Жизнь без лишнего веса

Сделай один раз это маленькое, но очень сложное действие, и гарантировано увидишь в зеркале свой новый стройный силуэт через несколько недель! Помню в детстве хотел я играть на барабанах, на сцене в лучах и главное громко чтоб и много..) Ещё хотел, быть гонщиком, каскадером и мастером единоборств Сейчас это всё или на уровне хобби или прошлый любительский опыт. И всегда мне говорили - вот жаль ты раньше не начал. А я себя спрашиваю, а ведь и правда почему я имея искреннее желание - не совершал действие! Например к игре на ударной установке пришел пару лет назад - а хотел всегда !! И удивился - что могу это делать в удовольствие уделяя минимум времени , что дает мне максимум драйва .. И во многом так. Думаю что будет сложно - а начав делать, не так уж и сложно а наоборот кайф мысль всегда служит состоянию хозяина - «это же наверное так сложно!!» (говорит усталость) Это же наверное надо много времени уделять! (апатия) Это же надо очень ответственно (напряжение) .. - а когда мне..? (нет уверенности в себе) У меня вон всего сколько .. И некогда к мечте даже прикоснуться - но желание есть (мол уже хорошо)) Мозг так устроен, что всегда придумает оправдание - это его задача, он для того чтоб оправдывать и логично всё объяснять. И так проходит время и «скоро скоро , надо надо..» превращается - да уже и ладно, а в итоге, в никогда! Моя клиентка, на день рождение своей подруге, подарила мою программу стройности - со словами, «она иначе не начнет» Когда я спросил у именинницы - рада ли она подарку..? Она ответила - безумно рада, Я ДАВНО ХОТЕЛА А вы понимаете что происходит??? Ведь получается Мы готовы простить себе не получить желаемое - вместо сохранить само желание хотеть!! Это ж как заболевание зависимостью самообман - хочу бросить пить , но пью , но очень хочу бросить.. Что за крестовый поход против здравого смысла ? Вернемся к заголовку, ради которого вы начали читать этот пост - то самое сложное маленькое действие, это сделать первый шаг в сторону желания !!! Не думать, смогу не смогу , справлюсь не справлюсь , пора или нет, удобное время или не очень Вы об этом ничего не знаете!!! Это ваши догадки страхи и домыслы. Не думать - СДЕЛАТЬ! Вы хотите в стройность? - и если внутри ДА! Сейчас пиши «хочу» @butarev_expert Это всё что требуется! Не важно что дальше!! Далее я. как профи абсолютно точно дам оценку вашему потенциалу стройности. Точно скажу - сколько свободного времени надо будет. Вместе разберем все сложности и трудности Главное что вы сделали свою часть действия - НАПИСАЛИ О СВОЁМ ЖЕЛАНИИ без этого действия вы просто в своих иллюзиях придуманной сложности и сливаете энергию на нереализованное желание. И что самое интересное - оно ведь и не придет - если не шагнуть к нему Какой смысл просто хотеть ..?) Постарайтесь не думать о последствиях доверьтесь профи - напишите , дайте свободу своим желаниям!! ps. Уверяю - всё намного проще чем вы об этом думаете.. @butarev_expert «Хочу в стройность!» 🤳 Разреши себе это маленькое но самое сложное действие!! Я в тебя верю ! 🙌

Подкаст с Врачом терапевтом о лучшем способе стройности! Для тех кто, не знает с чего начать но очень хочет начать Для тех у кого, есть диагнозы и лишний вес Для тех кто хочет, и сладкое есть и на диету не сесть .. На скорости х1,5 пройдет меньше часа с уникальной пользой и новыми мыслями для себя! Эффект улучшения настроения в эфир положил! /гарантия/😅

Заметки стройного кулинара - жаришь шашлыки бери на 2кг больше Жаренное мясо долго храниться в холодильнике и подходит к любому овощному салату и утренней яичнице. Так же способно создавать идеально сытный перекус само по себе. - духовка всегда заменяет сковороду Жарь котлеты используя противень - 40 минут и таблетки от голода готовы (можно использовать жирный фарш с добавлением лука и капусты - жир вытопиться сочность останется.) - используй гриль - это быстрее чем сковорода и порциальность обьема приготовленного мяса больше. - делай заготовки фарша и замороженных кусочков мяса ЗАРАНЕЕ, так не придется думать что готовить и где взять белок! - индейка, рыба имеют больший коэффициент сытости, чем курица и свинина А говядина и баранина имеют самый высокий потенциал аминокислот на 100гр Основной принцип любой адекватной диеты Жиры вниз Белки вверх И Обеспечь длину сытости Готово - Вы стройны и веселы!

Эфир: Как сбросить вес именно мне. Это самый частый вопрос, который мы слышим от наших пациентов. Поэтому 14 августа в 14.00 (это уже завтра) мы решили помочь вам разобраться: 🥎 Почему вес стоит? 🍏 Как быть сладкоежкам? 🥎 Как быть очень занятым? 🍏 Как худеть, если у тебя есть заболевания и ты постоянно на препаратах? 🥎 Как быть, если есть боли, которые мешают заниматься физической активностью? 🍏 С чего начать прямо сейчас? Присылайте еще ваши вопросы в комментарии к этому посту👇 Если вы хотите быть на эфире поставьте + в комментариях, я пришлю вам ссылку на эфир. Канал Екатерины для знакомства https://t.me/esmedo112

Если вам трудно и тяжело худеть.. - скорее всего вам еще не трудно выходить из машины или подняться по лестнице - вам еще не тяжело смотреть на себя в зеркало - вам еще не стеснительно в интимной близости - вам уютно в вашем гардеробе Просто не пришло ваше время Но я вас уверяю .. оно придет к вам) Легче худеть Вам не станет - но вам станет труднее оставаться в прежнем состоянии А тренер - всегда на связи 😉🤳

Худеть не напрягаясь - это возможно! Как худеть на строгом режиме знают все. И кстати у всех получается худеть. А вот держать этот самый режим достаточно долго чтоб похудеть достаточно стройно - удается ..НИКОМУ. Все же знают - «если я за себя берусь то .. я худею..» Жаль что сил это всегда отбирает больше чем дает эффекта. А как действовать на комфорте и без перенапряжений? Дам отвлеченный пример, чтоб вы почувствовали мысль: Скажите, Вы - любите чай? Я вот очень, считаю, кофе можно пить с незнакомыми, а вот чай - это уже близость.. Так вот - я люблю чай по температуре 70-80 градусов Ещё горячий, но не обжигающий) И вот если он остыл, хотя бы чуть - уже не вкусно, уже не чайно) А Горячее 80 уже больновато и вкуса тоже нет .. /слава термоподу/ улавливаете о чем я..? Вернемся к похудению. Представьте свой обычный день. Который, удалось легко прожить в дефиците калорий. Ну то есть без напряга само собой .. Были заняты приятным или важным делом, еда была сытной, но низкокалорийной, при этом пришлось пройтись по делам и зайти в дальний магазин и лифт сломался и пришлось подняться на 7 этаж Внимание! ‼️ В этот день вы похудели!!! Этот день точно прожит ближе к стройности В другой день. Еда была привычной, не много не мало. День рождение подруги, маленький кусочек пиццы и скромный ломтик торта + один кроткий бокал вина. В итоге Хоть и лишнего не ели, но и активности было мало. Это день зачтем в баланс. Мало ели - и мало двигались - но в целом на позитиве вкусов, хоть и не от вольного.. (худеем же..) В этот день мы Не приблизились к стройности, но и не отдалились В другой день! Всё пошло наперекосяк Еда была не запланированная Муж принёс что то вкусного Гости добавили атмосферы Или просто не устояли перед каким то соблазном, и случилась калорийная бомба .. с удовольствием, но будем честны, не про стройность прожит день) в этот день мы точно сделали шаг от стройности и прожили его в сторону Жиров на боках Суть моего послания в том, что важно ответственно понимать как ты прожил день - шаг к стройности , стоя на месте , или шаг от стройности в сторону жирочка ❗️🙋‍♂️❗️Прошу заметить ВСЕ ДНИ ПРОЖИТЫ В КАЙФ - в комфорте. И теперь уверен понимаете, что всё зависит от того сколько и каких дней у вас больше. Про что ваша жизнь - куда она идёт, какими шагами и какова их величина ? Ведь можно и одним большим шагом назад - вдруг перешагнуть маленькие шажочки к стройности.. На программе эффект стройности, за три месяца вы начнете чувствовать свою меру еды и меру активности. Без спец спорта Без заморочек в готовке И самое главное поймёте как вы сами можете регулировать жизнь в стройности. Идти своим темпом. Не чудом - а делом! У вас появится полное ощущение, управления своим процессом. Вы сами решите сколько дней прожить на встречу стройности , сколько покайфу откатить, и сколько сохранить баланс. ПОЧУВСТВУЕТЕ СВОЙ ШАГ И ТЕПМ И в любом случае каждые 10 дней, вы видите положительную тенденцию к стройности и при этом всё в комфорте. Я точно знаю, что так вы ещё не пробовали Так вы ещё не жили И знаю, что ваш прошлый опыт похудения был или категоричен излишне, и вы бросили от усталости и напряжения. Или слишком мягкий - и вы бросили, потому что нет эффекта. Не надо не так и не так! Я предлагаю ИНАЧЕ системность и комфорт + мою ответственность за результат. 🤳Пишите «комфортная стройность», я расскажу как это создается именно для вас и в вашем случае @butarev_expert @butarev_expert @butarev_expert

Невероятное преображение. Два совершенно разных состояния. Две разные женщины. Я знаю, что ты сейчас думаешь: ❌ «У меня не получится, я пробовала уже сто раз» → Ты пробовала чужие системы. Я найду твою. ❌ «люблю вкусно поесть, не хочу на гречке сидеть» → Никто не заставит. Мы встроим питание в твою жизнь, с твоими любимыми продуктами. ❌ «У меня нет времени на спортзал» → Нам не нужен зал. Нам нужен а активность, которая впишется в твой день. ❌ «Это возраст, гормоны, щитовидка...» → В 90% случаев проблема не в здоровье. Сбои это следствие .. Ты можешь создать форму лучше, чем в 25 Даже если в молодости у тебя не было идеального тела, ты можешь создать его сейчас. Стройнее, женственнее, увереннее. Напиши мне слово «ФИГУРА» прямо сейчас. Первые 3 девушки, которые напишут «ФИГУРА», получат бесплатную мини-диагностику со мной лично. Мы созвонимся, разберём твою ситуацию, найдём неочевидные причины , что мешают стройности. Без обязательств. Просто честный взгляд со стороны. Почему всего 3 места? Потому что диагностика требует времени и полного погружения в твою ситуацию. Я не могу делать её для всех сразу. Но тем, кто успеет - дам максимум пользы. Что ты выиграешь, если попадёшь в тройку: - Ты перестанешь гадать, "в чём дело" и почему тело не меняется. - Ты получишь конкретные шаги под твою жизнь. - Ты поймёшь, с чего начать уже завтра, а не "с понедельника". Не откладывай. Места разлетятся быстро. @butarev_expert Просто напиши: ФИГУРА.

«Где та стройная девушка, которая была тобой?» Найди фото, где тебе 18–20. Смотри какая ты стройная, красивая. Уверен там ты не прячешь фигуру за одежду или удачный ракурс Ты женственная, привлекательная, и ты нравишься сама себе в зеркале. Знаю..полетело время. Ты не заметила, как… Но В жизни всё получилось.. Ты вышла замуж. Построила карьеру. Родила детей. Все базовые потребности закрыты. Теперь ты можешь позволить себе всё, что хочешь: - вкусную еду без оглядки, - винишко по вечерам, - любые сладости, - отдых, - любимые рестораны. Ты заслужила это. Ты работала, ты строила, ты дала жизнь. И теперь ты просто наслаждаешься по праву. Никаких ограничений. Никаких "нельзя". Ты можешь купить и съесть всё, что захочешь. Правда есть один побочный эффект - потеря стройности! Глядя на себя - ты говоришь, «ничего страшного. Подбираешь нужный look и всё хорошо. А когда тебя сфоткали - просто поймали в моменте, ты не позировала - ты смотришь на фото и думаешь: «Это я, что ли? А когда я успела так пополнеть?» Ведь со стороны мы себя никогда не видим. Но люди со стороны - видят. И муж, кстати, тоже видит. Так началась история моей клиентки.. Но обо всём по порядку.. Раньше она работала в женском коллективе и была законодательницей стиля, в своем окружении, она задавала моду. Она была той девушкой, на которую оборачивались. Постепенно пришла комфортная жизнь, где всё есть..и нет запретов! И совершенно незаметно для себя потеряла, свою стройность и лёгкость. Стал меняться гардероб. Начала прятаться в мешковатую одежду. На семейных фото она стояла сзади или пряталась за мужем. Перед отпуском выбор купальника превращался в стресс. Когда она купила раздельный купальник - тот самый, который выглядит шикарно на стройных девушках, - она надела его и поняла: живот, бока - всё видно. Она чувствовала себя напряжено. На пляже она замечала других девушек - подтянутых, лёгких, в таких же купальниках. Они выглядели выигрышнее, круче. И она прекрасно знала, что муж тоже это замечает. Внутри злилась на себя. Испытывала ревность. И глухую обиду, что когда-то она сама была такой, а теперь просто наблюдает со стороны. На отдыхе она почти не фотографировалась или подбирала нужные ракурсы. Она честно сказала мне: «Саш, я не хочу всю жизнь считать калории. Я хочу жить, отдыхать, вкусно есть - и снова нравиться себе. Хочу в отпуске не прятаться, а блистать». И знаешь, что мы сделали? Мы собрали систему под ЕЁ жизнь: - её график, - её привычки, - её любимые продукты. Мы тестировали подходы, пока не нашли тот баланс, который она смогла соблюдать без постоянного сопротивления. Шаг за шагом тело менялось. Уходили живот, бока, второй подбородок. Появлялась та самая женственность и лёгкость. А следующий отпуск стал совершенно другим. Она надела тот самый купальник - и он сидел на ней идеально. Теперь она знала: на пляже она сама - та самая девушка, на которую смотрят. Её муж (тайно сказал мне спасибо за работу) смотрю на неё вновь с восхищением, а не с беспокойством. «Она сейчас та, в которую я и влюблялся» Она перестала бояться камеры. Теперь она не пряталась, а наоборот - притягивала объектив. Она с удовольствием рассматривала свои снимки и не хотела их удалять. Потому что на них она - красивая, уверенная, счастливая. Но главное - она сама снова встретила себя. Посмотри её историю на фото 👆 - ДО: она на пляже в раздельном купальнике. Сделала крутые дреды, но взгляд воинственный, защитный, напряжённый. Даже на пляже - она не расслаблена, она в обороне. фото - ПОСЛЕ: она - но это совершенно другая девушка. Стройная и уверенная. В её глазах - спокойствие и знание своей цены. Она знает, что красива, и ей не нужно ничего доказывать.

Он сказал: «- Если честно, мне не нравится, как я себя ощущаю среди других людей. - Я понимаю, что внутри я другой. Но когда смотрю на себя в зеркало, вижу совсем не того человека.» И дальше он сказал очень честную вещь, о которой молчат даже взрослые мужчины : «Я даже стараюсь скрывать недостатки одеждой. Подбираю вещи так, чтобы не было видно то, что мне в себе не нравится.» С девушками - это больше про стеснение. Есть ощущение: «А вдруг она подумает, - Как то он худоват» А с парнями - это уже больше про комплексы.» Когда находишься среди других мужчин, которые выглядят сильнее и увереннее, невольно начинаешь сравнивать себя. Мне как былому парнишке, с которого на физ-ре в школе начинались девочки в шеренге - ясно, что этот момент был для моего подопечного, вероятно самым болезненным. Дело всегда в том, как мы сами себя воспринимаем! Я помню сам , когда Внутри, чувствовал себя одним человеком, а внешне не видел подтверждения этому. Я как и он, хотел быть сильным. Хотел быть увереннее. Хотел свободно общаться и проявляться. Мне был близок такой запрос Но у этого парня, был ещё один важный фактор - здоровье. У него сахарный диабет, и он понимал, что ему нужно укреплять тело, развивать мышечную массу и делать это образом жизни, чтобы чувствовать себя лучше. По Факту все наши тренировки Это было про возвращение уверенности. Про ощущение: «Я могу». «Я способен». «Я нравлюсь себе». Мы начали выстраивать систему: - тренировки; - питание; - режим; - дисциплину; - постепенное изменение спортивного человека, от привычного образа жизни. Без крайностей, но с дисциплиной и преодолением. С пониманием, что результат строится не за неделю, а через ежедневные действия. И постепенно тело начало меняться. Но самое ценное происходило не только в зеркале. Менялось поведение. - изменился стиль одежды - изменилась походка и осанка - другой взгляд, другой вайб Когда ты помнишь как тебя придавливала штанга 30кг , а теперь в руках летает 80 - такие преодоления не проходят мимо психики - появился другой внутренний настрой. Не потому что он стал «идеальным». А потому что он начал по-другому относиться к себе. Он начал интересоваться своей внешностью. Вдруг стало важно, как он выглядит. И это может показаться мелочью. Но на самом деле это огромный показатель. Потому что человек, который раньше хотел спрятаться, начал проявляться. Вот почему я всегда говорю: Выбирая быть в форме - мы работаем не только над телом. Мы работаем над тем, чтобы мужчина начал чувствовать себя сильнее вообще во всех сферах жизни . Потому что изменения в теле, часто становятся началом изменений в жизни: - больше уверенности; - больше энергии; - больше желания действовать; - больше свободы в общении. Особенно когда есть вопросы со здоровьем. Забота о теле - это не про тщеславие. Это про уважение к себе и качество жизни. Сейчас нам снова приходится возвращать форму после большого перерыва. Но самое главное уже произошло. Человек знает, каким он может быть. Он уже чувствовал это состояние лучшего себя для себя! И теперь вопрос к тебе, мой уважаемый читатель : есть ощущение, что ты хочешь чего то большего и лучшего ? Если хочешь понять, что возможно именно в твоей ситуации - 🤳напиши мне. Созвонимся, и поймём, какой путь подойдёт именно тебе. Пиши сейчас @butarev_expert «Хочу в форму»

«Я всю жизнь мечтаю о другом теле…» «У меня прямоугольное телосложение. Нет выраженной талии. Стоит немного расслабиться в питании - тело сразу отекает, живот становится больше, бедра тяжелее, вещи сидят совсем не так, как мне хочется. А после родов это особенно проявилось. Я всегда активна. Но Каждый раз я начинаю заново. Ставлю себе жесткие ограничения(я же не тряпка), тренируюсь, контролирую питание. И действительно вижу результат. Но стоит немного ослабить контроль - кажется, что все возвращается обратно. Я смотрю на других девушек и думаю: “Почему у них получается, а у меня нет?” Мне хочется не просто похудеть. Я мечтаю видеть в зеркале подтянутое тело, стройные ноги, плоский живот, и хочу круглые упругие ягодицы - чувствовать себя красивой в любой одежде, а не прятаться за объемными вещами. Самое тяжелое - постоянная борьба с собой. Я была уверена, что проблема во мне, в моей генетике, в типе фигуры. Из-за этого пропадала мотивация, начинаются срывы, чувство вины, и круг повторяется снова.» Это мысли, одной красивой девушки, что пришла ко мне улучшить свою фигуру! С её генетикой и типом фигуры - всё в порядке! Как и с вашей - я в этом уверен) Да, у всех разная генетика, разное строение тела и распределение жира. Так именно поэтому универсальные диеты и случайные тренировки не работают. Нужна система, которая подходит именно вам, а не девушке из Instagram. Именно про это и строится моя методика, я работаю уже 24 года. В сфере улучшения здоровья, и фигуры Я - профи, и за годы практики, помог многим людям не просто снизить вес, а выстроить себе своё питание и образ жизни так, чтобы результат сохранялся. Делать не все возможные упражнения, а только те что вызывают отклик - ибо они подходят под особенности строения тела.. —— Если вы устали постоянно начинать сначала, хотите понять, почему вес возвращается именно у вас, и как прийти к своей лучшей форме без бесконечных запретов, записывайтесь на бесплатный созвон. На созвоне мы разберем: • почему вес стоит или постоянно возвращается; • какие неочевидные ошибки мешают именно вам; • какой путь поможет достичь вашей цели без крайностей и постоянных срывов. Возможно, именно этот разговор станет точкой, после которой, вы перестанете воевать со своим телом и начнете работать с ним в одной команде. А ягодицы у девушки кстати, получились шикарными) @butarev_expert «Хочу также» — анатомия упругих и круглых ягодиц Бесполезные упражнения для ягодиц

Вот такой материал прислала сама клиентка в дополнению к моему посту Зависимый я конечно от признания и восхищения человек! Как я люблю говорить, результаты подопечных - это мой персональный кокаин )

Пишу эту горячую историю - ибо потом забываю (дал себе слово публиковать такое сразу!) Обратилась ко мне девушка Не с лишними 30 килограммами. Не с ожирением. Симпатичная девушка. После родов прошло уже несколько лет, фигура в целом была нормальной. Но внутри неё было ощущение, что она может выглядеть гораздо лучше. Она давно наблюдала за моим блогом о тренировках и питании, а потом написала. Мы просто созвонились в конференции Без продаж. Без давления. Без попыток что-то навязать. Я вообще так не работаю. Мне важно самому понять - могу ли я помочь!? Во время разговора я спросил: - Какой результат ты хочешь получить? Она ответила: - Хочу похудеть. Я улыбнулся и спросил еще раз: - Хорошо. Представь, что ты уже похудела. Что дальше? Какое тело ты хочешь видеть в зеркале? Она немного помолчала и сказала: - Сейчас скажу то, что кажется нереальным… Я всегда мечтала о ягодицах, как у фитнес-девушек. Чтобы они были упругими, округлыми… И хочу красивый пресс. Но понимаю, что это, скорее всего, невозможно. Я ответил всего одной фразой: - Это возможно. И знаете, что произошло дальше? У нее буквально загорелись глаза. Я увидел, как вместо сомнений появилась надежда. Та самая мысль: «А вдруг это действительно реально?» Именно на этом энтузиазме мы начали диагностику. Разобрали питание, образ жизни, привычки, режим дня, цели. Я объяснил, что есть путь быстрее, есть спокойнее. Оба работают. Главное - подобрать тот, который подойдет именно ей. Прошел всего месяц. Она уже видит изменения в зеркале. Тело стало более подтянутым, ягодицы начали приобретать ту самую форму, о которой она мечтала. Но больше всего меня тронули даже не фотографии. Она написала: «Саша, ты изменил мою жизнь. Муж постоянно делает мне комплименты. Не может пройти мимо, чтобы не обнять или не прикоснуться ко мне. Я снова чувствую себя красивой и желанной.» А потом добавила то, чего я даже не ожидал прочитать. Раньше близость с мужем у них была примерно раз в неделю. Работа, дети, бытовые заботы… Думаю, многим это знакомо. Сейчас бывают дни, когда они проводят время вместе два раза за день. И дело даже не в самом сексе. Дело в том, что вместе с изменениями тела к ней вернулась уверенность в себе. Она снова чувствует себя привлекательной. Муж снова смотрит на нее с восхищением. В отношениях, которым уже много лет, появилось больше внимания, нежности, желания и эмоций. Вот почему я всегда говорю: Мы работаем не только над фигурой. Мы работаем над качеством жизни. Иногда подтянутые ягодицы и красивый пресс становятся лишь началом больших перемен. Если вы сейчас читаете этот пост и думаете: «Это не про меня.» «Мне уже поздно.» «У меня никогда не получится выглядеть так.» Поверьте, именно это сказала мне и та девушка. А сегодня она уже живет совсем с другими эмоциями. Если хотите понять, что реально возможно именно в вашей ситуации, давайте просто созвонимся. Просто познакомимся, разберем вашу ситуацию, ваши цели, и я честно скажу, каким может быть ваш путь к результату. Возможно, однажды именно вашу историю будут читать так же, как вы сейчас прочитали историю моей клиентки. @butarev_expert «хочу в Стройность» «И мечта и страх заставляют вас верить в то чего нет..» «То что ты не меняешь - ты выбираешь»

Чего не спится то..? Сейчас дам вам мимо полезные советы от сомнологов, что являются правдой - но окажутся не эффективными если у вас сложности заснуть и выспаться Не можете уснуть по раньше, чтобы выспаться : - уберите гаджеты от зрачков - приглушите свет - сделайте упражнения на гибкость - примите тёплый душ - настройте температуру воздуха в спальне на 21-22 градуса И в полной тишине выполняя дыхательные упражнения ложитесь спать Хлоп хлоп 👏👏 не сейчас - перед сном)) И вы точно уснете, если ваше переутомление вызвано телесным-физиологическим характером А что делать, если ваше тело не утомлено - а утомлена психика !! И не салютами восторгов (хоть и от этого можно сон потерять), а ОДНООБРАЗИЕМ. Физиологией не проработать психику Это как в питании Сытость - не закрывает страх Сладкое не закрывает обиду несправедливости по отношению к себе.. и тд поэтому сколько не заедай, душевно легче не становится - но отвлекается! (И откладывается, и жизнь и жир на боках) Так и со сном - сколько не убаюкивай тело - психика этим не успокаивается! Однообразие эмоциональных состояний - заставляет хотеть почувствовать других эмоций! (немного пожить)) Поэтому, когда весь мир уходит спать - самое время почувствовать …время ПОЖИТЬ В СВОИ УДОВОЛЬСТВИЯ психика читает это как: - ну наконец то .. - сейчас всё равно ничего уже делать не буду, сейчас же время спать .. - но если я просто усну —> мой день однообразных эмоций, начнется таким же однообразным днем.. - ну нахер!!! где тот фильм пусть даже и не совсем интересный - где те рилсы, что может мне и на хрен не нужны - где тот ролик на ютьюбе что возможно будет интересным .. ГДЕ БЛ МОЁ ДРУГОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ - кричит психика и не засыпает!!! Пока мозг не отключится, а телефон не упадет на лицо .. Не высплюсь же … да! Но это потом .. а сейчас то - смотри как интересно - ух ты.. 😳 (эмоции новенькие) В этой ситуации простые советики, о том как успокоиться и чай с ромашкой - не помогут!! Это другая история .. И заставлять организм отключаться, через стопочку или бокальчик, или таблеточку мелаксена и тд - это просто отключение сигнализации, которая уже прогорела в своих контактах) Это большая тема .. но надеюсь кто то узнал себя, если смог себе сознаться На самом деле, я писал свою историю Я имел расстройство сна именно на уровне психики, и мог не спать спокойненько по трое суток (или спать по 3-5часов) и при этом тренироваться.. и ходить довольным Но в итоге у этого серьезные негативные последствия .. которые теперь уже решены И благодаря этим наработкам, я уверенно помогаю своим клиентам стабилизировать сон - различая причины нарушения ——— Если чувствуете, что вас это касается - пишите @butarev_expert Поговорим, диагностируемся за несколько дней, и дам стратегию выздоровления —— Далее расскажу про изменения в жизнях, после исправления сна у моих клиентов и себя И о физиологических поломках и от чего сон не глубокий и «хочу спать но не спиться .. или часто просыпается и заснуть не могу..» @butarev_expert Пишите - можно ночью ))

Давайте для начало обзорно о ситуации Нехватки сна не компенсируются! Адаптация есть - но за счёт угнетения ряда функций, например таких как мобильность сигналов нервной системы - в результате вы мееедленные на вровне физиологии и психики .. «Нехватка сна» - сюда относятся поверхностный сон, прерывистый (2-3 пробуждения) бессонница , что это нам даёт?) - нарушение цикла обновления половых гормонов —> снижение подвижности тела, замедление темпов ходьбы = прямая корреляция - нарушение сигналов голод/сытость —> стремясь компенсировать нехватку восстановления организм изменит сигналы повышающие аппетит, добавит тягу к сладкому и жирному и соленому - снижение потенциала мышечных усилий —> сниженный тонус нервных импульсов заставит вас закончить тренировку ранишь чем вы реально потренируетесь - самое интересное, что недосып провоцирует недосып —> это вообще пушка бомба )) Но об этом в следующих материалах А сейчас дайте честную оценку - как считаете Вам достаточно сна ?? 👍 - если достаточно 🙈- если нет

Про шаги и активность Реальность объёма шагов для снижения объемов тела, слишком преувеличена! Нет никакой корреляции между стройность=объем шагов Шаги как таковые нас не худеют, просто это удобная форма активности Мера этой активности у каждого своя.. почему так? Ккал что мы съедаем, преобразуются, как вид энергии, или в тепло (36.6), или в кинетику (движение=наряжение мышц) Отсюда вся пляска! У меня есть люди, что стройнеют на 5-7тыс шагов , есть те кто вообще не ходят никуда пешком, и при этом на кубиках пресса, а есть те кто не худеет и на 12000шагов Решают не шаги, а энергозатраты мышечной работы в объеме суток-трех активность = калорийности, Следуя этой формуле вы будете кушать достаточно и не чувствовать голода (комфорт) но вероятно стройнеть будете крайне медленно но если ваша активность имеет мышечные напряжения, вы будете стройнеть и даже без ходьбы! (Мышцы в период восстановления тратят больше калорий) Чем хороша ходьба вообще 1. Она доступна 2. Не вызывает перенапряжения, а значит активность 📈вверх, а стресс и утомление ⏬ вниз 3. Удобство регулирования процесса. если знать темп и расстояние, и постоянство калорийности еды, то можно регулировать темп стройности Таким образом, чтобы ваша ходьба была эффективной по максимуму, не упарываясь мыслями куда бы пойти, чтоб вернуться стройной, нужно : [вариант1.] Связать мышечную активность (тренировку) С питанием и его калорийностью И добавить уже после нужный объем шагов Или [вариант2.] К имеющемуся комфортному обьему шагов , отрегулировать комфортную калорийность, а тренировкой (мышечными напряжениями) корректировать темп стройности Или [вариант3.] Ходьба как возможно Тренировка как возможно И тогда коррекция вся в работе с питанием ——— На моей программе стройности вы получаете В ГОТОВОМ ВИДЕ свою безошибочную стратегию После диагностики, я даю вам 🤗 - готовую тренировку - готовый ВАШ объем шагов - понятную суть питания Корректирую это в течении 3 месяцев В итоге вы получаете полный маршрут до стройности Проверенный Комфортный Дающий наблюдаемый эффект Это будет Именно Ваша система стройности Стоимость такого чуда в рассрочку не дороже 8500 тысяч в месяц [цена действительна до конца июля ]* Стройность ближе чем кажется. Пиши мне @butarev_expert «готова стройнеть» - расскажу провожу

Худые тоже худеют Было время когда у меня, как у фитнес тренера, был контракт с модельным агентством Красивые худые девчонки дисциплинированно и добросовестно тренировались и соблюдали протоколы питания, без капризов и отказов.. [фото тех времен нет ни одной, не было тогда таких телефонов, был 2003год] Задача была, помогать моделькам, оставаться в форме. Все подопечные были без лишнего веса, но чтобы вписаться в параметры кастингов и требований, не редко приходилось худеть еще.. а если не худеть то корректировать силуэты Мне не ведомо, кто диктует моду. Но «люди-плечики» и «люди-улыбки» ростом 180см и весом 56кг, с чьей то легкой руки модельера считались «жирухами» Иногда под конкретную фотосессию элитных объективов, девочки просили меня, помочь им, снизить вес еще на 3-4кг Ок - и мы делали это, вот такими манипуляциями [👆, что я описал выше] и даже пострашнее, используя запрещенные средства Девочки уезжали гордыми и бледными на Бали и Доминикану, а возвращались синенькими, и мы восстанавливали здоровье… успевая прийти в человеческий вид до след контракта. И им и мне было ясно, что мы не занимаемся «жиросжиганием», мы просто истощаем организм, пользуясь молодостью, считая что это оправданно заработком. Понимая что сможем восстановиться. Реальное снижение веса, а тем более стройность, это не какой то приемчик или пилюля или секретное меню — это система, которая полностью физиологична, а значит не способна по щелчку смахивать килограммы с боков и бёдер, оставляя после себя упругие контуры круглых ягодиц без лишних складочек. Это серьезная работа Требующая настроек Не ищите обманных тропинок Возьмите один верный путь ! Первый шаг вы уже сделали —> вы подписаны на меня, вы читаете это След шаг —> написать мне «Хочу в стройность» далее.. Диагностика Персональная стратегия Личный план Моя поддержка на всём пути И ты в стройности, которую хочешь💯

Быстро = стабильно Все кто стремиться быстро похудеть, как правило, снижают вес с завидной регулярностью на одни и те же килограммы. Потому что занимаются не поиском системы снижения веса, а поиском манипуляций с весом Давайте я их вам сразу дам и можете играться с собой и телом на весах - радоваться минусу и вечно уходить в плюс Если надо быстро увидеть минус на весах, вам подойдёт : - краткосрочное голодание на фоне повышения подвижности (Перестали есть на двое суток + начали крутить педали велотренажера по 40 минут три раза в день) - без углеводная диета Убери все угли суток на трое-пятеро организм вынужденно потеряет воду = минус вес - уберём пару приемов пищи и перекусы + добавим походы в баню через день + добавим легкие диуретики Вновь потеряем несколько кг за счёт воды Играйтесь 🤗 ———- Ни чего из предложенного не является системой для стройности! Минус на весах, не означает, что у вас есть система снижения веса Система - это когда вы сыты, комфортно подвижны (без переутомлений), и при этом вес СТАБИЛЬНО СНИЖАЕТСЯ ВМЕСТЕ С ОБЪЕМАМИ ТЕЛА ключевое - комфортно! И это не про заботу и любовь к себе, это просто единственно верный критерий Ведь если вам тяжело следовать плану снижения , то срыв и сбой и самосаботаж - это вопрос времени И каждый раз, когда вы «на чем то» худели, а потом бросили = это не была система, это были манипуляции с весом Система это то, что дает результат и не чувствуется как давление. Тогда вы сможете придерживаться этому - ДОЛГО (всегда) А ЗНАЧИТ И ГАРАНТИРОВАННО ПРИДЁТЕ В СТРОЙНОСТЬ Я создаю такую систему для вас за три месяца детальной плотной работы на основании тщательной диагностики После этих 12 недель вы имеете 100% гарантированную понятную основу поведения, что уже наблюдаемо дает вам снижение веса и при этом комфортна!! Часто мои клиенты говорят «какой же кайф, купить заранее юбку на размер меньше и точно знать, что через пару недель, я её одену и будет идеально сидеть» «Сделала себе новые настройки в плане снижения и точно знаю что к выпускному дочери буду ещё на 5кг стройнее» И тд У вас просто появляется то, чего вы возможно всегда искали.. ответ на вопрос - КАК ХУДЕТЬ ИМЕННО ВАМ понятным и удобным способом @butarev_expert Обращайтесь - и будете стройной с гарантией.