Стройней со мной! «Метод Пономаревой»

Преимущества никогда не пропускать завтрак! 1️⃣ Способствует нормализации процессов пищеварения, способствуя лучшему усвоению питательных веществ. 2️⃣ Сбалансированный завтрак способствует поддержанию энергии и помогает избежать перекусов в течение утра. 3️⃣ Правильно составленный завтрак повышает уровень внимания и концентрации. Это особенно важно для детей и лиц, занимающихся умственной деятельностью в течение дня. 4️⃣ Здоровый завтрак улучшает настроение и снижает риск возникновения негативных эмоций в течение дня.

Контрастный душ - это настоящая пробуждающая процедура!💦 Попробуй сначала принять горячий душ, а затем обливайся холодной водой🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ Такое действие улучшает циркуляцию крови и тонизирует организм🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Польза утренней зарядки заключена в следующих воздействиях: ✨️укрепление сердечной мышцы; ✨️улучшение работы дыхательной системы; ✨️повышение упругости мышц; ✨️нормализация состояния сосудов, повышение их проходимости; ✨️выравнивание осанки; ✨️усиление концентрации внимания; ✨️повышение подвижности суставов; ✨️стимуляция работы мозга; ✨️повышение выносливости; нормализация работы вестибулярного аппарата.

Целлюлит 🍊 Во-первых, дорогие и любимые девушки, женщины Это вообще не показатель не ухода за собой, это нас не унижает! Почему? Потому что причин появления целлюлита очень много и вот самые главные: 1🥥 Плохое питание. Ну тут все понятно. шоколадки, чипсики, газировки, куча сахара, майонеза, колбас, булочек, жаренного, сильно соленного рано или поздно даст о себе знать, какая бы прекрасная кожа генетически у вас не была, это заболевание подкожно жировой клетчатки. И тут ошибочное мнение, если девушка полная то у нее точно есть целлюлит и наоборот, если девушка стройная его у нее нет! 2🥥 отсутствие движения. Даже если вы не делаете силовые, кардио и 3D тренировки, давайте признаемся себе, сколько в течении дня мы двигаемся? Поэтому 30-60 минутные тренировки (не обязательно тяжелые, вообще не обязательно) будут в данном случае спасением. 3🥥 мало воды. Элементарное обезвоживание организма. Наш организм состоит на 80% из воды. Вода нужна для поддержания нормальной жизнедеятельности организма💧

10 ПРИЧИН ПИТЬ ВОДУ ПО УТРАМ 1 Гидратация организма: После ночного сна организм нуждается в восполнении утраты жидкости. Пить стакан воды сразу после пробуждения поможет гидратировать тело и восстановить баланс воды в организме. 2 Стимуляция обмена веществ: Утреннее употребление воды активизирует обмен веществ и помогает запустить процессы пищеварения. Это может быть особенно полезно для людей, стремящихся к контролю веса или поддержанию здорового образа жизни. 3 Очищение организма: Вода помогает вымывать токсины и отходы из организма, что способствует его очищению и поддержанию здоровья. Пить стакан воды по утрам помогает активизировать процесс естественного очищения организма. 4 Улучшение пищеварения: Пить воду перед приемом пищи способствует лучшему пищеварению. Вода разбавляет желудочный сок и помогает более эффективно переваривать пищу, что может снизить вероятность возникновения пищеварительных проблем. 5 Поддержание здоровой кожи: Утреннее употребление воды способствует улучшению качества кожи. Вода помогает увлажнить и освежить кожу, делая ее более сияющей и упругой. 6 Укрепление иммунной системы: Пить воду по утрам помогает укрепить иммунную систему. Вода не только помогает вымывать токсины, но и способствует нормализации работы органов и систем организма, что может улучшить функционирование иммунной системы. 7 Улучшение концентрации и ясности мысли: Недостаток воды может приводить к ухудшению концентрации и ясности мысли. Пить воду по утрам помогает улучшить когнитивные функции, повысить внимание и продуктивность. 8 Повышение энергии и жизненного тонуса: Утреннее употребление воды помогает активизировать организм и повысить энергию. Вода является естественным источником гидратации, что способствует ощущению свежести и бодрости. 9 Поддержание равновесия pH в организме: Пить воду по утрам помогает поддерживать оптимальное pH в организме. Это особенно важно для поддержания здоровья органов и общего благополучия. 10 Простота и доступность: Пить стакан воды по утрам - это просто и доступно для каждого. Вода не содержит калорий, сахара или добавок, и является одним из самых полезных напитков для нашего организма. Пить стакан воды по утрам - это простая и эффективная привычка, которая приносит множество пользы для нашего организма. От гидратации и поддержания здоровья кувеличению энергии и ясности мысли - вода играет ключевую роль в нашем благополучии. Она помогает нам начать день с правильной ноты и поддерживает наш организм в хорошей форме. Так что не забывайте пить стакан воды по утрам и наслаждаться всеми ее преимуществами для здоровья и благополучия.

Решила,что хочешь меняться? Пиши под этим постом ИДУ В МАРАФОН или мне в личку🤗

Кто еще не записался на марафон ⁉️ Успевайте, мы скоро стартуем🚀

«Я уже сто раз ходила на марафоны. Зачем мне ещё один?» Знакомо? Вы открываете меню, покупаете грейпфруты, киноа и сельдерей. Первые три дня летите на крыльях. А на четвёртый - молча доедаете мужнины пельмени в два часа ночи, глядя в потолок. И думаете: «Ну почему у других получается, а у меня нет?» Дело не в силе воли. Дело в том, что марафон - это НЕ ПРО ЕДУ. И даже не про рецепты. Марафон - это: ✅ Сообщество. Где вы не одна со своим срывом. Где пишут: «Я сегодня тоже хотела бросить, но давай просто сделаем дыхательную практику». И вы не бросаете. ✅ Классные эксперты. Не блогеры-дилетанты, а люди, которые знают: как работает тело, психика и гормоны. Они ответят на вопрос «Почему меня вечером колбасит на сладкое?» - не в формате «терпи», а с конкретным лайфхаком. ✅ Режим. Структура, которая держит вас, когда ваша «тарелка» разваливается. Вы просто встаёте, делаете, идёте по заданию - и не надо самой придумывать, как себя заставить. ✅ Новые привычки. Вы не «проходите марафон и возвращаетесь к пицце». Вы 21 день подряд действуете по-новому. А после - это уже становится частью вас. Медленно, без насилия, но навсегда. И знаете что? В марафоны можно ходить бесконечно. Да-да. Не один раз в жизни, не «сделала и забыла». А столько, сколько нужно вашему организму и психике. Пока вы не приучите себя к тому, что: · завтрак - это не опция, а база · вечером вы имеете право быть уставшей, но не обязаны заедать это булкой · ваше тело реагирует не на «волшебную гречку», а на стабильность, доброту и регулярность Каждый новый круг вы забираете с собой ещё один кирпичик в свою стройность. Без срывов. Без чувства вины. Без «опять я слабачка». А с легкостью и осознанием "Я забочусь о себе".

И конечно не могу оставить в стороне эту красотку! Посмотрим на то, как у неё ушли объемы!

Продолжаю делиться с вами отзывами наших красоток о марафоне

К нам на марафоны приходят и стройные девушки, которым нужно сбросить 5 кг и выглядеть на все 100! Знакомьтесь Аннушка и её отзыв Аня, спасибо огромное за доверие!