Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн

0:00:00 – Вступление и представление гостей 0:02:50 – Форматы работы с клиентами 0:04:25 – Почему не получается похудеть 0:13:30 – Почему вес стоит на месте 0:21:20 – Сладкоежки и их путь к стройности 0:37:30 – Система микропривычек для занятых людей 0:43:50 – Как худеть, если есть заболевания 0:48:30 – Физическая активность при болях 0:56:50 – С чего начать прямо сейчас Смотрите по ссылкам РУТУБ: https://rutube.ru/video/private/1b166586a35460c84743bf8113587dde/?p=BpXzkOXEQuYdQmvX6-gZcA ВК: https://vkvideo.ru/video-155569423_456239033

Подготовили для вас 2 игры на фестиваль «Жить вместе» — в том числе лото «Дорожная карта старения»🧭 Ждём вас 16 августа в нашем Домике милосердия! Вместе с фондом «Альцрус» подумаем о том, как подготовиться к достойной старости, займёмся нейрогимнатиской, обсудим, как беречь память и ухаживать за пожилыми близкими и близкими с деменцией, и много чего ещё. Будут и другие сообщества: про помощь бездомным людям, детям и взрослым с особенностями — не пропустите! 🔗 Загляните в программу Фестиваля и не забудьте зарегистрироваться.

Эфир: Как сбросить вес именно мне. Это самый частый вопрос, который мы слышим от наших пациентов. Поэтому 14 августа в 14.00 (это уже завтра) мы решили помочь вам разобраться: 🥎 Почему вес стоит? 🍏 Как быть сладкоежкам? 🥎 Как быть очень занятым? 🍏 Как худеть, если у тебя есть заболевания и ты постоянно на препаратах? 🥎 Как быть, если есть боли, которые мешают заниматься физической активностью? 🍏 С чего начать прямо сейчас? Присылайте еще ваши вопросы в комментарии к этому посту👇 Если вы хотите быть на эфире поставьте + в комментариях, я пришлю вам ссылку на эфир. Каналы экспертов сморите по ссылкам: Екатерина https://t.me/esmedo112 Александр https://t.me/butarev_alexander

Хочу постоянно становиться лучше для вас. В связи с этим новый опрос.

🫁 «Доктор, у меня воздух как шарик…» Сегодня на приёме пациент с бронхиальной астмой очень необычно описал свой приступ. Он самостоятельно отменил гормональный ингалятор. К сожалению, многие до сих пор боятся слова «гормоны», хотя именно эти препараты помогают держать астму под контролем. В итоге уже три дня ему не хватает воздуха. Даже привычный ингалятор, который раньше быстро снимал приступ, перестал помогать. И вот он говорит: — «Доктор, представьте: как будто шарик по трубочке должен скатиться вниз, а он не проходит… Вот так и воздух. Вы меня поняли?» Я улыбнулась: — «Да. Поняла. Вы сейчас очень точно описали приступ бронхиальной астмы.» После приёма поймала себя на мысли: чего только не услышишь от пациентов. Один говорит: «Слон на груди сидит». Другой: «Грудь стянули ремнём». Третий рассказывает про шарик в трубочке. И знаете что? Это нормально. Врач учится понимать не только медицинские термины, но и язык, на котором каждый человек описывает свои ощущения. И напоследок ещё одно важное напоминание. ❗️Не отменяйте самостоятельно базисную терапию при астме, даже если кажется, что стало лучше. Именно такие решения нередко заканчиваются тяжёлым приступом. 💬 А вам когда-нибудь приходилось объяснять врачу свои ощущения с помощью необычных сравнений? #кейс Мои каналы в ТГ и МАКС

🫀 ДАЙДЖЕСТ ПО СТАТИНАМ: ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? Все самое важное по теме Холестерин повышен — это уже повод принимать статины? А можно ли обойтись без таблеток? И что вообще важнее: цифра в анализе или сердечно-сосудистый риск? Собрали серию материалов, которые помогут разобраться 👇 🔹 Кому нужны статины, а кому можно обойтись без них?⁠ Когда препарат действительно необходим, а когда решение не так однозначно. 🔹 Кому нужны статины: выбираем калькулятор⁠ Как оценить сердечно-сосудистый риск и почему одного холестерина недостаточно. 🔹 Повышенный холестерин: разбираемся в теме⁠ Базовые вещи, которые стоит знать каждому, кто увидел «плохие» цифры в анализах. 🔹 Статины: плюсы и минусы⁠ Разбираемся без страшилок и мифов. 🔹 Умеренный риск сердечно-сосудистых заболеваний: что делать?⁠ Что делать, если риск уже не низкий, но и до высокой категории далеко? 🔹 Кейс: как может проявляться повышенный холестерин на коже и глазах⁠ Иногда организм подаёт сигналы, которые легко не заметить. 🔹 У тех, кто принимает статины, меньше шансов заболеть раком печени⁠ Что показали данные и почему эта тема заслуживает внимания. А теперь — реальные истории, где вопрос о статинах становится совсем не теоретическим: 👩 Ей всего 23, а у неё… повышенный холестерин⁠ 💊 «Доктор, а можно без статинов?»⁠ 🥗 Таблетки или образ жизни?⁠ ❤️ Главное: решение о статинах — это не просто «холестерин высокий → пейте таблетки». Смотрите все серии по порядку. ☝️ #статины Мои каналы в ТГ и в МАКС

❤️Напоминаю Группа предзаписи на интенсив в ТГ https://t.me/+72BD47t7ENBiYzY6 Группа предзаписи на интенсив в МАКС https://max.ru/join/5ZYQvXubIyCLwDwpmyKWrtdV06M352tajsy7Zt7iNqc Если нужна консультация или спровождение, то пишите в ЛС

Достаточно одной таблетки?💊 Когда я закончила приём этой молодой женщины-фельдшера 23-х лет (см. предыдущие 2 поста), поймала себя на мысли: Назначить лекарства — это самая простая часть моей работы. Гораздо сложнее помочь человеку изменить образ жизни. Потому что даже самые современные препараты не могут: ❌ снизить вес за человека; ❌ научить его питаться; ❌ уменьшить уровень хронического стресса; ❌ сделать сон полноценным; ❌ добавить в жизнь движение. Лекарства помогают сохранить жизнь, но качество этой жизни во многом зависит от ежедневных привычек человека. Именно поэтому я всегда говорю пациентам: Не нужно выбирать между таблетками и образом жизни. Необходимо и то, и другое. Особенно если речь идёт о высоком сердечно-сосудистом риске. Именно этому и будет посвящена моя годовая программа после интенсива. Мы будем не просто говорить о правильном питании. Шаг за шагом разберем то, как мы можем изменить привычки так, чтобы они действительно работали в реальной жизни. Ведь здоровье — это не курс на две недели. Это система, которую мы создаём каждый день. 💬 Как вы думаете, что сложнее: начать принимать лекарства или изменить свои ежедневные привычки? #статины

Доктор, а можно без статинов?» После вчерашней моей истории о 23–х летней девушки многие наверняка подумали: «Неужели без статинов никак?» Очень хочется сказать: если бы можно было — я бы сама была счастлива. Поверьте, ни один врач не получает удовольствие от назначения лекарств. Но есть ситуации, когда выбор уже сделала сама болезнь. При наследственной гиперхолестеринемии никакие БАДы, красный рис, омега-3 или «натуральные средства» не способны остановить рост атеросклеротических бляшек. Некоторые добавки действительно могут немного снизить цифры холестерина. Но есть очень важная разница. Снизить холестерин в анализе — ещё не значит защитить сосуды. Именно это многократно показали исследования. Цифры могут улучшиться, а бляшки продолжают расти. Риск инфаркта и инсульта остаётся высоким. Вот почему врачи ориентируются не только на анализы, а на то, снижает ли лечение риск смерти и тяжёлых осложнений. И пока для наследственной гиперхолестеринемии альтернативы статинам в большинстве случаев нет. 💬 Как вы относитесь к статинам? Боитесь их? Или уже принимаете и изменили своё мнение после разговора с врачом? #кейс (продолжение истории)

Ей всего 23 года. А жалобы — как будто ей уже за 60. Сегодня на приёме была молодая женщина. Ей всего 23 года. Но список её проблем оказался внушительным. Это и высокое давление, которое не удаётся снизить даже тремя препаратами. При ходьбе уже через 300 метров у неё начинали болеть ноги. Приходилось останавливаться. По вечерам — отёки и судороги. А самое удивительное то, что она сама работает фельдшером скорой помощи. Когда видишь такую картину в 23 года, понимаешь: дело не только в образе жизни. Да, есть лишний вес. Да, была тяжёлая беременность с преэклампсией. Но главное здесь — наследственность. Скорее всего, мы имеем дело с наследственной гиперхолестеринемией. Это заболевание, при котором высокий холестерин может быть практически с детства. И самое коварное в том, что холестерин не болит. Он молча повреждает сосуды годами. А первые симптомы появляются тогда, когда изменения уже есть. В её случае боли при ходьбе почти наверняка говорят о том, что в артериях ног уже сформировались атеросклеротические бляшки. И знаете, что самое обидное? Она не виновата, что получила такую генетику. Но именно поэтому так важно знать свою семейную историю. Если у родителей были очень высокие цифры холестерина, ранние инфаркты или инсульты, обследоваться нужно не только им, но и детям. Иногда это позволяет предотвратить болезнь задолго до появления первых симптомов. ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ 💬 А вы когда-нибудь проверяли холестерин просто потому, что в семье были сердечно-сосудистые заболевания? #кейс

🔥Дайджест за июль, меняющий отношение к здоровью! 🫁 Аллергией можно заразиться? История, которая удивила даже пациентов Почему одинаковые симптомы у двух человек оказались вовсе не признаком инфекции. ⚖️ Почему талия растёт, даже если вес не меняется? Неочевидная связь между объёмом живота, желчным пузырём и обменом веществ. 💊 Когда обследования и БАДы становятся пустой тратой денег? Как не попасть в ловушку лишних анализов и ненужных назначений. 🥗 Почему диеты могут ухудшить состояние желчного пузыря? Ошибки в питании, которые мешают выздоровлению вместо того, чтобы помочь. 🫁 Дыхание, которое помогает желудку и кишечнику работать лучше Простая практика, способная уменьшить неприятные симптомы ЖКТ. 🌬️ Всего несколько минут дыхания — и животу становится легче Практическое упражнение при вздутии, тяжести и дискомфорте. 💰 Привычка, которая может сэкономить сотни тысяч рублей на лечении Что действительно помогает сохранить здоровье на долгие годы. 👵 После 60 лет правила ЗОЖ меняются. Многие об этом не знают Почему универсальные советы могут оказаться не только бесполезными, но и вредными. 🌅 Утренняя привычка, уберегающая пожилого человека от тяжёлых последствий. Одно простое действие, о котором важно знать каждой семье. 💬 А какой июльский пост оказался для вас самым полезным, неожиданным или заставил посмотреть на здоровье по-новому? Напишите в комментариях — мне очень интересно узнать ваше мнение. #дайджест Мои каналы в ТГ и в МАКС

Меня терзает смутное ощущение, что придётся создавать отдельный канал по помощи со здоровьем именно пожилым. Сейчас мне приходится переключаться с темы на тему и я не уверена, что это хорошо. Кому-то приходится ждать пока я вернусь к теме ЗОЖ для людей среднего возраста, а кому-то ждать постов как лечить и помогать людям в возрасте. Давайте вместе решим, как лучше

Результаты опроса в ТГ: сколько препаратов принимают пожилые. Запишу вам небольшое видео с комментарием

3 правила консультации, которые приносят пациентам пользу, а врачу доход. Рассказываю в аудио, как тратить 2 минуты на эффективную консультацию. Почему я при этом трачу на консультацию 1 час и более. 3 правила консультирования, которые я взяла из курса по детско-родительским отношениям от Оли Евстигнеевой. Они идеально подходят к консультированию пациентов, я из интуитивно использовала всегда, а теперь понимаю, почему они так хорошо работают. А еще про гастрит, лечение хеликобактер, холестерин, когнитивные нарушения. #подкаст

✨ Здоровье — это не отсутствие диагнозов. Это умение с ними качественно жить Друзья, часто люди думают: «У меня столько болезней, мне уже ничего не поможет, буду просто доживать на таблетках». Это глубокое заблуждение. Моя миссия как врача — показать, что даже со сложным букетом заболеваний можно и нужно жить активно, без постоянной боли и страха. Мы не можем отменить прожитые годы, но мы можем научить органы работать в их оптимальном, бережном режиме. Напоминаю, что в моей практике есть инструменты для каждого: Если вы хотите самостоятельно разобраться в базовых хитростях здоровья — для вас есть мои экспресс-курсы. Если вы ищете пошаговую систему и поддержку единомышленников — жду вас в сентябре на Интенсиве и Годовой программе. Если ситуация экстренная, сложная, отягощенная возрастом и множеством диагнозов — я готова взять вас или ваших родителей за руку на Индивидуальное сопровождение. Берегите себя и своих близких. Не забывайте отдыхать правильно на выходных! Какая тема на этой неделе отозвалась у вас сильнее всего? Жду вас в комментариях! 👇

❤️Привычка, которая защитит пожилого человека каждое утро Сегодня делюсь одной из терапевтических хитростей для наших старших близких. В возрасте намного чаще бывают головокружения из-за сосудистых проблем, низкой физической активности, старения вестибулярного аппарата, снижения слуха и зрения. Это значительно повышает риски падений. Сегодня дам инструмент как бережно уменьшить количество утренних головокружений. Научите своих родителей «Правилу трех минут» каждое утро: ⏰Минута первая: Проснувшись, не вскакивайте сразу. Полежите, сделайте 5-6 глубоких вдохов животом (включаем нашу диафрагму и настраиваем свою вегетативную систему на спокойный ритм). Сделайте несколько медленных поворотов головой вправо и влево, к подбородку (это настроит вестибулярный аппарат). ⏰Минута вторая: Медленно, начиная с поворота тела, потом взяв опору на руки, сядьте в постели, опустив ноги на пол. Посидите минуту, сделайте несколько круговых движений головой, потом плечами, в локтевых суставах, в кистях рук, выгнете позвоночник вперед и назад, покрутите коленные суставы и стопы, чтобы вернуть тонус всему телу. ⏰Минута третья: Сделайте 3 глотка заранее приготовленной воды (так вы не забудете про питьевой режим в течение дня) утолите утреннюю жажду. Только после этого плавно вставайте. Эта простая трехминутная утренняя рутина спасает резкого падения давления при вставании, снижает риски головокружений в течение дня, сохраняет подвижность суставов и придает бодрость. Перешлите этот пост своим родителям прямо сейчас и попробуйте сделать сами! ❤️ Мой канал в ТГ https://t.me/esmedo112 Мой канал в МАКС https://max.ru/channel_esmedo #быстрая_самопомощь