КРАСНОЯРСК STUDIO ПП NIKKEL

А ТЫ ЗНАЛА, что арбуз – это палка о двух концах? 🍉⚖️ Летом без него никуда! Но знаешь ли ты ВСЕ его секреты? Давай разбираться: Минус, о котором важно помнить: ➖ ВЫСОКИЙ гликемический индекс (ГИ > 70)! . Это значит, после порции арбуза поджелудочная железа активно выбрасывает инсулин. А куда девается лишний сахар? Увы, часто – "в жировые запасы." ⚠️ "Особенно будьте осторожны, если:" ⚠️ Контролируете уровень сахара. ⚠️ Следите за аппетитом (скачок сахара может спровоцировать голод позже). ➕Плюсы, ради которых его любят: ➕ НИЗКАЯ гликемическая нагрузка (всего 5.6)! Почему так, если ГИ высокий? Потому что в арбузе ОЧЕНЬ много воды! Это смягчает удар по сахару крови. ➕ Насыщен влагой – отличное увлажнение в жару! 💧 ➕ Содержит витамины и антиоксиданты (ликопина в нем много!). ➕ Особенно полезен для ПЕЧЕНИ! Его сок помогает естественному выведению токсинов. Отличная поддержка для нашего природного фильтра! 🔥 ВАЖНЫЙ ВОПРОС: Сколько же можно съесть за раз? Вы не поверите – не больше 500 грамм в день! Почему? В этих сочных 500 граммах скрывается целых ~30 грамм сахара! Это практически ВСЯ рекомендуемая суточная норма добавленного сахара для взрослого человека (особенно актуально для 30+). Хочешь узнать, как убрать вес в области живота? Этот вопрос волнует многих, и арбузная тема тут не случайна! 👉 НАПИШИ: В комментариях "АРБУЗ"" 🍉 – и я пришлю тебе в ЛС, полезную информацию о том, как работать с жиром на животе!

Это надо же такое придумать пп вафли ... Таня в розовом платье минус 12 кг с марта , как пришла в студию А Виталик программист, сидячая работай пришел на тестовую программу и остался у него за неделю минус 4 кг. А все вафли без муки и сахара. Пришел, увидел, победил. Кто хочет научиться делать пп вафли пишите @sportnikkel

Когда человек приходит ко мне на тестирование, чаще всего он хочет узнать только свой вес. Но потом оказывается, что самое интересное совсем не в цифре на весах. Кто-то узнаёт, что пьёт слишком мало воды. Кто-то видит дефицит мышечной массы. Кто-то понимает, почему постоянно чувствует усталость. Поэтому я снова открываю запись на бесплатное тестирование состава тела. Вы получите: ✔ анализ 9 показателей организма ✔ расшифровку результатов ✔ рекомендации по питанию ✔ индивидуальную консультацию 🎁 Первые 5 человек получают сбалансированный завтрак в подарок. 🎁 Если придёте с другом — вы оба получите ещё по 3 дня сопровождения и рекомендаций. Очень люблю такие встречи, потому что после них появляется понимание, с чего начать путь к хорошему самочувствию и красивой фигуре. Пишите мне: sportnikkel слово «ТЕСТ». Наталья Никкель Консультант по питанию 📞 89233540884

С 1 июня изменения цен по посещению студии правильного питания. 🔹Разовое посещение входит угощение ( три стакана здоровья) 500 руб 🔹10 дней -4500 руб 10 дней - для добора белка 5500 руб. 🔹30 дней (длительность 2 месяца) Цена 12000 (программа бюджетного завтрака или ужина); Цена по увеличению белка 15500 руб + план питания + марафон здоровых привычек Тест программа "СДЕЛАЙ ВЫЗОВ СЕБЕ" 3 дня (Завтрак + ужин )=3000 руб + рекомендации по питанию 🥦 Дегустация разных продуктов. Мастер класс 1500 руб.

Что такое РПП — это расстройство пищевого поведения. Если совсем просто: человек теряет контроль над едой. Он уже не ест, потому что голоден, а потому что тревожно, грустно или наоборот — жестко запрещает себе есть. Главные виды РПП, которые встречаются у детей и подростков: 1. Нервная анорексия — ребенок резко ограничивает еду, боится поправиться, даже если уже худее нормы. Может довести себя до истощения. 2. Нервная булимия — срывы с перееданием, а потом избавление: вызывает рвоту, пьет слабительное, бешено тренируется. 3. Компульсивное переедание — человек «заедает» стресс большими порциями, часто в одиночку, но не пытается избавиться от съеденного. Как это связано с той девочкой с Татышева? Очень прямо. Детей с лишним весом часто дразнят, стыдят, заставляют худеть. Ребенок начинает: · либо жестко голодать (риск анорексии — это тоже смертельно опасно); · либо тайком объедаться, а потом ненавидеть себя (переедание + риск булимии). В итоге РПП ломает здоровье даже сильнее, чем сам лишний вес. Сердце, гормоны, зубы (от рвоты), психика — все летит. Что делать, чтобы не довести до РПП: ✅ Никогда не стыдить за вес, не говорить «ты толстая, перестань есть». ✅ Не заставлять доедать или наоборот жестко сажать на диету. ✅ Убрать еду как наказание или награду («не будешь есть суп — не получишь конфету» — плохая схема). ✅ Учиться есть по голоду, а не от скуки или стресса. И при этом не бояться еды. Если ребенок уже тайком выкидывает еду, исчезает после еды в туалете или резко похудел — нужно идти к психотерапевту. Коротко: ожирение лечится сменой образа жизни. РПП — сложная болезнь, с которой к врачу. Задача родителей — не допустить второго.

ЗАЩИТИ РЕБЁНКА ОТ ЛИШНИХ КГ. Сегодня мы с мужем гуляли по острову Татышев в Красноярске. Увидели детский хор. В глаза сразу бросилась девочка с микрофоном — милая, звонкая, но с заметным лишним весом. Смотрели и думали: как же ей это помешает в будущем, если ничего не изменится? Вот факты по делу: ❌ Здоровье. К 20 годам — риск диабета, больные суставы (колени просто не выдержат вес), давление и жирная печень. Это не «само пройдёт». ❌ Общение. Дети жестокие. Кличка «пышка», последняя в физру, никто не берёт в пару — это травма на всю жизнь. ❌ Самооценка. Уже в подростковом возрасте она начнет ненавидеть своё тело. Дальше — срывы, диеты, РПП, анорексия или наоборот заедание стресса. Что делать прямо сейчас (без диет и издевательств): ✅ Убрать перекусы печеньками и соками. Сладости — только после нормальной еды, не каждый день. ✅ Сократить гаджеты до нормы. Час телефона = час движения на улице. Прогулки по Татышеву — отличный старт. ✅ Поменять тарелку: половина овощи, четверть мясо/рыба, четверть гарнир. Ребёнок не голодает — просто ест правильно. ✅ Никаких «доешь за маму», «ложечку за папу». Только когда сам проголодался. Если ничего не делать, через 5 лет девочка с микрофоном будет страдать молча. Если сделать сейчас — через год она легко похудеет, без слёз и врачей. Не бойтесь действовать. Это любовь, а не запрет. Если в вашем окружении есть дети у кого лишний вес , познакомьте меня с родителями я помогу .

🍷 Какой алкоголь самый “безопасный” при снижении веса? Сразу честно: алкоголь в любом виде мешает похудению. Но если ты не хочешь отказываться полностью, вот варианты, которые меньше всего вредят твоему телу и прогрессу: ⸻ ✅ Самые условно безопасные варианты: 1. Сухое вино (белое или красное) — ~80–90 ккал на 150 мл — Почти без сахара, умеренный гликемический индекс — Если уж пить — то это наименьшее зло 🧠 Лучше вечером и без закуски «на автопилоте» 2. Игристое брют (сухое шампанское) — ~70 ккал на 100 мл — Главное — выбирать именно «брют» или «экстра-брют» — Всё, что «полусладкое» — уже ближе к лимонаду с алкоголем 3. Водка / джин / текила (в чистом виде) — ~230 ккал на 100 мл — Нет сахара, но высокая нагрузка на печень — Резко тормозит метаболизм и усиливает чувство голода 🧠 Опасен в плане «захотелось поесть», особенно солёного или жирного ⸻ ❌ Лучше избегать: • Коктейли (Мохито, Пина Колада, Апероль — много сахара) • Ликёры (Бейлис, Амаретто — сахар + сливки = жир) • Пиво (часто вызывает отёки и “разгоняет” аппетит) • Сладкие и полусладкие вина ⸻ ⚠️ Помни: • Любой алкоголь снижает контроль → выше риск переесть • Угнетает жиросжигание на 24–48 часов • Повышает кортизол (стресс → отложение жира на животе) ⸻ 📌 Вывод: Можно, но не нужно. Если хочешь — делай это осознанно, редко и в минимальном количестве. 🍷 Один бокал сухого вина раз в пару недель — лучше, чем ежедневный «невинный» бокал на ужин.

«Я боялась смотреть в зеркало…» История Татьяны, которая за 1,5 месяца убрала 9,6 кг и боль в суставах Знакомьтесь, Татьяна Бакшеева. 18 марта она переступила порог нашей студии правильного питания с весом 91,6 кг и кучей сомнений. — «Одежда стала безнадёжно мала. Каждый день я жила на ногах — боль в спине и суставах была моим постоянным спутником. А когда видела себя в зеркале, хотелось просто отвернуться…» Татьяна уже пробовала «здоровые завтраки» и отдельные методики, но вес не уходил, а дискомфорт только нарастал. Последней каплей стало осознание: так больше не может продолжаться. ✅ Она пришла к нам за поддержкой живого консультанта и включилась в программу снижения веса. Ни голодовок, ни изнуряющих тренировок — только сбалансированное питание, комфортный режим и ежедневная работа над привычками. Итог через 1,5 месяца: 🔻 Минус 9,6 кг без стресса для организма. ✔️ Боль в суставах и спине ушла — ноги больше не ноют даже вечером. ✔️ В зеркало теперь смотреть приятно: появилась талия, ушла одышка. ✔️ Любимые джинсы снова застёгиваются! Татьяна говорит: «Спасибо моему консультанту за то, что не давал сойти с дистанции. Результат пришёл именно благодаря системе и человеческой поддержке. Я поверила, что могу быть стройной и здоровой!» Ваш предел — только в голове. Уже завтра вы можете начать путь к лёгкости и здоровью. 🎯 Хотите так же? Пишите «ХУДЕЮ» в комментариях или в Директ — я расскажу, с чего начать. Помогу подобрать программу, поддержу на каждом этапе. Ваше новое тело ближе, чем вы думаете. 💪

Пользуюсь продуктами Герболайф уже 17 лет. Главный мой помощник — Формула 1. Сначала у меня были жуткие проблемы с желудком: постоянные боли, тяжесть после еды, усталость. Диеты не помогали. Решила попробовать Формулу 1 Вот что изменилось: · Живот перестал болеть уже через пару недель. Пищеварение наладилось. · Ушёл лишний вес сам собой, потому что коктейль сытный и низкокалорийный — перекусывать вредным расхотелось. · Энергии прибавилось — стал бодрее и активнее. Сейчас Формула 1 — часть моей жизни. Если у тебя похожие проблемы — рекомендую попробовать. Работает. В студии можно продегустировать.