𝖯𝖾𝗈𝗇𝗒 پیلاتس گرلیز

با وجود این چنل دیگه نیازی به کافه نداری! دســـر مورد علاقتـــو درست کن☕️☕️

روتین پوستی وونیونگــ برای دختـــر خانوما 📝🩷

اگه توام تو خونه فشن شو راه میندازی، اینجا قطعا برای توعه👚👠

ترند ترین میکاپ امسال که تورو جذاب ترین و آیکان ترین فرد جمع میکنه ! 🍒🍒

از الان به بعد‌ برندهٔ هر بحث تویى، اگه این پست‌ها رو بخونی➖

مهمونـــی چای عصـــر خانوم‌های ناز🧸

توییتر برای کسایی که نمیتونن از گوگل‌پلی دانلود کنن

یا این که یه تکنیکی هست که مامانتون رو صدا کنید معمولا دختر و زن های اطرافتون بلافاصله برمی‌گردن سمتتون

بچه ها یه نصیحت بهتون بکنم که به عنوان دختر شاید موقعیتش براتون زیاد پیش بیاد هرجا توی یه جمعی، توی خیابون یا مترو و اتوبوس، کسی مزاحمتون شد و نیاز به کمک داشتید، رندوم و بی جهت از بقیه کمک نخواید به جاش اطرافتونو اسکن کنید و با یه نفر که به نظر مطمئن میاد چشم تو چشم بشید و ازش درخواست کمک کنید. یه چیزی هست به اسم تقسیم بار مسئولیت یا اثر تماشاگر، وقتی توی یه جمع، شخصی یه درخواستی داره، بقیه فکر می‌کنن "حتما یه نفر دیگه پیدا می‌شه که این کارو براش انجام بده" و از مسئولیت شونه خالی می‌کنن تاحالا براتون پیش اومده یه پیام توی یه گروه ببینید که کسی سوالی پرسیده که جوابش طولانیه. شما هم ممکنه جوابشو ندید‌. چرا؟ چون می‌گید بالاخره یکی پیدا می‌شه که جوابشو بده

Channel photo updated

25 MIN FEEL GOOD PILATES || At-Home Pilates Workout (No Equipment) این ورک‌اوت پیلاتس اصلا سخت نیست و خیلی راحته مخصوصا اگر طول روز تحرک ندارید و می‌خواید یه نرمش خوب داشته باشید. طرز استفاده: بعد از بازه های درسیتون، بعد از بیداری یا قبل از خواب انجامش بدید #pilates #nicole

بچه هایی که نهایی یا امتحان دارید یه خبر خوب گروه درسیمون دوباره راه افتاده و قراره با هم درس بخونیم قوانین روی بیوئه و آخر هفته به بیشترین ساعت مطالعه جایزه داده می‌شه https://t.me/+NMyfZJl8KEJkNGM0

بچه هایی که نهایی یا امتحان دارید یه خبر خوب گروه درسیمون دوباره راه افتاده و قراره با هم درس بخونیم قوانین روی بیوئه و آخر هفته به بیشترین ساعت مطالعه جایزه داده می‌شه https://t.me/+NMyfZJl8KEJkNGM0

باید در مورد یچیز خیلی مهم حرف بزنیم هوش مصنوعی هایی مثل چت جی پی تی دارن هر روز میلیون ها گالون آب تمیز رو استفاده میکنن واسه خنک کردن سرور هاشون، دارن زمین رو گرم میکنن و روزانه هزاران ادم تو هند و اروپا دارن از گرما میمیرن برای چی؟ برای جواب سوالات ai…

باید در مورد یچیز خیلی مهم حرف بزنیم هوش مصنوعی هایی مثل چت جی پی تی دارن هر روز میلیون ها گالون آب تمیز رو استفاده میکنن واسه خنک کردن سرور هاشون، دارن زمین رو گرم میکنن و روزانه هزاران ادم تو هند و اروپا دارن از گرما میمیرن برای چی؟ برای جواب سوالات ai…

باید در مورد یچیز خیلی مهم حرف بزنیم هوش مصنوعی هایی مثل چت جی پی تی دارن هر روز میلیون ها گالون آب تمیز رو استفاده میکنن واسه خنک کردن سرور هاشون، دارن زمین رو گرم میکنن و روزانه هزاران ادم تو هند و اروپا دارن از گرما میمیرن برای چی؟ برای جواب سوالات ai به مشقتون، به امتحانتون، به چت هاتون با چای ، به تراپی با چت جی پی تی هوش مصنوعی خطرناکه بدون هیچچچچ فایده ای با ai دارن از زنان، بچه ها و ... پو*رن درست میکنن، هررر عکسی هر چیزی از شما پست شده باشه تو سوشال مدیا میتونن ازش هر عکس و فیلمی که بخوان در بیارن متوجهید؟ از کودکان ما تا سال ۲۰۴۰ دیگه آب تمیز برای اشامیدن نخواهیم داشت بخاطر پلاستیک و. Ai این ثابت شده که ai داره ادمایی که ازشون استفاده میکنن رو احمق و احمق تر میکنه ، تو نمیدونی چطور با فلانی حرف بزنی ؟ من بهت میگم چی بگی نمیدونی غذا چی درست کنی؟ من بهت میگم در صورتی که هیچ قوه تخیل یا تفکری نداره، صرفا ایده ادم هایی که ایده هاشونو تو اینترنت گذاشتن و میدزده و ادعا میکنه که حرفش خیلی باهوشانه بوده وگرنه در واقعیت چیزی بجز دزدی نبوده! هوش مصنوعی داره باعث میشه گرماش یخ های قطبی رو اب کنن و خرس های قطبی دارن داخل اب فرو میرن، دارن منقرض میشن و ما نگرانیم ویدیو درست کنیم با ai بهتره کمتر از ai استفاده کنین

20MIN full body pilates workout این پیلاتس 20 دقیقه ای تمرکزش روی کل بدنه و برای افرادی که آسیب دارن هم مناسبه حتی اگر مبتدی یا تازه کار باشید. اگر تازه کار نیستید می‌تونید به اختیار خودتون بهش دمبل اضافه کنید #pilates #full_body

Do This Warm Up Before Your Workouts | Quick Warm Up Routine یه گرم کردن سریع و کامل برای قبل از ورزش هاتون. هم می‌تونید قبل از پیلاتس هم قبل از بدنسازی از این ویدئو استفاده کنید #chloe #warmup

15 min DANCER LEGS WORKOUT || Toned Legs and Glutes (No Equipment) این ورک اوت 15 دقیقه ای برای پاهای کشیده تر، باریک تر و قوی تر طراحی شده. درست مثل پاهای دنسر ها. سخت نیست اما ساده هم نیست و می‌تونید به راحتی متوجه بشید که ماهیچه هاتون درگیر شده. می‌تونید اونو توی روتینتون بذارید یا فقط هفته ای 2-3 بار انجامش بدید یادتون نره قبلش در حد پنج دقیقه پاهاتونو گرم کنید #nicole #pilates #thigh