ЗАЙМИСЬ СОБОЙ

Удача передается от человека к человеку и распространяется через общение. От того, с кем вы общаетесь, зависит, какие возможности вам открываются Продолжайте общаться с одними и теми же людьми - и вы будете находить одни и те же возможности. Начните общаться с новыми людьми и начнете находить новые возможности Оскар Хартман

Несколько практических советов, чтобы лето шло с пользой для фигуры ✔️Выбирайте варианты с низким ГИ Яблоки, груши, вишня, клубника, черника, малина - отлично, а вот дыня, переспелые бананы - чуть посдержаннее, у них ГИ выше ✔️Добавляйте ягоды к белковому продукту, например йогурт без добавок, или полезные жиры - авокадо, орехи. Так вы продлите чувство сытости порция ягод за один прием пищи 150-200 гр ! ✔️Следите за общим балансом Убедитесь, что в рационе достаточно белка - мясо, рыба, бобовые, полезных жиров и некрахмалистые углеводы - огурцы, кабачки, капуста, перец ✔️Старайтесь пить чистую воду, не заменяя ее соками и сладкими напитками, это помогает контролировать аппетит #ппсоветы

для любителей энергетиков

Фрукты, ягоды - важная часть летнего рациона, но все таки подходить к их употреблению следует осознанно

#полезное

Шакшука на завтрак КБЖУ - 113.6/6.9/7.9/4.3 #рецепты

Промышленное производство масла больше напоминает нефтехимию, чем кулинарию Единственный способ получить чистый продукт - старинный метод сырого отжима без нагрева, но его используют только небольшие частные маслобойни В промышленном масштабе масло получают совсем другим способом. Семечки подсолнечника заливают гексаном - бесцветная жидкость из легких фракций нефти ☠️ На выходе получается не полезный продукт, а жидкий транс-жир! К чему приводит регулярное употребление такого масла: ✔️накопление токсичного жира ✔️подрыв иммунитета ✔️забитые сосуды Отдавайте предпочтение нерафинированным маслам холодного отжима. Идеально, если тара будет выполнена из темного стекла #ппсоветы

чья тарелка?

Хотите прожить долго и не сойти с ума? Перестаньте быть добрыми и будьте глупыми. Это сознательная установка незамечать намеков, не включаться в чужие проблемы без запроса и уметь говорить нет. Самые перегруженные и измученные люди - те, кто постоянно старается быть полезным и умным для окружающих, из за чего мозг работает на износ Наталья Бехтерева хорошо, примем к сведению

имеет право на существование в качестве редкого десерта в разумных дозах точно не я

Если у вас нет решимости иметь, вы это не получите. Позвольте себе роскошь быть достойным всего самого лучшего

Стабильный, быстрый, без ограничений t.me/v1bevpn_bot

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст А также расскажем о наших Марафонах Стройности, где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания @NatalyaManskaya