Ленинградский 63 Стоимость участия 700₽ * запись @GirfanovaNastya

Отрицание, торг, депрессия, принятие… >>> Друзья! Завела в Махе канал, чтобы вы не потеряли связь с полезными десертами, если что😉 Не пугайтесь, там сейчас пусто, всё будет) Буду дублировать туда все новости https://max.ru/join/HvZvOVBT7KF6_-c2oofEGhOo8NHnLFteeVaVbZUi6YQ Также всегда можете написать мне в ВК https://vk.ru/id153326202 ❤️

МАСТЕР-КЛАСС! По традиции перед светлым праздником мы готовим 👩🏼‍🍳 ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ 🧁 Не пропустите❗️ Продолжаем вкусно кушать и оставаться стройным, бодрым, красивым и счастливым 🤗🤍 Даже в праздники 🐣 Учимся готовить и попробуем 🍽️ Нет задачи ограничить себя и не позволять вкусного, есть прекрасная альтернатива 👍 📆Когда: 26 марта (чт) в 18:30 📍Место: клуб Идеал Ленинградский 63 Стоимость участия 700₽ Для записи на МК писать ➡️@GirfanovaNastya

Почему всё начинается с завтрака? Большинство людей думают, что главное в питании, это сбалансированный обед и легкий ужин. Но современная наука говорит о другом. За ночь организм проходит длинный период без пищи и воды, в среднем 6–10 часов. В это время продолжается работа клеток: ⚫️восстанавливаются ткани; ⚫️работает иммунная система; ⚫️идут процессы регенерации. К утру организм использует значительную часть своих ресурсов. И именно поэтому первый приём пищи имеет особое значение. Один из ведущих мировых специалистов в области питания, доктор Дэвид Хибер, много лет объясняет этот механизм. Дэвид Хибер врач и ученый, Профессор медицины и общественного здравоохранения Калифорнийского университета UCLA. Дэвид Хибер основал Center for Human Nutrition UCLA, один из крупнейших научных центров в мире, изучающих питание, метаболизм и ожирение. Профессор Хибер много лет сотрудничает с Herbalife, участвуя в научных исследованиях и образовательных программах в области сбалансированного питания. Профессор Хибер написал и опубликовал более 300 научных публикаций и нескольких фундаментальных книг по клиническому питанию. Исследования Профессора Хибера посвящены тому, как питание влияет на метаболизм, мышечную массу, воспалительные процессы и скорость старения организма. В этих исследованиях постоянно звучит одна ключевая мысль. После ночного периода голода организм особенно нуждается в белке. Утром качественный белок даёт аминокислоты для восстановления тканей, поддерживает мышечную массу, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снижает резкие скачки аппетита в течение дня. Сбалансированный правильный завтрак влияет не только на вес. Правильный завтрак влияет на: ⚫️энергию; ⚫️метаболизм; ⚫️состояние кожи; ⚫️гормональный баланс и процессы старения. Утром наш организм получает сигнал: режим восстановления или режим экономии. И часто именно этот первый сигнал определяет, как будет работать наше тело весь день. Обязательно посмотрите прикрепленное видео с Профессором Хибером ⬆️⬆️ Узнать, как чувствует себя ваш организм можно у меня на анализаторе, запись @GirfanovaNastya

Кулинарный Мастер-класс👀 Уже завтра! Готовим из полезной муки ХАЧАПУРИ Место: Невский Ленинградский 63 Каб. 412 Время: 18:30 Стоимость: 600₽ ❗️Запись обязательна ❗️ после МК каждый получит свою порцию  Просто, вкусно, сытно и полезно💗 *для брони места ставьте 👍 или напишите @GirfanovaNastya

Девочки, с 8 Марта! 🌷 Любые изменения в жизни начинаются с одного решения - выбрать себя. Украшайте этот мир собой. Вдохновляйте. Любите. Живите. С праздником, девочки! 💐

Дорогие мужчины, от души поздравляем и хотим пожелать силы и мужества! Вы наша защита, опора и крепкое плечо ✊❤️ Будьте здоровы, любимы и непобедимы!

Друзья, в последнее время много работы, много мыслей, но есть желание плодотворно провести время и дать много пользы людям🧡 Поэтому кто хотел: • на консультацию • на мастер-класс в четверг Десерт ещё не выбрали - можно настоять на своём любимом😉 • заказать полезную еду Самое время написать мне в личку! Нажать 👉 ⭕ @GirfanovaNastya

Всех с праздником🥰 С днем Святого Валентина, друзья🤎 Любовь начинается с себя😊 На фото Брауни из протеиновой муки... Мегашоколадно, вкусно и не вредит фигуре😜

Пироги стряпать будем?) Приглашаем 🥧 МАСТЕР-КЛАСС Пирог с капустой без муки. Белково-витаминная бомба. Вкусно, будет есть вся семья. Приготовим вместе, покажем/расскажем все нюансы. Четверг 5 февраля 18.30 цена 600 руб (порция пирога включена) ТОЦ Невский ул.Ленинградский 63 Для брони места пишите 🛫@GirfanovaNastya

Ты проходишь мимо зеркал… Используешь небольшое зеркальце - "припудрить носик" Чтобы не видеть своё отражение во весь рост. Но самое жесткое - это не твое отражение… А мысли: “Я не могу собраться” “Я опять сорвалась” “У меня нет силы воли” Хватит себя гнобить. Быть в форме — это легче, чем ты думаешь. Это система, которая работает у всех! Просто тебе нужно построить систему, свою собственную🥰 Начни с простых шагов: 1️⃣ Белок. Курица, рыба, яйца, творог... Это топливо для мышц и лучший способ контролировать аппетит. 2️⃣ Тренировки. Не делай одно и то же неделями и месяцами. Добавляй вес или повторения — хотя бы чуть-чуть. 3️⃣ Сон и вода. Хочешь строить тело? Тогда спи 7–8 часов и пей хотя бы 2 литра воды. Да, это банально. Но именно это и работает. Тело - это твой проект И каждый день ты решаешь: строить его или разрушать. Но чаще всего, мы выбираем второе… Потому что так легче) Ставь ➕, если нужна помощь, совет и поддержка! Построим твою систему. Сейчас самое время! Старт марафона стройности 31 января💚

⏳ Вес сброшен. А дальше?🤷🏻‍♀️ Сбросить вес это только половина дела. Недавно на обучении услышала - чтобы организм «принял» новый вес как норму, его нужно удерживать минимум год. Только тогда метаболизм перестроится, и тело перестанет стремиться вернуть старые килограммы. Если сразу после похудения вернуться к прежним привычкам, вес всегда возвращается. Поэтому важно не гнаться за быстрым результатом, а выстраивать систему, устойчивый ритм жизни: питание, движение, сон. Маленькие шаги, но каждый день. Вместе с наставником и группой поддержки делать это эффективнее 💯 Завтра в морозное утро, я жду Вас в нашем тёплом и уютном клубе на Завтрак в кругу друзей! Место: Невский Ленинградский 63 Время: с 8:00 до 12:00 Запись‼️@GirfanovaNastya Вы получите: ✅полезный завтрак ✅велнесс-тест - исследование состава тела по 9 параметрам ✅разбор результатов теста ✅план по питанию Ради такого стоит выйти на морозный воздух✨ Самым замороженным Снегурочкам нальём согревающий тонизирующий напиток🤍