Дневник Питания 🍴 Елены Павловны

Ещё больше интересных моментов покажу вам уже завтра🟢 Дальше будет ещё интереснее!

🟢 ЗАГЛЯНУЛИ В БУДУЩЕЕ ЖЕЛЕЗНЫХ ДОРОГ! Сегодня удалось побывать внутри нового высокоскоростного поезда, который будет курсировать между Москвой и Санкт-Петербургом. Скорость - до 400 км/ч! 🟢 Заглянули внутрь, посмотрели вагоны, кресла, индивидуальные экраны и будущие зоны для пассажиров. Показываю вам, как всё выглядит изнутри - смотрите кружочек🟢

🟢 НЕОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ В МОСКВЕ: ЗАГЛЯНУЛИ ЗА КУЛИСЫ КИНО Немного жизни вне работы и привычных дел.🟢 Мы так долго собирались сюда приехать и наконец-то добрались! Правда, выбрали, кажется, самый ветреный день 😄 Нас буквально сносило, но впечатления это точно не испортило. Сегодня покажу вам немного нашего путешествия по Кинопарку «Москино» 🎬 Гуляли по съёмочным павильонам и площадкам, заглядывали за кулисы кино и просто наслаждались атмосферой. Делюсь с вами - смотрите ниже🟢

🟢ОТКУДА БЕРЁТСЯ ЖИР, ЕСЛИ ВЫ ПОЧТИ НЕ ЕДИТЕ ЖИРНОГО? Нашему организму постоянно нужна энергия: чтобы мы двигались, думали, дышали, работали и даже спали. И значительную часть этой энергии мы получаем из углеводов. Вот только при слове «углеводы» многие сразу представляют шоколад, конфеты и пирожные. А ведь сахарница может вообще не стоять на столе и при этом углеводов в рационе всё равно может быть очень много. 🟢 Утром — бутерброды. 🟢 В обед — суп с хлебом и картофель на гарнир. 🟢 На ужин — макароны или рис. 🟢 Между приёмами пищи — печенье «всего одно», фрукт, кофе с чем-нибудь вкусненьким… Вроде бы ничего страшного по отдельности. Но организм считает не отдельные продукты. Он видит всё, что получил за день. 🟢И ВОТ ЗДЕСЬ САМОЕ ВАЖНОЕ🟢 Многие углеводы в процессе пищеварения превращаются в глюкозу. Глюкоза нам необходима — это один из основных источников энергии. Часть организм использует сразу. Часть может сохранить про запас в виде гликогена. Но если изо дня в день энергии с пищей поступает больше, чем мы успеваем расходовать, организм начинает откладывать излишки "про запас" - в том числе увеличивая жировые запасы. И получается парадокс: вы можете почти не есть жирной пищи и при этом совершенно не замечать избытка энергии в своём рационе. Вот почему попытка похудеть только за счёт продуктов с надписью «0% жирности» часто не приводит к желаемому результату. 🟢 ЗНАЧИТ, НУЖНО ВЫЧЕРКНУТЬ ВСЕ УГЛЕВОДЫ? 🟢 Нет. 🟢И картофель не нужно навсегда выгонять из кухни; 🟢И рис не виноват во всех лишних килограммах; 🟢И тарелка макарон сама по себе не разрушит вашу фигуру. Главное — не запрет. Главное — система. Нужно научиться видеть свою тарелку целиком: 🟢 сколько углеводов вы едите в течение дня; 🟢 какие из них насыщают, а после каких очень быстро снова хочется есть; 🟢 хватает ли вам белка; 🟢 присутствуют ли в рационе полезные жиры; 🟢 достаточно ли овощей и клетчатки; 🟢 подходят ли вам ваши порции; 🟢 и самое главное - соответствует ли количество энергии из еды потребностям вашего организма. Когда мы начинаем понимать эти простые вещи, необходимость постоянно «сидеть на диете» постепенно исчезает. Потому что вместо бесконечного списка «ЭТО НЕЛЬЗЯ» появляется понимание: «Я знаю, КАК мне нужно есть». 🟢 🟢🟢🟢🟢 ИМЕННО ЭТОМУ МЫ УЧИМСЯ НА ПРАКТИКУМЕ🟢 Если вам надоело постоянно метаться между: «убрать жирное» → «убрать сладкое» → «не есть после шести» → «с понедельника снова на диету»… 🟢 Приходите на Практикум здоровых привычек! Это не история про очередную строгую диету и жизнь на салатном листе. Это 5 дней, за которые вы начнёте совершенно по-другому смотреть на своё питание. Мы будем разбирать привычные продукты, сочетания, порции и те самые ежедневные мелочи, из которых в итоге складывается ваш результат. 🟢 Без голода. 🟢 Без жёстких запретов. 🟢 Без чувства вины за съеденное. 🟢 С пониманием того, что и зачем вы кладёте на свою тарелку. Потому что путь к стройности начинается не с очередного запрета. Он начинается в тот момент, когда вы наконец понимаете свой рацион и перестаёте воевать с едой. Стоимость участия - всего 390 рублей. 🟢 ЗАБРАТЬ МЕСТО НА ПРАКТИКУМЕ

ПЯТНИЧНЫЙ ИНТЕРАКТИВ 🟢 #пятничныйинтерактив@dnevnikpp Знакомая ситуация? «Я же почти не ем жирного! Ни майонеза, ни жареного, ни жирного мяса… Почему тогда жир всё равно остаётся?» И вот здесь начинается самое интересное.🟢

🟢МИНУС 5 КГ ЗА 18 ДНЕЙ 🟢 НУ КРУТО ЖЕ?! Именно такой результат показывает моя бывшая соседка Оксана, которая сейчас живёт в Варшаве! Круто? Не то слово! Оксана долго отказывалась пойти в наш интенсив, постоянно повторяя, что подобное ей просто не помогает... 🟢Знаете, в чём был секрет? Мне удалось объяснить ей, что мой подход в корне отличается от всех остальных! И результат не заставил себя ждать 🟢 минус 5 кг всего за 18 дней!🟢 Конечно, Оксана пошла дальше и сделала себя идеальной! А вынос из этой истории прост: не делай выводы, пока не попробуешь! 😉 🟢 А стройнеть под руководством Специалиста (а я действительно точно знаю, как привести вас к цели) - это неизбежная победа над лишними килограммами! Я не работаю на поток. Мой подход - это тонкая персональная работа, в которой мы аккуратно адаптируем здоровое питание под ваш организм, убираем срывы и создаем результат, который останется с вами навсегда. 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 А если вы тоже готовы изменить свою жизнь и сделать уверенный шаг к лёгкости и стройности - у меня для вас отличная новость! Прямо сейчас у нас проходит набор в БЕСПЛАТНЫЙ ПРОЕКТ-КОНКУРС с ценными призами и подарочными абонементами в Клуб! 🟢 ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ ТУТ 🟢У нас ещё ОСТАЛИСЬ ПРОМО-МЕСТА, и одно из них может стать именно вашим! Это идеальный шанс зайти в стройность под моим чутким контролем, сбросить от 5 до 20 кг за 3 месяца и забрать подарки в финале! 🟢 Хотите занять место в проекте? Напишите ваше имя и номер телефона прямо сейчас🟢 🟢ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ В ЛС В МАКС

🟢ТАКОГО МЫ ЕЩЁ НЕ ДЕЛАЛИ! ДАРИМ АБОНЕМЕНТЫ В КЛУБ В ЧЕСТЬ РАСШИРЕНИЯ! Потрясающие новости! Мы набираем обороты и расширяем границы нашего Клуба! В честь этого мы запускаем масштабный проект по коррекции веса с финалом, призами и ярким розыгрышем подарков в декабре! 🏆 Нам нужно много новых вдохновляющих историй успеха и отзывов, поэтому мы выделили НЕСКОЛЬКО ПРОМО-МЕСТ на бесплатное участие! Вы получаете абонемент на 12 посещений нашего Клуба (обычная стоимость - 12 500 рублей) без оплаты! Единственное символическое вложение с вашей стороны - всего 900 рублей на расходные материалы. Что ждет участника в течение 3 месяцев: 🟢 🟢 Еженедельные замеры и сканирование на анализаторе состава тела. 🟢 Персональные рекомендации и подробная обратная связь по меню. 🟢 Кулинарные мастер-классы и вкусные сбалансированные угощения. 🟢 Обучающие занятия в Академии Питания. 🟢 Плотная работа с личным Наставником. 🟢 Подарки за каждый сброшенный килограмм и участие в финальном розыгрыше! 🟢 Где проходит: г. Москва, м. «Бульвар Дмитрия Донского», ул. Грина, д. 26 (всего 2 минуты от метро!). 🟢 Цель: комфортно и безопасно сбросить от 5 до 20 кг за 3 месяца под нашим чутким контролем. Если вы готовы изменить свои привычки и встретить зиму в легком и стройном теле - приходите на первичную 30-минутную консультацию! На ней мы сделаем замеры состава тела, подробно разберем условия Конкурса и дадим задание на первую неделю. Разбор проекта опубликовала для вас в отдельном канале в MAX! 🟢ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ В МАКС 🟢Как записаться: напишите ваше имя и номер телефона прямо сейчас🟢 🟢ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ В ЛС В МАКС Я перезвоню вам и мы подберем самое удобное время для визита. До встречи в Клубе! 🟢

🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: ИДЕАЛЬНАЯ ТАРЕЛКА — ВСЁ О СОЧЕТАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ И ИНСУЛИНОВОМ ОТКЛИКЕ! Прошёл наш важнейший эфир, на котором мы раз и навсегда разобрали: как правильно собирать свой прием пищи, почему порядок продуктов на тарелке может снизить скачок сахара почти вдвое и как защитить организм от тяжести и срывов. В записи эфира вы найдёте ответы на самые важные темы: 🟢 Законы идеальной тарелки: главные критерии сочетаемости, почему порядок продуктов принципиально важен и с чего всегда нужно начинать прием пищи (овощи и белок первыми!). 🟢 Управление сахаром и инсулином: как простые углеводы в начале еды взвинчивают глюкозу на 100%, а правильно выстроенный порядок еды сглаживает этот пик на 40–50%. 🟢 «Эффект второго приема пищи»: почему сбалансированный и сытный завтрак защищает ваш организм от скачков сахара и тяги к сладкому даже во время обеда. 🟢 Вся правда о молочных продуктах: почему творог на десерт и сладкие йогурты дают мощнейший инсулиновый всплеск и мешают снижению веса, несмотря на свой низкий гликемический индекс. 🟢Синергия и конфликты нутриентов: какие сочетания идеальны для усвоения (витамин С + железо, жиры + витамины A, D, E, K), а какие продукты мешают друг другу (кальций и железо, чай/кофе после еды). Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢 🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ 🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс). 🟢🟢🟢🟢 ПОДАРОК ДЛЯ ТЕХ, КТО ГОТОВ К ПЕРЕМЕНАМ: БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ В ПРОЕКТЕ СНИЖЕНИЯ ВЕСА! 🎁 В связи с расширением сети наших Клубов мы ищем новых героев для проекта по коррекции веса с финалом и подарками в декабре! Выделяем всего несколько мест с бесплатным абонементом на 12 посещений. Это ваш шанс гарантированно сбросить от 5 до 20 кг за 3 месяца. Все подробности и условия участия пришлю вам уже завтра! Обязательно следите за обновлениями, чтобы ничего не пропустить и успеть в числе первых! 🟢

🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 МЫ В ЭФИРЕ! ВСЁ О СОЧЕТАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ И ИДЕАЛЬНОЙ ТАРЕЛКЕ! Ждём только вас! Подключайтесь прямо сейчас — мы начинаем наш важнейший эфир о том, как правильно сочетать продукты, чтобы еда усваивалась на 100%, давала энергию и помогала худеть! Прямо сейчас на эфире: 🟢 🟢 Секреты пищеварения и химия процессов: как продукты взаимодействуют в желудке, почему одни сочетания дают лёгкость, а другие вызывают вздутия и тормозят сжигание жира. 🟢 Главные пищевые конфликты: почему простые углеводы не стоит соединять с животным белком и с чем молочные продукты теряют свою пользу. 🟢 Удобный навигатор: простая и понятная таблица сочетаемости продуктов, с которой вы за пару секунд научитесь собирать идеальную тарелку без сложных расчётов. 🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom 🟢 Код доступа: 2026 Включайтесь прямо сейчас, наводите порядок в своём рационе! 🟢

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 СЕКРЕТЫ ИДЕАЛЬНОЙ ТАРЕЛКИ И СОЧЕТАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ! Буквально через 🟢🟢 минут мы начинаем нашу прямую трансляцию! 🟢 Если вы хотите навсегда разобраться, что с чем едят, узнать, как легко сочетать ингредиенты без тяжести, вздутий и дискомфорта, а также запустить идеальное усвоение еды и жиросжигание - этот эфир станет для вас мощным зарядом вдохновения и пользы. 🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom 🟢 Код доступа: 2026 Ждём каждого, кто готов переключить внимание на себя, своё здоровье и сделать уверенный шаг к стройности и лёгкости! 🟢

🟢 ВСЁ ЕЩЁ ДУМАЕТЕ, ЧТО ГЛАВНОЕ - ПРОСТО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? ПОРА РАЗВЕЯТЬ ЭТОТ МИФ! До нашей онлайн-встречи остались считанные часы! Совсем скоро мы разберём главную тему: как правильное сочетание продуктов в одной тарелке влияет на вашу фигуру, лёгкость и здоровье ЖКТ. Обязательно подключайтесь, если вы: 🟢 🟢 Постоянно чувствуете тяжесть, вздутие или упадок сил сразу после «правильного» обеда. 🟢 Переживаете, что сложные правила и таблицы сделают готовку мучительной и запутают вас ещё сильнее. 🟢 Хотите понять, почему простые углеводы не сочетают с животным белком и с чем молочные продукты вызывают отёки. …значит, этот эфир станет для вас той самой точкой прорыва! Сегодня мы во всех деталях разберём хитрые нюансы переваривания пищи и дадим простую, понятную карту совместимости, чтобы еда усваивалась на 100%, а вес уходил легко и без стресса. 🟢 СТАРТУЕМ УЖЕ ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА! За 15 минут до начала пришлю прямую ссылку в чат. Готовьте вопросы и до скорой встречи на эфире! 🟢

🟢ТАЙНЫЕ СГОВОРЫ В ВАШЕЙ ТАРЕЛКЕ: ПОЧЕМУ ДАЖЕ ПОЛЕЗНАЯ ЕДА МОЖЕТ РАБОТАТЬ ПРОТИВ ВАС? Вы когда-нибудь задумывались, почему, поедая исключительно «правильные» продукты, можно всё равно ощущать тяжесть, упадок сил и наблюдать, как стрелка весов замирает на месте? 🟢 Всё дело в пищевом «соседстве»! Можно собрать тарелку из суперфудов, но если ингредиенты конфликтуют между собой, вместо заряда энергии вы получаете тихий саботаж пищеварения, брожение и удержание веса. Уже сегодня на эфире мы разоблачим самые частые ошибки в комбинировании еды: 🟢 🟢 Скрытые конфликты ферментов: разберём химию процесса переваривания и выясним, почему нашему желудку тяжело, когда в один приём попадают «неминуемые враги». 🟢 Белково-углеводный тупик: почему привычка сочетать простые углеводы с тяжелым животным белком буквально «паркует» ваш метаболизм и мгновенно отправляет лишнее в запасы. 🟢 Темная сторона «полезной» молочки: разберемся с мифами и узнаем, когда молочные продукты превращаются в отёки и дискомфорт, а когда они действительно во благо. 🟢 Секретная «карта совместимости»: я подарю вам понятный навигатор-шпаргалку, с которым вы за 5 секунд научитесь собирать идеальную тарелку для идеальной лёгкости. 🟢Этот эфир станет для вас настоящим откровением, если: 🟢 Вы устали от вздутия, утренней отёчности и странной усталости сразу после обеда. 🟢 Вы хотите, чтобы каждый съеденный кусочек усваивался на 100% и превращался в чистую энергию, а не в сантиметры на талии. 🟢 Вы ищете лёгкую, физиологичную систему без урезания калорий и жестких диетических рамок. 🟢 Вы готовы перестроить свой взгляд на тарелку и запустить естественное очищение организма. 🟢ВРЕМЯ ВСТРЕЧИ: сегодня в 19:00 по МСК. 🟢 ФОРМАТ: прямой эфир в Zoom (ссылка появится в канале за 15 минут до старта). Заведите будильник, чтобы ничего не пропустить! Включайтесь вовремя - начнём ровно в 19:00, до встречи онлайн! 🟢