Школа питания 🍏

Делаю опрос! Есть у меня тут кто? Хочу перенести канал в группу макс 😊 как на это смотрите? Голосуйте 👇

Минус 54 кг!

Всем привет 😍 Хотите увидеть как выглядят минус 54 кг???

Готовый план питания для похудения 1 июня стартует марафон правильных привычек питания. @markovahlf запись открыта 👇

Одна из ловушек похудения — мысль: “это же полезное, значит можно без меры”. Но даже полезная еда остаётся едой. Орехи, сухофрукты, сыр, гранола, мёд, цельнозерновой хлеб, натуральные десерты — всё это может быть частью нормального рациона, но в больших количествах тоже мешает снижению веса. Полезность продукта не отменяет объём. Для похудения важно не только что вы едите, но и сколько. Здоровое питание — это не бесконтрольное питание “правильными” продуктами, а разумный баланс. Моя любимая фраза ВСЕ ЧТО НИ ВОЗДУХ И НЕ ВОДА, ИМЕЕТ КАЛОРИИ. ИХ МОЖНО БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ. ХОТЯ У ВОДЫ ТОЖЕ ЕСТЬ ПОБОЧКА))) На консультации расскажу сколько, когда и зачем пить воды безопасно для вашей энергии Запишись на консультацию @markovahlf

Совсем недавно у Лены было минус 8.8 кг!!! А сейчас уже минус 27! Поделюсь результатом! Собираем 20🔥

Низкокалорийный бургер 🍔 КБЖУ на 100 гр: 250/22.1/9/21.5 Ингредиенты: - Творог 0% - 180 гр. - Яйцо - 1 шт. - протеиновая мука - 50 гр. - Моцарелла - 50 гр. - Разрыхлитель - 5 гр. Начинка: - Ветчина - 60 гр. - Сыр творожный- 15 гр. - Помидор - 50 гр. #похудение #стройнеемвкусно

Нe пoдпитывaй энepгиeй cвoи пpoблeмы – чeм мeньшe ты o них гoвopишь, тeм быcтpee oни иcчeзнyт. Доброе утро ❤️

Меню для снижения веса #стройнеемвкусно

Комплекс упражнений для красивых ягодиц и стройных ног #спортдома

Вкусная закуска из картошки для худеющих 🌯 КБЖУ на 100 гр: 434/59/15/24 Ингредиенты: - Картофель - 120 гр. - Сыр легкий 16% - 70 гр. - Филешка - 120 гр. - Огурцы, помидоры, листья салата, петрушка - Кетчуп, греческий йогурт #обед

Почему важно тренировать пресс? ▫️Мышцы пресса - основа кора, они стабилизируют позвоночник и помогают держать правильную осанку, снижая риск травм и болей в спине. Сильный пресс улучшает баланс и координацию, что важно как в спорте, так и в повседневной жизни. ▫️Также мышцы живота выполняют роль «корсета», поддерживая внутренние органы. Развитый пресс повышает силу и выносливость, делая любые физические нагрузки более эффективными. ▫️Кроме пользы для здоровья, регулярные тренировки помогают сделать живот более подтянутым и улучшают внешний вид. #похудение #стройнеемвкусно

Огненная тренировка для красивого пресса Доброе утро! #спортдома

Похудение начинается не с диеты, а с головы. ▫️Пока нет внутреннего решения - любые ограничения будут временными. Важно понять, зачем тебе это: здоровье, внешний вид, энергия или уверенность. ▫️Когда есть чёткая цель, становится легче отказываться от лишнего. Ты уже не «сидишь на диете», а двигаешься к результату. Это совсем другой уровень мотивации. ▫️Попробуй прямо сейчас сформулировать свою причину. Не абстрактную, а конкретную - это станет твоей опорой в сложные моменты. Хочешь стройности? Правильно и без вреда Для здоровья? Присоединяйтесь @markovahlf мой марафон питания 😉. Напиши мне хочу в марафон ❤️ #челлендж21день #похудение #стройнеемвкусно

Куриная грудка с сыром и творогом 😍 КБЖУ на 100 гр: 125.4/20.3/4.2/1.2 Ингредиенты: - Куриная грудка - Творог - Яйцо - Чеснок - Соль, перец - Прованские травы - Копчёная паприка - Лёгкий сыр #курица

«Метаболический Конструктор:Энергия 360°»/ готовим завтрак на 4 дня 👉🏻КБЖУ на 1 порцию:383/23/15/41 Ингредиенты (на 1 порцию): Творог 5% — 100 г Сметана 15-20% — 20 г (1 ст. л.) Овсяные хлопья (долгого варки) — 30 г Смесь семян или орехов — 10 г Ягода протертая (облепиха или любая по вкусу) — 20 г Мед — 5 г (пол чайной ложки) #завтрак

Простая тренировка для подтянутых ног #спортдома

Человек не должен жаловаться на времена; из этого ничего не выходит. Время дурное: ну что ж, на то и человек, чтобы улучшить его. Карлейль Доброе утро ❤️